Mukana numerolla 11

Syyskuu
1/60 1h45 min kävely
2/60 1h45 min kävely
3/60 1h37 min kävely
4/60 34 min jooga
5/60 30 min kävely
7/60 30 min kävely
8/60 2h15 min kävely
9/60 32 min jooga
Lokakuu
10/60 35min kävely
11/60 1h kuntosali
12/60 32min jooga
13/60 38min kävely
14/60 40min kävely
15/60 32min jooga
16/60 35min kävely
17/60 32min jooga
18/60 33min jooga
19/60 32min jooga
20/60 33min jooga
21/60
22/60
23/60
24/60
25/60
26/60
27/60
28/60
29/60
30/60

Marraskuu

Joulukuu

Mukana numerolla 12

13
1) 1.9. Puntti-/kuminauhajumppa verannalla
2) 2.9. Kävely
3) 3.9. Kotipyöräily
4) 4.9. Kuntopiiri
5) 6.9. Terve selkä
6) 11.9. Sisäpyöräily, kävely, fasciamethod
7) 12.9. Pilates
8 )16.9. Terve selkä
9) 17.9. Kotipyöräily
10) 18.9. Polkukävely
11) 19.9. Kävely

12) 20.9. Kävely
13) 23.9. Terve selkä
14) 24.9. Kotipyöräily ja kuminauhajumppaa
15) 29.9. Valokuvailulenkki
16) 30.9. Kuntopyörä+ kuminauhajumppaa

17) 5.10. Ulkoilua ipanoiden kanssa
18 ) 6.10. Kuten edellä
19) 10.10. Kotipyöräily
20) 11.10. Kotipyöräily ja punttijumppa
21) 13.10. Lapiohommaa
22) 15.10. Kävely
23) 16.10. Polkukävely, mäkinen!
24) 17.10. Ulkoilua
25) 18.10. Ulkoilua
26) 19.10. Ulkoilua
27) 23.10. Sauvakävely
28 )25.10. Kotipyöräily ja -jumppa
29) 26.10. Haravointi
30) 27.10. Haravointi, lapiointi, kärräys

31) 8.11. Terve selkä
32) 11.11. Kuntopiiri
33) 12.11. Soutu, kehonhuolto
34) 15.11. Terve selkä
35) 18.11. Terve selkä
36) 21.11. Kävely
Flunssa

37) 2.12. Kuntopyörä, venyttely 
38 ) 3.12. Kävely
39) 8.12. Sauvakävely
40) 9.12. Kävely
41) 10.12. Soutu, kehonhuolto
42) 11.12. Kuntopiiri
43) 12.12. Terve selkä
44) 15.12. Kuntopyörä
45) 17.12. Kävely
46) 18.12. Kuntopiiri
47) 20.12. Terve selkä
48 )22.12. Köpöttely liukkaalla
49) 26.12. Kävely
50) 27.12. Sauvakävely
51) 28.12. Kävely

Tämä on kiva haaste. Mukana nro 14.

Syyskuu
1/60, kävelylenkki
2/60, kävelylenkki ja kotitreeni kahvakuulalla ja kehonpainolla
3/60, kävely+ muuta hyötyliikuntaa
4/60, kävely
5/60, kävelyä ja fillarilenkki
6/60, pyöräilyä
7/60, pitkä fillarilenkki
8/60, hyltyliikuntaa
9/60, aamusta kävelylenkki ja illasta pyöräilyä
10/60, aamukävelyt ja illasta pihahommia
11/60, hyötyliikuntaa12/60, kirkkovenesoutua
13/60, ulkoilua kävrllen ja pyörällä
14/60, kahvakuulatreeni
15/60, maastopyöräilyä
16/60, maastopyöräilyä
17/60, maastopyöräilyä18/60, pihahommia
19/60, pyöräilyä
20/60, pyöräilyä ja pihahommia
21/60, kävelylenkki22/60, pilates
23/60, kasvopilates ja kävelyä
24/60, kävelylenkki
25/60, pihahommia ja pyöräilyä
26/60, kasvo- ja tavan pilates, kävely- ja pyörälenkki
27/60, kävelykuntotesti, pilates

Lokakuu
28/60, kävely ja pilates
29/60, kävely, pihahommia ja voimapilates
30/60, aamukävely ja illalla kävelyä metsässä
31/60 voimapilates
32/60 kävely
33/60 pump ja metsässäkävely
34/60 pilates
35/60, kävely ja kehonpaimotreeni
36/60, liikkuvuusharjoittelu
37/60, jooga
38/70, kävelyä Linnasaaressa. Välillä oli aika haastavaa reityiä, sienestystä
39/60, barrea, pumpia, puiden kantoa metsästä😀

#15

Syyskuu
1. Kotijumppa 30min
2. Kotijumppa 60min
3. Kotijumppa 55min
4. Aamujooga + venyttely 30min
5. Kotijumppa 50min
6. Aamujooga + venyttely 30min
7. Kotijumppa 50min
8. Kotijumppa 30min
9. Venyttely 30min
10. Venyttely 45min
11. Yinjooga 45min

Lokakuu
12. Kehonhuolto 45min
13. Kehonhuolto 45min
14. Kotijumppa 45min
15. Kotijumppa 45min
16. Venyttely 30min
17. Kotijumppa 45min
18. Kotijumppa 45min
19. Venyttely 45min
20. Kotijumppa 45min
21. Kotijumppa 45min
22. Kotijumppa 45min
23. Kotijumppa 45min
24. Yinjooga 75min
25. Kotijumppa 45min
26. Kotijumppa 45min
27. Kehonhuolto 45min
28. Kotijumppa 45min
29. Kotijumppa 45min
30. Yinjooga 75min
31. Kotijumppa 45min + uinti 30min
32. Kotijumppa 45min
33. Juoksumatto + kotijumppa 60min
34. Kotijumppa 45min
35. Kotijumppa 45min
36. Kehonhuolto 45min

Marraskuu
37. Kotijumppa 45min
38. Kotijumppa 45min
39. Kehonhuolto 45min
40. Venyttely 45min
41. Joogavenyttely 45min
42. Kehonhuolto 45min
43. Venyttely 45min
44. Joogavenyttely 45min
45. Aamujooga 30min
46. Kehonhuolto 45min
48. Yinjooga 80min
49. Joogavenyttely 45min
50. Kehonhuolto 45min
51. Kotijumppa 45min
52. Kotijumppa 45min
53. Jooga 45min
54. Kotijumppa 45min
55. Kotijumppa 45min
56. Kotijumppa 45min
57. Kotijumppa 45min
58. Jooga 30min
59. Kotijumppa 45min
60. Kotijumppa 45min

Joulukuu
61. Yinjooga 80min
62. Kotijumppa 45min
63. Yinjooga 55min
64. Yinjooga 75min
65. Kehonhuolto 30min
66. Kehonhuolto 45min
67. Yinjooga 75min
68. Kehonhuolto 45min
69. Kotijumppa 50min
70. Kotijumppa 45min
71. Kotijumppa 45min
72. Kotijumppa 50min
73. Yinjooga 75min
74. Kotijumppa 45min
75. Kotijumppa 45min

Uusi yritys 💪 Numerolla 16 mukana 😊

1. 1.9. Mökin siivous, reippaasti yli 30 min 🤣
2. 4.9. Kävely, 30 min
3. 6.9. Frisbeegolf, 1 h 16 min
4. 9.9. Kävely, 33 min (2,39 km)
5. 10.9. Kotitreeni: Hyvinvoiva selkä, 48 min
6. 11.9. Kävely, 31 min (1,86 km)
7. 13.9. Kävely, 31 min (2,27 km)
8. 15.9. Kävely, 36 min (2,7 km)
9. 16.9. Kävely, 34 min (2,68 km)
10. 18.9. Pyöräily, 30 min
11. 20.9. Kävely, 45 min (3,52 km)
12. 21.9. Kävely, 44 min (3,51 km)
13. 23.9. Kävely, 30 min (2,03 km)
14. 30.9. Kävely, 41 min (2,76 km)
15. 6.10. Siivous, 35 min
16. 11.10. Kävely, 32 min
17. 12.10. Kävely, 37 min (2,30 km)
18. 14.10. Kävely, 44 min (2,84 km)
19. 16.10. Kävely, 48 min (3,54 km)
20. 18.10. Kävely, 48 min (3,54 km)
21. 19.10. Kävely 10 min + Kotitreeni 21 min
22. 20.10. Kävely, 83 min (5,87 km)
23. 21.10. Kävely, 33 min (2,25 km)
24. 23.10. Kävely. 50 min (3,48 km)
25. 25.10. Kävely, 36 min (2,66 km)
26. 27.10. Kävely, 75 min (5,30 km)
27. 28.10. Kävely, 31 min (1,86 km)
28. 29.10. Haravointi, 135 min
29. 30.10. Kävely, 49 min (3,48 km)
30. 1.11. Kävely, 30 min (2,44 km)
31. 4.11. Kävely, 84 min (5,29 km)
32. 8.11. Kävely, 63 min (4,42 km)
33. 10.11. Kävely, 68 min (5,18 km)
34. 14.11. Kävely, 50 min (3,49 km)
35. 16.11. Kävely, 59 min (4,66 km)
36. 17.11. Kävely, 58 min (4,72 km)
37. 18.11. Kävely, 63 min (4,87 km)
38. 23.11. Kävely, 41 min (2,55 km)
39. 24.11. Kävely, 50 min (3,56 km)
40. 26.11. Kävely, 93 min (5,88 km)
41. 28.11. Kävely. 56 min (4,10 km)
42. 2.12. Siivous, 2 h
43. 3.12. Kävely, 35 min (2,18 km)

Mukana nro 17

maanantaina, 26. elokuuta 2024 klo 19:47 TiinaN kirjoitti:
Mukana nro18
1. Halkojen viskely kasasta traktorin kärryyn 1h
2. Pilates virtuaalitunti 30min

3. kuntosali 1h
4. Ruohon leikkaus 30min
5. Tanssitunti 1h15min
6. kuntosali 1h
7. Sieni retkellä kävely 1h30min
8. Pilates 30min
9. kuntosali 1h
10. tanssitunti 1h15min
11. Kuntosali 1h15min
12. Sieni retkellä kävely 2h

Mukana numerolla 19. Otan tässä huomioon vain muun liikunnan kuin päivittäisen koiranlenkityksen (parisen tuntia päivässä), jolla haaste tulisi heittämällä täyteen. Muutan itselleni sääntöjä sen verran, että saman päivän eri lajisuoritukset (jotka eivät ole koiranlenkitystä) lasketaan kukin erikseen ja joissain tilanteissa myös alle 30 min suoritus kelpaa, eli seuraan enemmän liikuntakertojen kuin -päivien määrää.

SYYSKUU (19/30 päivänä yht. 17 h 35 min)
01/60 01.09. juoksu (20 min)
02/60 02.09. kuntonyrkkeily (1 h)
03/60 04.09. kuntonyrkkeily (1 h)
04/60 07.09. uinti (35 min)
05/60 08.09. juoksu (1 h 25 min)
06/60 09.09. kuntonyrkkeily (1 h)
07/60 10.09. uinti (30 min)
08/60 10.09. juoksu (1 h)
09/60 11.09. kuntonyrkkeily (1 h)
10/60 12.09. uinti (35 min)
11/60 14.09. juoksu (55 min)
12/60 15.09. uinti (35 min)
13/60 16.09. kuntonyrkkeily (1 h)
14/60 17.09. uinti (30 min)
15/60 17.09. juoksu (55 min)
16/60 18.09. kuntonyrkkeily (1 h)
17/60 19.09. uinti (40 min)
18/60 21.09. juoksu (2 h 55 min)
19/60 22.09. uinti (40 min)
20/60 23.09. kuntonyrkkeily (1 h)
21/60 25.09. kuntonyrkkeily (1 h)
(syyslomalla ulkomailla; paljon kävelyä mutta ei urheilua)

LOKAKUU (15/31 päivänä yht. 16 h 40 min)
(matkatuliaisena todella paha flunssa)
22/60 07.10. kuntonyrkkeily (1 h)
23/60 09.10. kuntonyrkkeily (1 h)
24/60 11.10. uinti (30 min)
25/60 11.10. juoksu (35 min)
26/60 12.10. uinti (30 min)
27/60 13.10. juoksu (55 min)
28/60 13.10. uinti (35 min)
29/60 14.10. uinti (35 min)
30/60 14.10. kuntonyrkkeily (1 h)
31/60 15.10. uinti (30 min)
32/60 15.10. juoksu (45 min)
33/60 16.10. kuntonyrkkeily (1 h)
34/60 19.10. uinti (40 min)
35/60 19.10. juoksu (45 min)
36/60 20.10. uinti (30 min)
37/60 20.10. juoksu (1 h 15 min)
38/60 21.10. kuntonyrkkeily (1 h)
39/60 22.10. juoksu (30 min)
40/60 24.10. uinti (30 min)
41/60 24.10. juoksu (35 min)
42/60 28.10. kuntonyrkkeily (1 h)
43/60 30.10. kuntonyrkkeily (1 h)

MARRASKUU (x/30 päivänä)
44/60 04.11. kuntonyrkkeily (1 h)
45/60 06.11. kuntonyrkkeily (1 h)
46/60 10.11. juoksu (1 h 5 min)
11.11. kuntonyrkkeily (1 h)
13.11. kuntonyrkkeily (1 h)
18.11. kuntonyrkkeily (1 h)
20.11. kuntonyrkkeily (1 h)
25.11. kuntonyrkkeily (1 h)
27.11. kuntonyrkkeily (1 h)

JOULUKUU (x/31 päivänä)
02.12. kuntonyrkkeily (1 h)
04.12. kuntonyrkkeily (1 h)
09.12. kuntonyrkkeily (1 h)
11.12. kuntonyrkkeily (1 h)
16.12. kuntonyrkkeily (1 h)
18.12. kuntonyrkkeily (1 h)
23.12. kuntonyrkkeily (1 h)
30.12. kuntonyrkkeily (1 h)

Mukana numerolla 20

1/60 13.9. puiden kanto 2 h
2/60 14.9. pilates 40 min
3/60 15.9. pyöräily 30 min
4/60 16.9. jumppa 45 min
5/60 18.9. vesijuoksu 30 min, vesijumppa 45 min
6/60 19.9. kävelylenkki 30 min
7/60 21.9. puiden kanto 1 h 30 min
8/60 24.9. jumppa 45 min
9/60 28.9. kävelylenkki 1 h
10/60 29.9. pilates 40 min
11/60 30.9. kävelylenkki 35 min

12/60 1.10. pyöräily 55 min
13/60 2.10. vesijuoksu 20 min, vesijumppa 45 min
14/60 6.10. kävelylenkki 40 min
15/60 9.10. vesijuoksu 20 min, vesijumppa 45 min
16/60 11.10. jooga 40 min
17/60 12.10. puutarhahommat 1 h 10 min
18/60 13.10. kävelylenkki 40 min
19/60 14.10. puiden kanto 1 h 30 min
20/60 15.10. kävelylenkki 30 min, jumppa 20 min
21/60 18.10. kävelylenkki 30 min
22/60 19.10. kävelylenkki 1 h
23/60 20.10. puutarhahommat, puiden kanto, risusavotta 2 h
24/60 21.10. kävelylenkki 35 min, jumppa 35 min
25/60 22.10. kävelylenkki 30 min
26/60 24.10. pilates 45 min
27/60 25.10. siivous 1 h 30 min
28/60 26.10. kävelylenkki 30 min
29/60 29.10. pilates 45 min
30/60 30.10. vesijuoksu 20 min, vesijumppa 45 min
31/60 31.10. tavaroiden kantelu 1 h

32/60 1.11. siivous, tavaroiden kantelu 1 h
33/60 2.11. pihahommat 1 h, kävelylenkki 30 min
34/60 3.11. siivous 1 h
35/60 4.11. vesijuoksu 20 min, vesijumppa 45 min
36/60 5.11. kävelylenkki 40 min
37/60 6.11. kävelylenkki 45 min
38/60 9.11. pilates 40 min, puutarhahommat 30 min
39/60 11.11. jumppa 30 min
40/60 14.11. siivous 1 h
41/60 16.11. tanssi 1 h 30 min, venyttely 30 min
42/60 17.11. kävelylenkki 40 min
43/60 19.11. pilates 30 min
44/60 21.11. lumityöt 35 min
45/60 22.11. lumityöt 30 min
46/60 24.11. kävelylenkki 40 min
47/60 25.11. jumppa 30 min
48/60 26.11. kävelylenkki 30 min
49/60 27.11. vesijuoksu 25 min, vesijumppa 45 min
50/60 30.11. tanssi 1 h

51/60 2.12. vesijuoksu 25 min, vesijumppa 45 min
52/60 3.12. pyöräily 30 min
53/60 5.12. pilates 40 min
54/60 6.12. kävelylenkki 30 min
55/60 7.12. pilates 40 min
56/60 9.12. vesijuoksu 25 min, vesijumppa 45 min
57/60 10.12. kävelylenkki 30 min
58/60 11.12. kävelylenkki 35 min
59/60 12.12. kävelylenkki 45 min
60/60 13.12. lumityöt 30 min, kävelylenkki 30 min

61. 14.12. lumityöt 30 min
62. 15.12. kävelylenkki 40 min, jumppa 20 min
63. 17.12. siivous 2 h
64. 18.12. kävelylenkki 30 min
65. 19.12. kävelylenkki 35 min
66. 21.12. lumityöt, siivous 1 h 30 min
67. 22.12. ulkopuuhastelut 1 h
68. 23.12. kävelylenkki 30 min
69. 27.12. lumityöt, ulkopuuhastelut 1 h
70. 28.12. risusavotta, siivous, pilates 3 h
71. 29.12. kävelylenkki 45 min
72. 30.12. kävelylenkki 30 min