Sitä minäkin epäilen kun minä joka liikkuu huomattavasti vähemmän syön 2000kcal ja ylikin! se on merkittävä juttu,alikaloreilla saattaa lähteä jotain pysyvää pudotusta ei tapahdu,kun kiloklubi on laskenut että vajeen verran paino putoo,siis sen suositusvajeen!

No en ole minäkään laihtunut, en edes mittanauhan mukaan Mutta minä saan syyttää itseäni - lomareissulla tuli herkuteltua ja nyt en edes yritä - treenaan puolimaratonille ja minusta treeni ja laihduttaminen on huono yhdistelmä.
Oletko mietiskellyt, missä mättää ? Varmaan joku ihan pikku juttu ,.. Mutta ei anneta periksi, kyllä se meidän vuorokin tulee

Nostanpa tätä ketjua... Hiphei. Oon tosta alotusviestistä laihtunut kolme kiloa, nekin lähti kaikki kahdessa viikossa, sen jälkeen paino junnaa 77kg. Liikuntaa oon lisännyt, about 4000kcal viikossa, vähän riippuen lajeista. Syön siinä 1400kcal paikkeilla, joskus 1200kcal, joskus 1600kcal.

Haluun vaan luovuttaa. Mitä järkeä kun en nää mitään muutosta?

Moi

ehkä olis ihan järkevä "luovuttaa" hetkeksi. Siis en tarkoita sitä että luovutat ja lopetat liikunnan ja syöt mitä vaan vaan että alkaisit oikeasti nauttimaan elämästä etkä liikaa stressaisi tätä asiaa niin paino voisi alkaa laskea siinä sivussa ihan itsestään

Liikunnasta kannattaisi miettiä että onko tuo määrä sellainen josta oikeasti nautit vai liikutko sen takia että poltat mahdollisimman paljon kaloreita.

Itselläni nyt ollu PT ( personal trainer ) apuna muutaman kuukauden ja suositus häneltä on ollut koko ajan että liikuntaa noin 4 kertaa viikko, ei siis mitään mieletöntä rehkimistä. Ja kalorisuositus siinä 1700 kieppeillä, mutta sen suhteen olen vetänyt aika rentoa meininkiä ja olen syönyt varmasti paljon enemmän. Mutta siis suositus ainakin tuo 1700 päivässä kun kuitenkin treenaan 4 kertaa viikko.

Pituutta 168 cm, lähtöpaino 68 kg, paino nyt 62 kg

Eli yritä hieman löysätä otetta niin toivotaan että alkaa tapahtumaan. Tai jos on varaa niin suosittelen lämpimästi PT:n hommaamista

Joo no, opiskelijan budjetilla ei paljon personal traineria makseta...

perjantaina, 30. elokuuta 2013 klo 21:47 heidii_ kirjoitti::
Joo no, opiskelijan budjetilla ei paljon personal traineria makseta...

No juu, ei varmaan opiskelijan budjetti kestä joten unohdetaan tuo PT.

Mutta siis onko sun kaikki liikunta paljon sykettä nostavaa ? Mä jouduin nimittäin alkuun lopettamaan juoksemisen ja alkaa kävelemään kun testeissä todettiin että mun rasva-aineenvaihdunta ei toimi kunnolla jos treenaan liian kovilla sykkeillä.


Eli jos et halua liikunnan määrästä luopua niin kai joukossa on myös matalatehoista liikuntaa jossa syke ei nouse liiaksi ?

perjantaina, 30. elokuuta 2013 klo 21:20 heidii_ kirjoitti::
Nostanpa tätä ketjua... Hiphei. Oon tosta alotusviestistä laihtunut kolme kiloa, nekin lähti kaikki kahdessa viikossa, sen jälkeen paino junnaa 77kg. Liikuntaa oon lisännyt, about 4000kcal viikossa, vähän riippuen lajeista. Syön siinä 1400kcal paikkeilla, joskus 1200kcal, joskus 1600kcal.

Haluun vaan luovuttaa. Mitä järkeä kun en nää mitään muutosta?

Sä ehkä treenaat liikaa siihen nähden paljon syöt,eli syöt liian vähän,eikä liikunta pelkästään sitä ratkase,jossain sivustolla lueskelin,tyypillinen laihduttajan virheet,treenataan liikaa,matalatehoinen liikkuminen on ihan jees ja paljon palkitsevampaa,sit toinen virhe syödään liian vähän ja kolmas liian rasvattomasti ja ruokarytmistä puhumattakaan,nää on kunnossa alkaa painokin putoon!

Käyn kaks tai kolme kertaa viikossa bodypumpissa, kerran viikossa combatissa, core-tunnilla kerran tai kaks viikossa, intervallitunnilla kerran viikossa (lihaskuntoa ja aerobista) teen crosstrainerilla vähintään puol tuntia vähintään viitenä päivänä viikossa, teen salitreenin ainakin kerran viikossa, käyn pilateksessa tai bodybalancessa kerran viikossa. Vähintään kaks tuntia päivittäin.

Ja siis tosiaan, tykkään liikunnasta, se ei varsinaisesti mun ongelma oo ollutkaan nyt...

Mun vyötärön ympärys on pienentynyt vaan 8 senttiä vajaassa kahessa kuukaudessa, joten paljon mitään ei silläkään saralla oo tapahtunut...

En uskalla syödä enempää, pelkään että paino vaan alkaa lisääntymään kun se ei tälläkään tipu.. :s

Hei!

Voisitteko auttaa? Nyt alkaa jo keinot loppumaan. Olen 26v. nainen ja painan tällä hetkellä 75,9 kg, pituutta 171cm. Olen aloittanut kesän jälkeen taas terveellisen elämän ja yrittänyt pudottaa painoa elokuun alusta. Painoin viime syksynä melkein 80kg, ja sain tämän vuoden kevääseen mennessä pudotettua 71kg:hen, ja sitten tuli kesä ja tuli vähän nautittua elämästä ja paino nousi samalla. Laihdutin silloin aika pienillä kaloreilla, alle 1400kcal viikossa, vaikka kävin salilla n. kaksi kertaa viikossa, ja 3 kertaa juoksemassa. Pitkään aikaan paino junnasi silloinkin.

Nyt haluaisin saada painon tippumaan, ja tavoitteena olisi saada n.10kg pois. Mitään ei ole kuitenkaan kuukaudessa tapahtunut. Tai ehkä ekalla viikolla tippui joku kilo ja sit jumahti. Käyn 2 kertaa viikossa salilla, yksi 1,5h kävelylenkki, 1 tunnin juoksulenkki ja 30min kovempi juoksulenkki viikossa. Syön .1700-1800 kcal viikossa. Syön joka aterialla proteiinejä, ja muutenkin kaikki pallurat on vihreinä. (hiilarit 39%, protskut 32% ja rasvat 29%.) Vettäkin juon n. 2-3 l päivässä. Kiloklubia käytän apuna, ja ruuatkin mittaan vaa'alla. Ei voi siis ruokamääriäkään yli/aliarvioida.

Missä on siis vika? Syönkö liian vähän, pitäisikö liikuntaa lisätä? Vai mitä määää teeeeeen? Kolme viikkoo paino pysynyt samassa, ja kyllä ärsyttää. Olisi ihanaa jos joku voisi auttaa

Kun liikkuu, kannattaa seurata etenkin vyötärönympärystä, tietysti voi punnitakin. Paino ei kuitenkaan välttämättä laske, jos lihakset kasvavat, koska lihas painaa enemmän kuin rasva. Jollet usko, mieti kumpi kelluu: ruokaöljy vai pihvi?
Vyötärö on lahjomaton: se mitä siellä on liikaa, on rasvakudosta eikä lihasta; ja se mitä sieltä lähtee, on myös rasvakudosta.
Vaatekoko voi liikunnan avulla pienentyä numeron pari jopa ilman, että paino laskee. Syynä siis, että vartalossa on silloin enemmän painavaa lihasta ja vähemmän kevyttä hyllyvää läskiä.
Sitäpaitsi on kivempaa ja terveellisempää olla lihava ja hyväkuntoinen kuin laiha ja huonokuntoinen. Pikkuhiljaa ajan kanssa jopa ehkä normaalipainonen ja hyväkuntoinen!