(Rahka)tuotteen proteiinipitoisuuden näkee purkin kyljestä. Niissä on huomattavia eroja, joten suosittelen vilkaisemaan tuoteselostetta ennen ostamista, mikäli juuri proteiinin saanti on tavoitteena.

Periaatteessa minulla ei pitäisi olla proteiinin saannin kanssa ongelmaa, koska noudatan sekaruokavaliota ja pidän lihasta ja kalasta, mutta onpas vaan näköjään! Ongelma taitaa olla siinä, että en käytä maitotuotteita. Aamulla syön yleensä kinkkuvoileivän ja lounaalla ja päivällisellä lautasmallin mukaisesti + leipää. Proteiinin suhteellinen vähäisyys taitaa johtua siitä, että syön todella mielelläni ja reippaasti kasviksia ja hedelmiä. Mistä siis helposti ja kevyesti lisää proteiinia? Maitotuotteet eivät siis käy ja tofusta en pidä.

Soijatuotteista saa proteiinia. Käväisepä Finelin sivuilla ja valitse sieltä eniten/vähiten osio niin näet missä sitä proteiinia on. On myös hyviä välipalapatukoita joista saa protskua - mm Body Linella (muistaakseni oli ton niminen) on kivan makuisia (on mansikkaa, banaania, suklaata jne). Yks patukka maksaa jotain 1-2e.

Noi patukat vaan kirjautuu herkkupalloon, eli niitä ei oikein suositella jokapäiväiseksi ruuaksi. Aika pahan pistit gordita kun pitäis olla yhtä aikaa kevyttä, ei maitotuote, ei tofu.. tulee mieleen lähinnä pavut. Pähkinätkään ei nimittäin ole kovin kevyitä. Sopiiko sulle vuohen- tai lampaanmaitokaan? Silloinhan ruokavalioon voisi ottaa fetaa ym. Yksi mieleen tuleva on vielä proteiinipasta. Ja jos harrastat liikuntaa, sen jälkeen voi ottaa proteiinitankkauksen sellaisella jauheella (heraproteiinijauhe tms), niitä ei lasketa herkkupalloon.

Kasvisten runsas määrä ei aiheuta ongelmia proteiinin määrässä kun valitset kasviksia ruokavalioosi monipuolisesti. Kyllähän vegaaniruokaa syövät voimailijatkin pärjäävät kasvikunnan tuotteilla eivätkä elä pelkällä tofulla. Kikherne on soijan ohella aivan loistava proteiinin lähde, sitä siis mukaan lämpimiin ruokiin ja salaatteihin! Samoin kaikista palkokasveista saat runsaasti proteiinia, monipuolisesti papuja ja herneitä siis lautaselle! Eli kannattaa tarkistaa, että ei tule popsittua pelkkiä vesipitoisia kasviksia koska kasvispallukan saa vihreäksi kyllä noilla proteiinipitoisillakin kasviksilla. Monipuolisuus on kasvisten käytössä valttia, kuten niin kovin monessa muussakin asiassa

tiistaina, 23. joulukuuta 2008 klo 13:00 Pinjansiemen kirjoitti::
Noi patukat vaan kirjautuu herkkupalloon, eli niitä ei oikein suositella jokapäiväiseksi ruuaksi. Aika pahan pistit gordita kun pitäis olla yhtä aikaa kevyttä, ei maitotuote, ei tofu.. tulee mieleen lähinnä pavut. Pähkinätkään ei nimittäin ole kovin kevyitä. Sopiiko sulle vuohen- tai lampaanmaitokaan? Silloinhan ruokavalioon voisi ottaa fetaa ym. Yksi mieleen tuleva on vielä proteiinipasta. Ja jos harrastat liikuntaa, sen jälkeen voi ottaa proteiinitankkauksen sellaisella jauheella (heraproteiinijauhe tms), niitä ei lasketa herkkupalloon.

Ootko varma että kirjautuu herkkupallukkaan? Milläköhän perusteella ne sinne menee......? Protskupatukoita on tietenkin montaa eri sorttia. Ne, mistä minä puhun, olikin nimeltään Easy Body. Ja aika pieni patukka. Hyvä välipalavaihtoehto kenelle tahansa.

Heh, aina vain hankalammaksi heittäydyn... Meillä nimittäin syödään jo nyt paljon papuja, parempi puoliskoni on nimittäin Latinalaisesta Amerikasta ja pavut kuuluvat perusruokaamme!

Sipsitär, noista protskupatukoista on keskusteltu. En nyt ehdi kaivaa ketjua. Mutta valitettavasti ne merkkautuu herkkupalluraan

Näin on ne lukeutuu herkuksi,mutta kananmuna on yksi hyvä proteiinin lähde kaikki pavut ja herneet,kala,liha,broileri!
Jos ei maitotuotteita syö,niin kaikki pähkinät ja siemenet kuivatut hedelmät kuten aprikoosi!
Kylläpä niitä on ei tuu akikkea mieleen!

Suurenna proteiinipitoisen ruuan osuutta jokaisella aterialla.