Juu, niinhän sitä sanotaan, että pitää syödä tarpeeksi. Muuten voi kroppa mennä säästöliekille, mutta ei se kyllä viikossa tai ees kahdessa sitä tee varsinkin jos sitä ennen on syönyt joka päivä n. 2000kcal tai jopa yli....

Tiituliksella voi olla säästöliekki iskenyt. Monasti oon lukenut, että sitten kannattaa ainakin syödä ihan kaikki kalorit ja tarkistaa varsinkin rasvan määrää. Rasvasta siis saa saada aika ison osan päivän kaloreista ja tietty pitää muistaa rasvan laatu. Pähkinöitä välipalaksi ym.

Juu, kyllä mä tiedän kaikki nää jutut, ärsyttää välillä silti. Jos sais aluksi ees pari kiloa pois vaikka reippaamminkin niin olisi sitten enemmän motivaatiota pudottaa loppuja rauhassa ja opetella uusia elämäntapoja. Mutta kun yrittää ja sitten ei mitään tapahdu, niin turhauttaa. Kärsivällisyys ei ehkä ole hyveeni ainakaan tässä asiassa.

Hii op!
Mulla suositus on kanssa 1600 kaloria, mutta olen hieman vähentänyt ja syön 1400 n. Kiloja on tippunut n. kuusi. Aika jännä, kun mun kohdalla toimii taas tuo vähemmän syöminen. Jotain 700g on lähtenyt viikossa ja näin mulla pysyy motivaatio, kun jotain tapahtuukin. Mulla ei paino tippunut, kun söin sen määrän mitä ohjelma laski. Vaikka pitkällä tähtäimellä viisainta onkin syödä ohjelman mukaan, mutta nyt meen hetken näin

kaipa sitä saa asioista ärsyyntyäkin...kyllä muakin ottaa pattiin kun olen viimeiset 2kk laihdutellut ns. sinnepäin, huolehtien lähinnä että kalorit eivät mene yli suosituksen mutta energian laadusta en niin välittänyt, eipä paino pudonnut.

No nyt sitten aloitin laadun tarkkailun ja tällä viikolla on suurin osa palloista ollut vihreitä(3 punaista ja 2 keltaista, loput vihreitä) ja kalorit suosituksen mukaiset...ja mitäh....ma-la muutosta -100g....että ei tämäkään mikä automaatio ratkaisu näyttäisi olevan...

no marisen sitten kuukauden päästä jos ei mitään ole tapahtunut...

Entäs mittanauha? mulla lähti vuorotellen grammat ja sentit... useilla ensin jopa ne sentit... mulla ensin grammat... mutta pääasiassa mulla meni niin että kolmeen viikkoon ei paljoa tapahtunut ja sit humpsahti ja taas sama ja n. 10 kuukautta meni 15 kilon lähtemiseen... nyt painossa pysynyt n. 1.5 vuotta... ja näin jälkikäteen ajatellen tuo laihdutusvauhti oli sopivan hidas, ehti ajatukset mukaan siihen että kaikki vaatteet meni uusiksi, sillä 7-10 senttiä lähti eri kohdista... ja ihan ilman liikunnan lisäystä... kävelyä ja kevyttä kotijumppaa....

Jokainen on yksilö, omia juttuja voi kertoa, mutta se ei välttämättä ole toisen juttu, mutta elä sie vielä hermostu ja luovuta
Tsemppiä!

Kiitos, marloviisa67. Kirjoituksesi sai mut hyvälle tuulelle! EN siis luovuta ja oikeastaan harmituskin on jo mennyt ohi.

Hassua, että mun märmätykseni sai näin paljon huomiota, kiitokset siitä.

Ja mukavaa sunnuntaita, onhan kello jo 00.05, joten ehkä ois aika mennä nukkumaan. Toivottavasti tulee aurinkoinen päivä, niin sais pyykit ulos kuivumaan ja itteänsäkin vois tuulettaa!

Liikunnan merkitys on suhteellisen minimaalinen niinkuin se on jo monesti todettu. Riittävästi proteiineja ja oikea määrä kaloreita. Mitä tulee tähän säästöliekki teemaan, niin kaikkea ei voi aina laittaa sen piikkiin. Ihmiskeho on suhteellisen monimutkainen aparaatti ja niin moni vaikuttaa kaikkeen että toteamalla vain "olet säästöliekillä ja siksi paino ei putoa" ei aina ole oikein.

Asiaa on suhteellisen vähän tutkittu ja aina kun ollaan miinus kaloreilla, aina ollaan jonkin asteisella "säästöliekillä", mitä suuremmat vajeet sitä suuremmin perusaineenvaihdunta sattaa muuttua. Mutta joitakin arvioita on esitetty ja niissäkin on eroja. Esim. kehon aineenvauhdunnan muutos saattaa olla 10-15%. Mutta se että olet "säästöliekillä" ei lopeta painon pudotusta, ainoastaan hidastaa sitä.

Niin moni asia voi vaikuttaa siihen miksi keho tarvitsee aikaa uuteen asiaan sopeutumiseen; stressitekijät, uni ja kehon yleistila ym. Kun löydät oikean rytmin, aivan varmasti paino putoaa.

Ongelmana on painonpudotuksen jämähtäminen totaalisesti. Viime keväänä sain päätökseen ensimmäisen painonpudotus rupeamani painonvartijoissa, joka kesti noin puoli vuotta ja painoa lähti reilut kymmenen kiloa. Kesän ajan söin vapaammin ja odotetusti painoa tuli takaisin n. 4kg.

Nyt olen yrittänyt aloittaa uuden pudotuskauden ja samalla pysyvää elämäntapamuutosta, mutta mitään ei tapahdu. Vielä olisi tavoitteena tiputtaa toiset 10kg. Olen kokeillut samalla kaavalla pisteitä laskien kuin keväällä, karppausta, treenausta olen lisännyt ja nyt kiloklubin avulla. Mitään vain ei tapahdu. Paino pysyy tismalleen samoissa lukemissa koko ajan, vaikka aina välillä kiinteytymistä huomaisinkin mittanauhalla. Ottaa vain motivaation päälle kun vaakan lukema ei viikkojenkaan uurastuksesta hievahda. Olen jo epäillyt vaakani toimivuutta, mutta kyllä tuo pahus taitaa kunnossa olla... Miksi elimistöni pitää itsepintaisesti kiinni kiloistani ja miten sitä saisi huijattua taas pudotuksen alkuun? Apuva!

nasutsu; mä en kyllä valitettavasti osaa sanoa miksi, mutta voin kertoa että mulla oli sama vika. Mun paino jumitti likipitäen 9kk. Toki mittanauha näytti miinusta mutta jotenkin masensi tuo jatkuva samassa painossa junnaaminen ja auta armias jos erehtyi pikkusen herkuttelemaan niin seuraavana päivänä oli plus kilo tai kaks!! No en tiedä sitten mitä tein oikein lopulta mutta yhtäkkiä paino humpsahti 2kg. Nyt oon sitten pysynyt tässä painossa mutta katsotaam jos se tästä pikkuhiljaa laskeutuisi. Itselläni arvelen, että keskityin liikaakin kuntosalipuoleen (toki käyn edelleen salilla noin 4-5krt vko), mutta kun aloin myös tehdä juoksulenkkiä enemmän kuin aikaisemmin eli sitä aerobista,niin tuo pari kiloa lähti. Mene ja tiedä, mutta muuta en keksi kuin sitä iänikuista sinnikkyyttä, vaikka mullakin raivo nousi kun mulle sitä tuputettiin!!!

Oletko syönyt tarpeeksi eli suositukset täyteen,painonvartioissahan on kaloreita vähän ja vähä rasvaa,joten se selittää miksi paino ei putoo!
Kirjoitit et olet karpannut,kauanko tämä jakso kesti,kun ne tulokset ei näy ihan heti välttämättä jos ruokaa on päivittäin ollut liian vähän niin olettaakseni keho vaan ottaa omansa,eli kaloreita tarkkaillen että suositus ja vaje on kohdilla,tarpeeksi,kasviksia,rasvaa ja proteiinia,myös vettä!
Minusta olis vaan noudattaa kiloklubin ohjeita ja odotella sitä painon putoamista ihan rauhassa,kuitenkin painonvartioiden ruokavalion kitukuuri kun pisteiden avulla syödään,siinä ei keho saa välttämätää kaikkea tarvitsemaansa ja kalorit taatusti jää alle suositusten!
Tuskin vaakassa vika ole vaan liian vähäisessä syömisessä!

Karppaamisessa vedin parhaimmillaan elimistöni ketoosiin asti pariksi viikoksi, eikä mitään merkittävää tapahtunut. Paitsi, että hengitys haisi pahalta. Painonvartijat olen jo ajatuksena hylännyt, sillä proteiinit ja rasvat jäävät tuossa aivan minimiin. Kiloklubi vaikuttaa parhaalta vaihtoehdolta, mutta tuo minulle laskettu n. 1700 kalorimäärä päivässä vähän epäilyttää. Olen syönyt noin 1300-1500 väliin per päivä. Voisiko vika olla todella siinä, etten syö vieläkään "tarpeeksi"?!