Uudessa KG-lehdessä oli muutamia kysymyksiä jotka kuulemma kannattaisi laihdutuksen alkaessa esittää itselleen. Mielestäni kyseiset kysymykset kannattaisi kuitenkin esittää itselleen myös elämäntapamuutosurakan edetessä, niin motivaatio löytyy helpommin. Eli mitenpä vastaisitte seuraaviin:

1) Missä tilanteessa olet nyt?
2) Mitä haluat ja miksi?
3) Millainen haluaisit olla?
4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?

Siinäpä pureskeltavaa kaikille

Ja täytyyhän tähän itsekin vastata.

1) Olen varsin motivoituneessa tilanteessa, koska edellisen vuoden tulokset ovat olleet hyvin kannustavia, mutta vielä olisi matkaa taitettavana.

2) Haluaisin nyt ainakin normaalipainoisen puolelle, ja sitten sellaiseen kuntoon joka miellyttää omaa silmää. Syyt: oma terveys, mahdollinen jälkikasvu, ja pinnallinen omat häät ensi talvena

3) Sopusuhtainen, en kaipaa mitään sixpackia, vähän pitää olla mistä pitää kiinni.

4) hyviä muutoksia on tullut jo tehtyä, mutta yksi mitä voisin kokeilla on parin viikon karkkilakko, jotta pääsisin eroon lähes jokapäiväisestä 20-40g salmiakkiannoksesta.

torstaina, 6. tammikuuta 2011 klo 11:34 nonote kirjoitti::
1) Missä tilanteessa olet nyt?
2) Mitä haluat ja miksi?
3) Millainen haluaisit olla?
4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?

1. Kiloja on karissut jo paljon, mutta vielä on loppurutistus edessä. Joulun ajalta tuli vähän takapakkia, mutta motivaatio on huipussaan!

2. Olla BMI:n mukaan normaalipainoinen (ylärajoille pienellä varalla riittää). Silloin olen tehnyt voitavani aikuisiän diabeteksen ja monen muun sairauden riskin minimoimiseksi.

3. Lihaksikas

4. -Työn alla on tipaton tammikuu, ja sitä kautta mahdollisesti pidempikin alkoton kausi.
- Yritän pitäytyä hyväksi havaitsemassani ruokarytmissä (sis. tiettyjä ruoka-aineita ja tietty makrosuhde), enkä aina kikkailla jotain. Tosin juttailu on täysin mietinnässä vielä. Jos lähden, romuttaa tämän viimeisen kohdan täysin

1) Missä tilanteessa olet nyt?
Varsin löysä ja pyöreä. En hirvittävän tyytymätön itseeni, mutta lievästi huolissaan tämän painon tuomasta mahdollisesta kömpelyydestä ja jaksamattomuudesta, kun ikää tulee lisää.

2) Mitä haluat ja miksi?
No painon normaaliksi tai sanotaanko, että oikeastaan minulle riittää BMI alle 27. En kaipaa mitään hoikkuutta, vaan painoa, jossa voisin kohtuullisen helposti pysytellä ja joka ei häiritse liikkumista.

3) Millainen haluaisit olla?
Lievästi pyöreähkö (BMI alle 27) kelpaisi hyvin. Terve (ei ainakaan "itse aiheutettuja" sairauksia). Ei urheilija, mutta liikkuvainen ihminen, joka koen olleeni suurimman osan ikääni.

4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?
Ruokailu pääosin keveämmäksi ja säännöllisemmäksi (ruokapäiväkirjan täyttö alussa säännöllisesti, myöhemmin satunnaisempikin tarkkailu riittää).
Liikkumista nelisen kertaa viikossa ns. arkiliikunnan lisäksi. (Yksi kerta Pilatesta kolme kertaa ulkona reippailua.)
Iltanapostelu vähemmäksi ja keveämmäksi.
Nukkumaan arkena viimeistään puoliltaöin.
D-vitamiinilisä näin talvella.
(Noilla muutoksilla ollaan nyt menty vuoden alusta asti.)

1) Missä tilanteessa olet nyt? Varsin alussa elämäntaparemontin suhteen. Olen merkittävästi ylipainoinen ja tällainen en halua enää olla. Olen myös melko huonossa fyysisessä kunnossa ja tämä ylipainon kanssa vaikeuttaa esimerkiksi työntekoani.

2) Mitä haluat ja miksi? Haluan olla kevyempi ja parempi kuntoinen. Haluan olla virkeä ja terveen näköinen. Ja toki myös terve. Jaksaisin näin ollen olla paremmin töissä ja itselläni oli mukavampi olla.

3) Millainen haluaisit olla? Kevyempi ja parempi kuntoinen.

4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty? Makean syöntiä vähemmäksi, säännöllinen aterirytmi, lisää kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon. Liikuntaa n. 4 kertaa viikossa oikealla sykealueella.

1) Missä tilanteessa olet nyt?
Siinä, että viimein epäterveellinen määrä herkkuja ja muuta huonoa syömistä näkyy taas painossa (+8kg/8kk). Eli syön koko ajan liikaa ja oon vaan lihonut nyt kiloklubiaikanakin.

2) Mitä haluat ja miksi?
Haluan vähintään pysäyttää tämän painonnousun. Se riittää. Ja oppia terveellisemmät ruokailutavat.

3) Millainen haluaisit olla?
Jos voisin ihan vapaasti valita, haluaisin päästä painoon, jossa olin pidempään, ja jossa en kyllä pitkään aikaan lihonut näin rysähtäen eli se oli ihan sopiva paino. Mutta mulle riittää se, jos en liho enempää. Ja ehdottomasti haluaisin liikunnan osaksi arkea. Ja lisäksi voisin syödä kasvispainotteisemmin. Ja olispa ihanaa oppia sana kohtuus!

4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?
Pienentää annoskokoja. Suuret annoskoot nimittäin keväällä haittaisivat harrastuksia; oli koko ajan ähky olo, niin ei voinut jatkaa edes juuri alkuun päässyt hölköttelyä.

1) Missä tilanteessa olet nyt?
Olen lievästi ylipainoinen. Painoa on 72.2 kg. En ole tyytyväinen tähän painoon ollenkaan. En halua olla lihava(en edes lievästi lihava)

2) Mitä haluat ja miksi?
haluan tiputtaa painoa että olisin tytyväinen peilikuvaan ja pitäisin itseäni kauniina. Haluan myös kevyemmän olon.

3) Millainen haluaisit olla?
haluan olla terve ja hoikka. Eniten haluan olla hoikka ja kaunis!

4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?
ateriakoot pienemmäksi ja liikuntaa joka päivä(myös viikonloppuna)

Mistä syistä laihdutatte? Kertokaahan Top 3 syytä, mitkä ovat saaneet itsenne muuttamaan suuntaa parempaan. Entä onko tärkeysjärjestys vaihdellut välillä?

Itse alotin juuri ja alunperin harkitsin jo pitkään hoikistumisen aloittamista lähinnä terveydellisistä syistä (81,5/166=BMI 29,5, sillä en halunnut kärsiä vanhempana samoista ongelmista kuin vanhempani. Olen vasta 21, mutta huomasin jossain vaiheessa, että vyötärölle oli alkanut kertymään yhtäkkiä normaalia enemmän rasvaa, mikä oli mielestäni huono merkki. Varsinkin se, kun "keskimakkara" meni jo hiukan pömppömahan ohi.. Vaikka kapea vyötärö minulla on aikalailla aina ollut.. Mutta tuo keskimakkara tuli aivan vyötärön läheisyyteen..

Nyt kuitenkin kun olen 2 viikkoa tsempannut, tuntuu että ulkonäkökysymys on nousemassa korkeammalle kuin aiemmin. Ehkä se johtuu tästä motivaation lisääntymisestä.

Silti sanoisin että omat TOP 3 syyni ovat:
1. Terveys. Haluan ehkäistä tulevia sairauksia, esim. diabetestä ja sydänongelmia. En halua myöskään kunnon rapistuvan entisestään. Lisäksi haluan vaihtaa ehkäisyni ehkäisykapseliin, mutta siinä on painorajoitus.

2. Ulkonäkö. En halua joku päivä herätä ja tajuta olevani yli 90 kiloinen tai isompi, koska en tehnyt asialle juuri nyt mitään vaikka hälytyskellot soivat jo! Olisin vain isomman haasteen edessä. Jo nyt kaiholla muistan aikaa, jolloin painoin alle 80kg (mistä ihmeestä valitin silloinkin, nythän vasta painoa onkin..?!) En tahdo enää ostaa suurempia vaatteita.

3. Hyvä olo. Haluan olla ylpeä itsestäni ja luopua loputtomasta syyllisyyden tunteesta. Asiat eivät muutu, jos en niitä itse muuta. Voin tuntea pahaa oloa painostani ja syyllisyyttä herkuttelustani, tai voin muuttaa tapojani niin, että voin nauttia täysin rinnoin kaikesta. Haluan myös, että kuntoni nousee ja jaksan rakastella rakkaani kanssa enemmän. Okei, tämä syy kuulostaa hassulta, mutta olen todennut, että minulla on niin huono kunto, että väsähdän joskus kesken kaiken, vaikka mieli tekisi jatkaa. En myöskään tahdo että tuon viimeisen parin vuoden aikana kehittyneen vatsamakkaran vuoksi minua närästää istuessa, koska tuo makkara painaa. Haluan että olen myös päivisin virkeämpi, koska olen ollut usein hyvin väsynyt, kun en ole syönyt kunnolla, vaikka toisinaan olen syönyt terveellisestikin.

Kertokaahan omat (todelliset) syynne!

1) Ulkonäkö - tarvinneeko paremmin sitä selitellä?

2) Energisyys. Terveellisesti syömällä ja etenkin pienemmällä painomäärällä oikeasti jaksaa niin paljon paremmin kuin laiskana vain herkkuja mässyttämällä.

3) Saada parempaa kohtelua. Jokainen joka on ollut elämänsä aikana sekä hoikka/normaalipainoinen että ylipainoinen, tietää miten paljon eri tavoin vieraat ihmiset suhtautuvat. Kyllä sitä kevyempänä saa selvästi mukavampaa kohtelua.
Itselläni tässä on vielä mukana se kun olen pyörätuolissa ja ihmiset katsovat muutenkin joka paikassa, niin olisi kiva ettei silloin aina joutuisi kokemaan hirveää itseinhoa ja luulla(tietää!) heidän katsovan ensin pyörätuoliani ja heti sen jälkeen vatsamakkaroitani.
Tavoitteena siis oppia nauttimaan saamastani huomiosta ja kokea itsensä hyvännäköiseksi.

1) Ulkonäkö - myönnän, olen turhamainen. On vaan kivempi elää itsensä kanssa kun kehtaa katsoa itseään peilistä. Laihtumisen myötä olen sitäpaitsi kiintynyt omaan kroppaani huomattavasti enemmän

2) Terveys - mulla on välilevyrappeuma, joten on tärkeää että lihaksisto ois kunnossa eikä ois turhaa massaa kannettavana.

3) Pienuus - hevoseni on kivempi kulkea kun olen pienempi