Välipala voi olla pieni, mutta sen vaikutus jaksamiseen ja nälän hallintaan on yllättävän suuri. Se auttaa pitämään kiinni tasaisesta ateriarytmistä ja antaa energiaa päivään.

Tiesithän, että voit hyödyntää lautasmallin ajatusta myös välipaloissa? Fiksu välipala ei vaadi ihmeitä, vaan muutama tuttu raaka-aine riittää. Kun mukana on täysjyväviljaa, proteiinia ja kasviksia saat aikaan täyttävän ja tasapanoisen välipalan.

Aina ei kuitenkaan tarvitse kaikkea, myös pieni ja yksinkertainen yhdistelmä riittää.

Vinkkejä välipaloille:
🍓 Marjoja tai hedelmä jogurtin kanssa
🥑 Näkkileipä, jonka päällä avokadoa ja raejuustoa
🥭 Maitarahkaa, hedelmäsosetta ja pieni kourallinen pähkinöitä
🥪 Täysjyväleipä, jonka päällä levitettä, vähärasvaista juustoa ja paljon kasviksia
🥣 Puuro raejuuston ja marjojen kera
🍐 Yksittäinen hedelmä, kuten omena, päärynä tai appelsiini

Millaiset välipalat toimivat sinulle parhaiten? 🥝🍳

💡Voit halutessasi muokata välipalojen ajoitusta ruokapäiväkirjassa niin, että ne sopivat sinun tarpeisiisi.

Mobiilisovelluksessa painamalla ruudun alareunasta kohdasta "Profiili" ja sitten "Asetukset" löydät ateriarytmisuosituksen. Sieltä pääset laittamaan "Välipala (aamupäivä)"- ja ”Välipala (iltapäivä)- aterian aktiiviseksi, jolloin ne näkyvät ruokapäiväkirjassasi.

Selaimessa välipalojen lisääminen onnistuu kohdasta "Omat tiedot" -> "Asetukset", josta löydät ateriarytmisuosituksen.

Voit ateriarytmisuosituksesta muokata välipalan nimeä ja ruokapäiväkirjassa kellon aikaa haluamaksesi.

Olen keliaakikko eikä ole montaakaan vaihtoehtoa valmiina gluteenittomina