Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,2 kg / +1,2 kg / -31,4 kg / vko 160
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/97,2 kg/-0,7 kg/-3,4 kg/vko53
Vesimiesnainen 121,6 kg/121,6 kg/111,1 kg/-0,5 kg/-10,5 kg/vko 56
Riksu 98.8kg/97.1kg/97.1kg/ - /-/vko-
Kiskis82 145.1/ 139.4/ 137.1/ -2.3/ -8.0/ vko 1
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113,7kg/+0,2kg/-5,5kg/vko 10

No niin, nyt tulkoon loppu tälle joulusyöpöttelylle ja paluu arkeen. Joulu...uudenvuoden...jatko...jatkonjatko...syöpöttely. Niihin kaupasta mukaan tarttuneisiin alennuskonvehteihin nähden (useampi paketti) ihan hyvä tulos +1kg.

sunnuntaina, 5. tammikuuta 2020 klo 09:30 Vesimiesnainen kirjoitti::
Eipäs se suola tietenkään ainoa verenpaineeseen vaikuttava asia ole, mutta varmaan yksi niistä, joihin voi helpoiten vaikuttaa. Itselläni on - ylipainon lisäsi - varmasti stressi ja huono nukkuminen tosi oleellinen juttu.

Niin. Mun tapauksessa se on vähän kummallista, kun unenmäärä ja stressitaso olivat paremmalla tolalla niinä vuosina kun olin hoikka, urheilullinen, vähäsuolainen...ja verenpaine korkealla. Elin silloin huoletonta opiskelijaelämää ja nousin sängystä luennoille vain jos huvitti. Sen jälkeen vasta tuli kuormittava työelämä jossa aloin lihoamaan. Tuli yksinäisyyttä ja lapsi joka tietysti piti hereillä useita vuosia. Olen totaali yhäri ja lapsi erityislapsi. Lihoin aina vaan enemmän. Näin vuosina verenpaine siis ollut erinomainen! Alhokolia join samalla tavalla silloin nuorena ja urheilullisena kuin puolet tästä jälkimmäisestä ajasta (eli sekä korkean että erinomaisen verenpaineen aikaa). Viimeiset 10v olen ollut lähes absolutisti. Keksin näille tuloksille pari selitystä. 1. Olin lapsena ja nuorena aikuisenakin vielä harvinaisen kova jännittämään. Esim. lapsena joissain paikoissa voisi luokitella mutistiksi. Niin kovanluokan jännittäjä. Erityisesti sosiaalista jännitysä. Lääkäriä varmasti jännitin, niin olisko vaan vaikuttanut mittaushetkellä verenpaineeseen? Tai oikeestaan muutenkin elämään, jos kerran jännitän yleisestikin paljon vähemmän, niin verenpaine ei nouse niin pahasti. Vanhemmiten olen koko ajan vähemmän jännittävää sorttia sos.tilanteissakin. 2. Lääkärit ovat epäilleet, että mulla on PCOS. Voisko se mennä niin, että nuorena on korkeeta verenpainetta ja vanhempana ei? Ainakin siinä menee niin, että jotkut hormoonit on nuorena korkealla tasolla ja nyt kun pari vuotta sitten mitattiin niin ne on normaali ihmiselle erinomaisella tasolla. Vanhemmilla tai mun ikäisillä yleensä ne on alhaisempia mikä on vanhenemisen merkki. Mutta mulla siis erinomainen, aika korkea taso. Googletin asiaa ja jossain selitettiin, että se ei oikeastaan olisi merkki siitä, että en olisi vanhentunut, vaan, että ne on alunalkaen olleet PCOS takia tosi korkeet. Vanhenemisen myötä ne ovat laskeneet "normaalintasolle", vaikka siis oikeasti seuraavat PCOS omaa kehityspolkua. Niin voisko taustalla olla joku tällainen esimerkiksi hormonaalinen yhteys verenpaineeseen?

Niin ja sitäkin olen miettinyt, että mikä on rasvakudoksen merkitys. Luin jutun siitä, kuinka rasvakudos on yksi meidän elimistämme ja sillä on tärkeitä tehtäviä. Se saattaa esimerkiksi auttaa flunssanehkäisyssä eli liian pieni rasvakudoksen määrä voi olla huono.Tämä täsmää mulle sikäli, että kun olin hoikka, niin olin koko ajan flunssassa. Lihavana olen ollut tosi terveä. Esimerkiksi 10v samalla työnantajalla olin koko sinä aikana vain 3pvä sairaana. Lapsena ja nuorena sen sijaan olin tosi sairastelevainen ja nuorena urheilullisena aikuisena. Muutenkin koen itseni lihavana ihan tosi terveeksi. Esimerkiksi mielialat heitteli kamalasti silloin nuorena ja hoikkana ja vähemmän sen jälkeen. Se voi tietenkin liittyä ikään. Mulla ei oikeastaan ole mitään kremppaa ollut tällaisena ylipainoisena. Nyt on kyllä polvi kipeä, mutta epäilenä huonoja kenkiä (jotka heitin pois ja sen jälkeen pikkuhiljaa parantunut) ja huonoa sänkyä jonka vaihdan ens kuussa. Polvikipujakin mulla oli tosi paljon enemmän silloin urheillessani. No sen voi kyllä laittaa ylipainossa ja vanhenemisessa kielteiseksi, että ei taivu eli liikkuvuus on huonompaa.

Ja tietysti yleiskunto on paljon huonompi nyt, kun en liiku tarpeeksi ja on paljon massaa. Ärsyttää hengästyä joka pikku jutusta eikä meinaa pysyä muiden vauhdissa.

Heippa!

Uusi kasvo täällä! Painoa on pudotettavana varmaan puolet elopainosta: en tiedä nykyistä painoani. Terveydenhuolto kyllä tietää, pyysin että kirjaavat sen vain ylös, mutta itse en sillä tiedolla tällä hetkellä mitään tee.

Rytmitän syömisiäni, syön huomattavan paljon vähemmän, lasken kaloreita, pidän ruokapäiväkirjaa ja kiinnitän huomiota ruokani hiilari-/ rasva-/ ja proteiinipitopisuuksiin. Ajattelinpa vielä vetäistä alkoholittoman vuoden: tosin kavereille taidan alkuun puhua vain tipattomasta tammikuusta...

Saan paljon voimaa muiden kertomuksista ja aihepiiriin liittyvistä dokumenteista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,2 kg / +1,2 kg / -31,4 kg / vko 160
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/97,2 kg/-0,7 kg/-3,4 kg/vko53
Vesimiesnainen 121,6 kg/121,6 kg/111,1 kg/-0,5 kg/-10,5 kg/vko 56
Riksu 98.8kg/97.1kg/97.1kg/ - /-/vko-
Kiskis82 145.1/ 139.4/ 137.1/ -2.3/ -8.0/ vko 1
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 90,0 kg / +0,9 kg / -32,4 kg / viikko 125
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113,7kg/+0,2kg/-5,5kg/vko 10

Lisäsin vain itseni uudelleen listaan.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,2 kg / +1,2 kg / -31,4 kg / vko 160
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/97,2 kg/-0,7 kg/-3,4 kg/vko53
Vesimiesnainen 121,6 kg/121,6 kg/111,1 kg/-0,5 kg/-10,5 kg/vko 56
Riksu 98.8kg/97.1kg/97.1kg/ - /-/vko-
Kiskis82 145.1/ 139.4/ 137.1/ -2.3/ -8.0/ vko 1
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 90,0 kg / +0,9 kg / -32,4 kg / viikko 125
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113,7kg/+0,2kg/-5,5kg/vko 10
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,5 kg/ -2,4 kg/ -88,5 vko 78

No ei ole joulukilot vielä sulaneet mutta oikeaan suuntaan sentäs, olin oikeassa niistä turvotuksista, nesteitä on siis lähtenyt nyt viikon aikana. Nyt arki alkaa ja ryhmäliikunnat sen mukana myös, yritän myös syömiset saada kunnolla ruotuun, vielä on ollut vähän lipsumista niissä.