Olen nyt vajaan viikon ajan tehnyt kahvakuulatreeniä vahvistaakseni käsivarsia. Tänä aamuna kuumotti erityisesti vasemman olkavarren lihaksia ihan kunnolla. Luulin jo, että vaihdevuodet oireilevat kuumina aaltoina, mutta kyllä se kuumotus käsivarteen keskittyi. Ei sattunut kuitenkaan yhtään.

Jollain keskustelupalstalla oli linkki juttuun, jossa kerrottiin kuumotuksen olevan huono juttu. Se kertoo siitä, että lihas on vaurioitunut liikaa ja tulehtunut. Ihmettelen tätä kyllä kovasti, koska olen aloittanut kahvakuulailun tosi pienillä toistoilla. Teen 3x5 toistoa neljää eri liikettä 6kg:n painolla. Haluaisin jo lisätä toistoja, mutten uskalla enää, kun luin tuosta tulehdusteoriasta. Voiko kuumotus olla jotain muuta vai onko tosiaan kyse tulehduksesta?

Vähän kyllä ärsyttää, koska tuo kahvakuulatreeni on ensimmäinen lihaskuntoharjoittelu, josta aidosti tykkään.

Hei

Aloita pienemmillä painoilla pari viikkoa ja siirry sitten korkeampiin. Ei voimat hetkessä tule.

sunnuntaina, 7. heinäkuuta 2024
klo 07:59 Mahavalas kirjoitti:
Olen nyt vajaan
viikon ajan tehnyt kahvakuulatreeniä vahvistaakseni käsivarsia. Tänä aamuna
kuumotti erityisesti vasemman olkavarren lihaksia ihan kunnolla. Luulin jo, että
vaihdevuodet oireilevat kuumina aaltoina, mutta kyllä se kuumotus käsivarteen
keskittyi. Ei sattunut kuitenkaan yhtään.

Jollain keskustelupalstalla oli
linkki juttuun, jossa kerrottiin kuumotuksen olevan huono juttu. Se kertoo siitä,
että lihas on vaurioitunut liikaa ja tulehtunut. Ihmettelen tätä kyllä kovasti,
koska olen aloittanut kahvakuulailun tosi pienillä toistoilla. Teen 3x5 toistoa
neljää eri liikettä 6kg:n painolla. Haluaisin jo lisätä toistoja, mutten uskalla
enää, kun luin tuosta tulehdusteoriasta. Voiko kuumotus olla jotain muuta vai
onko tosiaan kyse tulehduksesta?

Vähän kyllä ärsyttää, koska tuo
kahvakuulatreeni on ensimmäinen lihaskuntoharjoittelu, josta aidosti tykkään.

Hei, ihan luonnollinen ja asiaan kuuluva reaktio tuo on ja johtuu siitä, että
tuontyyppinen rasitus on lihaksille uutta. Jatka vain samaan malliin. Kun jatkat,
kuumotus vähenee ja pian loppuu kokonaan. Tulehdusta et voi tällaisella aiheuttaa
mitenkään. Eikä rasitusvammojakaan tule, kun pidät myös lepopäiviä (esimerkiksi kolme
kertaa viikossa treeniä on alkuun riittävä).

Tsemppiä harjoituksiin!
Saatat pian huomata että nyt alussa käyttämäsi kuula käykin liian kevyeksi moniin
liikkeisiin. Jos innostut kuulailusta enemmän, kannattaa hankkia kaksi kuulaa: kevyempi
käsien ja muun ylävartalon liikkeisiin ja isompi jalkaliikkeitä, esimerkiksi
kyykkyä tai maastavetoa varten.