Kesän 2024 liikuntahaaste 1.1.-31.8.2024 väliselle ajalle:

Neljän kuukauden aikana kerätään vähintään 60 liikuntakertaa, jotka kestävät vähintään puoli tuntia kerrallaan. Poikkeustapauksissa, jos et millään ehdi liikkua tuota aikaa kerralla, voit jakaa liikunnan kahteen 15 minuutin pätkään.

Jokainen määrittelee itse mitä kirjaa liikunnaksi. Hyötyliikunta kelpaa siinä missä varsinainen kuntoilukin. Yhden päivän liikunnat lasketaan yhdeksi suoritukseksi. Tällä tavalla liikunnasta tulee säännöllistä eikä satunnaista kovaa rehkimistä.

Pyydän jokaista osallistujaa kirjaamaan suorituksensa aloitusviestiinsä muokkaa-toiminnolla. Näin viestiketju pysyy kohtuullisen mittaisena kun jokaista liikuntakertaa ei laiteta omaksi viestikseen.

Jokainen kilpailee vain itseään vastaan eikä kannata jättää kesken vaikkei haastetta saisikaan täyteen. Jokainen liikuntakerta on hyödyllinen ja jos edellisellä kerralla sait vaikka 20 kertaa täyteen, kannattaa nyt haastaa itsensä ja pyrkiä vaikkapa 30 kertaan ☺️

Mukana numerolla 1. 

Toukokuu
1/60 1.5. Kävely 1h 10 min.
2/60 2.5. Kävely 35 min. + Kävely uimahallille 12 min. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
3/60 3.5. Kävely 30 min. + Vesikävely 1h 6 min.
4/60 4.5. Kävely 35 min. + Vesikävely 1h 3 min.
5/60 5.5. Vesikävely 1h. 
6/60 6.5. Kävely 40 min. + Kävely uimahallille 15 min. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
7/60 7.5. Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min. 
8/60 8.5. Kävely 1h 6 min.
9/60 9.5. Kävely 1h.
10/60 10.5. Kävely 1h 20 min.
11/60 11.5. Kävely 1h.
12/60 13.5. Kävely 30 min. + Kävely uimahallille 15 min. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
13/60 14.5. Kävely 56 min. + Kävely 1h 6 min.
14/60 15.5. Kävely 35 min.
15/60 16.5. Vesiliikunta 1h 6 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 36 min. 
16/60 17.5. Kävely 1h.
17/60  18.5. Kävely 35 min. + Kävely/juoksu 1h 10 min.
18/60 19.5. Kävely 35 min.
19/60 23.5. Vesiliikunta 1h.: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min. 
20/60 24.5. Kävely 36 min. + Kävely uimahallille 15 min. + Vesikävely 1h 2 min.
21/60 25.5. Kävely 32 min. + Kävely 45 min. 
22/60 26.5. Kävely 32 min. + Vesikävely 55 min.
23/60 27.5. Kävely 30 min. + Kävely uimahallille 16 min. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
24/60 30.5. Vesiliikunta 1h.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
25/60 31.5. Kävely 55 min.

Kesäkuu
26/60 1.6. Kävely 45 min. + Kävely 55 min.
27/60 2.6. Kävely 35 min.
28/60 4.6. Kävely 35 min.
29/60 10.6. Kävely 45 min. + Kävely 33 min. 
30/60 11.6. Kävely 35 min. + Kävely 1h.
31/60 12.6. Ylävartalotreeni 1h. 
32/60 13.6. Kevyt intervalli 1 h. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min. 
33/60 14.6. Kävely 52 min.
34/60 15.6. Kävely 35 min. + Kävely 1h.
35/60 16.6. Kävely 35 min. + Kävely 1h.
36/60 18.6. Kuntosali (ylävartalo) 1h 5 min. 
37/60 19.6. Kävely/juoksu 1h 5 min. 
38/60 20.6. Kävely/juoksu 1h 2 min.+ Kävely 1h 20 min. 
39/60 21.6. Kävely 35 min. + Kuntosali (ylävartalo) 45 min. +Kävely 1h 2 min. 
40/60 22.6. Kävely 1h + Kävely 1h.
41/60 23.6. Kävely 1h + Kävely 50 min.
42/60 24.6. Kävely 50 min.
43/60 25.6. Kävelu/juoksu 55 min.
44/60 26.6. Kävely 50 min. 
45/60 27.6. Kävely 53 min.+ Kävely 1h 15 min.
46/60 28.6. Kävely 38 min. + Kävely 1h.
47/60 29.6. Kävely 45 min.

Heinäkuu 
48/60 5.7. Snorkalus 1h.
49/60 9.7. Kävely 45 min.
50/60 12.7. Kävely 40 min.
51/60 13.7. Kävely 45 min.
52/60 14.7. Kävely 55 min. 
53/60 15.7. Kävely 47 min. 
54/60 16.7. Kävely 55 min.
55/60 21.7. Kävely 1h.
56/60 22.7. Kävely 1h.
57/60 23.7. Kävely 1h 2 min.
58/60 24.7. Kävely 1h.
59/60 26.7. Kävely 47 min.
60. 29.7. Kävely 55 min. + Kävely 1h 5 min.
61.30.7. Kävely 31 min.+ Kävely 1h 10 min.
62. 31.7. Kahvakuulatreeni 40 min.

Elokuu
64. 1.8. Intervalli 1 1h.
65. 2.8. Intervalli 1 1h + Kävely 1h 5 min.
66. 3.8. Kävely 50 min. + Kävely 46 min. 
67. 4.8.  Kävely 1h 3 min.
68. 5.8. Kävely 1h. + Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesikävely 40 min. + Vesijumppa 30 min.
69. 6.8. Kävely 1h
70. 7.8. Kävely/juoksu 1h 5 min.
71. 8.8. Kävely 1h. + Vesiliikunta 1h 15 min.: Vesikävely 45 mln. + Vesijumppa 30 min.
72. 9.8. Kävely 35 min. + Kävely 1h 5 min. 
73. 10.8. Kahvakuula/käsipainotreeni 1h 5 min.
74. 11.8. Kävely 1h 3 min.
75. 12.8. Kävely 1h 10 min. + Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 40
Min. 
76. 13.8. Kävely/juoksu intervalli 1h 5 min. + Vesiliikunta 1h.: Vesikävely 30 min.+ Vesijumppa 30 min.
77. 14.8. Kävely 55 min.
78. 15.8. Kävely 50 min. + Kävely 1h.
79.16.8.Ylävartalon treeni käsipainoilla/kahvakuulalla 50 min. + Kävely 1h 10 min.
80.17.8. Kahvakuula/käsipainotreeni 1h 5 min. + Kävely 1h.
81. 18.8. Kävely 1h + Kävely 1h
82. 19.8. Kahvakuula/käsipainotreeni 1h. + Kävely uimahallille 15 min. + Vesiliikunta 1h 15 min.: Vesikävely 45 min.+ Vesijumppa 30 min.
83. 20.8. Kävely/juoksu: intervalli 1 1h 3 min.
84. 21.8. Kävely 1h + Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesijuoksu 30 min. + Syvänveden jumppa 30 min. + Vesikävely 10 min. 
85. 22.8. Kävely/juoksu: intervalli 1 1h 1 min. + Vesiliikunta 1h 16 min.: Vesikävely 46 min. + Vesijumppa 30 min.
86. Kävely 1h + Kävely 50 min.
87.23.8. Kahvakuula/käsipainotreeni 1h 5 min. + Vesikävely 55 min.
88. 25.8. Kahvakuula/käsipainotreeni 35 min. + Vesikävely 1h 2 min.
89. 26.8. Kävely 1h 3 min. + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min.+ Vesijumppa 30 min.
90. 27.8. Kävely 1h 1 min. + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min.
91. 28.8. Kävely/juoksu 1h + Vesiliikunta 45 min.: Vesijuoksu 15 min. + Syvän veden jumppa 30 min.
92.29.8. Kävely 35 min. + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min.
93.30.8. Kävely 1h 2 min.
94.31.8. Kahvakuula/käsipainotreeni 1h 5 min. + Kävely 45 min.

Mukana numerolla 2! Vakaa tahto ylittää itseni 🤩

Toukokuu
1/60 ^ 1.5.2024: kävely 1 h 27 min, 6,13 km
2/60 ^ 3.5.2024: imurointi 15 min ja polkupyörän huolto 15 min
3/60 ^ 4.5.2024: luontopolkuilu 46 min, 3,24 km
4/60 ^ 5.5.2024: tanssi 22 min; kylppärin ylläpitosiivous 15 min
5/60 ^ 9.5.2024: kävely (R4DM), 1 h, 4,71 km
6/60 ^ 10.5.2024: kävely (R4DM), 52 min, 4,01 km + venyttely 15 min
7/60 ^ 12.5.2024: kävely (R4DM), 45 min, 3,26 km
8/60 ^ 13.5.2024: tanssi, 35 min + venyttely 15 min
9/60 ^ 18.5.2024: suursiivous, 6 h
10/60 ^ 20.5.2024: pyöräily, 15 min js jumppa 15 min
11/60 ^
12/60 ^
13/60 ^
14/60 ^
15/60 ^

Mukana numerolla 4!

Toukokuu
1/60 bodypump 1h + kävely 1h
2/60 kävely 1h
3/60 kävely 1h + lämpöjooga 1h
4/60 bodypump 1h + kävely 1h
5/60 vaellus 1h 15 min.
6/60 vaellus 1h 10 min.
7/60 kävely 1h
8/60 kävely 1h
9/60 bodypump 1h
10/60 kävely 1h 30 min.
11/60 pyöräily 1 h
12/60 bodypump 1h
13/60 pyöräily 45 min.
14/60 kävely 45 min.
15/60 pyöräily 45 min.
16/60 bodypump 1h + pyöräily 1h
17/60 bodybalance+ pyöräily 45 min.
18/60 pyöräily 45 min.
19/60 core 30 min. + pyöräily 45 min.
20/60 pyöräily 45 min.
21/60 kävely 1h

Kesäkuu
22/60 bodypump 1h + kävely 1,5h
23/60 bodypump 1h
24/60 bodybalance 1h + pyöräily 45 min.
25/60 pyöräily 1h
26/60 lämpöjooga 1h
27/60 bodypump 1h
28/60 kävely 40 min.
29/60 kävely 1h
30/60 lämpöjooga 1h
31/60 pyöräily 1h
32/60 bodypump 1h
33/60 bodypump 1h
34/60 bodybalance 1h
35/60 kävely 1h
36/60 pyöräily 1h
37/60 kävely 1h
38/60 kävely 1h
39/60 bodypump + balance 1h
40/60 pyöräily 1h+ lämpökooga 1h
41/60 kävely 1h

Lomamatkalla 30.6-10.7 (paljon kävelyä päivittäin, mutta en seuraa/kirjaa)!

Heinäkuu
42/60 bodybalance 1h + pyöräily 1h
43/60 bodypump 1h + lämpöjooga 1h
44/60 pyöräily 1h
45/60 kävely 1h
46/60 pyöräily 1h
47/60 kävely 1h
48/60 bodypump 1h
49/60 pyöräily 1h
50/60 pyöräily 1h
51/60 lämpöjooga 1h
52/60 pyöräily 1h + kävely 0,5h
53/60 bodypump 1h
54/60 pyöräily 1h
55/60 bolsterijooga 1h
56/60 kävely 40 min.
57/60 kävely 1h
58/60 bodypump 1h

Elokuu
59/60 kävely 1h
60/60 bodybalance

Mukana numerolla 5.

Toukokuu:
1/60 1.5. kävely 30 min
2/60 5.5. kävely 30 min
3/60 6.5. kävely 16 min, kävely 41 min
4/60 7.5. kuntopyörä 46 min
5/60 8.5. kävely 57 min
6/60 9.5. aerobic 30 min
7/60 10.5. kuntosali 45 min
8/60 11.5. kävely 64 min
9/60 12.5. kävely 78 min
10/60 14.5. kuntosali 58 min
11/60 15.5. kävely 90 min
12/60 17.5. pyöräily 31 min, kuntosali 35 min
13/60 18.5. kävely 85 min
14/60 20.5. kuntosali 44 min
15/60 21.5. kävely 93 min
16/60 23.5. kävely 86 min 
17/60 25.5. kävely 110 min (Naisten kymppi)
18/60 29.5. kuntosali 36 min
19/60 31.5. kävely 67 min, ruohonleikkaus 35 min

Kesäkuu:
20/60 4.6. aerobic 30 min
21/60 5.6. pyöräily 67 min
22/60 6.6. kuntosali 35 min
23/60 7.6. pyöräily 30 min, ruohonleikkaus 30 min
24/60 8.6. kävely 60 min
25/60 9.6. pyöräily 30 min
26/60 10.6. kävely 35 min, kahvakuula 52 min
27/60 11.6. kävely 46 min
28/60 12.6. pyöräily 30 min
29/60 13.6. kuntosali 43 min
30/60 14.6. kävely 23 min, ruohonleikkaus 40 min
31/60 15.6. kävely/hölkkä 80 min
32/60 17.6. pyöräily 43 min, kuntoportaat, kävely 55 min
33/60 20.6. pyöräily 26 min, kuntosali 44 min
34/60 23.6. sauvakävely 51 min, kuntoportaat
35/60 25.6. kävely 65 min
36/60 26.6. kävely 32 min
37/60 28.6. sulkapallo 30 min
38/60 30.6. pyöräily 21 min, kävely 65 min

Heinäkuu:
39/60 1.7. kuntosali 50 min, aidan leikkausta ja haravointi 120 min
40/60 2.7. pensaiden leikkausta ja haravointi 120 min
41/60 3.7. pyöräily 30 min
42/60 4.7. kotikuntosali 32 min
43/60 5.7. pyöräily 30 min
44/60 6.7. ruohonleikkaus 40 min
45/60 7.7. kävely 30 min
46/60 8.7. kävely 30 min, kävely 75 min
47/60 9.7. kävely 67 min
48/60 11.7. pyöräily 40 min
49/60 12.7. kuntosali 55 min
50/60 15.7. kävely 98 min
51/60 16.7. pyöräily 45 min
52/60 17.7. kuntosali 55 min
53/60 19.7. aerobic 10 min, kuntopyörä 23 min
54/60 20.7. kävely 56 min
55/60 22.7. sulkapallo 30 min
56/60 23.7. pyöräily 28 min, ruohonleikkaus 40 min
57/60 24.7. kävely 65 min
58/60 30.7. kävely 30 min

Elokuu:
59/60 4.8. kuntosali 44 min, kävely 24 min
60/60 5.8. kävely 60 min
61/60 6.8. pyöräily 38 min
62/60 7.8. kävely 45 min, ruohonleikkaus 40 min
63/60 8.8. pyöräily 47 min
64/60 9.8. kävely 61 min
65/60 11.8. kävely 31 min
66/60 13.8. kuntosali 45 min, kävely 40 min
67/60 14.8. kävely 56 min
68/60 16.8. kävely 110 min
69/60 18.8. kävely 90 min
70/60 19.8. pyöräily 13  min, aerobic 31 min
71/60 21.8. kävely 97 min, ruohonleikkaus 60 min
72/60 23.8. pyöräily 31 min
73/60 25.8. kävely 135 min
74/60 27.8. kuntosali 45 min
75/60 30.8. pyöräily 31 min

Mukana numerolla 6:
1/60 1.5. Kävely 40 min.
2/60 2.5. Hyötyliikuntaa3tuntia(ikkunoiden pesu) sauvakävely 1tunti 20 min.
3/60 3.5. Pyöräily 40 min. Muokkausjumppa 45 min.
4/60 4.5. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 3min.
5/60 5.5. Pyöräily 1tunti 11min.
6/60 6.5. Pyöräily/Kävely 40 min. Vesijumppa 40 min. Vesijuoksu 20 min.
7/60 7.5. Pyöräily 30 min.
8/60 8.5. Pyöräily 50 min. Kuntosalilla 1tunti 15min ( laitteet ja lavisjumppa)
9/60 9.5. Sauvakävely 1 tunti 40 min. Hyötyliikuntaa 2tuntia
10/60 10.5. Kävely 40 min. Pyöräily 20 min.
11/60 11.5. Sauvakävely 1tunti 20 min. Pyöräily 20 min.
12/60 13.5. Pyöräily 30 min.Kuntosalilla 1tunti15min( laitteet ja ryhtijumppa)
13/60 14.5. Vesijuoksu 22 min. Vesijumppa 38 min.
14/60 15.5. Sauvakävely 1tunti
15/60 16.5. Sauvakävely 1tunti 18 min.
16/60 17.5. Pyöräily/Kävely 40 min. Muokkausjumppa 45 min.
17/60 18.5. Pyöräily 40 min.
18/60 19.5. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 18 min.
19/60 20.5. Kuntosalilla 1tunti 20min ( laitteet ja ryhtijumppa)
20/60 21.5. Vesijuoksu 25 min. Vesijumppa 34 min.
21/60 22.5. Pyö/kä 40 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
22/60 23.5. Kävely 40 min. Ulkojumppa 30 min.
23/60 24.5. Pyöräily 20 min. Muokkausjumppa 45 min.
24/60 25.5. Kävely 40 min.
25/60 26.5. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 18 min.
26/60 27.5. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja ryhtijumppa)
27/60 28.5. Pyöräily 25 min. Vesijumppa 45 min. Vesijuoksu 25 min.
28/60 29.5. Pyöräily 45 min.
29/60 30.5. Kävely 20 min. Ulkojumppa 30 min.
Kesäkuu:
30/60 1.6. Pyöräily 42 min.
31/60 2.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 44 min.
32/60 3.6. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 54 min.
33/60 5.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 57 min.
34/60 6.6. Ulkoliikuntaa 53 min. (Kävely ja puistojumppa)
35/60 7.6. Vesijuoksu 1tunti,  Pyöräily 40 min.
36/60 9.6. Kävely 1tunti 29min.
37/60 10.6. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu +vesijumppa 40min.+30 min. 
38/60 11.6. Puistojumppa 1tunti 
39/60 12.6. Pyöräily 45 min. Vesijuoksu +vesijumppa 41min.+30 min.
40/60 13.6. Pyöräily/Kävely 45 min.
41/60 14.6. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 1tunti
42/60 16.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 17 min.
43/60 17.6. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 46 min. Vesijumppa 30 min.
44/60 18.6. Pyöräily 30 min. Puistojumppa 45 min.
45/60 19.6. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 43 min. Vesijumppa 30 min.
46/60 21.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 1tunti 
47/60 22.6. Pyöräily 1tunti
48/60 23.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 28 min.
49/60 24.6. Pyöräily 30 min. Vesijuoksu 44 min. Vesijumppa 30 min.
50/60 25.6. Pyöräily 20 min. Kävely 40 min.
51/60 26.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 45 min. Vesijumppa 30 min.
52/60 27.6. Pyöräily 1tunti 
53/60 28.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 1tunti 
54/60 30.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 19min.
Heinäkuu:
55/60 1.7. Pyöräily 50 min. Vesijuoksu 42 min. Vesijumppa 32 min.
56/60 2.7.Kävely 1tunti puistojumppa 45 min kehonhuolto 30min.
57/60 3.7. Pyöräily 40min. Vesijuoksu 45 min  vesijumppa 30min.
58/60 4.7. Sauvakävely 1tunti 28 min.
59/60 5.7. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu 1tunti 
60/60 6.7. Sauvakävely 1tunti 9 min.
61/61 8.7. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 1tunti 
62/62 10.7. Pyöräily 45 min. Vesijuoksu 46 min. Vesijumppa 30min.
63/63 12.7. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 1tunti
64/64 13.7. Pyöräily 45 min.
65/65 14.7. Pyöräily 1tunti 45min.
66/66 15.7. Pyöräily 45 min. Vesijuoksu 1tunti
67/67 17.7. Vesijuoksu 46 min. Vesijumppa 30 min. Pyöräily 40 min.
68/68 18.7. Puistojumppa 45 min. Kävely/Pyöräily 40 min.
69/69 19.7. Vesijuoksu 1tunti, Pyöräily 40 min
70 /70 20.7. Kävely 1tunti 30 min.
71/71 21.7. Kävely 1tunti
72/72 22.7. Vesijuoksu 46 min. Vesijumppa 30 min.
73/73 23.7. Kävely ja mustikoiden keruu. 1tunti 41min.
74/74 24.7. Pyöräily 50 min. Vesijuoksu 45 min. Vesijumppa 30 min.
75/75 26.7. Vesijuoksu 1tunti  Pyöräily 40 min.
76/76 28.7. Sauvakävely 1tunti 18 min.
77/77 29.7. Vesijuoksu 46 min. Vesijumppa 30 min.
78/78 30.7. Kävely 1tunti 54 min.
79/79 31.7. Vesijuoksu 46 min. Vesijumppa 30 min.
Elokuu:
80/80 2.8. Pyöräily 20 min. Hyötyliikuntaa 3tuntia
81/81 3.8. Pyöräily 20 min. Kävely 42 min.
82/82 4.8. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 18 min.
83/83 5.8. Pyöräily 30 min. Vesijuoksu 50 min. Vesijumppa 30 min.
84/84 7.8. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 50 min. Vesijumppa 30 min.
85/85  8.8. Pyöräily 1tunti 40 min. 
86/86 10.8. Sauvakävely 1tunti 15 min.
87/87 11.8. Sauvakävely 1tunti 20 min.
88/88 12.8. Vesijuoksu 50 min. Vesijumppa 30 min.
89/89 13.8. Kävely 2 tuntia
90/90 14.8. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 48 min. Vesijumppa 30 min.
91/91 15.8. Pyöräily 45 min.
92/92 16.8. Vesijuoksu 1, Pyöräily  20 min.
93/93 18.8. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 17 min.
94/94 19.8. Pyöräily 30 min. Vesijuoksu 1tunti
95/95 20.8. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti 35min (laitteet ja pilates)
96/96 21.8. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu 1tunti
97/97 22.8. Pyöräily 40 min.
98/98 23.8. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 1tunti 
99/99 25.8. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 18 min.
100.   28.8. Kävely 40 min.
101.    29.8. Kävely 2 tuntia 10 min.
102.    30.8. Kävely 2 tuntia  15 min.
103.    31.8. Kävely 2 tuntia 5 min.

7

1) 1.5. Haravointia ja kottikärräystä
2) 3.5. Leppoisaa kävelyä 1 t
3) 5.5. Kuntopyörä
4) 7.5. Kuntopyörä
5) 8.5. Niveljumppa etänä
6) 9.5. Polkukävely, sauvat
7) 10.5. Kävely, lattiajumppaa
8 )13.5. Haravointia
9) 14.5. Haravointia
10) 15.5. Niveljumppa, etä
11) 16.5. Haravointia
12) 17.5. Kuminauhajumppaa
13) 19.5. Kävely, rolleri
14) 20.5. Kuntosali
15) 21.5. FasciaMethod
16) 22.5. Kävely
17) 23.5. Kuntosali
18 )24.5. Kävely
19) 26.5. Vesijuoksu järvessä 2x15 min
20) 27.5. Kuminauhajumppaa
21) 28.5. FasciaMethod
22) 29.5. Terve selkä
23) 31.5. Vesijuoksua

24) 1.6. Jumppaa+vesijuoksua
25) 4.6. FasciaMethod
26) 5.6. Terve selkä
27) 7.6. Kuntopiiri
28 ) 8.6. Kävely, osa metsässä
29) 13.6. Kävely
30) 14.6. Kuntopiiri
31) 16.6. Kuntopyörä
32) 17.6. Terve selkä + FasciaMethod
33) 23.6.. Kuminauhajumppaa kuistilla

34) 2.7. FasciaMethod
35) 3.7. Klapien kärräystä ja pinoamista
36) 4.7. Samoin
37) 5.7. Viimeiset klapit!
38 )6.7. Kotipyöräily+jalat
39) 7.7. Body (netti)
40) 8.7. Kävely
41) 9.7. FasciaMethod
42) 10.7. Kävely
43) 12.7. Kuminauhajumppaa kuistilla
44) 16.7. Bocciaa lapsenlapsen kanssa n 250 kcal
45) 17.7. Kuten edellä
46) 21.7. Kävely
47) 23.7. Punttijumppailua patiolla
48 )25.7. Kävely
49) 26.7. Kuntopiiri
50) 28.7. Rannan perkausta 262 kcal
51) 29.7. Klapihommaa 270 kcal
52) 30.7. Kuten edellä 200 kcal. Kävely
53) 31.7. Kävely

54) 1.8. Kävelyjä
55) 2.8. Kävelyjä
56) 4.8. Kävely, myös poluilla
57) 5.8. Terve selkä, vähän sisäpyöräilyä
58 )6.8. Punttijumppaa kuistilla
59) 9.8. Nurmikon leikkuu
60) 11.8. Kävely
😊😊😊😊😊
61) 12.8. Terve selkä
62) 13.8. Kehonhuolto
63) 16.8. Klapihommaa
64) 19.8. Soutulaite, terve selkä
65) 20.8. Soutulaite, kehonhuolto
66) 21.8. Sauvakävely, mäkistä maastoa
67) 23.8. Kuntopiiri
68 )26.8. Kuminauhajumppaa
69) 27.8. Pihatöitä
70) 28.8. Terve selkä
71) 29.8. Kotipyöräily
72) 30.8. Kuntopiiri

#8

Toukokuu
1. Kehonhuolto 30min
2. Venyttely 30min
3. Kehonhuolto 35min
4. Kotijumppa 30min
5. Kotijumppa 30min
6. Kotijumppa 45min
7. Kotijumppa 45min
8. Venyttely 30min
9. Kotijumppa 45min
10. Kotijumppa 30min
11. Venyttely 30min
12. Kotijumppa 45min
13. Kotijumppa 45min
14. Yinjooga 60min
15. Kotijumppa 45min
16. Kotijumppa 45min

Kesäkuu
17. Kehonhuolto 45min
18. Kotijumppa 45min
19. Kotijumppa 45min
20. Kotijumppa 45min
21. Kotijumppa 30min
22. Kotijumppa 45min + yinjooga 75min
23. Kotijumppa 45min
24. Kotijumppa 45min
25. Kotijumppa 45min
26. Kotijumppa 50min
27. Kotijumppa 30min
28. Venyttely 30min
29. Venyttely 40min
30. Venyttely 30min

Heinäkuu
31. Kehonhuolto 30min
32. Kotijumppa 45min
33. Venyttely 40min
34. Kotijumppa 60min
35. Kotijumppa 55min
36. Kotijumppa 55min
37. Kotijumppa 30min
38. Venyttely 30min
39. Kotijumppa 30min
40. Kotijumppa 45min
41. Kotijumppa 55min
42. Kotijumppa 50min
43. Kotijumppa 45min
44. Kehonhuolto 30min
45. Joogavenyttely 30min
46. Kotijumppa 35min
47. Kotijumppa 45min

Elokuu
48. Joogavenyttely 30min
49. Kotijumppa 55min
50. Kotijumppa 45min
51. Kotijumppa 45min
52. Kotijumppa 45min
53. Kotijumppa 45min
54. Kotijumppa 45min
55. Kotijumppa 30min
56. Kotijumppa 45min
57. Joogavenyttely 30min
58. Venyttely 30min
59. Kehonhuolto 30min
60. Venyttely 30min

Mukana numerolla 9.
Jaahas...kylläpä taas laiskottaa 🥱. Suunnitelmissa johdattaa tämä jumalainen 😱 kroppani nyt hetken hemmotteluun kuntosalille...ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja menoksi..💪🏋.

1) 1.5 😉 Sauvakävely 45min🚶
2) 2.5 😏 töihin 30min🚶
3) 3.5 😎 töihin 40min 🚶
4) 4.5 🥵 Kuntosali 60 min 💪🏋 ja 😊 Kävelylenkki 30 min🚶
5) 5.5🤠shoppailua 120 min👕
6) 6.5 🥱töihin 40 min🚶
7) 8.5.🤨 töihin 40 min 🚶
8] 9.5 🥳 Kuntosali 60min 💪sauvakävely 30min 🚶
9) 10.5 😎 Kävely luontopolulla 60 min 🚶
10) 11.5.🤗 Kuntosali 1 t.10 min. 🏋🏋. Sauvakävely 30 min. 👟👟👟.Vielä very romantic iltakävely kullan kanssa 40 min 🥰=mies harppoo 5 metriä edellä ja minä läähätän perässä kähisten: "odota vaimooo.."
11) 13.5.🫤 työmatkat kävelyä yhteensä 1t.20min.🚶🚶🚶
12) 14.5. 🥱 käppäilin töihin 40 min🚶
13) 15.5.🤨 töihin 30 min.🚶
14) 16.5 😎töistä kotiin 40 min🚶
15)18.5. 😵‍💫 Kuntosali 1tunti 15 min💪💪. Sauvakävely 1 tunti 👟👟
16) 20.5 🥱 kävely töihin 40min👍
17) 21.5 🫤 työmatkat kävellen 1 tunti 🚶🚶
1😎 23.5 😎työmatka kävellen 30 min 👟👟
19) 24.4 🥵 hirveässä helteessä 40 min kävely töistä 😵‍💫
20) 25.5.🤗 kuntosalitreeniä 1 tunti 15 min💪💪 ja kävelylenkki 30 min👟
21) 28.5 😎kävely töistä 40 min. 🚶🚶
22) 30.5 🤗 työmatkat 30min kävellen👟
23) 31.5.😎 työmatkat kävellen 40 min🏃
24) 1.6 🥳 shopping 2 hours 👖👙👗💄👠🙃

Mukana numerolla 10.

1. 1.5 kävely 1 h 23 min
2. 2.5 juoksumatto 30 min
3. 3.5 pilates 31 min
4. 4.5 pihatyöt 2 h+ kävely 52 min
5. 5.5 retkeily 1 h 43 min
6. 7.5 kävely 30 min
7. 8.5 pilates 31 min
8. 9.5 kävely 36 min
9. 11.5 retkeily 2 h 51 min
10. 12.5 kävely 1 h 35 min
11. 13.5 pihatyöt 50 min
12. 19.5 pihatyöt 2 h
13. 20.5 pihatyöt 40 min
14. 21.5 pihatyöt 30 min
15. 22.5 kävely 1 h 29 min
16. 23.5 uinti 38 min
17. 25.5 kävely 1,5 h, pihatyöt 2 h
18. 26.5 kävely 1,5 h
19. 28.5 pihatyöt 1 h
20. 29.5 kävely 52 min
21. 1.6 kävely 30 min
22. 2.6 juoksumatto 30 min
23. 3.6 pihatyöt 1 h 34 min
24. 5.6 kävely 33 min
25. 6.6 kävely 1 h 14 min
26. 7.6 uinti 41 min
27. 8.6 pihatyöt 2 h
28. 9.6 kävely 1 h 38 min
29. 10.6 pihatyöt 35 min
30. 12.6 pihatyöt 35 min
31. 15.6 pihatyöt 2 h
32. 16.6 pihatyöt 1 h
33. 18.6 pihatyöt 2 h
34. 19.6 pihatyöt 30 min
35. 20.6 kävely 45 min
36. 21.6 kävely 44 min
37. 22.6 kävely 30 min
38. 23.6 melonta 1 h
39. 24.6 kävely 59 min
40. 27.6 juoksumatto 30 min
41. 30.6 kävely 44 min
42. 5.7 pihatyöt 30 min
43. 6.7 kävely 48 min, pihatyöt 1,5 h
44. 7.7 kävely 43 min
45. 8.7 kävely 1 h 12 min
46. 12.7 retkeily 2 h 19 min
47. 13.7 retkeily 1 h 28 min, uinti kylpylässä 44 min
48. 14.7 retkeily 1 h 25 min
49. 15.7 pulikointi kylpylässä 1 h
50. 16.7 retkeily 1 h 55 min
51. 18.7 retkeily 1 h 19 min
52. 20.7 pihatyöt 35 min
53. 21.7 pihatyöt 1 h
54. 28.7 halkohommia 50 min, lihaskuntoharjoittelu 20 min
55. 29.7 jumppa käsipainojen kanssa 30 min
56. 31.7 juoksumatto 30 min
57. 2.8 lihaskuntoharjoittelu 30 min
58. 3.8 metsälenkki 30 min
59. 4.8 retkeily 1 h 57 min
60. 5.8 kävely 43 min