Haluisin tuoda tätä asiaa esille kun mulla oli paheneva astma yhdessä vaiheessa päällä ja sit siinä tuli otettua verikokeitakin jossain määrin. Mun suola-arvot oli melko matalat ja sen hetkinen "noitatohtori" sanoi et nykyisellä vähäsuolaisella ruokavaliolla tehdään hallaa ihmisille koska suolan saanti on myös tärkeää elimistön toimimisen kannalta. Takoituksen mukainen suolan lisääminen ruokavalioon poisti lähes KAIKKI astmaoireet, jalat ei öisin kramppaa niin paljon ja aika uskomatonta mut ne päivät jollon en ole syönyt paljoa suolaa tekee seuraavalle päivälle turvotusta enemmän kun ne päivät jolloin syön suolaista ruokaa. Äidilläkin on saman neuvon myötä monia ongelmia kadonnut.

En siis sano et suolaa pitäisi suoraan purkista syödä, kontrolli täytyy pitää mut ihmisten suolapelko saattaa oikeasti tehdä huonoa elimistölle. Mulla myös verenpaine pysynyt todella hyvänä suolan lisäämisestä huolimatta.

Onko muilla tästä kokemuksia/tietoa? Olisi kiva kuulla.

Olen huomannut itselläni ongelman: suolaisen himo. Käytän aika vähän suolaa ruoassani ja nyt tuntuu, että kroppa huutaa sitä. Olen myös huomannut lihasten kramppaavan ja menevän maitohapoille tosi helposti. Onko syynä suolan liian vähäinen saanti?

Tuo lihasten kramppaaminen ja maitohapoille meneminen on usein magnesiumin puutetta. Sitä on myös lisättynä mineraalisuolassa, joten jos käytät vähän suolaa ja sitä valmiiksi sisältäviä ruokia, voi olla että saat magnesiumia liian vähän.

Samoin, jos juot normaalia enemmän vettä (liikunna tai lämpimän sään takia), sekin huuhtoo suoloja pois elimistöstä. Silloin kun joutuu juomaan reilummin, osa päivän juomisista voisi olla kivennäisvettä. Sitä saa myös sellaisena, jossa on lisättyä magnesiumia. Ainakin minulla se on auttanut kramppaaviin lihaksiin. Juon ainakin kuumalla ilmalla noin puolet päivän vedestä kivennäisvetenä.

Todellinen suolan (eli natriumin) tarve päivässä on niin pieni, että hyvin harvalla tulee puutetta siitä. Jos syö päivittäin leipää, pelkästään siitäkin kertyy suolaa. Eri asia on, jos valmistaa kaiken ruoan itse hyvin vähäsuolaisena eikä käytä esimerkiksi leipää, puolivalmisteita, valmisruokia tai suolaa sisältäviä mausteita. Silloin suolaa saattaa saada hyvinkin vähän. Mutta harvinaista se on.

keskiviikkona, 19. kesäkuuta 2013 klo 10:14 kevyeksi kirjoitti::
Minulle on määrätty suolaton dietti 20 vuotta sitten. Käytännössä se tarkoittaa vähäsuolaista, sillä on lähes mahdotonta löytää suolattomia "valmis"ruokia (leipää, levitteitä, juustoja), muuten teemme kaiken itse. Ja vähän merisuolaa ripsautetaan myllystä makua antamaan.

Magnesiumia otan aamuin illoin suonenvedon vuoksi. Yksi pilleri riittäisi pelkkään magnesiumin saantiin.

Pelkän veden nauttiminen suurissa määrin voi olla pahaksi, joten kivennäisvesi on hyvä vaihtoehto. Joskus laitan jopa mehuun hiukan suolaa kuumalla päivällö.

Et kerro miksi suolaton ruokavalio suolaa tarvitaan päivässä noin 0,5g ja itse käytän vissyä ja kaloissa merisuolaa,mutta hetkittäinen suolahimo tulee kuten silliin ja suola/maustekurkut!
Noista magnesiumista,pienenpikin määrä riittää suonenvetoon kun mukana on kalsium,koska aina pitää olla kalsiumia kun ottaa magnesiumia,muuten se ottaa sen luista,on olemassa magnesiumvalmisteita jossa on kalsium mukana jopa d3!
Mutta jos juot maitoa ota magnesiumit maidon kans!

Mistä olet löytänyt tuollaisen infon aikuisen ihmisen puolen gramman suolantarpeesta per päivä ja mihin se perustuu? Minun tietämäni suositukset ovat 1,3-2,5 g per päivä.

keskiviikkona, 19. kesäkuuta 2013 klo 10:43 vieras- kirjoitti::
Mistä olet löytänyt tuollaisen infon aikuisen ihmisen puolen gramman suolantarpeesta per päivä ja mihin se perustuu? Minun tietämäni suositukset ovat 1,3-2,5 g per päivä.

Tuo taitaa olla natriumin tarve, josta saadaan suolan määrä kertomalla se luvulla 2,5. Kaksi eri asiaa. Suolahan on natriumkloridia, ei pelkkää natriumia.

Suolan tarpeeksi ilmoitetaan monessakin lähteessä tuo 1,3-2,5 grammaa, ja siitä tulee natriumia puolesta grammasta ylöspäin.

Ajattelin nyt aloittaa tällaisen keskustelun, kun en täällä huomannut ajankohtaista suolakeskustelua.

Itsellä nuo makeat ruoat ja herkut eivät ole koskaan olleet se ongelma toisin kuin suolaiset. Esimerkiksi pasteijan ja munkin välillä vaaka kallistuu aina sen pasteijan puoleen.

Elikkäs nyt kaipailisin kaikenmoisia neuvoja, niksejä, fiiliksiä ja kaikkia samanhenkisiä ihmisiä, joille suolan vähentäminen on hankalaa..

Mikä suola olisi parasta?
Millä korvaate suolaa ruoissa?
Miten suolanhimosta pääsee eroon, kun suolaton ruoka ei tunnu maistuvan miltään?

Käytän hyvin vähän suolaa - oon korvannut sen muilla mausteilla niin kuin esim. mustapippurilla jota kuluukin paljon...

Minulla itselläni on samantyylinen ongelma. Suolaa tulee saatua liikaa.
Ensiksi olen miettinyt kuinka paljon suolaa on kaikessa mitä kaupasta saa "valmiina" -kaikissa tuotteissa, kun ei edes kerrota kuinka paljon suolaa on!
Yritän tehdä ajan ja voimieni mukaan mahdollisimman monet ruuat itse. Näin tiedän, kuinka paljon suolaa ruokaan tulee, jos tulee. Laitan nimittäin ruokaan mausteita, yrttejä ja sipulia tuomaan makuja ja suola lisätään oikeastaan vasta pöydässä.
Minulle suolan valinnassa on tärkeintä luonnollisuus. Yritän välttää sitä natriumglutamaattia. Käytän mm. Merisuolaa. Suolojahan on monenmoisia ja hinnatkin vaihtelevat. Kuten sokereissakin, suola on lopulta tuttua itseään eli annostelu ratkaisee.
Suolanhimosta pääsee eroon vähitellen, kun solut ja elimistö tottuu uuteen annosteluun. Kannattaa juoda puhdasta vettä, niin liika suola poistuu luonnollisesti elimistössä eikä ns. jää kaipaamaan soluihin seuraa.
Tässä maailmassa saamme tarpeeksi suolaa, sitä on kaikkialla. Kun on itse tottunut vähäsuolaiseen ruokaan saattaa olla kulttuurishokki mennä ravintolaan tai syödä kaupan leipää.
Minulle on käynyt näin mm. Lapsuudessa, kun kaikki tehtiin itse. Ja nykyäänkin ravintoloissa on hankalaa, kun ruoka "pystyynsuolataan"
Haluan maistaa ihanat puhtaat maut!

Minulla tuppaa aina "lipsahtamaan" "liikaa" suolaa, eli tieten tahtoen lisään omatekemiin ruokiin suolaa kun se vain on niin hyvää

Itse olen käytellyt viime vuodet pelkästään merisuolaa tai sitä vaaleanpunaista himalajansuolaa, joten suolan laatu on ihan hyvä.

Onko kokemuksia siitä, kuinka kauan menee että suu tottuu vähäsuolaisempaan ruokaan?