Olenkohan jotenkin outo lintu (pullea sellainen :lol: ) Nyt kiinnitetään kovasti huomiota vyötärön ympäryysmittaan ja naisilla sen pitäis olla alle 90 cm. NO, mun mitta on tällä hetkellä 104cm eli reippaasti yli sallitun :shock: ja pitäis olla kauhean huolestunut. Huolestunut olenkin mutta lähinnä siitä, että mun kilot tuntuu lähtevän jostain muualta kuin vyötäröstä! Moni on ilmoittanut senttien hävinneen kilojen myötä ja aika reippastikin mutta mulla on paino kyllä pudonnut 14kg mutta vyötäröltä ei oo lähtenyt kun muutama hassu sentti! Liikuntamuotona käytän kävelyä, sauvoilla tai ilman ja 40-60 min per päivä. Luulis sen riittävän :shock: Onko muilla samanlaisia "oireita"?

Tervehdys

Omat perintötekijät vaikuttavat siihen, mihin kohtaan kehon rasvasolut ovat varastoituneet. Toisilla rasvasoluja löytyy tasaisesti joka puolelta, mutta toisilla ne ovat keskittyneet vyötärölle, vatsaan, lantiolle, reisiin, selkään tai vaikkapa polvien sisäreunoihin. Näissä kohdissa on siis enemmän rasvasoluja. Kun henkilö lihoo, jokainen rasvasolu suurenee, ja paljon lihoessa rasvasoluja voi tulla vielä lisää. Laihtuessa rasvasolut puolestaan kutistuvat ja vähenevät. Tässä on syy siihen, miksi rasva ei lähde enemmän siitä kohdasta, josta eniten haluaisi laihtua. Rasvaa kun sulaa joka puolelta suhteellisen tasaisesti. Sieltä, missä rasvasoluja on eniten, vaikutus on pienin ja siksi moni turhautuu, koska se rasvavarasto pienenee viimeisenä.

Sinun rasvavarastosi ovat siis keksittyneet läinnä vatsanseutuun, joka kyllä pienenee kun kalorisaldo on negatiivinen. Harrastat liikuntaa jo hyvin, joten voi olla syytä tarkistaa enemmän ruokavaliota.

Liikuntaa voit hieman tehostaa eli tee 4 kertaa viikossa tunnin lenkki ja 2 kertaa viikossa 90 min lenkki. Mieluimmin sauvoilla, koska silloin liikut hieman tehokkaammin eli kulutat enemmän kaloreita.

Tulleet kilot eivät lähde vauhdilla vatsanseudultasi, joten ole pitkäjänteinen, saat varmasti tuloksia

Tervehdys! Tuota.. asiantuntujaksi en itseäni väitä, mutta mielestäni asia on juuri näin. Hitaassa ja kauan kestävässä liikunnassa elimistö alkaa polttaa *sisäisiä* rasvoja, eli sitä niin sanottua ' ylimääräistä ', kun elimistö ottaa varastoitunutta energiaa jaksamiseen. Korkeatehoisesta en ihan varma ole, mutta jos liikkuu 30min tai yli jotain korkeatehoista liikuntaa niin kyllä sekin polttaa näitä *syvempiä* ihrapesäkkeitä. Mutta, jos taas esim. pyöräilee täysillä(32km/h ja vaihteena 8-10= Kidutusta ) niin siinä palaa rasvaa/energiaa, jota olet syönyt tänään jaksaaksesi. En ole varma

Mun mielestä myös asia on noin. Olen lukenut taannoin eri selityksiä millekin syke-alueelle ja matalammassa kohtaa on lukenut nimenomaan rasvanpolttosyke. Samaa kertoo sykemittarini, joka näyttää pidempikestoisen ja hieman kevyemmän kävelylenkin jälkeen rasvan osuudeksi suurempia lukemia kuin esim. hölkkälenkin jälkeen. Sama näkyi painossani kyllä, kun olin alkanut kehittää nimenomaan aerobista puoltani. Joka puolelta lukee niin erilaisia juttuja, että niistä hämääntyy, mutta tuon selityksen kyllä olen löytänyt.

Täytyy varmaan odotella Eijan kommenttia, tämä on asia josta ei varmaan kovin monella ole tietoa...

Ainakin Hyvä Terveys -lehdessä, muistaakseni toukokuun numerossa, oli pitkä artikkeli metabolisen oireyhtymän ehkäisystä ja hoidosta. Siinä sanottiin, että lihaskuntoharjoittelu sulattaa tehokkaimmin sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa.

perjantaina, 4. syyskuuta 2009 klo 12:53 MiaMaria kirjoitti::
Energiankulutus riippuu liikunnan tehoista, mutta miksi sitten ihanalainen rasvakudos istuu niin sitkeässä.

Itselläni oli iso läskimaha, mutta sisäelinten ympärillä ei lainkaan rasvaa.

Terveysportin käypä hoito suositus kertoo, että pääasiassa perimä säätelee sen, kertyykö lihoessa liikarasvaa runsaasti vatsaontelon sisään tai muualle. Lisäksi vaikuttaa vähäinen liikunta. Liikuntaa harrastavilla ylipainoisilla sisälmysrasvaa on vähemmän kuin niillä, jotka eivät harrasta liikuntaa.

Laihtuessahan rasva lähtee tasaisesti joka puolelta. Jos sitä on päässyt kertymään jonnekin keskimääräistä enemmän, sieltä lähtee viimeiseksi.

"Matalatehoinen liikunta kuluttaa tehokkasti vatsaontelon sisäisiä rasvoja ja korkeatehoinen taas ihonalaista rasvaa."

Joitain tämä suuntaisia tutkimustuloksia on havaittu, MUTTA erot ovat melko marginaalisia, joten liikunnan harrastamistehoa ei kannata niihin perustaa. Yleistäen voidaan edelleen todeta, että kaikenlainen rasvapolttokikkailu - myös tässä suhteessa- on turhaa.

On parempi keskittyä vain laadukkaaseen ravintoon ja monipuoliseen liikuntaan (ja josta pitää). Nin tulee toivottuja tuloksia

'Tässä vielä rasvapoltosta aiemmin vastattu viesti
Puolen tunnin lenkkikö ei polta rasvaa?

Moi!

Tsemppaan, jotta mahdun helmikuussa hääpukuuni ja koitan kovasti saada kymmenen kiloa rentoa lihaa neljässä kuussa pois. Olen huonolla itsekurilla varustettu kulinaristi, jolla elopainoa 160cm varteen on siunaantunut 65kg, tällä hetkellä.

Tarvitsen tsempparin, joka puskee eteenpäin silloinkin, kun laiskuus iskee vaikka motivaatioksi luulisi häämekon riittävän.

Kanssasisariltani/-veljiltäni täällä kuitenkin kyselisin, minkäslaisin konstein teidän läskit ovat parhaiten lähteneet sulamaan? Mikä on tehokkain liikuntamuoto kiinteytykseen/rasvanpolttoon ja vinkkejä herkuttelijalle, kuinka olla syömättä sipsuja ja kaiken maailman ruokalajeja. Olen kyllä liikunnallinen ja pidän lähes kaikesta liikunnasta, mutta en ilmeisesti tarpeeksi, kun on tuota vararavintoa vyötärön seudulle (ja kaikkialle muuallekin) ilmestynyt..

Kiitti jo etukäteen!