Aurinkoista torstaita !

Ainakin tällä hetkellä aurinko näyttäytyy pitkästä aikaa…
Mieli virkistyy heti.

Jos marja hankit uuden vaakan, osta kehonkoostumusta mittaava. Tarkka vaaka ja aina samoissa olosuhteissa tapahtuva mittaus antaa oikean kuvan painon kehittymisestä ja on motivoivaa.
Mulla on Omron ollut jo yli 5 vuotta ja se on edelleen kunnossa. Se näyttää vähän enemmän kuin Fressin kallis Inbody-vaaka, mutta suunta on sama
eri osioiden mittauksissa. Käyn Fressin mittauksessa 3 kuukauden välein.
Huomenna on mittaus ja edellinen oli ennen joulua.Odotan, että rasva on vähentynyt ja lihasmassa lisääntynyt ….paino ennallaan.

Fit-lehdessä 1-2/2015 on hyvä artikkeli Timo Haikaraiselta :. Mistä on timmit tytöt tehty.
Kannattaa lukea ettei laihduta lihasta vaan läskiä. Jojo-laihdutuksessa se on vaarana erityisesti.

Hei vaan!

Tällä viikolla en ole vaa'alla käynyt, huomenna ehkä sitten. Tänään olin taas kahvilla ja teellä viiteen saakka, ylikin - vähän rasvatonta maitoa seassa. Päädyin syömään lasten päivällisaikaan kolme ruisleipää vähillä täytteillä - eipä ole tullut enempää nälkä.

Ajattelin pärjätä tuolla vanhalla vaa'alla vielä, kun se kerran toimii. Joskus kun kovasti epäilin, että näyttääkö puuta heinää, niin kyllä mittanauha kertoi, ettei heitä montaa kiloa.

Hei kaikille,
olisin mielenkiinnosta kysellyt, minkälaisesta ravinnosta teidän "normipäivänne" koostuu? Eli miten syötte ei-paastopäivinä?
Mukavaa tulevaa viikkoa!

Paastottomina päivinä syön aamupalalla pari ruisleipää juustolla, päivällä salaattia ja pienen annoksen proteiiniä lihan tai kanan muodossa. Iltapäivällä hedelmän ja iltaruuan sitten kohtuudella. Iltapala jää yleensä syömättä. Päivittäisistä syömisistä tulee viikolla n. 1200-1500kcal. Viikonloppuisin sitten varmaan tuplana kun lisätään jotain herkkua ja muutamat annokset alkoholia tähän mukaan.

Paastopäivinä, kuten tänään syön seuraavasti:

Aamupala kello 7.00:
kananmuna

Lounas kello 12.00:
rasvatonta rahkaa 100g
raejuustoa 30g
ananapaloja 50g

Päivällinen 17:00:
Lämminkuppi keitto /
salaatti, paprikaa, tomaattia, ananasta, raejuustoa

Iltapala 21.00:
2-3 hapankorppua
2tl margariiniä
6 ohuenohutta saunapalvikinkkua

Nöistä koostuu aika hyvin se 500kcal.

Itselläni on paino jäänyt jumimaan. Joulun jälkeen ei ole tippunut yhtään vaikka mikään ei ole syömisissäni/liikkumisissani muuttunut.

Hyvin meni eilinen paasto, painokin notkahti 600g!
Itse paastopäivinä en syö päivällä mitään, iltapäiväkahveilla yhden riisikeksin ja sitten ruualla ihan sitä samaa kuin mieskin mutta vähemmän. Paljon salaattia ja nokare lihaa yleensä.
Illalla yksi banaani.

On tullut kyllä paha tapa yöpissillä käydessä ottaa pari siivua juustoa. Pitäs siitä tavasta päästä eroon.

Täällä viikko takana 5:2-dieetillä. Huomenna hyppään vaa'alle ja katson sitten, onko mennyt hyvin.

Pein tällä viikolla peräti kome paastopäivää huonojen tulosten takia ja kokonaissaldo miinus 300g! Ei aina suju!

Miten olette laihtuneet,millaisia määriä ja missä ajassa,kiinnostaa

Tänään edessä paastopäivä

mamimamma:
Laihduin 5:2-menetelmällä n. 10 kk:ssa 14 kg. Alussa paino putosi helposti, lopussa vähemmän helposti. Edelleen haluisin tiputtaa painoa 2 kg, mutta nyt normaalipainoisena ei paino meinaa enää tippua millään. Eikä sillä nyt oikeastaan enää niin väliä olekaan. Edelleen noudatan siis tätä 5:2:sta.