Onnittelut varjoista, täältä tullaan perässä, mutta en tiedä lähdenkö tavoittelemaan 55 kg - katsotaan, kun ensin päästään kuuteenkymppiin .

Onnittelut myös kaimaani . Meillä on sama tahti painonpudotuksessa, minulla myös vaaka näytti aamulla alle 64 kg.

annikaannika, tiedän miltä tuo tilanne tuntuu, koska itsekin painin saman epätoivon kanssa vuoden ajan. Älä anna periksi, koska ratkaisu löytyy. Täytyy vain tehdä salapoliisityötä, missä kohtaa homma tökkii. Omalla kohdalla jumitus johtui siitä, että söin liikaa. Aloin taas merkitä ruokapäikkyyn ja siinä paljastui miten paljon puputin. Vieläkin, kuten eilen huomasin, että hups, onpas sitä tullut evästettyä, kun pääsin merkitsemään vasta siinä vaiheessa, kun olin syönyt kaiken, mitä sille päivälle yleensä söin. Normaalisti merkkailen, kun tulen töistä ja siten voin valvoa iltasyömisiä.

Liikunnan suhteen merkkailin aiemmin liian paljon kaloreita kulutetuksi. Sykemittari on hyvä, koska siihen tulee oikea määrä kulutettuja kaloreita. Pitäisi muuten päivitellä sen tietoja, jotta olisi totuuden mukainen. Lenkkeilyä olen pidentänyt tuntiin ja puoleentoista entisen puolen tunnin sijaan. Olen huomannut, että puolituntia on vain happihyppely ja vasta sen jälkeen alkaa tuntumaan, että jotain tapahtuu ja sykemittarissa näkyy, miten kalorinkulutus lisääntyy .

Itsellä on aktiivisuustasona 1. Teen kevyttä työtä ja liikun paljon, pitkiä matkoja autolla, joten hyötyliikunta jää vähiin. Varmaan aktiivisuustason määrittelystä on useita jutteluketjuja täällä foorumilla, joita kannattaa lueskella, että oma taso löytyy.

Rennosta painonpudotuksesta vielä sen verran, että rentoa se voi olla siinä mielessä, että ei ota tiukkoja tavoitteita ja paineita itselle esimerkiksi siten, että minun on pudotettava painoa tietty kilomäärä tiettyyn päivään mennessä . Rentona en kuitenkaan pidä omalla kohdalla sitä, että unohdan kaloreiden tarkkailun. Se on kokeiltu ja niitä kiloja tässä pudotellaan. Olisi mukava päästä pudottamaan joskus "uusia" kiloja. Uskon, että jossain vaiheessa jätän ruokapäikyn, mutta silloin täytyy olla kalorilaskuri päässä tiukasti omaksuttu.

Tsempit teille ja mukavaa perjantaita. Ahh viikonloppu tulossa .

varjoista ootko ottanu itestäs kuvia? Mä oon kuvannu viiden kilon välein, en koskaan huomaa itessäni mitään muutosta, paitsi sitten kuvista kyllä huomaa että se 5 kiloakin jo tuo selkeen muutoksen. Onnea 60kg alituksesta!

Mäkin pääsin alle 60kg oikeen kunnolla, vaaka näytti 59,3kg. Mut se oli paastopäivän jälkeen, seuraavana päivänä paino oli taas tasan 60kg. Ja nyt viikonloppuy meni hiukan ryypiskelyn ja krapulamättämisen puolelle, tänä aamuna vaaka näytti siten 62,2kg Tänään taas paastopäivä, jos vaikka huomenna ois taas hiukan alempana paino...

Mulla olisi kans 60kg tavoite kesäkuun loppuun mennessä. Onko ihan mahdoton ajatus? Painoa nyt 67kg ja pituutta 161cm. Ruokapuoli on iltaisin ihan hakusessa ja tulee mässättyä kaikkea ihan liikaa tai sitte vaan herkkuja.

Moikka! Täällä yksi, jonka tavoite olisi saada paino 60 kiloon. Alkupaino on on nyt 71 kg (aikoinaan ollut jotain 110 kilon luokkaa), mutta nyt paino jumittaa ja pahasti. Pituutta mulla on siinä 170cm. Olo on niin turhautunut . Sain syömis- ja treeniohjelman, ja kaloreita tulee siinä 1200-1300/pvä, ja liikun yleensä 5 kertaa viikossa erittäin intensiivisesti. Veden juomisesta kun oli puhe, juon sitä n.3 litraa päivässä. Maha ja reisiläskit roikkuu, ja pitäisi lähteä matkallekin parin kuukauden päästä, johon pitäisi vielä laihtua ja kiinteytyä... . Herkuttelua ei tule muuten kuin proteiinipatukoiden muodossa, ja niistäkin syön n.puolet/pvä. Ja nämäkin ovat vähähiilihydraattisia että rasvaisia.

Ihan mahdollista sinun on juoksija onnistua tavoitteessasi. Eikös tuo ole puoli kiloa viikossa ojalan laskuopin mukaan . Mutta iltaherkutteluista joudut luopumaan .

Hyvin olet Artjen pudottanut painoa. Olet jo normaalipainoinen, joten kilot voivat olla tiukemmassa saada pois. Auttaisiko kyykkyjen tekeminen reisiläskeihin. Ovat niin tehokkaita, että en kykene tekemään viittäkymmentä ja kuinka paljon niitä pitikään tehdä .

Nuo jumit ovat sitten inhottavia. Itse olen sellaisesta vapautunut ja oikeastaan en ole muuta tehnyt kuin liikuntaa lisännyt. En tiedä, onko sitten liikunta syynä, mutta olen alkanut nukkumaan paremmin. Eikös sanota, että unenpuute voi aiheuttaa jumin, tiedä sitä sitten. Olen vapauttanut itseni tavoitteen asettamisesta, koska se tuo mulle paineita. Odottelen vain, että paino putoaa .

tsemppiä kovasti kaikille jumittajille! ja muillekin 60kg:n tavoittelijoille!

mulla nyt viimein paino kääntynyt laskuun, porukoiden vaakan mukaan tänään aamupaino 63kg tasan eli kilo olis nyt tullut alaspäin viime kerrasta.. olen myöskin luopunut aikatavoitteista, niistä stressaannun liikaa!

nyt ohjelmassa 3-4krt salia/vko ja pari kävelylenkkiä päälle, herkut edelleen pannassa ja ruokavalio omasta mielestäni kunnossa! tavoittelen lihaksia kroppaan ja litteää masua,, saapa nähdä milloin sellaiset nään mutta salin puolella alkaa näkyä kehittymistä, painoja saa nostaa ym. kehuja laihtumisesta oon nyt myös kuullut, liekkö siis kiinteytymistä oikeastikkin tapahtunut? pitäis kaivaa mittanauha kaapista ja verrata vuoden takaisiin! painoa tippunut reilu kymmenen kiloa, joten takuulla näkyy senteissäkin

tällä hetkellä oon tyytyväinen! olo on hyvä ja energinen, olen koukussa kuntosaliin ja päässyt eroon sokerikoukusta ja herkuista ylipäätään

ainiin, ja pakko vielä hehkuttaa: kahden viikon päästä jordaniaan! <3

Moikka.
Edelleen joudun roikkuun tässä tavotteessa kiinni. 2 kg ois matkaa enää
Unelmanani on painaa kesäkuun alkuun mennessä 57 kg. Elikkäs 5 kg ois pudotettavaa vielä.

Mulla vaan ongelmia painon pudotukseen tuo mielialavaihtelut, huono itsetunto ja itseluottamus. Oon koko aina valmis luovuttaa kun en usko pystyväni saavuttamaan unelma vartaloa. En tiedä mihin olen kadottanut päättäväisyyteni, joka minulla oli nuorempana. Silloin pystyin olemaan jopa puoli vuotta ilman mitään herkkuja, ja nyt jo pari viikkoa ilman karkkia tekee tiukkaa :/
Haluisin myös saada paremman itsetunnon ja itseluottamuksen. Koulunkäynti ei suju, kun en yhtään luota itseeni missään asiassa. Ja mieli muuttuu koko ajan, välillä oon lopettamassa koko koulua.

Haluisin luottaa itseeni ja olla varmempi. Itsevarmuutta mulle toi nuorempana se kun menestyin koulussa sekä urheilussa niin hyvin. Mutta tällä hetkellä tunnen epäonnistuvani koulussa koko ajan ja urheilukaan ei suju enää niin mallikkaasti. Olen kylläkin lopettanut aktiivisen urheilun.
Oisko jollain jotain vinkkejä itsetunnon ja -luottamuksen kehittämiseen?

Hei taas

Mietin neliapila kirjoitustasi ennen kuin aloin tässä kirjoittelemaan.

Tuohon heikkoon itsetuntoon ei varmaan laihduttaminen auta . Ajattelen, että itsensä kehittäminen ja onnistumisen kokemukset auttavat varmasti paremmin kuin pudotetut kilot. En tarkoita tällä urheilemista tms. Ihan itsensä kehittäminen ihmisenä. Kannattaa tehdä ajatustyötä, mitä asioita oikeasti pitää tärkeänä elämässään. Pienistä asioista voi sanoa itselle "hyvä minä, taas osasin". Yllättäen, kun antaa itselle tunnustusta huomaa, että eipä ne toisetkaan taaplaajat ole yhtään sen taitavampia. Ja kaikki ihmiset ovat tietyissä tilanteissa epävarmoja. Minä itsekin, vaikka minulle usein sanotaan, että mistä saisin tuon sinun itsevarmuuden. Aina sitä ei ole ollut minullakaan, mutta kehittämällä itseä olen sen saanut.

Päättäväisyys meinaa olla hukassa meillä kaikilla jossain vaiheessa . Huomaa välillä, että ei vain voi vastustaa herkkuja, vaikka kuinka haluaisi ja sitten taas kun tuuli puhaltaa oikeasta suunnasta, niin voi sanoa EI hyvin päättäväisesti.

Unelmavartalo..hmmmm....onkohan sitä olemassa kenelläkään. Ehkä sen voi hylätä ajatuksena, koska kaikki naiset ovat tyytymättömiä itsessään johonkin kohtaan. Älä stressaa ylipainon kanssa, koska todennäköisesti sulla ei sitä ole paljoa, vaan nauti elämästä. Itse jätin jo tiukat tavoitteet, joissa täytyy pudottaa joku tietty kilomäärä tietyssä ajassa, koska ne oikeasti ahdistaa. Pudotan painoa edelleen, mutta annan itselle anteeksi, jos kesällä näkyy läskimakkaraa bikineistä .

Tsempit neliapila ja samoin toisetkin kuuteenkymppiin pyrkivät. Mukavaa ja aurinkoista viikonloppua.

Jeeeee, enää 1,3 kg tavotteeseen.
Alotin tämän aamun reippaalla tunnin kävelylenkillä ennen aamupalaa
Loistava motivaatio tällä hetkellä, heti kun paino menee alas niin motivaatio kasvaa entisestään

Mulla on nelisen kiloa 60 kiloon. Nyt on liikkumiset ollut reilu viikon tauolla pikkuoperaation vuoksi. Hidasta ja sahaavaa pudotusta nousuineen.