Patrik, mitä mieltä olet noista lisäproteiinijauheista yms, joita nykyisin niin kovin innolla markkinoidaan?

Minulla kun on samanlaisia ongelmia kuin mitä tässä ketjussa on käsitelty ja välillä loppuu kerta kaikkiaan kekseliäisyys ja viitseliäisyyskin yrittää saada proteiineja edes vähän päälle 20 %.

Huomaan sen omassa olossa heti, jos rasvan tai proteiinin osuus on liian pieni, vaikka muuten olisi riittävästi syötynä ja vaje Kiloklubin suosittama tai pienempikin. Ei ole varsinaisesti nälkä, mutta sellainen olo, että pitäisi syödä "jotain". Yleensä noissa tilanteissa se "jotain" on jotain, mitä sen ei pitäisi olla kuten vaikka herkkukaapin täystyhjennys.

En haluaisi lisätä lihan syöntiä eettisistä syistä, maitotuotteita (rahka, raejuusto) ei vatsa oikein siedä määrättömiä määriä, eikä oikein suukaan vedä ja soijakin tuntuu huonolta ja pahan makuiselta vaihtoehdolta ylen määrin syötynä. Kohtuullisesti käytettyinä noista ei minulle kerry helposti niin paljoa, että olisi reilusti yli 20 % ja olo hyvä.

Eli jos tämmöinen nyt jo normaalipainoinen (kiitos Kiloklubin!) ja paljon liikuntaa harrastava käyttää jotain urheilijoiden lisäproteiinivalmistetta lihan, soijan, pähkinöiden, rahkan ja raejuuston yms. lisänä proteiinin lähteenä, niin onko se hyvä vai huono juttu?

Juuso on vastannut kysymykseen lisäravinteistä täällä, kysymyksessä 8.

Kiitos Ibid linkistä. Olikin hyvää luettavaa!

Minulla olikin mennyt koko tuon osion usein kysytyt kysymykset-ketju ohi kun olen aina hyppinyt ko. osion yli ajatellen, että siellä on vaan niitä yksittäisiä toiveita. Sieltähän löytyi muutakin mielenkiintoista!

P.S. Myös yleisissä keskusteluissa ja ruoka- ja liikuntaosiossa on omat Usein kysytyt kysymykset -ketjunsa. Kaikissa niissä on hyvää asiaa jokaiselle käyttäjälle!

Tervehdys simpula!

Minä olen löytänyt tofun ja soijatoutteet joilla proteiinia olen lisännyt, esim. ostan savustettua tofua ja paistan kevyesti pannulla ja laitan päälle pestokastiketta hiukan nam, tosin kaikki ei pidä sen mausta mutta kun kokeilee niin tietää. Soijakuutiot ja rouheet eivät miellyttäneet mutta menettelee.

Olin ihan unohtaa alpro jogurtin jonka olen kanssa löytänyt ruokavaliooni sekä profeel tuotteet, ovat kalliimpia mutta olen ajatellut että satsaan itseeni ja hyvää olooni näin.

Tsemppiä Sinulle ja kaikille täällä

ps. Kuukausia kestäneen sairastelun jälkeen olen nyt melkein kunnossa ja eilen kuntosalilla ja sujui mallikkaasti, pyöräily sinne oli aivan ihanaa kauniissa kevätsäässä.

Nostetaanpa tätäkin ketjua ylöspäin. On taas tullut sen verran kyselyjä proteiinin lisäämisestä ruokavalioon.

Kiitoksia kun hait tän ketjun!

torstaina, 3. huhtikuuta 2008 klo 09:32 Sea kirjoitti::
Jeps, on vaan tullut todettua sekin, että olo on sitä energisempi ja vatsa tyytyväisempi, makeanhimot hallinassa ym. mitä lähemmäksi 30% pääsee.

Melkein tiedän jo olosta, että proteiinit on vähissä.

Mulla on sama juttu ja mitä kauempana pysyn korkean GI:n hiilihydraatiesta niin sen paremmin minulla menee eli ei tee mieli makeaa eikä tule syömisenhimoja, jolloin kaikki käy, mikä ei liiku.

Jos ruokaryhtmi venähtää niin sen todella huomaa ja siihen auttaa, kun ottaa vaikka juustopalan heti, kun tulee kotiin tai kinkkusiivun niin ei sitten repeä varsinaisella aterialla niin mahdottomuuksiin.

Lisäksi nestevajeesta on tärkeä huolehtia,e ttä se ei pääse yllättämään.

Minä taas mietin että miten voisin vähentää poden määrää ruokavaliossani? Mulla menee (tai menis jos antaisin) liikaa. Syön lounaalla ja päivällisellä lihaa, se on ilmeisesti vähän liian usein...mutku on niin hyvää

Minulla on taas myös se ongelma että koska en haluaisi välttämättä lihaa ihan joka ruualla syödä, niin heti menee proteiini punaiseksi jos syön jotain muuta. Esim. tänään lounalla tofua ja kananmunaa (nasi gorengissa) ja iltaruokana kinkkukiusausta mutta silti en saa tarpeeksi proteiinia. Sitten jos lisään proteiinin määrää niin kasviksia ei "mahdu" tarpeeksi ja kasvispallo on joko keltainen tai punainen....

Lisään vielä että "kikkailut" jogurtilla, raejuustolla tai maidolla ei juurikaan auta proteiinipallon väriin. KK siis selvästi haluaa minun syövän enemmän lihaa. Avomieskin varmaan tykkäisi...