Lähtöpaino: 73,2kg
Tavoite:       70kg


1. 73,8
2. 74,7
3. 74,3
4. 72,8
5. 72,3
6. 71,8

Olen todella iloinen! Mitä olen tehnyt toisin? En muuta kuin pysynyt ruokarytmissä, ei turhia välipaloja. Liikutaa normisti, unirytmi melko hyvä. 🥰

Lähtöpaino: 57,5kg
Tavoite: 55,7kg (Ticker-lukeman alitus) 57kg

Metodi: 5/2-dieetti + tarvittaessa ruokapäiväkirja

1. 56,4kg
2. 58,1kg
3. 57,7kg
4. 57,7kg
5. 57,5kg
6. 56,6kg
7.
8.
9.

Oho! -900g, mitä ihmettä?! Viikko oli oikein onnistunut, vaikka viikonlopun minireissulla tulikin herkuteltua ja juotua viiniä. Nyt ei tarviikaan alkoholia vähään aikaan ottaa ja vietän rauhallista kotielämää.

On ilmaantunut muita terveyshuolia. Sattui aika kivulias työtapaturma, eikä yleislääkärikään osannut tarkkaan arvioida sen vamman vakavuutta. Haavatulehdus siinä nyt ainakin oli, joten antibioottikuurilla ja särkylääkkeiden avulla menee päivät. Odottelen jatkohoitoon pääsyä, epätietoisena ja murheissani siitä mitä tuleman pitää. 😟

Lähtöpaino 68,2 kg
Tavoitepaino 66 kg

1. (16.9.) 68,2 kg
2. (24.9.) 68,5 kg
3. (30.9.) 67,8 kg
4. (7.10.) 67,6 kg
5. (14.10.) 67,7 kg
6. (21.10.) 67,4 kg

Lähtöpaino: 92 kg
Tavoite: 89,9 kg

1. 91,6 kg (-0,4 kg)
2. 93,2 kg (+1,6 kg)(yht. +1,2 kg)
3. 92,5 kg (-0,7 kg)(yht. +0,5 kg)
4. 92,7 kg (+0,2 kg)(yht. +0,7 kg)
5. 92,9 kg (+0,2 kg)(yht. +0,9 kg)
6. 93,1 kg (+0,2 kg)( yht. +1,1 kg)

Lähtöpaino 99 kg
Tavoite 97,5 kg = viime haasteen aloitus tai vähintään suunta alaspäin

1. 98,7 kg
2.-
3. 99,4 kg, +0,7 kg, yht. +0,4 kg
4. 99,8 kg, +0,4 kg, yht. +0,8 kg
5. 99,3 kg, -0,5 kg, yht. +0,3 kg

6. 99,2 kg, -0,1 kg, yht. +0,2 kg

Lähtöpaino 94,0

Tavoite -5kg

1. 94,0
2. 94,0
3. -
4. 93,5
5. 95,4! 🥵
6. 94,0



Noniin... Sentään takaisin lähtöpainossa 😅 Olisihan tämä haaste voinut paremminkin mennä, mutta kolme viikkoa vielä aikaa parantaa tulosta ja kunhan miinuksella oltaisiin, se riittänee... Harmitti, kun olin tämän viikon lomalla ja tietenkin heti kipeänä, en pystynyt vapaa-aamuja hyödyntämään juoksulenkkeihin. Eilen uhmasin nuhaa ja kävin kevyen intervallihölkän, mutta taisipa kostautua tänään entistä kurjempana olona, vaikka eilen oli kevyt fiilis 😑

Lähtöpaino 73.3 kg, vyötärö 89cm. 9vkn jälkeen tavoitteena 67.0 kg.

1. 30.10. 72.2 kg (-1.1 kg), 87,5 cm
2. 6.11. 72.0 kg (-1.3 kg), 85,5 cm

Lähtöpaino: 79,1 kg Tavoite: alle 79 kg

1. 80,3 kg (+1,2 kg)
2. 80,1 kg (+1,0 kg)
3. 79,0 kg (-0,1 kg)
4. 79,4 kg (+0,3 kg)
5. 79,6 kg (+0,5 kg)
6. 79,8 kg (+0,7 kg)

Taas pari päivää myöhässä ilmoittelemassa. Aika paikallaan pysyy, hiukan noususuuntaa. Nyt pitää tsempata, kun Ozempickin tauolla.

Mun alkupaino oli 90,3

1. 90,2
2. päivää etuajassa 89,8
3. 89,4 eli yht 0,9kg
4. 89,4
5.
6. 90,6
7.
8.
9.

Vihdoinkin flunssa + korona (yht 3,5 vkoa) selätetty, viime viikonloppuna pääsin vähän pihatöihin  haravoimaan etc kokeilemaan kuntoa ja nyt pystyy taas ulkoilemaan. Eilen pääsin fyssarille ja sain (ostin 😛) tukipohjalliset joita nyt alan opettelemaan. Illalla oli vielä pilates, eka kerta kuukauden sisään sinnekin nyt pääsin ja tuntui kyllä hyvältä.
Kun oot maannut räkiksessä ja reilu pari viikkoa koronan päänsäryn ja vatsaoireiden takia puolikuntoisena, niin syömiset ja kaikki mennyt ihan poskelleen. Nyt itellä viimeinkin positiivinen fiilis siitä, että tätä(kin) pystyy jatkamaan.

Lähtöpaino 101,6 kg
Tavoite alle 100 kg

1. 102,6 kg
2. 100,1 kg ( - 2,5 kg, yhteensä - 1,5 kg)
3. 99,7 kg ( - 400 g, yhteensä - 1,9 kg)
4. 100,1 kg ( +400 g, yhteensä - 1,5 kg)
5. 99,6 kg ( - 500 g, yhteensä - 2 kg)
6. 103,4 kg ( + 3,8 kg, yhteensä + 1,8 kg) 
7. 104,4 kg ( +1 kg, yhteensä + 2,8 kg)

No huh tätä painon nousua. Aktiivisuus ollut vähäistä.