Voisin myöskin liittyä tänne

Oon tuolla 60kg tavoittelijoissakin, kun en tätä ollut aijemmin huomannut ja se 60kg on se lopullinen tavoite, mut ensin tavoittelen nyt tätä 65kg:ta

29.9 lukema oli 75,3kg mikä sai pelästymään oikein kunnolla ja aika tiukilla kilot on, mutta en myöskään oo yrittänyt ottaa mitään yltiö tiukkaa linjaa ja viikonlopuista kun toinen päivä menee lähes aina viihteellä ni sehän sitä aika paljon hidastaa. Mutta hiljaa hyvä tulee Nyt lukema on 71,9kg eli 3,4kg on tippunut ja välitavoitteena olis 25.3 olla 68kg kun lähden viikon etelänreissulle kyllä tää tästä! (Niin ja pituutta löytyy vain n.163cm)

Jumpissa oon käyny vähintään kolme kertaa viikossa, mut nytten oli reilun kuukauden tauko. Tänään latasin kortin uudelleen ja alotan taas, combatissa käyty ja odotan jo et pääsen uusiks Pallojen, hiilareitten ja kaloreitten tutkimisella mennään, ja vettä yritän juoda semmosen 1,5l päivässä.

Tsemppiä kaikille!

Kyllä se tosiaan taitaa olla niin että kasvispallukka ja kuitupallukka menevät käsi kädessä. Kasviksista saa kuituja niin paljon, että molemmat pallot vihertävät.

Kiitos Piikikkäälle hyvistä vinkeistä! Olen myös joskus kokeillut vähähiilihydraattista ruokavaliota, ja jonkin verran pyrin nytkin rajoittamaan hiilihydraattien syöntiä. Ongelma on se, että syön paljon työpaikkaruokalassa, missä hiilihydraattien välttäminen ei aina ole ihan helppoa, varsinkaan pitkällä tähtäimellä. Minulla ei ole painonpudotuksen suhteen minkäänlaista aikatavoitetta, mutta haluan löytää kestävän tavan syödä niin että paino jatkossakin pysyy kurissa. En oikein usko että kovin vähähiilihydraattinen ruokavalio on kohdallani vaihtoehto vuosiksi eteenpäin.

Mutta tottahan se on, mitä sanot Piikikäs, että tuo energiapallo ehkä ohjaa turhankin voimakkaasti välttelemään rasvoja. Joten keskitynpä itse tuon herkkupuolen rajoittamiseen ja huolehdin vähemmän energiapallosta.

Virallinen kantahan Suomessa on edelleen, että tyydyttyneitä rasvoja tulee karttaa. Jokaisen oma asiahan se on, mitä uskoo. Kannattaa kuitenkin lukea jotain tutkimustietoa aiheesta ja vasta sitten muodostaa oma mielipide. Puolesta- ja vastaanpuhujia kun aina riittää.

Mulle karppaus on ollut tosi ihana "löytö". Ainainen herkkuhimo ja hiilaripupellus on muuttunut paljon järkevämpään syömiseen, eikä enää tarvitse itsehillintää syödäkseen "hyvin". Ei vaan tee mieli herkkuja koko ajan. Toivon, että tämä jää mulle loppuelämän ruokavalioksi, niin hyvältä tuntuu, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä herkkuja ja että söisikö nyt vai harrastaisiko kieltäymystä. Tietysti jos jossain vaiheessa ei enää tunnu hyvältä niin mietin siinä vaiheessa jotain muuta vaihtoehtoa, mutta siihen asti.

Pitäisi varata aika terveyskeskuksesta verikokeisiin, että katsottais kaikki arvot. Tietääkseni mulla ei ole kolesterin suhteen mitenkään erityisen pahaa sukurasitetta, mutta varmuuden vuoksi haluan näinkin radikaalin ruokavaliomuutoksen mahdollisia vaikutuksia seurata. Oli ne sitten hyvään tai pahaan suuntaan Oon sen verran nuori vielä, ettei multa oo koskaan missään terveystarkastuksissa katsottu verestä triglyseridi- tai kolesteroliarvoja. Verenpainetta sentään on mitattu.

Mäkin jaksan tätä samaa aina jauhaa, mutta uskoin koko ikäni (kohta 40 v), etten pääse makeiden herkkujen kanssa sinuiksi koskaan, vaan himoan niitä aina vaan, mutta aloitettuani vhh:n kävikin toisin. Siis herkut jää kaappiin ilman sen kummempia yrityksiä, kunhan muistan syödä tarpeeksi rasvaa. Ja ilman rasvapelkoja.

Tämä kaikki tapahtui/tapahtuu vielä pienen vauvan kanssa, eli ihme on ettei imetyskään saa/saanut mua pysymään höttöruuan syöjänä. Tumma suklaapala riittää kahvin kanssa joka päivä. Oman karkkihistoriani tuntien puhuisin siis ihmeestä.

Vaikka en karppaakaan niin olen huomannut, että mulla riittäisi muutenkin se ettei vaan muutamaan päivään syö makeaa niin makeanhimo katoaa kuin itsestään. Noh, mä kuitenkin tykkään tehdä jälkkäreitä ja syödä suklaata enkä oikeastaan edes halua herkutonta elämää, joten olen päättänyt antaa sen makeanhimon olla ja syön vaan sitten vähemmän herkkuja kuin ennen.

Fraise, mulla ei valitettavasti mee noin. Aina teki mieli herkkuja. Jos jonain päivänä ei tehnyt niin se oli poikkeus, ei toisin päin.

Nyt sain taas rukata tickeriä alemmas, eli joulukilot on pudonneet ja sit vielä hitunen siitäkin Hurjalta tuntuu pudotusvauhti, kun viikossa meni 2,1 kiloa ja vyötäröltä 3 cm, mutta sehän selittyy turvotuksilla ja nesteen poistumisella. Tosin en muista, että ikinä milloinkaan minkään laihdutuskuurin (kyllä, olen niitä kokeillut useastikin) jälkeen olis paino näin paljon pudonnut viikossa. No, ens viikolla putoaa sit normaalimpaan tahtiin. Kiloklubin suosittelevia vajeita oon noudattanut enkä oo liikkunut melkeen ollenkaan, joten en oo siis yrittänyt mitään hurjan nopeeta painonpudotusta, näin nyt vaan kävi.

Eilen söin huonosti ja kaupasta tarttui mukaan hiilariherkku eli iso vanukas. Söin sen ja muutenkin söin eilen vähän mitä sattuu, niin että ainoastaan energiapallo oli vihreä, muut punaisina. Silti vajeita jäi liikaa eiliselle Että se siitä herkuttelusta... Tai no siis koko päivän aikana söin Hesen salaatin currymajoneesilla, tuon 200 gramman vanukkaan, pähkinöitä ja teetä hunajalla. Ehkä noista ei herkuiksi lasketa muita kuin tuo vanukas, vaikka ite lasken tuon teenkin, kun hunajaa laitoin.

Onneksi hiilaritkin jäi alle 80 grammaan eikä tänään oo ollut mitään hiilarihimoja eilisen runsaamman hiilarinsyönnin jäljiltä.

perjantaina, 14. tammikuuta 2011 klo 15:41 Fraise kirjoitti::
Vaikka en karppaakaan niin olen huomannut, että mulla riittäisi muutenkin se ettei vaan muutamaan päivään syö makeaa niin makeanhimo katoaa kuin itsestään. Noh, mä kuitenkin tykkään tehdä jälkkäreitä ja syödä suklaata enkä oikeastaan edes halua herkutonta elämää, joten olen päättänyt antaa sen makeanhimon olla ja syön vaan sitten vähemmän herkkuja kuin ennen.

Karppaaminen ei ole herkutonta. Vai miltä kuulostaa kermavaahto ja mansikat, kermakaakao jne......

Kyllä VHH ruokavaliosta löytyy vaikka mitä makeitakin herkkuja. Ne vaan valmistetaan jostain muusta kuin sokerista ja jauhoista.

Joo, mansikat ja kermavaahto, kermarahka vaikkapa marjojen kera, suklaamousse, se kuuluisa karppimutakakku jne jne. Herkkuja piisaa. Ei tarvii lopettaa herkuttelua, mut ei tarvii olla enää herkkujen orja, kuten itse olin ennen.

perjantaina, 14. tammikuuta 2011 klo 23:02 Piikikäs kirjoitti::
Joo, mansikat ja kermavaahto, kermarahka vaikkapa marjojen kera, suklaamousse, se kuuluisa karppimutakakku jne jne. Herkkuja piisaa. Ei tarvii lopettaa herkuttelua, mut ei tarvii olla enää herkkujen orja, kuten itse olin ennen.

Sama juttu Piikikäs, karkkihyllyn ohi pääsee jo niin että huomaa vasta myöhemmin sen ohittaneen. Ennen siitä jäi käteen aina jotain, milloin pientä, milloin suurta.

Tuo hyllyjen ohittaminen siis osoittaa että on päässyt makean himosta eroon

minua on kyllä alkanut nyt kiinnostaa tuo vhh ruokavalio.. mistä löytäisi parhaiten vinkkejä miten päästä alkuun? tuntuu vaikealta saada tarpeeksi proteiinia, nyt 30% on ollut jo hyvin