Lähtöpaino: 80 kg
Tavoite: 77,5 kg 

1. 78,3 kg (-1,7 kg / vk; -1,7 kg lähtöpainoon)
2. 78 kg (-0,3 kg / vk; -2 kg lähtöpainoon)
3. 78,6 kg (+600 g / vk; -400 g lähtöpainoon)

Marjoja ja ruokapäiväkirjaa edelleen. Joka päivä jonkin verran vajetta, ei paljon, mutta keskimäärin -250 kcal. Lihaskuntotreeni on ollut vielä tauolla, yleiskunto on edelleen hiukan heikko.


Täytyy tunnustaa, että tää mun kroppa ja aineenvaihdunta on aika turhauttava paketti. Paino putoaa ruokapäiväkirjan säännöllisellä käytöllä, jos tukena on Ozempic 😜  Okei, edelleen se lihasten kasvatus aineenvaihduntaa buustaamaan työn alla, josko tämä tulos motivoisi etsimään viimein sen PT:n. 

Lähtöpaino: 94,2 kg
Tavoite: alle 90 kg

1. 15.7. 93,4 kg (-0.8 kg)
2. 22.7. 94,2 kg (+0,8 kg, yht. 0,0 kg)
3. 29.7. 92,2 kg ( -2,0 kg, yht. -2,0 kg)

Taisi viime viikon paino ollakin onneksi vain turvotusta 😊 tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Keinona mulla on ruokapäiväkirja ja kalorit alle 1500/pvä, välillä pidän "vapaapäivän", jolloin annan mennä vaan 🤣. Ensi viikolla pääsee taas vesijumppaan, tavoite 2x/viikko. Valitettavasti työt haittaa harrastuksia, enkä ole aamuvirkku.

Mä en ole edes käynyt vaa'alla.
Oon ollut ihan saamaton elämän jokaisella osa-alueella.
Parin viikon päästä alkaa koulu ja päiväkoti, saadaan taas joku rytmi meidän elämään. 

Lähtöpaino 99,4 kg
Tavoite 97 kg

1. 100,1 kg (+700g)
2. 102 kg (+1,9 kg, yhteensä +2,6 kg)
3. 101,7 kg (-300g, yhteensä +2,3 kg) 

Odotin pahempaa. Sairasteluviikko.

Lähtöpaino: 57kg
Tavoite: alle 56kg

Tapa: 5:2 -dieetti + tarvittaessa ruokapäiväkirja

1. 56,5kg
2. 57,1kg
3. 57,4kg
4.
5.
6.
7.
8.
9.
+300g. Voitteko uskoa, että vaaka näytti maanantaina 1,3kg vähemmän?! En minäkään. Se oli varmasti unta.

Voin myöntää, etten ole pysynyt ollenkaan suunnitelmassani. Yhden paastopäivän onnistuin viikon aikana pitämään. 

Lähtöpaino: 76,8
Tavoite: 68 kg  72 kg

1. 75,4
2. 75,2
3. 74,4
4.
5.
6.
7.
8.
9. 


Hyvä suunta, olen tyytyväinen.

Lähtöpaino: 97,5
Tavoite: 95,5 (= viime haasteen alkupaino) tai vähintään suunta alaspäin.

1. 96,9 kg, -0,6 kg, yht. -0,6 kg
2. -
3. 97,6 kg, +0,7 kg, yht. +0,1 kg

Pizzaa, jätskiä, karkkia... ja lopputulos (yllättäen) tämä.🤣
No, toki pari päivää meni tanssileirillä, jossa tanssia 6-10 tuntia päivässä. Suomi-turnee kuitenkin nyt loppu, ja loma jatkuu tasaisemmin.

Lähtöpaino: 93,0 kg
Tavoite: 91,0 kg

1. 93,0 kg
2. -
3. 92,5 kg (-0,5/-0,5 kg)

Hiukan enemmän toivoin, mutta eilinen pizzallakäynti taisi sen toiveen romuttaa. ☹️
Näitä samoja kilojahan tässä vatkaan ees ja taas. Parhaimmillani pääsin jo 90,7 kiloon.  Tuntuu kuitenkin tuo yhdeksänkympin alittaminen olevan melkoinen kynnys.
Siitäkin huolimatta... 🏊

Lähtöpaino: 90,2 kg
Tavoite: 89 kg 

1. 90,5 kg (+0,3 kg)
2. 89,7 kg (-0,8 kg) (yht. -0,5 kg)
3. 90,5 kg (+0,8 kg)(yht. +0,3 kg)

Mukana taas!🙂
Toivon parempaa tulosta kuin viimeksi.

Alkupaino 87,5 kg.

20.7.  87,3 kg 🙂
31.7.  87,0 kg 🙂