Vau, nättiä!

IntellektuEllillä hienot kuvat ja aivan mahtava muutos, kovan työn olet tehnyt!

Vau! Ihan älytön muutos ja nimenomaan kiinteytyminen! Onneksi olkoon saavutuksestasi.

Kiitos!

Takana paljon treeniä ja verraton itsekuri. Ja matka jatkuu kohti vähän vielä kiinteämpää...

Heips!

Muiden suorituksia olen aina ihaillut, tämä ketju on niiiin motivoiva! Taas tämä IntellektuEllinkin kuvasarja - huhhuh! Upea suoritus!

Olen roikkunut Kiloklubissa jo useamman vuoden ajan, mutta vasta viime vuoden keväällä sain itseäni niskasta kiinni ja dieetti lähti viimein luistamaan. Silloin lupasin itselleni, tästä ketjusta innostuneena, että kun tavoitteeni (-10 kg) on täynnä, laitan omatkin kuvani tänne! Tavoitteeseen pääsin jo vuosi sitten, joten eiköhän nyt ole aika lisäillä kuviakin.. Painoni on tällä hetkellä 61,5 kg, eli melko lähellä kuvien tilannetta. Ehkä lihaserottuvuutta (ja ehkä läskiäkin suklaasta ) on tullut vähän lisää.

Tässä kuitenkin kolme vertailukuvaa!

https://aijaa.com/qsoWtO

Olet soma ihan plus 70 kg painoisenakin..mutta nuori taidat olla joten hyvä hyvä kun pidät huolen itsestäsi ja siten ennaltaehkäiset monia sairauksiakin.

Mutta kertokaahan hyvät tavoitteeseen onnistujat miten olette päässeet, eli miten olette kiloklubun ohjeilla toimineet vai onko jotain muuta olennaista.

Oletteko syöneet suluissa olevat ja liikunnan suositukset saavuttaneet
Onko repsahduksia ja herkkupäiviä usein vai harvoin tai ei ollenkaan...entä sitten nyt kun olette tavoitteessa.

Tämä on kyllä niin huippuketju! Kiitos kun laitatte kuvia, tsemppaa kovasti!

Miusiini ja IntellektuElli, upea saavutus molemmilta!

Ja Omuna, on kyllä selkeä ero! Vaikka sinulla tuo 70 kiloa ei kyllä näyttänyt että olisi hirveästi ylimääräistä, mutta selkeä ero 10 kilon jälkeen

Noh, nuori ja nuori.. 33 on ikää Tiedän etten ollut ylipainoinen lähtötilanteessakaan, mutta olo oli kyllä epämukava. Ja selkävaivoja on ollut jo yli 15 vuotta, joten ei lisäpaino ainakaan hyvää tee!

Niin ja pituutta 171cm, jos jotakuta kiinnostaa

Itse noudatin Go fat go -dieettiä (joo tiedän ettei sovi Kiloklubin ideologiaan), minulle se oli sopiva. Siinä kun määrätään niin tarkasti se, mitä syöt ja kuinka usein. Ja painon ylläpidosta: opin GFG:sta sopivammat ruokamäärät (annoskokoni olivat ennen valtavat) ja pääsin aamupuuron ja iltapalarahkan makuun. Leipää en enää kaipaa kuin ehkä kerran kuussa! Eli syön aika lailla dieetin mukaan, olen vain lisännyt mukaan vähän jotain virallisesti GFG:ssa kiellettyjä juttuja, kuten ruokakermaa yms. Ja tällä hetkellä yritän noudattaa "herkkupäivä viikossa"-ideologiaa.. (Siinä karvaasti epäonnistuen, nimimerkki tänään kolmas herkkupäivä putkeen )

Mutta kieltämättä ihmettelen edelleen itsekin, miten sain niin hyvän flown laihdutukseen viime vuonna! Ensimmäiset 5 viikkoa noudatin ohjeita kirjaimellisesti!.. yleensä itsekurini on todella huono..

Omalla kohdallani noudatin aika kirjaimellisesti Kiloklubin palluroita ja merkintöjä kesästä 2010 alkuvuoteen 2013. Paino jäi kuitenkin junnaamaan siihen 80-85 kilon välille ja nousi keväällä 2013 lähelle 90 kiloa, kun teloin polveni enkä päässyt liikkumaan.

Nykyinen ruokavalio on endokrinologin kanssa käyty läpi ja hieman rasvaisempi versio Dukanin dieetistä (Dukanissahan kaikki pitäisi olla vähärasvaista ja sensellaista). Tämä siksi, että teen 3-4 kertaa viikossa rankan salitreenin ja tarvitsen ruokavaliolta vähän enemmän ravintoa kuin mitä Dukan sallii. Ja on toiminut hyvin.

Olen jo jonkun aikaa sallinut itselleni hieman enemmän herkkuja, lähinnä tummaa suklaata ja salmiakkia. Sellainen itsekuri kuitenkin tullut etten osta mitään namipusseja vaan pieni karkkiaski riittää ja suklaalevystä rivi tai kaksi. Jos kalenteriin on merkitty jokin juhla, kuten synttäreitä tai vastaavia, herkuttelen hyvällä omallatunnolla. En koe sitä repsahduksena, koska tiedän palaavani omaan ruokavaliooni seuraavana päivänä, eli se herkutteluvaihe ei jää päälle.

Itselleni on tullut hieman erilainen suhde ruokaan kuin ennen. Annoskoot ovat tietysti pienentyneet, en tarvitse 60-kiloisena yhtä paljon ruokaa kuin 90-kiloisena. Ja suhde herkutteluun on toisenlainen. Olen jotenkin nyt sisäistänyt ettei niitä herkkuja tarvitse kahmia kaksin käsin, koska niitähän saa aina kaupasta lisää tai niitä voi leipoa itse lisää. Tietynlainen kohtuullisuus syömisissä on tullut mukaan. Ja tietysti kun salitreenejä on se useampi kappale viikossa, niin herkutteluviikonloppujen turvotukset katoavat aika nopeasti.

Mielenkiintoista! Kiitos asioita selkeästi ja voimesti kertoneille, kannustaa ja rohkaisee meitä matkalla tavoitteeseen olevia tuollaiset tarinat/kuvat.
Ovat minulle täysin outoja nimiä nuo dietit mitä mainitsette mutta ymmärsin että kiloklubi on ollut rinnalla koko pudotuksen ajan, enempi ja vähempi.
Pääasia että olette oppineet ja löytäneet itsellenne ruokakytmin ja oikeat ruat määrineen.
Ihanaa myös että kaikkea kohtuudella pätee jatkossakin, herkkuja unohtamatta. Nauttikaa elämästä ja vaatteista jotka nyt mahtuu ja näyttää hyvältä päällänne.
Senkin olette oppineet kokeilemalla ja tosiaan liikunta, sekin on tosi tärkeää, ja kun on laihempi, jaksaakin paremmin oikean ravinnon kera.
Ei muuta kuin onnea jatkoon, terveellistä ja tervettä elämää teille.