Hei,

vinkkinä suklaan ystäville: oletteko kokeileet myslipatukoita ? Useammalla valmistajalla on esim. suklaamyslipatukoita joissa kalorit patukkaa kohti n. 90. En itse hirveästi kaipaa herkkuja mutta kerran- kaksi viikossa syön tollaisen patukan välipalana usein päiväkahvin kanssa.

sunnuntaina, 2. elokuuta 2009 klo 08:37 napu- kirjoitti::
oletpa saanut hyvin kiloja pudotettua. liikutko paljon? ehkä sekin tasoittaa herkuttelua itsellä tuntuu taas että paino ei ensimäisen 2 kilon jälkeen putoa mihinkään,,tosin olen vasta kolmisen viikkoa laskeskellut kaloreita.ja nyt on menkatkin niin se aina jotenkin vaikuttaa "toiveajatteluako?"

Jos olet pudottanut kaksi kiloa kolmessa viikossa, se on hyvä tulos, ei ollenkaan vähäinen. Ja menkkojen vaikutus on todellista, ei toiveajattelua tai kuvittelua. Silloin paino voi nousta kaksi-kolmekin kiloa, ja palaa ennalleen niiden jälkeen. Tuo painonnousu on turvotusta, eikä siitä tarvitse tai kannata olla huolissaan.

Tämä jatko yleisenä vastauksena ketjun aiheeseen:
Herkkupallo antaa hyvän suuntaviivan siihen, paljonko herkkuja mahtuu ruokavalioon ilman että se juurikaan vaikuttaa painonpudotukseen. Koska pallossa on sekä gramma- että prosenttirajat, se sopii kaikenkokoisille. Pienemmällä kokonaisenergiamäärällä prosentit tulevat ensin vastaan, suuremmilla grammamäärä.

Lähes joka päiväkin voi herkutella, kun määrät pysyvät kohtuullisina. Lisäksi on hyvä muistaa usein ennenkin esille tuotu Patrikin neuvo, että myös vihreitä/punaisia palloja mahtuu onnistuneeseen painonpudottajan ruokavalioon. Eli jos herkkupallo välillä meneekin punaiselle, se on täysin OK. Sitten, jos sama pallukka alkaa olla usein punainen, siihen kannattaa kiinnittää huomiota.

Kyllä painonpudotuksessa voi onnistua herkuista huolimatta, mutta se vaatii todella runsasta liikuntaa ja kohtuudessa pitäytymistä herkkujen suhteen. (-tai sitten todella nopeaa ruuansulatusta) Ja uskoisin että pudotus on hitaampaa kuin ilman herkkuja.

Herkkuja siis silti voi syödä, ja laihtua. Eri asia sitten, kannattaako joka päivä. Herkkujen "kausiluontoisena" suurkuluttajana voin sanoa, että se ei ole hyvä idea.

Tässä kaksi hyvää syytä, miksei:

1) Verensokeri heittelee häränpyllyä ja insuliini sekoilee, mikä on äärimmäisen huono asia. Sen lisäksi että jo pienestä määrästä sokeria/herkkuja saa hirveästi energiaa, sokeri myöskin vanhentaa ja on siis huonoksi iholle.

2) Mitä enemmän makeaa syö, sitä enemmän sitä himoitsee. Jos makeaa syö joka päivä, sitä jatkossakin haluaa joka päivä. Jos taas yrittää rajoittaa vain pariin kertaan viikossa, kohta huomaakin että enempää ei tee edes mieli. (-kokeiltu on! Oikeasti kannattaa vaan yrittää pakottaa itseään kieltäytymään herkuista, vaikka tottakai se on hemmetin vaikeaa. Mutta olo helpottaa pidemmän päälle!)

Minä pysyn paremmin kohtuudessa, kun olen antanut itselleni luvan herkutella joka päivä tai aina, kun tekee mieli. Ja olen laihtunut puolessa vuodessa 10 kg (koosta 42-44 kokoon 36-3, mihin olen todella tyytyväinen.

Jostain syystä entisenä karkinmättäjänä en enää himoitse herkkuja enkä varsinkaan täytä itseäni niillä. Tekee siis mieli jotain hyvää, mutta ei mahan täydeltä. Useimmiten herkkupallo on vihreä, joskus lipsahtaa keltaiseksi, todella harvoin punaiseksi. Toissa päivänä oikein hämmästelin, kun meillä on kaapissa kolmea eri laatua keksejä, jotka ovat olleet siellä viikkotolkulla. Ja yhden Kinderin "jouduin" syömään, koska se oli jäänyt pääsiäisestä ja viimeinen myyntipäivä lähestyi uhkaavasti.

Joten, kyllä. Voi laihtua, vaikka söisi joka päivä herkkuja. Ja joillekin, ainakin minulle, se näyttää sopivan ihan hyvin.

Useimmiten herkkupallo on vihreä, joskus lipsahtaa keltaiseksi, todella harvoin punaiseksi.

Miten saat sen pallon pysymään vihreänä, jos syöt herkkuja päivittäin? Minulla se meni punaiseksi viiden irtokarkin takia, mikä ei mielestäni ole kohtuuton, ja mistä ei ainakaan tullut suurin osa päivässä saadusta energiasta -paitsi tuon ohjelman mukaan.

Minä syön herkkuja joka päivä. Merkittävää on se, kuinka suuri se herkku on... Herkkupallo pysyy vihreänä, jos herkku on alle 10% päivän kaloreista. Eli jos päivän kalorit on 1700, niin herkun osuus on max 170kcal. Toinen kriteeri on herkun paino. Alle 100g päivässä on sopiva määrä herkkua päivittäin nautittuna.

sunnuntaina, 2. elokuuta 2009 klo 21:49 Mori-san kirjoitti::

Useimmiten herkkupallo on vihreä, joskus lipsahtaa keltaiseksi, todella harvoin punaiseksi.

Miten saat sen pallon pysymään vihreänä, jos syöt herkkuja päivittäin? Minulla se meni punaiseksi viiden irtokarkin takia, mikä ei mielestäni ole kohtuuton, ja mistä ei ainakaan tullut suurin osa päivässä saadusta energiasta -paitsi tuon ohjelman mukaan.

Jos söit herkut aamulla niin kyllä se meneekin, kun irtokarkkien osuus kokonaisenergiasta oli varmaan yli 10% aamulla, mutta jos et muuta herkkua syönyt päivän aikana niin kyllä sen pitäisi korjaantua iltaan mennessä, jolloin irtokarkkien kalorimäärää verrataan kokopäivän kalorimäärään. Ateriapatukat menee herkkuihin.

sunnuntaina, 2. elokuuta 2009 klo 21:49 Mori-san kirjoitti::

Useimmiten herkkupallo on vihreä, joskus lipsahtaa keltaiseksi, todella harvoin punaiseksi.

Miten saat sen pallon pysymään vihreänä, jos syöt herkkuja päivittäin? Minulla se meni punaiseksi viiden irtokarkin takia, mikä ei mielestäni ole kohtuuton, ja mistä ei ainakaan tullut suurin osa päivässä saadusta energiasta -paitsi tuon ohjelman mukaan.

Syön tarpeeksi paljon oikeaa ruokaa. Kun energiansaantini on siinä 1800 Kcal hujakoilla, sekaan mahtuu ihan hyvin esim. pari palaa suklaata ja vaikka joku pieni leivos teen kanssa. Luulisin, että jos herkkupallo menee punaiseksi muutamasta irtokarkista, niin on tullut syötyä/juotua jotain muutakin, joka on kirjautunut herkuksi. Ja/tai sitten on syönyt kunnon ruokaa todella vähän. Tai sitten ohjelma on jostain syystä mennyt ihan sekaisin. Itselläni ei kuitenkaan viisi irtokarkkia näy mitenkään pallojen värissä, jollei niitä kirjaa ihan ensimmäiseksi kyseisenä päivänä.

Moi Napu!

En liiku juuri yhtään, paitsi hyötyliikuntaa. Hoidan kotona kahta pikkulasta ja yhtä isompaa, 10kk, 2,5 v ja 9v. Pienempien kanssa saa aika harvoin hetkeksi istahtaa, koko ajan on siivousta tai lasten hoitoa mikä pitää liikkeessä. Lenkit ovat tosi hitaita, koska 2,5 v haluaa itse kävellä joten hänen tahtiin mennään... Yritän käydä hölkkälenkeillä, mutta saan aikaiseksi lähteä n. kerran kolmessa viikossa, joten ei juuri painonpudotukseen vaikuta .

Pelkällä kalorien laskennalla olen laihduttanut, oli pakko laihduttaa nopeasti, koska alkoi oma peilikuva ja valokuvat ahdistaa ihan yhtäkkiä. En kiinnittänyt huomiota pallojen väreihin, tai kiinnitin huomiota, mutta en antanut niiden vaikuttaa syömisiini. Vain kaloreilla oli väliä ja söin alle kiloklubin suosituksen. Nyt olen alkanut vasta opetella oikeanlaista syömistä kun ylipaino on karistettu. En välttämättä suosittele tällaista, ellei ole tosi kova tsemppi päällä, tällaiseen ei pysty, koska joutuu olemaan joskus nälissään eikä koko touhussa siksi ole varmaan järkeä eikä ole kovin terveellistäkään. Itselläni vaan tuli yhtäkkiä pakko laihduttaa, aiemmin en ole onnistunut näin suuressa pudotuksessa.

Ihalilen niitä, joilla pallot vihertää, ja yritän nyt oppia syömään niin, että minullakin vihertäisi, tuntuu vaan tosi mahdottomalta vielä.. Ja liikkuakin pitäisi..

Unohdin muuten mainita yhden tärkeän syyn lisää, miksi herkkuja ei kannata syödä joka päivä: herkut maistuvat paaaaljon paremmilta kun niitä ei syö niin usein!

Jos söit herkut aamulla niin kyllä se meneekin

Ei, söin ne illalla kun olin leffassa.

Syön tarpeeksi paljon oikeaa ruokaa. Kun energiansaantini on siinä 1800 Kcal hujakoilla, sekaan mahtuu ihan hyvin esim. pari palaa suklaata ja vaikka joku pieni leivos teen kanssa. Luulisin, että jos herkkupallo menee punaiseksi muutamasta irtokarkista, niin on tullut syötyä/juotua jotain muutakin, joka on kirjautunut herkuksi.

En oikein ymmärrä sitä, että pitäisi syödä enemmän jotta voi syödä herkkuja… asiahan on juuri päinvastoin: jos kaikkea syö enemmän ja herkut päälle niin varmasti lihoo. Irtokarkit kuitenkin korjaantuivat keltaiseksi kun söin omenan vielä myöhemmin. Mikä on myös epäloogista, koska omenassahan on niin korkea glykeeminen indeksi että se on kuin karkkia söisi.

En todellakaan ole viime viikon aikana syönyt/juonut yhtikäs mitään muuta herkkua, sen voi tarkistaa ruokapäiväkirjastakin. Eli kyse oli sitten näköjään siitä, että olisi pitänyt syödä enemmän kaikkea muuta. Mikä on taas outoa.