Merelle
Siksi esitinkin ravintoterapeuttia.

RAPORTTI
1. Olen lisännyt sokeria aamuteehen 2 tl ja äsken corn flacesiin 3 tl.
2. Jumppasin sisällä 35 min, tein jalkoja ja käsiä vartalonkiertojen lisäksi, mutta unohdin peput. Lisäksi kävin kuistilla vilvoittelemassa ja tein ihan pieniä kyykkyjä eli notkistelin polvia 70 kertaa ja tein käsiliikkeitä.
3. Hevit tänään: 7 pikkutomaattia, 6 tummaa viinirypälettä,  keitettyjä porkkanoita, vähän sipulia ja 2 rkl puolukkaa puolukkapiirakassa.

Nyt pitäisi lähteä suihkuun. Sen takia söin corn flacesiakin, että saan voimia.

Oletteko muuten huomanneet, että olen siirtynyt murheen alhosta toimintaan. Eli pyrin nyt omalla toiminnalla parantamaan ruokavaliota ja olen aloittanut tavoitteellisen jumpan. Raportointi on osa tätä toimintaa.

En päässytkään suihkuun, kun maha alkoi taas temppuilla.

Huomenta
Kolesterolin mies sai alenemaan pelkästään Alentajaan vaihtamalla, on nyt 4,6. Makkaran syönti on ennallaan. Toki lääke määrättiin kuitenkin heti kun aivosairausepäily tuli. 
Nukuin taas pitkään valvottuani aamuyöstä, mikäpä siinä jos ei ole menoa aamusta. 
Näyttää pilvisellä, pitäisi ostaa puutarhamultaa, kivikkopenkki kaipaa remonttia. Huomaa ettei viime kesänä pihatyöt innostaneet yhtään. Vaikka kädet ei kyllä lapiointia kestä. 
Kun lumet lähtivät aikaisin, tuntuu että pitäisi laittaa kasvimaa ajoissa, vaikka eihän maa aikoihin ole yli 10-asteista. 
Voikaa hyvin.

midinetti: onkos satula oikealla korkeudella (toisin sanoen riittävän alhaalla) ja vastus riittävän vähäinen ? Polvikivut pyörän kanssa johtuu usein siitä siitä, että satula on liian ylhäällä ja vastus liian painava. 


Ei mun Ukko ole vieläkään saanut kolesterilääkitystä vaikka se on aina ollut korkea suosituksiin nähden. Jenkkilässä lääkäri sanoi, että niiden lääkkeiden sivuvaikutukset ja riskit ovat isommat kuin hyöty jos arvot ovat vain vähän pielessä. 
En edes tiedä onko täällä jotain Alentajan tapaista 🤔mutta en ostaisi kuitenkaan, koska hän käyttää niin vähän rasvaa, että menisi aina vanhaksi. 

Huomenta.

En kyllä olisi osannut arvata mikä hässäkkä maalaushommasta tulee.  Maalari sai eilen hiottua keittiön ja väliovet. Tänään skrapaa emännänkaappia. Yrittäjä on laskenut tarjouksen 2 työpäivää. Tänään pitäisi tulla valmiiksi mutta siihen en usko. 

Sisällä on paksu pölykerros ja lisää tulee. Minulla kävi kurkkuun vaikka vain piipahdin sisällä hakemassa muutaman kerran jotain. En voi yhtään olla siellä. Enkä ihan taatusti ehdi kaikkea ennen reissua siivota.

Tulin kaupunkikotiin syömään. Unohdin kuitenkin ottaa tofun. Pitää katsoa mitä pakastimesta löytyy tai sitten menen jonnekin syömään. Iltapäivällä käyn Villassa ajamassa nurmikon, jollei sada. Sitäkin on vähän luvassa. Ja pitäähän siellä käydä tilanne ja työn jälki tsekkaamassa. Ja ovet lukitsemassa. 

Olin ilmoittautunut yhteen juttuun mutta en nyt kuitenkaan sinne lähde. Takki jäi myös Villaan, täältä olisi kyllä pitkikset ja pusero löytynyt.

Hyvää päivää kaikille ❤️

Eihän hyvä rasva ole kenellekään pahasta. Meillä ei osteta muuta levitettä leivälle.
Täällä on tosi alhaiset suositukset nimenomaan huonolle kolesterolille, jos on riski sydän-tai aivotapahtumille. Se kun tarttuu verisuonten seinämiin. Appiukkokin kyllä eli 10 kolesterolilla ysikymppiseksi, tosin viimeiset viisi vuotta täysin dementoituneena. 
Minullakin pt analysoi ruokapäiväkirjaani ja kehotti lisäämään hyviä rasvoja. Lähtihän se paino sitten putoamaan. 

Kyllähän se leipä alas menee vaikka millä päällysteellä tai ilmankin. Hyviä rasvoja vaan on helppo nauttia levitteen muodossa. 
Polvivaivaisen on tosiaan helpompi aloittaa satula korkealla, varsinkin leikkauksen jälkeen taipuminen on vaikeampaa. Sitten kun pikkuhiljaa alkaa sujua, voi laskea normikorkeuteen. Minähän sain kuntopyörän pyörähtämään ympäri jo kolmiviikkoisilla polvilla, mitä moni ihmetteli. 

Käynti verisuonipolilla ei ollutkaan turha, vaikka olin varma etteivät ala kosmeettisten kohjujen kanssa millekään. Perisyyksi löytyi nivusen laskimo, josta veri kiertää väärään suuntaan. Sain jo operaatioajan puolen vuoden päähän.

Ootteko kuulleet jo käen kukunnan? Mä kuulin tänään ekaa kertaa ja isäntä oli kuullut eilen.

Minä lihoin ennen talvella kilon ja laihduin se usein kesällä.

Pikkutytöt nauttivat vapaudesta. Tulivat tänään kahdeksan jälkeen kotiinsa, kun äiti oli jo soittanut. Olivat olleet neljä tuntia metsäretkellä. Eväänä oli 12 leipäpalasta, 2 banaania, 2 muffinssia ja vettä. Eilen tulivat kotiin kamalassa nälässä. Silloin ei ollut eväänä kuin 8 leipää, banaanit, suklaapatukat ja vettä. Eilen äiti oli huolissaan, kun tytöt ei olleet ottaneet puhelinta mukaan ja tullessaan sanoivat, etteivät olleet oikein tienneet, missä ovat. Nuorempi kyllä selitti, että siellä oli järvi ja laskettelurinne. Isompi sanoi, että pienempi kyllä aina osaa kotiin, hänellä on hyvä suuntavaisto. Tytöille tulee kyllä hyvin liikuntaa, kun harjumaastossa retkeilevät. On jyrkät metsäiset rinteen kivuttavaksi, alhaalla usien lampi tai järvi.

Olen tänään vähän tutkinut diabeteksen ruokavaliota ja muuta hoitoa. Asennemuokkausta omaan päähän.