Ostin eilen itselleni ko. vempaimen . Löysin liikuntahausta lajin "body, gymstick". Tarkoittaako tämä ihan tavallista kotigymstickailua esim. mukana tulevan DVD:n tahdissa vai onko kyseessä joku erikoisjumppa? Jos tämä ei ole sopiva, niin merkitäänkö tämä sitten samaan kohtaan kuin pallojumppa yms.?

En ole täysin varma, mutta uskoisin, että tuo on niitä liikuntahaun rivejä, joissa annetaan kaksi toisiinsa verrattavaa lajia. Infon mukaan gymstickin käytöstä on 60 % lihaskuntoa, joten uskon, että voit merkata harjoittelusi tuon mukaan.

En tiedä onko tästä apua sinulle gordita mutta itse olen käynyt gymstick jumpassa, siitä innostuneena ostin kotiin gymstickin ja olen tehnyt siitä dvd:stä sitä kakkostason keskiraskasta gymstickharjoittelua. Se vastaa teholtaan tätä gymstick jumppaa. Silloin olen valinnut tuon "body, gymstick" vaihtoehdon kun olen sitä taas verrannut muihin jumppiin joissa olen käynyt ja joiden teho (siis miltä minusta tuntuu) on suunnilleen sama.
Jos taasen olen "vain" hissukseen gymstickillä joitain lihasryhmiä tehnyt kotona, olen jättänyt merkkaamatta kokonaan.
Suosittelen jumppaamista tuon dvd:n tahdissa niin saa tehot irti paremmin mainiosta kuntoiluvälineestä.

Vielä jatkokysymys: miten ottaisin huomioon merkitessä sen, mitä DVD: n kolmesta eritasoisesta jumpasta teen? Haluaisin aloittaa sillä kevyimmällä, koska en ole aiemmin ko. vempaimeen koskenut ja lihaskuntoharjoittelu on muutenkin aika vähäistä.

hei gordita,
Naisen logiikalla varustettuna ajattelisin niin että voit käyttää vaihtoehtoa "body,gymstick" ja aikaa merkitä pienemmäksi, eli esimerkiksi puolen tunnin sijasta 15-20 min. Sitten kun olet välineen ja liikkeiden kanssa tullut tutuksi merkkaat täyden ajan. Eli rutiinin myötä teho paranee, kun pystyy siirtymään liikesarjasta toiseen sujuvasti ja näin energiankulutus vastaa annettua arviota paremmin.
Kolmossarjaa en ole itse vielä tehnyt koska nuo yhdistelmäliikkeet ovat aika haastavia sekä koordinaatiolle että tasapainolle, no harjoittelun myötä tekniikka senkuin paranee.

Kiitos neuvoista dollydimple ja Johna

Hei!
Ajattelin laittaa vielä tähän ketjuun pari kysymystä, jotka koskee tuota gymstickiä....eli minkä värinen gymstick teillä on? Onko esim. se musta ( Strong 1-20kg) naisille liian raskas? Entä se dvd, joka tulee gymstickin mukana, onko hyvä? Kuinka pitkiä ne dvd:n jumpat (3 kpl ?) on kestoltaan? Mitä olette kaiken kaikkiaan tuosta gymstickistä tykänneet?

hei tinttari, tulin taas kertomaan kokemuksiani ja vastaamaan omasta puolestani kysymyksiisi. Minulla on se musta gymstick mutta gym.jumpassa olen käyttänyt siellä olevaa sinistä versiota. Jos olet käynyt salilla on tuo sininen sinulle liian keponen väline, riippuu tietysti lihasryhmästä mitä harjoittaa. Esim kyykkyihin ja soutuihin saa sitten sen sinisen kuminauhoja kieputtaa hirmuisesti ympäri että saa tehoa lisää. Eli riippuu ihan omasta lähtötasostasi minkä valitset. Se dvd mikä tulee mukana on hiukka kotitekoisen oloinen mutta muuten ajaa asiansa täysin ja perehdyttää harjoitteluun. Vauhti vaan siinä on melkoinen ja siinä vaiheessa kun vasta virittelee gymstickiä oikeaan asentoon on dvd:ssä vetäjä jos suorittamassa sarjaa täyttä päätä. Gymstickin mukana tulee harjoitusjuliste ja sen avulla voi myös harjoitella kiertoharjoittelutyyppisesti omassa tahdissa jos tuo vauhti versio on hieman liian nopea.
En ole vähään aikaan tehnyt sen dvd:n avulla harjoitusta mutta muistini mukaan kesto on n. 30 min, tarkistaisin asian mutta ilmeisesti kotikummitus on piilottanut sen dvd:n kun en sitä tähän hätään mistään löydä.
Kaiken kaikkiaan gymstick on monipuolinen kuntoiluväline, hirmu lihaksia sillä ei pysty hankkimaan mutta perusjumppaan saa sillä lisää tehoa ja vaihtelua.

lauantaina, 17. tammikuuta 2009 klo 09:28 dollydimple kirjoitti::
hei gordita,
Naisen logiikalla varustettuna ajattelisin niin että voit käyttää vaihtoehtoa "body,gymstick" ja aikaa merkitä pienemmäksi, eli esimerkiksi puolen tunnin sijasta 15-20 min. Sitten kun olet välineen ja liikkeiden kanssa tullut tutuksi merkkaat täyden ajan. .

Jotta liikunnan laatupallot toimisivat oikein, kannattaa merkata liikuntaan käytetty aika oikein. Jos on liikkunut kevyemmin, kuin mitä ko. rivi edellyttää, kannattaa muuttaa kulutettujen kalorien määrää: lisää ensin rivi omaan liikuntaohjelmaan jaklikkaa sitten kalorin vieressä näkyvää pientä nuolta. Muuta sitten kalorilukema pienemmäksi ja klikkaa nuolta uudestaan. Tuota kulutuksen pienenemistä voi vertailla esim. kävelyiden kohdalla, siellä on useita kevyitä ja raskaita vaihtoehtoja, ja niistä näkee hyvin miten kalorinkulutus pienenee kun suoritus on kevyempi.

Kiitti Dollydimble vastauksista!!

Tuota mustaa ajattelin kyllä itsekin...täytyy pistää harkintaan.
Itseni vaan tuntien tässä mietin, että mahtaisinko jaksaa sillä alkuinnostusta pidempään treenailla...mutta onhan sitä tullut varmaan turhempiankin hankintoja joskus tehtyä =). Ja toisaalta olen kyllä sitä mieltä, että jotta kotioloissa yksinään jaksaisi jotain kunnonkohotusta harrastaa, niin kyllähän sitä pitää jotain vaihtelua välillä keksiä....