Luuulisi tuolla "omalla vastuulla" tai "vertaisryhmät" osiossa olevan?

Oletko kokeillu vähähiilarista? Mulle toimi kun "junan vessa". Tammikuun alusta on nyt tippunu 12 kiloo ja taatusti olis tippunu enemmänkin jos olisin viikonloppuisinkin tarkka syömisistä ja varsinkin juomisista.
Jätin pois perunan, pastan, riisin ja leivät. Nyt olen tosin ottanu näkkileivän syömisiini mukaan ja silloin tällöin myös ruisleipää.
Vettä juon paljon.
Alussa myös korvasin yhden aterian Nutrilet tai jollain muulla vlcd-pusseilla (yleensä päivällinen).
Syön paljon rahkaa ja marjoja. Lisäksi syön useita aterioita päivässä (ennen vaan 4, nyt 6). En vältä hiilareita kasviksista.

Itse mietin myös tuota 5:2-systeemiä, mutta toistaiseksi olen menny tällä.

Mutta eipä tääkään sovi kaikille ja vaatii aikamoista kurinalaisuutta ruokaillessa.

Motivaatio täälläkin hieman hakusessa, väsymys vaivaa. No kunhan sade joskus loppuu, ulkoilemaan, kyllä se siitä...

kevyeksi, olen kokonaan unohtanut tuon neitsytkookosöljyn kahvissa! Nyt ei öljyä ole, mutta tarvitseepa hankkia. Kaikki apu on tarpeen, ja muistaakseni se ei tehnyt kahvista edes pahaa

Tänään taas paastopäivä, kolmas kaikkiaan eli tokaan viikkoon lähdetään. Aamulla paino oli kivunnut takaisin paastopäivien jälkeisestä siten, että viikon takaiseen "aloituspainoon" pudotusta on 700 g. Se on ihan hyvä, vaikka tuo 2,4 kg olikin niin ihanan innostava!

Miten tapaatte punnita itsenne? Joka päivä, kerran viikossa, kerran kuussa? Vai mittaatteko vain senttejä? Yritän etsiä tässä kannustavaa tapaa, kun tuo takaisin nousu tuntui ainakin hetkellisesti lannistavalta. Sitä haluaa kaiken heti! Täytyisi oppia olemaan tyytyväinen hitaaseen pudotukseenja keskittyä terveysvaikutuksiin, mutta tulossa oleva kesä ja juhlat yms. tuntuvat nyt juuri ahdistavilta näiden läskien kanssa.

Olympia: Mulla perjantaisin punnituspäivä,mutta tulee sitä
välillä rampattua vaa alla useamminkin. Senttejäkin mittaan
kyllä. Se auttoi varsinkin alussa kun tuntui ettei paino laske ja
meinas epätoivo iskeä. Senttejä oli kuitenkin lähtenyt monta!

Viime vko meni flunssassa eikä tullut liikuttua yhtään.
Tällä vkolla palailen ruotuun. Aamulla kävin lenkillä.
Kamalaa tää pääsiäisen aika kun tuttavat tuovat suklaamunia
ym. Ja kun eilen oli virpomispäiväkin,niin muksuilla niitäkin
herkkuja. Kyllä on koetusta kerrakseen olla ottamatta yhtään
suklaamunaa!!

Paastopäivää viettelen. Hauskaa vkonalkua itse kullekin.

Heips! Mullakin on Olympian tavoin nyt kolmas paastopäivä meneillään ja kivasti on mennyt. Alkuviikosta paastopäivä tuntuu jopa virkistävältä, viime viikon 2. paastopäivänä olin tosi väsy ja kylmissäni. Nyt olo on energinen!

Punnitsen itseni maanantaisin ihan vaan siksi, että aloitin tämän pätkäpaastoilun kyseisenä päivänä. Mittaan myös senttejä vyötäröltä, on kiva nähdä (ja tuntea jo nyt!) paaston vaikutus! Viikossa olen jättänyt taakseni 1,5cm ja 1,7kg ; olen hyvilläni, vaikka varmasti on suuri osa nesteitä.

Lasten synttärikemut on pääsiäisenä ja anoppikin on kutsunut meidät syömään, täytynee ajoittaa paastopäivät viisaasti. Saattaapi siis olla pari herkkupäivääkin loppuviikosta.

Pientä leikkausoperaatiotakin odottelen, enkä tiedä miten paastoilu soveltuu anestesian ja kipulääkityksen kanssa, joten pidän pientä taukoa paastoilusta lähiaikoina, muutoin tää 5:2 tuntuu sopivan ainakin näin painonpudotusurakan alkumetreille.

Tsemppiä kaikille!

Huoemenia!

Tulin jo näin pian pävittelemään tämän viikon kuulumiset, kun en sitten varmaan ehdikään ennen kuin viikon päästä.

Muutama päivä sitten toivoin vielä vähän laskusuuntaa ennen "pääsiäisloman" reissua, ja kyllähän se toteutui. Puolisen kiloa oli paino vieläkin pudonnut. Viikon päästä kun olemme palanneet, lukema on toivottavasti sama tai vaikka puoli kiloa vähemmän.

Minä olen nyt punninnut yleensä kahdesti viikossa, yleensä paastopäivän jälkeen. Lukema on tietysti alhaisempi kuin vaikka seuraavana aamuna, mutta tulos kuitenkin vertailukelpoinen. Olen kyllä miettinyt, että pitäisikö jossain vaiheessa vaihtaa punnitus vaikka paastopäivän aamulle. Vielä toistaiseksi en aio sitä muuttaa.

Eilen pidin siis paastopäivän, ja suunnittelin, että reissumme ajopäivät (to ja ma) sopisivat hyvin paastopäiviksi, kun ei tarvitse kyläillä eikä ehdi lenkille. Ihan lukkoon sitä en etukäteen lyö, mutta toivottavasti ei tule mitään estettä tuota toteuttaa.

Pitäisi vähitellen siirtyä aamutoimiin, ettei tule kiire.

Marja

Paras kirja sisäänajoon tähän pätkäpaastoaiheeseen? Mielellään kaupoista löytyvä, ei tilattava.

Mulla on tällanen kirja: 5:2 Dieetti/Kate Harrison

On mun mielestä tosi hyvä!

Kiitti tiedosta. Hain kirjastosta ainoan hyllyssä olevan, Mosley&Spencer 5:2 kirjan. Minua kiinnostaa tässä terveysvaikutukset, toki painonpudotus on nyt se eka asia mielessä. Lisäksi tieteellinen teoria paastoamisen takana.

Hieman epäilyttää että onkohan painon putoaminen suht hidasta? Jo 5 päivää syö normaalisti ja kaksi vähäkalorisella niin kalorivaje per viikko ei välttis tule kovin suureksi? Alanpa lukea tämän ketjun kokemuksia siis

Niin ja erityisesti kiinnostaa miten tämä pätkäpaasto toimii niillä joilla pudotettavaa 20kg!

Sapfo,
sanoisin että tämä toimii parhaiten niillä joilla kiloja on paljon pudotettavana... Itselläni paino putoaa tasaisen vauhdikkaasti jos ehdin ja jaksan pitää paastopäiviä tuon 2/viikko. Yhdellä ei juurikaan tipu...
En kuitenkaan paastoa pelkästään painonpudottamiseksi, uskon terveyshyötyihin myös 6:1 tahdilla jos voimat ei 5:2 riitä...

Minulla on parikin kirjaa, toisessa reseptejä: 5:2 dieetti reseptit, kirjoittajana mm Mimi Spencer joka on myös sen toisen kirjan kirjoittaja yhdessä Michael Mosleyn kanssa. Osa resepteistä outoja minun makuun, ihaniakin on!

Ihania pääsiäisen ulkoilukelejä kaikille!

Aion syödä ihan suun mukaisesti, palaan taas paastoilemaan ensiviikolla.