Noissa syömis rytmeissä vaan pitää löytää omansa, aina se ei ole helppoa. Itselläni on muuttunut rytmi aamu ja lounas painotteisesta hyvinkin iltaan. Ihan siitä syystä että tykkään nukkua viime tinkaan, sitten lääkkeet naamaan ja pieni smoothie, ohjelmaa 3 tuntia, kotiin pieni välipala, 5 tuntia ja sit kevyt lounas, ohjelmaa3-4 tuntia teetä ja ja jotain sen kanssa, iltaruoka noin 10-11 illalla ja petiin yhden kahden välissä.
Eli mun rytmi on ihan muuta kuin mitä suositellaan, mutta toimii mulle/meille. Ei se ajasta ole kiinni vaan mitä syö.
Itse vaan en ole ilta uninen, en vaan saa unesta kiinni ennen puolta yötä, miksi kiusaisin rytmillä joka ei mulle sovi?
Jollekulle muulle mun rytmi on kauhistus

Kyllä se tosiaan niin on että ei se vaikuta syökö ne kalorinsa päivällä vai illalla, vaan kokonaismäärä. Itsekin olen iltasyöjiä - aamupäivällä ja vielä lounaallakaan ei ole nälkä joten syön jotain hyvin kevyttä, ja päivän raskaimman aterian sitten illalla klo 19-22. Tämä pitää myös hyvin illan naposteluhalut pois - ei sitä sentään halua napostella kunnon tukevan aterian päälle, mutta jos yrittäisin syödä illalla vain vähän ja lounaalla tukevammin, varmasti kaipaisin välipaloja illalla vähän väliä.

Iltasyömisen haitallisuusmyytti lienee lähtenyt liikkeelle siitä, että jos koko päivän kituuttaa liian vähällä ruoalla, illalla tulee sitten ahmittua niin paljon, että päivittäinen kaloritarve ylittyy. Tämä voi ilmetä monessa muodossa: liian tuhtina illallisena tai tv:n ääressä ahmittuna sipsipussina sokerilimsan kera. Samoin jos ne päivän syömiset ovat kalorimääriltään kunnossa mutta laadultaan huonoja, illalla voi revetä herkuttelemaan. Ja taas kalorimäärä ylittyy.

Heippa. Minäkin olen iltasyöjiä. Nyt yritän opetella välipaloja, ne tahtovat unohtua ja ateriaväli tulee liian pitkäksi.

Olen elävä esimerkki et pelkkä "iltasyönti" ei lihota vaan energian kokonaismäärä OMAN päivärytmin suhteen. Itse nousen 6 - 9 välillä riippuen kuinka myöhään olen valvonut, päivällä syön 2 ruokaa joista toinen tukevampi + 2-3 kertaa kahvia jonka kans leipää / keksiä ym. pelkiltään kun en kahvia osaa juoda + hedelmiä. Joskus menee koneella aamuyöhön 02.30 - 03.00. Syön usein vielä 21.00 jugurttia/mehukeittoa, leipää + päälle reilut höysteet ja vielä kasviksia/hedelmiä koneella istuskellessa. Liikuntaa ei tule joka päivälle edes ½ tuntia pahojen kulmavikojen takia silti painoa tippui tasaseen tahtiin 10 kg per vuosi ja ne on pysynyt poissa.

Minusta sillä iltasyömisellä paljoa ole merkitysta,ei minusta ole väljä mihin aikaan kalorinsa kerää!

Itse aamuihmisenä vetelen kaksi ihan reilua aamiaista, toinen kuuden jälkeen, seuraava töissä ennen yhdeksää. Silti on aivan hirvittävä nälkä taas ennen yhtätoista, ja lounaalle on päästävä ennen kahtatoista tai maha mouruaa kuin kolli maaliskuulla. Syön tosi reippaasti päivän alkupuoliskon aikana, iltaan ei jää kuin noin 600 kaloria. Tarkoitan tässä illalla iltapäivä 4 jälkeistä aikaa. Välipalalle en aina ehdi töissä, mutta jos ehdin, syön hedelmän ja kahvia kahden kieppeillä. Kotona sitten otan jotain kevyttä, siinä viiden kieppeissä. Illalla en välttämättä enää syö mitään hedelmää tai rasvatonta jogurttia enempää. Silti ei tule mitään herkutteluhimoja, ei tule nälkä, eikä kaloritkaan useimmiten jää ainakaan kovin vajaiksi. Minulla vaikuttaa iltasyöpöttelyyn nimenomaan se, jos lounas jää kevyeksi. Sitten kotiin päästyä täytyisi saada mässyttää hirveät määrät kaikenlaista. Edes tuhdimpi päivällinen ei tältä pelasta.

Kai me kaikki ollaan yksilöitä siinä, missä vaiheessa päivää nälkä on suurin ja ruoka maistuu parhaalta, ja jos sen oman rytminsä löytää, kannattaa pitää siitä kiinni. Minulta lähti 15 kiloa, kun opin oman rytmini ja ryhdyin sitä noudattamaan.

Hmm... jos syö hyvin aamusta, ne kalorit menee heti käyttöön päivän mittaan. Jos syö illasta, menee nukkumaan, ne syödyt kalorit menee elimistön rasvavarastoihin odottamaan, josko huomenna niitä tarvitsisi energianlähteenä.

Jostain joskus luin (en tiedä, onko päätä/häntää jutulla) jos elimistön pitää ottaa vararasvoista energiaa, siis ottaa kulutettavaksi, maksa tarvitsee enemmän hiilaria käyttöönsä jotta sen vararasvan saa muokattua energiaksi. Onko tämmöiselle väitteelle kellään parempaa tietoa

Ja oma syöminen painottuu tasaisesti päivälle, ei ilta- ei aamusyöpöttelyä. Jos koko päivän pinnistelen syömättä, niin eipä sitä illalla ahmimiskohtauksen iskiessä niin paljoa ylimääräistä tule syötyä, että läskiksi menisi. Paljon saatan ahmia, mutta katson mitä ahmin .

Siis hyvin yksinkertainen kysymys...
Vai oliko?
Harrastan paljon vesiliikuntaa (hydrospinning, vesitreeni, aquazumba, syvänvedenaerobiciä) ja mahtuu vielä venyttelykin mukaan ja normaali aktiivinen hyötyliikunnassa.
Mutta kuinka syödä jotta laihtuu?
Yleensä meillä syödään kanaa fileenä se käsittääkseni on ok valinta. Mitä sen kanssa?? ainankin puolilautasellista pakastekasviksia.
Nyt siis saa opettaa kädestä pitäen tän homman!!!
Mä tuskailen noiden palleroiden ja hirveiden määrien kaikenlaista listaa..
Ja mitäs kun ei syö kalaa? Eikä muita meren tai järven eläviä??
Rahkat ja raejuustot tulee kyllä ylös...
Mun ruokavalio on aika suppee... Jos jollakin riittäis aikaa vähän opastella oikeaan suuntaan tai raiteille sanoisin.
Ja yvtäkin saapi laitella

Voitko laittaa näytille listan keskimääräisen päivän syömisistäsi aamusta iltaan? Ilman sitä on vaikea antaa konkreettisia ehdotuksia. Ja vielä parempi: syö päivän ajan aivan tavalliseen tapaan ja merkkaa syömisesi tuohon ruokapäiväkirjaosioon, niin saat palluroita klikkaamalla heti vähän osviittaa siitä, mitä pitäisi parantaa.