Vuosi sitten mullakin tuli syötyä karkkeja lähes aina kun oli kiire ja piti nostaa nopeasti verensokeria (1-tyypin diabetes), ja lopuksi niitä tuli syötyä lähes huomaamatta. Mutta silloin olinkin jo ylipainoinen, eli 13kg painavampi kuin nyt. Oli pakko vaan jättää karkit ostamatta ja unohtaa nopeat hiilarit. Tilannetta helpotti, että keksin runsaasti proteiinia sisältävät ruokalajit, koska ne tekivät kylläisyyden tunteen, ja karkkeja ei tullut niin helposti mieleenkään.
Jos on aikaa, niin kannattaa alkaa tehdä herkullisia ruokia, jotka ovat terveellisiä. Sitten tekee mieli enemmän niitä ja vähemmän sokeripitoista. Tai oikeastaan tilanne on mulla nyt sellainen, että hiilareista tulee vatsaan niin epämiellyttävä olo, että harvemmin kestän sitä namujen takia.

Jos normiruoka ei tyydytä niin se ei ole tarpeeksi maukasta silloin. Eli mieti mitä oikeasti haluat syödä ja huolehdi että joka aterialla on proteiinia.Siis avokadopasta on hyvää mutta proteiinit on aika hakusessa
Äläkä ajattele niin pahasti itsestäsi kun syöt makeaa, valitse sellaista makeaa mitä oikeasti haluat eikä mitään mikä ny vaan sattuu olemaan tarjolla.
Eli mieti mitä makeaa haluat ja sitä syöt etkä muuta.
Positiivista ajattelua peliin, se että ei aina onnistu ei merkkaa ettei onnistuisi joskus ja siitä on sitten hyvä jatkaa vaikka vaikka välillä tuliskin muutakin makeaa syötyä kuin sitä speciaalia.

Kiitos kun vastailette ja annatte vinkkejä! Mun on pakko kyl ryhdistäytyä... Tätä miettiessä justiin tajusin, että aina jos oon tehnyt jotain hyvää ruokaa, en syö sitä paljon, etten syö just liikaa tmv.. Koska "eihän mikään hyvä ole terveellistä koskaan"... Ja sit mätän karkkia päälle nälkääni. Kuulostan varmaan superfiksulta!
Suuri syy karkinhimoon voi myös olla sen syömisen kieltäminen. Mitä enemmän pidän sitä kiellettynä ja hoen mielessäni "karkki ois niin hyvää mut sitä ei sais syödä", syön sitten ihan varmasti. mut tänään en oo viel syönyt murustakaan! saa nähdä kuinka käy!

Just,aika monella on tuo sama ongelma,tai se että ruuan syöminen lihottaa muutama karkki ei
Ruokaa voit syödä juuri niin paljon kun huvitta tai jaksat,syö silti usein aluksi noin 2tunnin väliajoin,ei pääse mieliteot valloilleen,ja juurikin jotain mistä menee nälkä ja kylläisyys kestää pidempään kuten hyvä salaatiannos missä mukan vaikka salaattijuustoa oliiviöljyä,siemeniä/pähkinöitä oiva välipala,söin juuri sellaisen jaksan sitten taas sinne seuraavaan etappiin,kaloreita saa tulla kyllä,lihomisen pelkoa eikä syyllisyyksiä,ruoka on syömistä varten ja karkit kuuluu herkkuhetkiin,joten en suosittele niitä ,mutta pieni herkuttelu ei ole pahasta,mutta karkit syrjääntyy kun syö oikein kunnolla ja vaikka 6kertaa päivässä,eikä illallakaan syöminen ole kiellettyä,sen vaan takaat ettei ne sokeripirut pyöri mielessä,sitten kun pääset kolmekkin viikkoa eteenpäin ilman mielitekoja,olet todella oppinu läksysi,mä tiedän mitä tää on,tiedän senkin mitä on kieltäytyminen ja ahmiminen,se psyyke vaan sanoo nyt meet ja teet näin,kyllä se siitä ja tsepparina tsemppaan kuiville hyvää jatkoa

Mulla makeanhimo oli nälkää. En vain tajunnut sitä ennen kuin aloin kello kädessä syödä viimeistään 4h välein ja katoin että proteiinia tulee paljon. Enää en ole sokerikoukussa, mutta huomaan että himon iskiessä onkin venähtänyt liian pitkä aika ruokailusta ja se menee ohi kun syö. Nykyisin kovinkin himo sammuu rahka + viinirypäleet yhdistelmällä.

Tiedän kokemuksesta, että kaikki kielletty houkuttaa olipa kyseessä karkit, alkoholi tai seksi (tai helmasyntini keksit).

Älä kiellä itseltäsi karkkia kokonaan, mutta yritä syödä sitä vain ajatuksen kanssa harkiten.. Jos lupaat itsellesi karkkipäivän niin päätä etukäteen mitä syöt ja merkkaa se päiväkirjaan ennen popsimista.

Xylitolipurkka korvaa joskus minulla karkin, ja se on myös hyväksi hampaille.

Tänään juuri kahvilla työkaveri sanoi, että suklaalevyn viimeinen palanen maistuu samalle kuin se ensimmäinen. Siksi hän ei koskaan syö suklaata kuin palan tai kaksi kerrallaan. Tosin minulla tuo ei vielä toimi...

Kiitos taas lisätsempistä! Kiva kuulla ettei oo yksin ja ainoa...
Hyvin vielä menee, nyt meinaa vaan taas nälkä tulla, kun tunnin juoksulenkki ja reilun tunnin ratsastus on jo takana. Eikä päivän liikunnat vielä ohi... Josko syön jotain terveellistä ja täyttävää ja niin paljon, etten sorru karkkiin!

Mäkin oon aikaslailla makean perään, ja kesällä tuli tavaksi syödä joka päivä joku makea jälkiruoka, esimerkiksi joku vanukas tai jäätelö. Nyt oon yrittänyt opetella tavasta eroon juomalla ruuan päälle lasillisen Fun Light -mehua. Joo, ei se oo sama asia kuin vanukas, karkki tai jätski, mutta tyhjää parempi kuitenkin, ja oon onnistunut vieroittautumaan jälkkäreistä

Mulla Fun Light on toiminut muutenkin makeanhimoon, ainakin jos tekee mieli ainoastaan makeaa. Se on sit eri juttu jos himottaa sekä makea että syöminen, siihen ei auta kyllä mikään kaloriton

Joskus lueskelin väärin kuultuja laulun sanoja, ja siellä oli Raptorin Älä syö humehia kuultu muodossa Älä syö, pure hihaa Sitä mä yritän itselleni aina hokea ja syömishimot haihtuu hihitellessä. Halvat on huvit

Minulle riittää makeanvastukseen se, että haistan niiden hajun ja kuvittelen miltä ne maistuisivat. Tämä on yleensä kun menen nukkumaan. Kieltäytyminen ei ole toistaiseksi ollut ongelmallista. En ole totaalikieltäytyjä. Minulla on laadukas 70% tummasuklaalevy kaapissa ja se on kestänyt jo kuukauden päivät. Sen lisäksi löytyy suolapähkinöitä, joista on mennyt jo maku, kun ei ole maistunut. Viime viikonloppuna söin kolme pähkinää. Tänä viikonloppuna herkkupäiväksi on varattu kaverin kanssa jaettavat valkosuklaarusinat. Ehkä suurin paheeni on kuitenkin take-away kaakao ja purukumi! Varsinkin ensimmäisestä pitäisi oikeasti päästä eroon. Nyt on kuitenkin tullut melkein kerran viikossa ostettua.

Pahin karkkirepsahdus tapahtuu minulle kun olen ystävieni kanssa! Silloin tekee mieli "käyttäytyä normaalisti" eikä ajatella terveyttä, joten esimerkiksi tänään söin siitä johdosta suklaata aivan käsittämättömän paljon. Ei määrällisesti, vaan kaloreissa! Ne kaikkista huonoimmat herkut tuli tietenkin valittua.

Viimeiset pari vuotta olin aikamoisen herkkuriippuvainen, ja se alkoi näkyä kropassa ja terveydentilassa

Olin loka-marraskuussa kuukauden ajan "dieetillä", jonka aikana mm. lisätty sokeri oli täyskiellossa, hedelmiä sai siis syödä. Tuon kuukauden aikana opin juomaan teeni ilman sokeria, ja herkkujen asemasta söin pienen kipollisen omenaa ja mandariinia. Suklaasta en kuitenkaan luopunut kokonaan, vaan vaihdoin sen tummaan stevia-makeutettuun suklaaseen, jolla herkuttelin viikonloppuisin max. 50g päivässä. Sokerin- ja herkkujenhimo katosi tuon kuukauden myötä, ja kaikki sokeripitoinen maistuu nyt ällönmakealta.

Nyt olen sallivammalla asenteella herkkujenkin suhteen, mutta edelleen yritän pitää herkuttelun kohtuudessa: parina-kolmena päivänä viikossa pari riviä tummaa suklaata riittää mainiosti, kun satsumatkin maistuvat niin makealta, että käyvät herkusta

Heh, samasta aiheesta tämäniltainen Simpsonit..