Kiitos kannustuksesta ja vastauksista . tuntuu vaan että jos syö tästä vielä vähemmän niin pyörtyy. Oon kyllä ylpee että oon vastustanut kaikkia himoja mutta harmittaa kun ei oo auttanu. Juon joku 1 l vettä yleensä.

Onhan mahdollista, että elimistösi on mennyt sille paljon foorumilla puhutulle säästöliekille. Luultavasti olisi hyvä, että vaihtelisit saatua kalorimäärää eri päivinä ja välillä syödä niin, että kalorivajetta ei jää ollenkaan ja toisina päivänä vaihdella vajetta eri suuruiseksi. Olen huomannut, että elimistö oppii helposti samoihin asioihin, joten se voi luulla pulavuosien alkaaneen, kun evästys menee pysyvästi minimiin. Jos sulla on tunne, että syöt nyt jo vähän, niin voisi ajatella, että kyse on oikeasti liian vähäisistä syömisistä. Herkkujen vastustamisessa onnistuminen on plussaa , mutta kokeile syödä terveellistä ruokaa enemmän. Varmaan jumiin liittyy sekin, mikä sinun BMI on tällä hetkellä. Jos se on jo alhainen, niin elimistö yrittää kaikin keinoin pitää kiinni kaikesta, mitä on jäljellä.

Vielä.........mullakin oli tosi pitkä jumi, jolloin annoin jo periksi ja paino lähti nousemaan ja nytpä sitten pudottelen niitä samoja kiloja. Eli tsemppiä ja periksiantamattomuutta .

Josko lisäisit veden määrää parilla litralla?
Ja sitten tietenkin unen määrä on tärkeä- nukutko tarpeeksi? Itselläni ainakin kovaa treenatessa unen tarve lisääntyy.

Kävinpä tänään vaa'alla ja hupsan, olikin lähtenyt 100g vaikka takana viikko ilman treeeniä ja syöty ihan mitä sattuu..

Joskus näin päin!

Meen tämän viikon 1200kaloria per päivä ja perjantaina sitten nostan pikkasen kalorimääriä.

Oon siis syöny välillä ihan 2000 kcal ja vähimmillään 1300 kcal. Mietin että johtuukohan siitä kun reenaan vasta illalla kun lapset nukkuu ja syön sit rahkan ja banaanin sen jälkeen että saisin unta. aamulla yleensä punnitten. Eli ruuat ei ehdi kunnolla sulaan kun syön niin myöhään.

Täytyy tänään koittaa jättää se rahka pois ja kattoo onko paino sama. Nyt olin siis lihonu vielä kilon edellisestä päivästä! Eli paino vaihtelee 63,5 ja välillä 64,5 jatkuvasti :/. Jossain vaiheessa join sen pari litraa vettä ja ehkä pitäis taas muistaa. Nukun 7-8 tuntia, joskus vähemmän

Moikka,

ei sillä ole väliä, koska syöt. Loppupeleissä se että syö vähemmän kuin kuluttaa, ratkaisee. Paino saattaa jumittaa pitkiäkin aikoja ja tällöin on tärkeää, ettei lähde hätiköimään ja esim. kiristämään liikaa. (=repsahdusvaara).

Kovasti tsemppiä!

Nii..sellainen tuli mieleen, että oletko mittanauhalla mitannut muutosta? Jos sinulla on rasvat hävinnyt ja olet pienentynyt ja saanut lihasta tilalle? Paino ei ole yksin paras mittari

Kiitos kiitos! eipä se auttanu etten syöny sitä rahkaa . just mittasin vyötärön ja ainakaan siitä ei oo lähteny yhtään. tuntuu vaan niin oudolta kun ennen on grammat vaan ropissu pois ja nyt ei millään. Täytyypä olla kärsivällinen

No mulla meni nyt plörinäksi . Menin töiden jälkeen nälkäisenä kauppaan ja ostin suklaarusinoita. Nyt sitten sokeripilvessä leijun , voi itku.

Niin, kalorimäärä kokonaisuudessaan on kai se ratkaisevin. Tosin olen aina pähkäillyt ja tuskaillut noiden kalorimäärien kanssa, koska ei voi itse laittamaa arvioida varmaksi ja vielä vaikeampaa on arvioida, kun käy valmiin lounaan syömässä. En tämän päivän lounasta osaa arvioida mitenkään, oli sen verran erikoinen eväs. Mutta jatketaanpa sinnikkäästi .

LOPULTAKIN!
Tänään viikon vaakalakon jälkeen -500g ja paino 59,7kg! Ihanaa nähdä vitosella alkava luku. Tosin olo on kamalan turvonnut ja lihava, vyötäröä en uskalla nyt mitata.

Mitä tämä nyt on, kun aloituspainoni oli luokkaa 65kg, eli nyt ainakin -5kg mutta en näe minkäänlaista muutosta ulkonäössäni. Prosentuaalisesti kuitenkin iso muutos.

Tsemppiä kaikille, mina lähden tavoittelemaan 55kg:a!

en ollu edes tajunnu että mun aktiivisuus taso oli väärin, nyt korjasin sen niin suositus kalorit olis yli 2000, ja ennen luulin että 1500 . ja peruskulutus nousi eli kalorivaje olis tänäänkin 600 kcal.. outoo

Jei!

Painokäyrä se senkun sukeltaa. Hitaasti, mutta varmasti.
Tänään pääsi katsomaan uutta numero, kun paino meni alle 64 ja nyt oli 63,9.
Olen erittäin tyytyväinen, koska takana tauko- ja syöntiviikko.

Jatkan näillä eväillä eteenpäinkin, tulokset puhuvat puolestaan. Eli arkipäivät ollaan tarkasti ruokavaliolla ja viikonloppuina ei niin tiukkaa meininkiä.
Treeniä tulee hyvin 3-5 kertaa viikkoon ja treeni on juoksua, uintia, jääkiekkoa, kävelyä ja punttia.

Nyt on niin kamala nälkä, että lähdempä tekemään valkuaisista munakasta ja yhden näkkärin juustolla ja kasviksilla, että vietyäni lapset kouluun ja tarhaan, jaksan uida pari kilsaa.

Tsemppiä kaikille!