Pyöräilykenkiä ostaessa kannattaa miettiä tarkkaan, mihin tarkoitukseen ne tulevat. Ovatko ne puhtaasti ajamista varten, vai pitääkö niiden esim. soveltua myös kauppareissuille. Voisi sanoa, että kävely- ja pyöräilymukavuus ovat kokolailla tarkasti kääntäen verrannollisia. Kivikova hiilikuitupohja on loistava ajaessa, mutta rappujen käveleminen alas on jo melko pitkä matka...

Kenkien ostosta voisin sanoa sen verran, että kaikkein tarkeintä on niiden istuvuus omaan jalkaan, joten netistä saaduilla suosituksista ei ole niin hirveästi hyötyä. Kannattaa vain lampsia asiantuntevaan fillarikauppaan ja valita jalalle, kukkarolle ja käyttötarkoitukseen sopiva malli.

keskiviikkona, 20. heinäkuuta 2011 klo 15:24 Drianna kirjoitti::
Osaisiko joku suositella sellaisia pyöräilykenkiä, jotka soveltuisivat sekä spinningiin että maantieajoon?

Ainakin Shimanolta ja muistaakseni myös Specializedilta löytyy muutama maantiekenkä, joihin sopii SPD-klossit (joita tietääkseni spinningissä yleensä käytetään).

torstaina, 28. heinäkuuta 2011 klo 00:06 anue kirjoitti::
Ainakin Shimanolta ja muistaakseni myös Specializedilta löytyy muutama maantiekenkä, joihin sopii SPD-klossit (joita tietääkseni spinningissä yleensä käytetään).

Tämä nyt on varmasti makuasia, mutta itse kyllä suosittelisin spinningiin ja yleiskäyttöön ehdottomasti maastokenkiä kahdestakin syystä:

1) SPD-klossit on kartoitettu nimenomaan maastokenkiin ja en oikein usko, että maantiekengän ominaisuuksista saa kovinkaan paljon irti ilman maantieklosseja (jotka eivät käy spinningpyörään.

2) Maantiekenkä SPD-klosseilla salin kovilla ja liukkailla lattiolla kuulostaa ihan :n vaaralliselta, kun päkiän alla ainut maahan koskettava osa on 2 cm leveä liukas metalliklossi. Ainakin mun maastokengätkin meinaavat ajoittain lähteä alta salilla/rappukäytävässä, jos onnistuu astumaan sopivasti klossi edellä maahan.

painan 52 kiloa ja pyöräilin tunti ja 45 min. sykemittarin mukaan kulutin 760kcal eikä tuntunut raskaalta. kuluttaako se noin paljon? ihmetyttäää

aaah pyöräily on niin ihanaa <3 yks päivä kesällä ajoin n. 40km ai että oli mukavaa <3 pitkin kesää ajellu aina kun mahdollisuus on tullut niin min. 6-10km lenkkejä tuo 38.5km lenkki oli ihan extemporee reissu

villikissa68 itse kulutan tunnissa keskiraskaalla ajolla päälle 340-400kcal, että hyvin mahdollista tuo 760 kcal on koska ite tuolloin n. 40km lenkillä kulutin ihan mukavasti yli 1500kcal ja matkoihin yhteensä meni jokunen 4 tuntia

Täällä myös yksi aktiivipyöräilijä (ja talvella spinnaja). Yhden talven poljin siihen saakka, kunnes aura-auto ei aamulla käynyt auraamassa pyöräteitä. Tein lakon ja aloitin uudelleen heti kun lumet suli vähän.

Viikolla pyrin pyöräilemään töihin (n. 14 km suuntaansa) ja paluumatkalle teen useimmiten pidemmän lenkin. Kesäkuussa kilometrejä tuli 560, mutta heinäkuussa työmatkojen vuoksi vaatimattomat 130. Nyt pitäisi elokuussa vähän tsempata

Oon nyt noin neljän viikon ajan pyöräillyt työmatkat (n. 20-25 min suht hidasta tahtia), jotka koostuu suurimmaksi osaksi ylämäistä ja tietysti välillä sitten alamäistäkin. Koti-työ-matkan ylämäistä kaksi talutan, sillä aamuisin lihakset on kankeena, en ilmeisesti venyttele tarpeeksi. Työ-koti-matkan taas jaksan polkea.

Oon kuitenkin huomannut, että mun polvet on monesti ajomatkan jälkeen tosi tönköt ja kipeätkin. Yleensä pyörän selästä hypätessä jalat suorastaan töksähtää maahan ja tuntuu, ettei kanna. Kivun sijaintia en osaa määrittää, ehkä enemmän tuossa polven päällä kuin alla... Pyöränä mulla on vaihteeton Solifer Retro, oon ajatellut että joko mulla on tosi huono kunto tai sitten se on vaan älyttömän raskas. Työpaikan pyörä on aivan taivaanlahja omaan verrattuna. Siitä sitten varmaan polvet kipeytyykin, kun pitää "liian suurella vaihteella" veivata ylämäet. Monesti oon melkein naama kiinni polvissa pahimmassa ylämäessä, kun muuten ei vaan pyörä mee eteenpäin. Mutta pakko, työmatka on sen verran pitkä ja työajat 6-14, joten kävelläkään niitä ei viitsi ettei ihan neljältä tarvis herätä.

Mutta pointtina oli, että tietäiskö joku esim. jotain hyviä venytysliikkeitä, jotka vetreyttäis polviakin? Tai mitä lihaksia kannattais venyttää ylipäätään ennen raskasta pyöräilyä? Mitenkä tuota polvien rasitusta vois vähentää, jostain luin että kannattais tarkistaa polvien asento? Voisko penkin nostaminen auttaa?

Aamuisin ja työpäivän jälkeen venytän etureidet ottamalla kiinni nilkasta ja viemällä jalan kiinni pakaraan. Lisäksi venytän pohkeet painamalla kantapään lattiaan, varpaat vasten seinää ja lähenemällä seinää. Takareidet/polven taustat venytän nostamalla jalan pöydälle ja kurottelemalla varpaita. "Sivureisilihas" venytetään kans niin että vaihdetaan jalan asentoa pöydälle, eli pöytä on vieressä, eikä edessä. Joskus myös seison jalat suorana kurottaen varpaisiin. Pakaralihaksiakin joskus venytän lattialla istumalla ja nostamalla oikean jalan vasemman yli ja puristamalla kädellä niin että lihas venyy.

Minä pääsin polvivaivoista, kun paino alkoi pudota mutta myös muutin polkemisasentoa siten, että nostelen polvia (jalkaterä siis suorassa). Tällöin voin hyödyntää sekä painamisen että nostamisen. Vauhti kasvoi myös jonkin verran

Minua itseäni on viime aikoina vaivannut lonkat. Johtuneekohan siitä,että alotin myös juoksemisen. Tosin häpeäkseni tunnustan, että nanan tekemät venyttelyt ainakin aamulla töihin tullessani jäävät tekemättä totaalisesti. Illalla muistan sentään jotain tehdä

maanantaina, 1. elokuuta 2011 klo 18:48 nana kirjoitti::
Oon nyt noin neljän viikon ajan pyöräillyt työmatkat (n. 20-25 min suht hidasta tahtia), jotka koostuu suurimmaksi osaksi ylämäistä ja tietysti välillä sitten alamäistäkin.

Oon kuitenkin huomannut, että mun polvet on monesti ajomatkan jälkeen tosi tönköt ja kipeätkin. Yleensä pyörän selästä hypätessä jalat suorastaan töksähtää maahan ja tuntuu, ettei kanna. Kivun sijaintia en osaa määrittää, ehkä enemmän tuossa polven päällä kuin alla... .

Oikean ajoasennon säätäminen pyörään on pyöräilyssä tosi tärkeää!

Kannattaa surffailla tuolla Fillarifoorumin ja Fillari-lehden nettisivujen puolella, niin saat vinkkejä oikean ajoasennon löytämiseen.