Komppaan tässä noita muita vastauksia antaneita. Mulla oli samankaltaista ongelmaa, kalorit aikalailla samalla tasolla kuin sulla. Kun olen nostanut kaloreita, on paino alkanut tulla alaspäin. Niin hullulta kuin se saattaa kuulostaakin, mulla ainakin tuntuu toimivan. Mulla on myös fyysistä työtä suuri osa päivästä. Tsemppiä!

Moikka rasberrry!
Se aktiivisuustaso tarkoittaa sitä tasoa, minkä mukaan Kiloklubi laskee sulle peruskulutuksen päivässä ja sitä kautta kalorivajesuositukset.
Työnkuvauksesi perusteella aktiivisuustasosi on kaikkea muuta kuin minimi. Eli laittamalla tason oikeaksi, saat enemmän kaloreita syötäväksesi ja jumitus toivottavasti menee ohi.

Itse kiinnitin huomiota pitkiin ateriaväleihisi: aamiaisesta lounaaseen lähes 6h, lounaasta päivälliseen lähes 5h. Aineenvaihdunta pysyy käynnissä, jos syöt 2-4 h välein, väittävät. Eli hyvät välipalat kehiin, niin eiköhän se siitä! Rasvan lorauttaminen tosiaan auttaa, jos on vaikeuksia saada kaloreita täyteen.

Heippa kaikki!

Mulla iso ongelma :/
Elikkäs 3kk sit olen synnyttänyt ja raskauden aikana lihosin 20kiloa, nyt tuntuu siltä et kilot has come to stay!
Kuukaus sitte alotin kunnolla vasta liikkumisen ja aloin oikeesti kattoo mitä syön,
Eli 5kerta viikos käyn salilla, yleensä 30-45min pyöräilen jonka jälkeen erilaisii lihastreeniä yleensäkki niillä laitteilla, sitäki 3×15 sarjoissa välillä 5×15, riippiuen laitteestä, mitä tulee syömiseen katon todellaki mitä syön ja uskon et syön oikein ainaki vähemmä ku mitä kuluta.

Noh tänään kävin vaalla, vaaka näyttää tasan sama lukua mitä näytti 1kk sit, jopa 2kiloa enemmä sanoisin ( tuli nii paha mieli, turhaanko täs raiskaan itteäni?!
Huomaan joo et on vähä se kiinteytyny mutta mite saan kilot alas??

Oletko miten paljon aiemmin käynyt kuntosalilla? Onko ruokailurytmi millanen?
Kannattaa otta vyötäröltä ym. mittanauhalla lukemat,niin pystyt vertaamaan muutoksia ja heti ei välttämättä näy vaakalla,etenkään os et ole käyny kovin paljo aiemmin. Lihasan painaa enemmän... ja kuntosali kiinteyttää. Harrastatko muuta liikuntaa vai pelkästään kuntosalia?

Mä suosittelisin ihan aluksi ruokapäiväkirjaa. Sitten vasta tiedät varmaksi kuinka paljon oikeasti syöt.

Liikuntaakin on todella monenlaista. Jos pystyt hankkimaan sykemittarin, niin suosittelisin senkin hankintaa, koska se kertoo melko tarkkaan totuuden liikunnan aikana kulutetuista kaloreista. Toki mittarin asetukset pitää laittaa kohdalleen jonkun kokeneemman kanssa.

Liikunnasta voi yleisellä tasolla sanoa sen, että tehokas pyöräily, stepperi ja vaikkapa juoksumatolla ylämäkeen kävely kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin painojen liikuttelu.

Ja punnitus kannattaa aina tehdä aamulla vessassa käymisen jälkeen. Silloin tulokset ovat paremmin vertailukelpoisia, kuin keskellä päivää punnitut lukemat.

Olen kuukauden päivät merkannut erittäin tarkasti kaikki syömiseni ja liikkumiseni tänne Klubiin. Olen yhtä ainoaa päivää lukuunottamatta pysytellyt tavoitteessa kalorien suhteen, ja liikuntapallerotkin näyttävät vihreää. Silti paino ei ole tiphtanut grammaakaan. Vähintäänkin epäkannustavaa. Missä mä teen tosi väärin?

Heippa Pupustin! Ootko ottanut mittoja kun aloitit esim vyötärön ja lantion ympärys? Pudotatko mahdollisesti normaalipainon sisällä? Silloin varsinkin voi olla meno hidasta.

Niin ja näyttääkö RUOKApallerot vihreää?

Millaisia päivittäisiä kalorimääriä kiloklubi sinulle ehdottaa? Mikä on aktiivisuustasosi? Entä liikkujaprofiilisi? Kuinka lasket ruoka-annostesi kalorit?

Näillä vastauksilla päästään jo hyvään alkuun

Hei! Aktiiviuustao mulla on 1, eli en juuri liiku, BMI on nyt 34,5, ja pyrkimyksenä on tiputtaa se alle 30 (ennen raskauksia oli siellä). Klubi suosittelee mulle 1670 kcal päiväsä. Kalorit katson tuolta ruokahausta ja tuoteselosteista.

Ruokapallerot noh, aika punakeltaista on. Useimmiten (n.4/7) herkkupallero on vihreä. Vaikeinta mulle näyttää olevan rasvan laatu, enkä syö tarpeeksi kaviksia.

Olen koko ikäni ollut ylipainoinen, mutta nyt nuorimman lapsen jälkeen paino nousi "kipurajan" yli, en enää viihdy tässä muodossani. Minulla ei oikein ole mitään kokemusta laihduttamisesta. Eli melkoinen noviii olen