Tsemppiä sulle Altomare
Jumit lähtee aikanaan, ja yleensä silloin humpsahtaa vähän reilummin.
Älä mieti sitä, vaan tuota hienoa kokonaispudotustasi.
Mukavaa viikonloppua sulle !!

Oon nähny, kun sonnit kirmailevat hangessa innosta soikeana, mutta tavan ammuja siellä harvemmin näkyy

- Mittee sitä työ teettä?
- A myö laihutettaa.
- Selvä peli.

Mutta puoltoista kiloa kuulkaa enää tämän ryhmän tavoitteen saavuttamiseen. Kyl se sieltä vielä tulee

Mukavaa viikonloppua koko joukkiolle!

Täällä menee juuri päiväkahavit väärään kurkkuun naurusta

Eiköhän lämmitetä illalla saunat kautta suomenniemen ja ajatellaan toisiamme lämmöllä,. kun kirmaamme saunasta hankeen piehtaroimaan

Oottekos te kaikki muut jo laihtuneet tästä ryhmästä pois? Mun pitää vielä taistella kolmen kilon verran, ennenkin voin siirtyä kohti uutta haastetta.

Olen ollut KK:ssa monta kertaa yritelemässä. Jotkut yritykset ovat tyssänneet alkuunsa. Pari kertaa olen muutaman viikon ja kilon pystynyt sinnittelemään, ja silloin aina ihmettellyt että onpas tämä helppoa ja miksei tätä voisi tehdä aina. On niin paljon parempi olo, kun ei ole ähkyä eikä suklaakierrettä päällä. Mutta jokin pikku juttu sitten vaan saa luovuttamaan. Toivon, ettei niin käy nyt!

tuli käytyä terveydenhoitajalla, kuukaudessa muutama kilo pois (nyt kylläkin juminu viikon verran) ja marraskuusta vyötäröltä 5cm pois.. jees! pikku-hiljaa, pikkuhiljaa...

Kyllä mulle taisi käydä niin, ettei nyt vielä päästä seuraavaan rymään. Sunnuntaina käväisi niin likellä, että piti päivittää tickeri, mutta sehän oli taas osoitus siitä, ettei sitä kannata hetken huumassa tehdä Pikemminkin on liikuskeltu viime viikkoisissa ja vähän ylikin lukemissa, eli toista kiloa päälle tuon tickerissä näkyvän 130,2:n. Nyt on tosin pari aika rankkaa kahvakuulatreeniä takana, joten se voipi osaltaan pikkisen painoa nostaa. Täytyy vähän jänskätä saataisiinko kuitenkin huomiselle viralliselle viikkopunnaukselle vähän miinusta aikaan. Hirmu lähellä se on kyllä muuttaa tuonne 120:n tavoitteijoihin, mutta eipä tässä vielä hätä ole Onnea vaan kaikille tuloksista!

Olikos se nyt muuten silleen, että tässä ryhmässä oli tosiaan kk-punnituksia tarkoitus seurata kuun lopussa? Jos näin, ollaan aika lähellä totuutta. Oma raportti puksahtaa huomenna, kävi miten kävi (EDIT: eikun äh, väärä ryhmä sen kk-punnituksen suhteen...)

Onneksi olkoon Toyota! Kelpo pudotus jo takana!

Mullehan kävi vähän niin kuin eilen ennustelin, mutta tuli sentään viime viikkoon nähden ihan nätit lukemat. Edelleen ollaan aika lähellä ryhmänvaihtoa!

1.2.2013: 130.7 kg//122,5 cm = -8,7 kg/-13,5 cm/9 viikkoa (-0,8 kg/-0,5 cm viime viikosta)

Tickeri kukkuu vähän etuajassa, mutta korjaillaan sitten, kun taas on aihetta vähentää. Tunnen sisäisen piston enkä enää milloinkaan rukkaa sitä ennen punnituspäivää

vihdoinkin miinusta eli -500g.. pari viikkoa se jumi (ainakin omasta mielestäni se oli pari viikkoo).. tickeriäkin piti päivittää niin en muistanut PINiä ja piti tehdä uus

Heipsansaa!
Saapiko liittyä joukkoon? 130kiloon on kyllä matkaa, että tässä ryhmässä viihtynen hetken jos toisenkin. 7kiloo on nyt kaikkiaan lähteny, mutta ei se kyllä missään näy eikä tunnu.
Mutta ehkä se tästä. Noitten pallukoitten kans ei mee hyvin. Herkut on vihreenä, mutta muut piippaa punasta.
Mutta olen mä jossain onnistunut. Tänä vuonna en ole syönyt ensimmäistäkään karkkia, en pizzaa, kebabia, hampurilaisia tms roskaruokaa. Ja aikasemmin noita uppos useampi kerta viikkoon. Jännä sinänsä, että mitään noista ei ole edes tehny mieli! Ei edes karkkia, mistä mä olen melkein järkyttynyt!

Mutta katsellaan kuinka tämä tästä etenee.

Tervepä tuloa, punkero79!

Joukkoon liittyminen on sallittua, tai ainakin luvan myöntäjät ovat harvassa

Tämä oli mullekin alotusryhmä, josta löytyi heti mukavaa vertaistukea ja paljon vinkkejä. Sitä kautta myös motivaatiota. Toivottavasti sitä löytyy sinullekin! Seitsemän kiloa on jo hieno suoritus. Kymppi lähenee ja mieli piristyy.

Täytyisi pohtia vähän, miksi pallot ovat punaisella ja korjata sitten tilannetta. Loppujen lopuksi peli ei ole ihan kauhean vaikeaa, vaikka pienet väärät valinnat tekevätkin niistä hankalia. Määrät riippuvat tietty tarvittavista kaloreista, mutta suhteet on kohtuu helppoa saada ainakin kohdalleen. Eihän tämä nyt niin millintarkkaa puuhaa ole.

Vaikken nyt olekaan suuri guru, jotakin pientä edistystä projektissa on tapahtunut. Siispä muutama vinkki, joita olen omalla kohdalla havainnut toimiviksi. Ensinnäkin, pyri syömään Kiloklubin ohjeiden mukaan. Eli riittävästi ja riittävän usein.

Helpoin pallo saada vihreäksi on kasvipallo. Sehän ei vaadi kuin sen 600 g kasvikunnan tuotteita. Niitä sopivasti ripolteltuna pitkin päivää ja homma toimii. Mukavia ja toimivia ovat kurkku ja tomaatti. Niissä kun on painoakin, 600 g tulee aika helposti. 100 g salaattia on iso läjä ruokaa ja mun alkuinnostus sen suhteen karisi vähän siinä, että se oli selkeästi liikaa vartalolle. Koko ajan oli vatsassa fiilis, että siellä asuu jalkapallo. Mutta joo, kasviskeitoista saa helpolla lisäystä. Kannattaa toki katsella, että ne eivät ole kyllästetty rasvalla ja hiilareilla. Yksi joskus aiemmin paljon harrastamani on Saarioisten porkkanasosekeitto. Mikroruokaa siis. Helppo valmistaa, 300 g lähes silkkaa juuresta ja olikohan siinä koko pläjäyksessä 120 kaloria. Täyttävää ja hyvää. Kaloreitahan siitä ei kyllä juurikaan saa.

Energiapallon saaminen vihreälle vaatii lähinnä oikeiden rasvojen syömistä sopivissa määrin. Öljyt (esim. oliivi-), salaatinkastikkeet, kevyemmät margariinit (ei välttämättä liian kevyet kuitenkaan) ovat hyviä. ruokalusikallinen öljyä salaattiin tekee ihmeitä. Samoin esim salaattisiemenet ja pähkinät ovat hottia kamaa. Proteiineja kannattaa kaivaa lihasta - etenkin kevyestä, kuten broilerista, kalasta, raejuustosta, rahkasta yms.

Herkkupallo on vielä helpompi oikeastaan kuin kasvipallo. Se pysyy vihreällä kun ei syö herkkuja eikä juo sokerilitkuja eikä isommalti alkohoolia.

Kuitupalloon taas tarvitaan kuituja. Väärät viljatuotteet tekevät lajista heti äärimmäisen hankalan. Ei siis isommalta vaaleaa riisiä eikä pastaa, vaan täysjyväkamaa. Esim. Pirkan tummat pastat ovat mainioita. Niitä saa syödä ihan kivastikin. Leivän puputus on monen synti, niin myös minun. Hommaa helpottavat hapankorput ja näkkäri sekä kevyt annos ruisleipää. Vaaleat leivät kannattaa heivata pitkälti pois listalta.

Kannattaa aloittaa päivä kunnon aamupalalla, jossa saa olla myös hiilareita. Puurolautanen on oikein hyvä juttu. Kaura-ruis Nalle on esim. hyvää kamaa. Leipääkin saa syödä ihan päällisten kanssa. Kananmunaa. Yms. Banaani on muuten ihan kelpo pommi. Siinä on energiaa, painoa kasvipalloon, hiilareita ja kai siitä kuitujakin saa. Toimii mukavasti myös rahkan kanssa, jolloin tulee proteiinipuolikin hoideltua. Aamiaisen lisäksi kunnolla ruokaa lounaalla. Paljon proteiinia ja nälkä pysyy poissa. Loppupäivä on enempi himmailua, kun lounaan jälkeen on jo yli puolet päivän kaloreista syöty.

Tämmöinen novelli pulpahti tähän aamuun. Ja korostettakoon näiden olevan omia käsityksiäni, jotka ovat tässä kolmatta kuukautta käyvän kiloklupilaisen päässä muotoutuneet!