smoothiet on hyviä itse teen usein banaani-mustikka smoothien.

ison annoksen saa kun laittaa

1 banaani
1dl mustikoita
1dl rasvatonta vaniljajugurttia
maitoa niin että siitä tulee juotavaa.

mutta jos laitat siihen aineksia joista itse tykkäät, niin et voi oikein epäonnistua ainut on kiivi, jonka siemenet tekee smoothiesta kitkerän.

ainiin! Onnea uuteen kotiin

Kiitos Vähän rankkaahan tämä on kun eron takia täytyi muuttaa ja välissä tekisikin mieli hakea iiiso karkkipussi tai suklaalevy lohtusyömiseksi. Mutta periksi en anna ja kaikki ylimääräinen energia onkin nyt keskitetty tähän projektiin jotta pysyy ajatukset kasassa..

Aamupalaksi tekaisin smoothien: mustikkaa, banaania ja maitorahkaa. Sitä tuli niin paljon että piti ottaa töihinkin evääksi. Hyväähän se oli, sokerihiirenä toki olisi saanut olla makeampaakin

Vaakalukema oli eilisestä -100g joten jospa tuosta jumista olisi vihdoin päästy

jeeee! normaalipainon puolella virallisesti! 10.1.-5.2. -2,5kg. vyötäröstä oli lähtenyt 7cm ja vatsasta viisi!

No alkaa taas toivo kajastamaan kun turvotus alkaa pikku hiljaa katomaan... En tiedä kuinka paljon sillä on vaikutusta mutta oon jättänyt nyt aamupuuron pois ja syön rahkaa/mehukeittoa/marjoja sen tilalta mutta hiilareita syön myös sitten lounaalla treenipäivänä. Pikkusen siis potkinut ruokavaliota taas erimuotoon pallurat vihreinä nyt usempana päivänä, paitsi liikaa proteiinia mutta siitä en jaksa välittää kun se on vähän niinkuin päätetty juttu =)

Hirvesti tsemppiä kaikille taas

Hyvä Sannni! Hieno saavutus, onnittelut!

Täällä vaakalukema oli pompsahtanut taas alaspäin -300g ja nyt se on siis viikossa laskenut -700g joten mahtava fiilis kun se melkein kolme viikkoa näytti samaa Jokohan tuo lukema loppuviikosta alkaisi viitosella..

Eilen piti syödä töissä Runebergin torttukin, ei se tuo herkkupallukka näyttänyt menevän siitä miksikään joten illalla rehkittiin sitten salilla niiden kalorien edestä. Harmitti kyllä vähän etten voinut vastustaa kun kahvitunnille ne oli niin nätisti katettu onneksi niitä saa vain kerran vuodessa.

Hei, minäkin tulen mukaan

Viime kesänä laihdutin melkein 10 kg ja pääsin normaalipainon ylärajoille. Tammikuussa löysin taas motivaatiota jatkaa urakkaa, nyt on tavoitteena aikasempi pitempiaikainen painoni 55 kg.

Nyt siis paino on 63,7 kg. Pituutta on 162 cm (ja ikää 38, huh kun se näyttää kirjoitettuna paljolta!). Herkkupäivän pidän kerran viikossa. Käyn jujutsuharjoituksissa 1 - 3 kertaa viikossa ja lisäksi sauvakävelyä, vesijuoksua, kuntopyöräilyä tai oikeaa pyöräilyä (kunhan kesä taas tulee).

Täällä ollaan ihan aallonpohjalla! Maanantaina oli eka päivä kuukauteen kun meni yli kulutusen ja muuten reilusti.. Mutta siitä on onneksi toivuttu ja palattu oikeille raiteille mutta tästä flunssasta sen sijaan ei. Kurkku on karhea ja yskittää joten salille ei kaipa ole mitään asiaa Olo muutenkin flegmaattinen ja vetelä, hiukan vielä turvotuksia tosta maanantain mättösetistä jäljellä.

Olen 20-vuotias naikkonen. Pituutta löytyy 170cm ja painoa 62kg.
Olen ns. skinnyfat. Minulla on löysää nahkaa ja vatsamakkaroita.

Miten minun kannattaa liikkua ja syödä, jotta paino iho kiristyisi ja paino putoaisi?
Onko olemassa mitään hyvää treeniohjelmaa millä saisi viimeiset liikakilot pois? Mitä ja miten kannattaa syödä ja mitä ei? Tietenkään mitään venhäpullaa en syö.
Olen taistellut näiden makkaroiden kanssa ties kuinka kauan tuloksetta. Mikään ei auta. Kannattaako minun käydä salilla treenaamassa lihaksia vai enemmän aerobista liikuntaa?

Toinen asia on, että minulla on ääärimmäisen huono ruuansulatus ja aineenvaihdunta. Käyn kakalla joka toinen päivä..

Tarvitsisin hieman apuja tässä painonpudotuksessa.

Tavoitteena olisi pudottaa paino 52kg, missä painossa olin vuosi sitten ja tunsin oloni mukavaksi eikä tarvinnut miettiä mitä vaatteita päälleni laitan. 2012 tammikuussa aloitin kuntosalilla käymisen, kävin siellä noin 3 krt/vk. Paino nousi kahdessa kuukaudessa 5kg. Välissä oli kahden kuukauden tauko pitkän kipeyden takia.

Syön päivittäin 800-1000 kcal, pituutta löytyy 167cm ja painoa on pyöriny pari viikkoa 56kg molemmin puolin.

Päivittäinen ruokavalio menee suurinpiirteen näin:
Aamupala:
40g neljän viljan puuroa+1dl soijamaitoa (light)+rengas ananasta
Lounas:
250g rasvaton maitorahka+ananasrengas+hedelmä
Päivällinen:
100g rasvaton raejuustoa/tofua+vihanneksia
Iltapala:
Maustamaton soijajugurtti 5rkl+omena/banaani/päärynä/ananasta

Kerran viikossa lepopäivä jolloinka en mieti niin tarkasti kaloreita.

Vettä juon varmaan 3-5L päivässä.

Käyn kolme kertaa viikossa n. 40 min reippaalla kävelylenkillä ja 3 kertaa kuntosalilla.

Mitä teen väärin?

Helppo: Syöt alle puolet siitä mitä sun pitäisi