Hei Putikka!
Tosissaan tuttu tunne.
Paino ei vain putoa vaikka käyn kolme-neljä kertaa viikossa salilla.
Nyt on käynnissä tosi vähä kalorinen ruokadieetti.
Tiistaina alkaa jooga.
Enää en yksinkertaisesti kehtaa seurata tuota vaakaa vaan annan painon olla siinä kun se on ja pidän kontrollin mitä suuhuni tukin ja liikun että kroppa pysyis kondiksessa.
Huomenna on kylläkin lähtö Ylläkselle, jotta viikonloppu ehkä menee vähän
epäterveellisemmin, mutta taas maanantaina palataan ruotuun.
Hyvää jatkoa ja seuraillaan tilannetta hissukseen.

A.I.B: sama homma täällä, käyn salilla 4-5krt viikossa ja muutaman salikerran yhteydessä juoksen myös vähintään 30minuuuttia. Lisäksi olen muutenkin aktiivinen iltaisin, en pahemmin löhöile eli teen kotihommia, pidän huolta pihasta ja sitä rataa. Syön nyt vaihtelevasti joka toinen päivä vähän enemmän, kuitenkin max 1000kcal ja joka toisena päivänä vain n 400kcal verran. Koitan nyt viikon, pari pitää tätä yllä ja katson auttoiko.

Älkää nyt hyvät ihmiset tuollaiseen ruvetko. Vähintään 1500kcal vaan kitaan joka ikinen päivä. Et saa riittäviä ravintoaineita alle sen menevällä dieetillä. Eri asia on käyttää erittäin niukkaenergisiä ravintovalmisteita ja niitäkin vain ohjeiden mukaan. Ne eivät sovi normaalipainoisille, vaan heille kenellä on selvästi ylipainoa. Noilla 1000kcal ja alle ruokamäärillä ei saa valitettavasti kuin huonoa aikaan. Jos saat niillä painon putoamaan, niin silloin se lähtee kehon nesteistä ja lihaksista. Läskin sulattaminen vaatii pidempää pinnaa. Nyt malttia naiset!

ps. kalorien vähennys kannattaa aloittaa mättöpäivät eliminoimalla. Pahimmassa tapauksessa kierre kituuttamisen ja mättöpäivien välillä vie syömishäiriöön.

Henne, mun järkeeni ei vain mahdu, miten ei 8 kuukaudessakaan laihdu?!?! BMI on 28.1, joten pudotettavaa on. En tajua.

Nukutteko hyvin? Itselläni olen huomannut, että kun erinäisten kremppojen takia on kausia, jolloin nukun enimmäkseen huonosti, ei paino näillä jaksoilla putoa, vaikka liikkuisin ja söisin just suositusten mukaan.

Nopeasti etsimällä löysin jotain tietoakin asiasta
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Mun BMI oli 50 kun aloitin täällä neljä vuotta sitten ja nyt ollaa alenettu sieltä jonkun verran,siinä minäkin tein virheen kun söin silloin liian vähä liian laihaa ruokaa,sitten tuli puolentoista vuoden totaalinen sahaaminen jumia nousua laskua ja sitä rataa,hermoja koittelevaa puuhaa,ei ali kaloreilla kannata alkaa leikkiin,ne tulee takaisin tai päätyy syömishäiriöön kuten henne tuolla kertoi!
Olen nyt muuttolomalla,en tarkkaile kaloreita muuten paitsi käyn vaakalla ja merkkaan ne mun syömiset menee vanhaa rataa ja kaiken lisäksi liikunnan puutetta ei ole,kun pakkaa kamppeita kasaan juoksee kahden asunnon välillä,
ilokseni huomasin tänä aamuna paino on pysynyt paikoillaan,ei noussu!
8kk on pieni aika kun puhutaan painonhallinnasta elämäntapamuutoksella,pitää olla tosi pitkä pinna,mennä samoilla suositustenmuakaisilla kaloreilla eikä hyppiä sinne tänne,jos paino nousee on se merkki siitä että sen jälkeen se alkaa jonain päivänä laskeen,keho ottaa omansa,kuuntelee muutoksia jos niitä ei kokoajan tule,se alkaa antaan,ylimääräsiä pois! Näin se menee! Mulla on paljon pudotettavaa ja aikaa pudottaa ne kilot parempi kuinmenis 400-500g viikko tai noin 2kg kuukaudessa varmemmin se pysyy poissa!
Monipuolinen ruokavalio kokoajan pienet herkuttelutkin on sallittuja aina vaan jatkuu samoilla kaloreilla! Tämä on elämäntaparemontti aikaa on loppuelämä! Tieto on hyvä väline painonhallinassa ei hötkyily ja hermoilu! Miettikää missä ajassa ne kilot on tullut ja sitä miten ne on tullut,lähtökohta on siinä! Pikkumuutoksien myötä se onnistuu kyllä!

hui mikä bmi :/ noh kuten Tuula-55 sanoi ei 8kk mikään pitkä aika ole. Parempaan painonpudotukseen pääsee pitkäkestoisella elämäntaparemontilla ja liikunnalla

Putikan kokeilemaa nälkäkuuria en voi suositella kenellekään, kokeiltu on. Laihdutin vuosia sitten paremman tiedon puutteessa normaalipainon sisällä juuri tuolla tavalla. Söin max 1000kcal päivässä viiden kuukauden aikana, ja melkein rasvatonta ruokaa, koska luulin että rasva lihottaa. Paino putosi 14kg siinä ajassa, mutta taistelin jatkuvasti nälkää vastaan, palelin ja kärsin huimauksesta.
Samaan aikaan kävin kuntosalilla joka arkipäivä ennen kouluun menoa, mutta en tajunnut miksi tulokseni vaan huonontuivat. Yritin välttää tilanteita jolloin joutuisin syömään muiden kanssa, tai muiden tekemää ruokaa. Sairasta.

Saman vuoden sisällä rupesi paino nousemaan, kun maistoin normaalia ruokaa enkä pystynyt enää lopettamaan. Myöhemmin olen laihduttanut kiloklubin opeilla, paljon helpompi ja hauskempi tapa, mutta ei yhtä nopea.

torstaina, 8. syyskuuta 2011 klo 13:57 Putikka kirjoitti::
Henne, mun järkeeni ei vain mahdu, miten ei 8 kuukaudessakaan laihdu?!?! BMI on 28.1, joten pudotettavaa on. En tajua.

Hei Putikka, kävin lukemassa vanhoja viestejäsi. Mulle tuli mieleen, että ootko todella mielestäsi syönyt niin että sinun olisi pitänyt laihtua? Minusta ainakin lukemani perusteella tuntuu, että välillä kiristät kalorit ihan äärimmilleen ja toisinaan sitten tulee syöpöttelyä. Voisi olla hyvä harjoitella sitä puoliväliä. Ystävän neuvoni sinulle on, että nyt opettelet syömään kiloklubimaiseen tapaan laatupalloja seuraten ja 2000kcal päivässä. Saisit kehon tasapainotilaan. Nyt se varmasti kärsii stressistä kaiken maailman kokeilujen vuoksi. Ja stressihän tunnetusti estää laihtumista. Kyllä se paino vielä laskee, sinun vain täytyy opetella kohtelemaan kehoasi kunnioittaen!

Juu toki olen syönyt väliin enemmän ja väliin vähemmän. Musta itse kun tuntuu että jos mitään ei tapahdu pariin viikkoon, taktiikkaa on muutettava. Ehkäpä siinä sitten syy, ei riitä pinna odottelemiseen. Itse syön rasvallisia tuotteita, en tykkää mistään ei-luonnollisesta (makeutetut, light, rasvattomat jne) tuotteista ja teen ruokani mahdollisimman alkutekijöistä proteiinipainotteisesti. En juurikaan syö leipää, en syö ollenkaan perunaa, pastaa enkä riisiä. Pääasiallisin ruokavalioni koostuu kasviksista, vihanneksista, marjoista, pähkinöistä, tofusta, soijatuotteista, maitorahkasta, turkkilaisesta jukurtista, juustoista ja raejuustosta.

Katsotaanpa jos pikku hiljaa hinaisin kalorit sinne lähemmäksi suositusta. SIlläkin uhalla että paino lähtee taas nousuun.