Hei kaikki, voisin yrittää palata taas joukkoon jos sopii. Olin viime syksynä 70kg:n tavoittelijoissa ja kun se oli saavutettu, yrittäminen jotenkin jäi... nyt paino on pysynyt tasaisesti 68 kilossa, ja tärkeintä olisi ettei se lähtisi siitä nousuun - toissijaisena tavoitteena sitten 65kg. Normaalipainoinen olisin siinä 65-66-kiloisena, mutta en minä nytkään tyytymätön ole. Nyt yksi syy palata tänne on jostain ilmaantuneet vatsaongelmat, joiden vuoksi olisi hyvä kirjata taas syömisiä ja miettiä, miten eläisi vatsaystävällisemmin... osaisiko joku heti vinkata jotakin? Vatsaa polttaa ja kivistää ja aineenvaihdunta on liiankin vauhdikasta aika ajoin. :/ Syön tosi kasvis- ja kuitupitoisesti, mutta juon kyllä kahvia jonkun verran ja maitotuotteita käytän paljon. Nyt olen yrittänyt vaihtaa laktoosittomaankin, toistaiseksi tuloksetta.

Mutta niin, täällä taas. Onnea kaikkien tavoitteisiin!

Tuli tuosta iltapalasta vielä mieleen et millä tavalla teillä jakautuu päivän kalorit? Mulla usein tuo iltapala on kaloreissa päivän suurin ateria, joskis syön tavallaan iltapalaa, n. klo 21 ja sit klo 23. Esim tämä päivä näin:

Aamupala 165 kcal, 165 kcal, 11% (Suositus 20% )
Lounas 336 kcal, 22% (Suositus 40% )
Välipala 253 kcal 17% (Suositus 7% )
Päivällinen 264 kcal 17% (Suositus 26% )
Iltapala 491 kcal, 33% (Suositus 7% )

Yhteensä 1508 kcal ja rasvapallo oli ainoo joka ei ollu vihree (proteiinia oli 31%, pitäs olla alle 30, eli ei suuri ero)

Mutta onko sillä oikeasti suurta merkitystä miten päivän kalorit jakaantuu?

Moikka! Mahtuuko joukkoon??Painan 69 kg ja tavoite 64-65 kg ja energisempi elämäntapa sekä terveellinen elämäntapa. Pituutta 160 cm.

Mä olen taas täällä!!! Ja siis kattokaa!!! Enää 200g ja mä juhlin täyden 10kg pudotusta tälle vuodelle!
JOS tänään ja huomenna tähdet ovat oikeassa asennossa saan keskiviikkona viimeistään nostaa korkkarit kattoon ja tuulettaa eikä se sitten ole aprilli pilaa. Mutta ei juhlita vielä - kuten niin hyvin tiedetään, ihan mitä vaan voi tapahtua kahdessa päivässä. Voin vaikka lihoa kilon
Nyt vain kaikki peukut ja varpaat pystyyn ja typerästä ilmasta huolimatta pyrstö pystöön ja siivoamaan!

Merelle! Hyvä, jos toi konsti auttaa!
Sisu on hyvä suomalainen sana! Sitä tarvitaan usein !

10 kiloa on poissa!! Ja tasan 3 kk siihen meni. Nyt vielä viimeiset tiukat kilot jäljellä...
Ja tämä ei ole aprillipila, näin vakavalla asialla ei leikitä
Meinasin kyllä turvalleni lentää, koska eilen oli paino noussut.
Tänään siis juhlin juomalla kolme litraa vettä, hihiiiiiii!
Mukavaa huiputuspäivää kaikille!

Sitteri anna mulleki niitä miinjskiloja!! Toivo loppunut. Eikä oo pila!

Onnea!!

-15 kg pamahti aamulla rikki!! Mässäsin koko viikonlopun ja luulin painon nousseen, mut ei! Eli painoa 73.1, en muista että milloin olisin painanut näin vähää! Tänään ei edes ollut punnituspäivä, en vaan malttanut pysyä erossa.. Katotaan mitä vempele näyttää perjantaina kun on virallinen punnitus. Juhlistan tätä syömällä neljättä päivää kanaa ja wokkivihanneksia

Sitteri, kyl mäkin voisin pari kiloa ottaa

Onnea emxi hienosta saavutuksesta! Ja sitteri myös, kova on tahti.

Mulla viikonlopun mässäykset ja ruotsinlaivan buffet todellakin näkyivät vaa'alla ja palauttivat painon takaisin 65 kiloon – perjantain lukema oli vielä 63 Oon kyllä luottavainen, että sinne se paino taas aika nopsaan palaa, kun syö ja nukkuu normaalisti ja juo riittävästi vettä.

Mulla on nyt pari kuukautta homma mennyt niin että paino junnaa paikallaan/nouseekin vähän ja sitten taas laskee alaspäin. Pari kertaa pääsin tuohon 64,1 kg lukemaan ja nyt taas näyttää 65,1-65,5 kg. Hormonitoiminta toki vaikuttaa asiaan myöskin minulla ihan selvästi.

Tavoittelen nyt loppullisena tavoitteena 60-62 kilon painoa. Pari ulkomaanmatkaa on tässä tulossa jolloin aion hyvällä omallatunnolla nauttia herkuista, vaikka se tuo turvotusta aina kiitettävästi. Jojoilua lienee tieodssa huhtikuun lopusta- toukokuun loppuun.