Mulla menee aika lailla näin:

Toteutunut/suositus

Kcal: 2080/2029
Peruskulutus: 2235/2184
Liikunta: 131/214
Energiavaje: 286/370

Työni on pelkästään liikkumista, pyöräilen työmatkat ja harrastan muutenkin hyötyliikuntaa sekä lenkkeilen säännöllisesti.

Syön mielitekojen mukaan, mutta pidän laatupallot pääosin vihreenä.

Mä en merkkaile syömisiäni tai liikuntoja Kiloklubiin, koska tykkään enemmän keho.netin kalorilaskurista

Mutta tuon mukaan mun peruskulutus on n. 1750 kcal, ja nyt viime aikoina on tullut syötyä suunnilleen 1100 - 1400 kcal päivässä. Ruokavalio on selkeesti tosi hiilaripainotteista, mihin mun pitäs kiinnittää todellakin huomiota. Liikuntaa harrastan tosiaan melko laiskasti, yleensä käyn kerran viikossa uimassa ja muutaman kerran viikossa lenkillä tai pyöräilemässä.

Herkkupäivänä, joka on yleensä kerran viikossa, saatankin sitten syödä mitä vaan ja kalorit pomppaa hyvin usein sinne 2000 kaloriin

No voihan peruna! 600g tullut painoa lisää, hirvee flunssa riesana ja ottaa päähän. En kyllä vaihda tuota tickerin lukemaa vielä, ihailen sitä huomiseen asti ja vaihdan sitten vasta..

Voi jees nyt on tankattu, mökiltä tultiin.
Viime viikolla sairaalaan kun poski turposi, joku itikka todennäköisesti pisti ja sain siihen voidetta. naamassa oli viiden euron kolikon kokoinen vesikellukka.Nyt kun se on suhtkoht kunnossa. Niin eilen pisti luomeen joku ötökkä ja silmä muurautunut umpeen. Ja heti sen näköinen naama että ei paljon hampaita naurata.

No Tankkauspäivä on pidetty, ostettiin eilen jäätelöt ja kasvis pitza. Pari palasta söin. Ja oli suolapähkinöitä vähäsen ja muutama mökki olut.
Luulin et vatsa jumittaa niin kävikin toisin päin. Ei uskalla mennä puntarilla kuin vasta perjantaina.

Mut tää silmä on Aivan järkyttävä.

Nyt kun on ollut näin helteistä niin ei paljon ruoka maistu. Ainoastaan tekee mieli kaikkea jäistä tai vähintääkin jääkaappikylmää. Jugurttijäätelö ja pakastemarjat on kyllä kova sana!

Muistakaahan kaverit juoda paljon vettä!

Ei täälläkään paljon ruoka maistu helteiden takia, ainoastaan raikkaat salaatit ja viileät hedelmät. Pitääkin tehdä huomenna jogurttijädeä

Jos hyvin menee niin keskiviikkona on viimeinkin pudotusta tiedossa, jippii! Pitää tosiaan muistaa juoda vettä, ettei ala liikoja turvottamaan tämä helle. Kävin pienellä lenkilläkin, mitä luksusta päästä juoksentelemaan shortseissa ja topissa. Justhan me vähän aikaa sitten käytiin hiihtämässä..

Mikäköhän tässä taas mättää kun kamala turvotus päällä, vatsa ihan pallona... Eilen pallot vihreänä, kaloreita 1400 ja söin tosi kasvispainotteisesti. Lisäksi tuli juotua varmaan 2,5 litraa vettä ja kävin myös lenkillä. Ärsyttävää...

Ei täälläkään oikein maistu mutta tämä hirveä flunssa on siihen kyllä syypää ehkä enemmän kuin helle. Pallurat nätisti vihertää päivällä mutta illalla saan ne muutamalla suupalalla punasen puolelle..
Ei oikein jaksa miettiä järkeviä kun henki ei kulje. Onneksi tänään on lääkäri, tämä sotkee NIIIIIIN pahasti myös mun puolimaran ohjelman siinä missä painoprojektinkin.

tiistaina, 4. kesäkuuta 2013 klo 08:19 stick kirjoitti::
Mikäköhän tässä taas mättää kun kamala turvotus päällä, vatsa ihan pallona... Eilen pallot vihreänä, kaloreita 1400 ja söin tosi kasvispainotteisesti. Lisäksi tuli juotua varmaan 2,5 litraa vettä ja kävin myös lenkillä. Ärsyttävää...

Hei tämähän voisi olla ihan mun kirjoittama! Eilen kaikki pallot vihreinä, kaloreita 1200 (päivällä liian kevyt lounas ja yritin illalla saada syömiset kiinni mutta en ähkyn takia pystynyt syömään enempää) ja minäkin kävin lenkillä ja join reilusti vettä. Paino illalla syömisten jälkeen 57,1 ja aamulla 56,9 WTF? Ton on pakko olla nesteitä, syytän hellettä!

tiistaina, 4. kesäkuuta 2013 klo 10:22 Lettunen kirjoitti::

tiistaina, 4. kesäkuuta 2013 klo 08:19 stick kirjoitti::
Mikäköhän tässä taas mättää kun kamala turvotus päällä, vatsa ihan pallona... Eilen pallot vihreänä, kaloreita 1400 ja söin tosi kasvispainotteisesti. Lisäksi tuli juotua varmaan 2,5 litraa vettä ja kävin myös lenkillä. Ärsyttävää...

Hei tämähän voisi olla ihan mun kirjoittama! Eilen kaikki pallot vihreinä, kaloreita 1200 (päivällä liian kevyt lounas ja yritin illalla saada syömiset kiinni mutta en ähkyn takia pystynyt syömään enepää) ja minäkin kävin lenkillä ja join reilusti vettä. Paino illalla syömisten jälkeen 57,1 ja aamulla 56,9 WTF? Ton on pakko olla nesteitä, syytän hellettä!

Helle turvottaa hyvin monia, siksi voi olla hyvä punnita vähän viileämmän päivän jälkeen, eikä ainakaan joka päivä. Kun kuumuuden aiheuttamaan turvotukseen lisätään vielä liikunnan rasituksen aiheuttama mahdollinen turvotus, muuta syytä painon nousuun tai paikallaan pysymiseen ei tarvitakaan.

Kalorimäärän alentamisella ei tällaisessa tilanteessa yleensä pysty painonpudotusta nopeuttamaan. 1400 kcal on sekin vähän.