tiistaina, 21. elokuuta 2012 klo 13:12 Miiuska- kirjoitti::
Mistä johtuu että nyt viimeisimmät 4päivää paino on ollut 122,7 ja tänään 122,6 ?? Jätin n.viikko sitten herkut pääosin pois paitsi lauantait on ns herkku päiviä jolloin söin karkkia(kävin 10km lenkillä) . Oon lenkkeillyt ja eilen kävin salilla ja oikein teho jumpalla pari tuntia. Siltikään paino ei liiemmin heilu?! missä voisi olla vika? mitä teen väärin?

koko viikon aikana en oo periaattessa laihtunut ollenkaan.


Ei kauheesti vaan motivoi rehkimään kun ei näe ees pienii tuloksia... :/

Niin vaikealta kuin se tuntuukin, neljä päivää tai viikkokin on aivan liian lyhyt aika sanoa ettei mitään tapahdu. Vasta kun suosituksen mukaista syömistä on jatkunut viikkoja, pystyy päättelemään jotain. Vähäkalorisilla dieeteillä paino lähtee alussa nopeasti putoamaan, kun nesteet lähtevät ensiksi. Pienemmällä kalorivajeella ja suuremmalla energiamäärällä tätä tapahtuu vähemmän, ja paino putoaa alusta asti hitaammin. Se kuuluu asiaan silloin kun tavoitteena on elämäntapojen muutos, ei vain nopea painonpudotus. Tämä on yksi perusajatuksista täällä.

Myös liikunnan lisäys nostaa painoa alussa tai saa sen jumittumaan, koska lihakset keräävät nestettä palautuakseen rasituksesta. Kun tottuu liikuntaan, tämä nesteen kertyminen vähenee. Rankan jumpan tai useammankin jälkeisenä päivänä painonnousu vaa'alla on lähes varmaa, vaikka olisikin tottunut liikkumaan.

Kannattaa viimeistään nyt ottaa ruokaosio käyttöön jos et ole sitä jo tehnyt, syödä laatupallot vihreiksi ja kalorit suosituksen mukaisiksi, syödä kaikilla aterioilla kylläiseksi asti ja huolehtia tasaisesta syömisestä päivän aikana. Liikunta ja herkut ovat asioita, joihin moni painonpudottaja kiinnittää ensimmäiseksi huomionsa. Niiden merkitys on hyvin pieni verrattuna vaikkapa kasvisten lisäämiseen tai rasvan ja proteiinin riittävään määrään.

Liikunta ei sitäpaitsi välttämättä laske painoa yhtään (riippuu tietysti lähtötilanteesta, kehonkoostumuksesta ym), juuri tuon mainitun nesteen kertymisen ja sitten tietysti lihasmassan kasvamisen takia (lihas painaa enemmän kuin rasvakudos), tai sitten liikunta ja ravinto eivät ole tasapainossa.

Monella elää tiukassa uskomus, että mitä rankempi treeni, sitä enemmän se laihduttaa - näin yksinkertainenhan asia ei ole, vaikka näennäisesti kulutus voikin tehojumpassa olla suurempi kuin sunnuntaikävelyllä. Ruokavalion osuus on painonpudotuksessa merkityksellisempi kuin liikunnan; toki liikunta suo monia muita loistavia terveysvaikutuksia (kunto kohenee, saa lisää voimaa, notkeutta ja energiaa jne) sekä myös ulkonäkövaikutuksia (ryhti kaunistuu, lihakset muotoutuvat ja kiinteytyvät), mutta ihan yksistään se ei laihduta, ellei kyseessä ole triathloniin verrattava kestävyysharjoittelu.

Ruokavaliota viilatessa on myös äärimmäisen hyvä muistaa, että vähäkalorinen ei automaattisesti tarkoita terveellistä tai edes tehokkaasti laihduttavaa. On siis syötävä riittävästi ja laadukkaasti, jotta elimistö ei napsahda säästöliekille ja ala kynsin hampain pitää kiinni kaikesta syödystä energiasta. Toisin sanoen, kulutus ei käynnisty jos polttoainetta on liian vähän. Rääkkäys & näännytys ei ole oikotie onneen (eikä hoikkuuteen)!

Ja kuten muutkin ovat tässä todenneet: anna itsellesi aikaa. Kehosi saattaa vielä vähän ihmetellä mitä tapahtuu, ja voi mennä hyvinkin muutama viikko ennen kuin tulosta syntyy. Kärsivällisyyttä siis, ja laatupallojen viherrystä! Kyllä se siitä iloksi muuttuu!

maanantaina, 20. elokuuta 2012 klo 14:51 Ringotus kirjoitti::
Turvotusta mahan alueella sitten taas on paljon ollut ennenkin liikunnan lisäämistä, kun mitä tahansa suuhun laittaa vaikka lasin vettä ja ruisleivän niin se kroppa joka aamupeilissä näytti upealta on muisto vain.

Ootko kokeillut jättää viljagluteenin pois ruokavaliosta? Tuli vaan mieleen, kun mulla on menossa gluteenittomuuskokeilu juuri tuon turvotuksen ja vatsakipujen takia, nyt neljäs viikko, ja olossa on merkittävä ero. Aiemmin olen ollut ns. "hyväkarppi" ja syönyt täysjyväviljoja jonkin verran, mutta menneenä kesänä oireita on taas ollut, joten ajattelin kokeilla täysgluteenittomuutta. Toistaiseksi tuntuu hyvältä (ja sivuvaikutuksena paino pudonnut kilon viikossa), mutta katsotaan mitä jatkossa tapahtuu

muoks. Tuosta kasvojen turvotuksesta, onko sitä aina liikuntapäivien jälkeen vai vain salilla käymisen jälkeen? Jos vain salisessioiden, onko mahdollista että salilla on sisäilmassa jotain allergisia reaktioita aiheuttavaa?

Kannattaa tsekata myös vaatteilla/ mittanauhalla, joskus tulokset näkyvät paremmin/ensin siellä kuin vaa'alla.

Ja tässä vielä linkki yhteen ketjuun jossa asiaa sivutaan paljonkin /foorumi/#Thread:4056,2190

Neljässä päivässä tuskin voi mitään sen kummempaa muutosta nähdä valitettavasti Tätä toivetta minäkin aikoinaan elättelin, ja kun alle viikossa ei mitään !! tuloksia ollut tullut, lopetin homman kesken ja sen sijaan rupesin ahmimaan. Seuraavalla viikolla yritin taas laihduttaa muutaman päivän. Tästä tuli lopulta kahden vuoden kierre, jolloin painoni jojoili jatkuvasti 84-90kg välillä, nahka löystyi ja selluliitti lisääntyi. Mitään hyvää ei siis tästä seurannut.

Asia ratkesi vasta, kun...
1. unohdin vaa'an. Siitä kapistuksesta ei ollut mitään hyötyä.Pilasi vain motivaationi.
2. aloin liikkumaan 5-7 kertaa viikossa
3. annoin itselleni luvan syödä herkkuja joka päivä
4. asetin erilaisia tavoitteita, ennen ajattelin näin "jos en nyt laihdu kiloa kolmessa päivässä, tuskin laihdun ikinä, joten ihan sama jos ahmin" Nyttemmin en ajattele enää mitään kilotavoitteita, vaan enemmänkin sellaisia joihin voin itse vaikuttaa kuten urheilukertojen määrä viikossa
voit lukea lisää tavoitteista blogistani;
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Toivottavasti tama auttaa sinua! Tsemppia!

Mä taistelin 2-vuotta samojen lukemien kanssa,eikä tullut mieleenkään valittaa,sillä hain virhettä vaan itsestäni,ja löyty söin ensin liian vähän sitten liian paljon,liikuntaa en paljoa harrastanu, kun se ei laihduta ketään,tulee laihdutusta kylläkin, nyt kun paino laskee,muistelen menneitä ja aattelen et voi kun olisin tän tajunnut sillon siis ,syön tasasesti pitkin päivää,paljon ja terveellisesti! nyt olen sairastellut ja ei paino ole isommin noussut, herkkujakaan en ole unhottanut!
Paino ei laske väkisin, eikä hirveellä treenillä,sillä treeni nostaa nesteitä,jokapäivä ei paino putoo,saattaa olla ettei joka viikkokaan koska painonhallinnassa se on mitättömän pieni aika, ei niitä kiloja ole päivässä eikä viikossa tullutkaan,eli ole itsellesi armollinen ja piilota vaaka ainakin kuukaudeksi,syö ja salli itsellesi ihan kaikkea! niin voi siiten olla et olet oikealla tiellä,syö miinukset tasan!

Puntari eli vaaka ei ole paras keino mittailla painoa, mielummin mittaan mittanauhalla vyötäröö, reisiä jne..

Tsemiä jatkoon!

Heippa taas jälleen uusi ongelma eli nyt olen pitänyt tämän viikon täysin lepoa liikunnasta ja myös vaa'asta. Kalorisuositus on sanonut 1600 ja olen sen syönyt jopa vähän ehkä nälkä jäänyt, tällöin suositusvaje olisi 380 mutta huomasin juuri että vaikka syön suosituksen verran oma vajeeni on vaivaiset 250 mitä ihmettä?!

Jos et ole merkannut mitään liikuntaa, toteutuneen liikunnan kohdalla lukee 0kcal, mutta suosituksessa esim. 114kcal (kuntoliikkujan päivittäinen liikunnalla kulutettava kalorimäärä, 800/7).

Kiitos kaikille vastauksista!

Oon täyttänyt ruokapäivä kirjaa sunnuntaista asti. Ja kasvis kohta ei tahdo ikkää mennä vihreän puolelle.. ei jotenki tuu syötyy tarpeeks :/ täytyis skarpata vähän. Jos en käy puntarilla aamulla niin repsahdan helposti- olen kokeillut siis sitäkin että käyn vain kert viikkoo ja sit kun en näe lukemia niin repsahdan ja unohdan helpommin koko painon pudotuksen, hassua eikö totta? mut olen todennut omalle kohdalle hyväksi tuon puntarin. Mittasin myös vyötärön nyt tuossa pari pvä sitten ja laitoin tonne seurantaan sen, viikon parin pääst varmaan sit mittailen uudelleen?

Nyt oli pari grammaa taas pudonnut, vaikka hassu kyll- eilen mässäsin kun olin synttäreillä

Mut jospa se tästä, pikku hiljaa! elämän muutos projektihan tää nyt on! enää en ole vain dietiillä ja yritä vain saada kiloja pois!

Oli vaan niin uus asia tää et paino jumittaa paikoilleen niinkin pitkäksi aikaa kun aiemmin on samantien lähtenyt paino lasku suuntaan