Tämä aamu oli taas sellainen, että vaaka näytti + 1.5kg
Eiliset kalorit oli niinkuin pitikin.
Näitä parinkin kilon piikkejä ylöspäin tuntuu tulevan paljon useammin
kuin 100g alaspäin.

Ei anneta sen masentaa.
Täytyy ennemmin katsoa peiliin kuin vaakaan.
Iloista päivää kaikille!

Mulla ei tänään myöskään vaaassa ollut niin hyviä lukuja kuin joku päivä oli melkein 69, mut eilen söin vähän epäterveellisesti vaikka ei kalorit ylittynytkään, mutta suola voi vähän kerätä nestettä. Tänään kunnolla liikuntaa, eiköhän se siitä perjantaiks tule edes sama luku ja huomenna uimiset. Ja syömiset kohdilleen.

Jee, pitkän jumin ja painon nousun jälkeen olen taas hyvällä mallilla kohti 65 välitavoitetta.
Vaaka näytti tänään 67,6!

Liikuntaa en ole ehtinyt harrastaa mutta ruokavaliota olen seurannut todella tarkasti.
Mikä hauskinta pikkuhiljaa kroppa on tottunut siihen että vähennän/jätän pis niitä ylimääräisiä välipaloja mitä ennen söin paljon ja se olikin sitten syynä läskeihin.
Tässä on todellakin kyse elämän muutoksesta. Taisi olla päivän oikea oivallus.
Olenhan minä tiennyt että elämän muutoksesta on kyse mutta nyt sen jotenkin ihan oikeasti tajusin -Pitkät piuhat?

Alussa piti vaan ottaa itseään niskasta kiinni ja oikeastaan pakottaa nivelet liikkeelle.
Pian se rupesi tuntumaan hyvältä ja liikkumaan lähti ihan mielellään.
Joskus jos oikein väsyttää, eikä kehtaisi ja saa silti lähdettyä, olo on liikunnan jälkeen paljon pirteämpi ja väsymys on poissa.
Toimii siis piristysruiskeenakin!

Tsemppiä sinulle clack, samoin kuin muillekin!

Clackille vinkki liikuntamotivaation ylläpitämiseksi: harrasta lajeja, joista sinulle tulee hyvä olo.

Kun haluat liikkua ja liikkeelle lähteminen vaikeaa: ajattele lopputulosta, miten hyvä olo sinulla on liikunnan jälkeen

Ajattele myös lopputavoitetta ja sitä, että liikuntakerta vie sinua askel askeleelta kohti lopullista tavoitetta.

HYVÄÄ PÄÄSIÄSTÄ toivottelen! Viettäkää rentouttavaa, rauhallista aikaa!
Syömiset menee mulla varmaan puihin, kun suunnitelmissa on täytekakkua, suklaata ja vielä tietysti vähän juhlavampaa pääruokaakin. Vielä mietin pitäisikö meille aikuisille ostaa Mignon-munat. Ne on nameja!

Nyt on mulla vajeet ja liikunnat olleet ihan OK, mutta paino jumittaa taas! Vähän liian nopeasti iski uusi jumi... Tosin vasta muutaman päivän on kestänyt eli ei paniikkia. Toiveikkaana ajattelen, etä jos vaikka pääsiäisen herkuttelu kääntäisi taas painon laskusuuntaiseksi, kun syömisen lisääminenhän edistää painon putoamista - tietyissä rajoissa tietysti.

Liikkumiseen tosiaan auttaa se, että löytää mukavat lajit. Mulla on kuntopyörä, jonka kanssa olen yhdistänyt huvin ja hyödyn. Poljen ja katson TV:tä samalla. Pyörässä on kalorilaskuri päällä ja siinä "sivussa" palaa kaloreita, kun katson vaikka CSI:ta. Aiemmin olen kuunnellut myös musiikkia kuntopyöräilyn/kävelyn ryyditykseksi, mutta nyt ei ole iPodia tai vastaavaa eikä kuntopyörää voi sijoittaa, niin että kuulokepiuha riittäisi. Toinen liikuntamuoto, mistä olen itse innostunut on Zumba, jota hyppelen kotona. Olisin ihan hupsu ilmestys salilla! Koivet menee kovin helposti solmuun, joten kiva kotona harjoitella. Mutta siis... eri liikuntamuodoista kannattaa vain etsiskellä mieleistä! Minäkin olen lähtökohtaisesti lähes kaiken liikunnan intomielinen vastustaja ja olenpa vain löytänyt nuo omat jutut, joita oikein odotan! Nyt kun kevät etenee ja kesä tulee, niin aion käppäillä ulkona paljon (oiskohan aika miettiä iPodia) ja ties vaikka uimaan innostuisin. Mutta ans' kattoo nyt.

Iloista pääsiäistä kaikille Uskaltaudun siirtymään tuonne 60kg tavoittelijoihin, sillä tänään viikon virallinen punnitus näytti 64,6kg. Nähdään siellä pian!!

Hyvää pääsiäistä kaikille. Mulla paino ei näytä niin hyviä lukuja kuin maanantaina, se harmittaa, 400gon nyt enemmän, eli huomenna on näillä näkymin -100g pudotus :/ . Ei kiva. Ja ens maanantaina tuskin on hyviä lukuja kun on pääsiäinen, anoppi kylässä ja ei ehkä tuu liikuttua niin aj ehkä kuitenkin tulee syötyä enemmän kuin pitäis , sit veil ens viikolla on menkka viikko, tekis kyllä mieli siirtää se ens vuoteen, kun mulla menee aina pipariks syömiset sillä viikolla, paino kun näyttää muutenkin korkeita ja sit tekee mieli hyvyyksiä syödä. Siis pysyisin varmaan näissä kiloklubin kaloreissa, mutta itellä vähän tiukempi ohjelma. Vaikka en tiiä onko siitä tiukemmasta ohjelmasta mitään hyätyä jos pudotukset viikossa on -100g luokkaa :/ . Tiiän kyllä mitä täällä ollaan mieltä tiukemmista ohjelmista, mutta itellä se on toiminut aikaisemmin, enkä ole uskaltanut siirtyä tähän kun en voi uskoo että tällä laihtuisin kun en meinaa silläkään nyt laihtua. Ravitsemusterapeutille pyydän aikaa kun ennätän ja sit teen hänen ohjeiden mukaan tätä laihtumista.. katsotaan siihen asti, miten homma hoituuu..

No tänään kävin uimassa +vesijuoksemassa ja n. 460kcal oon liikkunut, toiveena että huomenna vähän vähemmässä painoluokassa olis..

clack, kun olet aikaisemminkin ollut koukussa hölkkään, niin tiedät kuinka nopeasti sitä alussa kunto nousee kävelylenkeilläkin. Kyllä se siitä, nopea edistyminen on niin palkitsevaa! Oletko käynyt katsomassa viiden kilometrin tavoittelijoissa? Sieltäkin voisi löytyä inspiraatiota.

Mä aloitin alkuvuodesta aina vaan pitenevillä kävelylenkeillä, alkuun tuntui siltä, että olen ihan rapakunnossa, nyt sujuu normilenkit (puolesta tunnista tuntiin) täysin ongelmitta. Ja nyt teen kolmatta viikkoa hölkkä/kävelyohjelmaa (12 viikossa puolen tunnin yhtämittaiseen hölkkään), mikä tuntuu lähinnä liian helpolta kuin vaikealta...

Hyvää ja rentouttavaa pääsiäistä!

Hyvää pääsiäistä kaikille!!!

Minun liikuntaohjelmakseni on nyt vakiintumassa
2x vkossa 60min ohjattu zumba ja 3 x vkossa 60min reipas kävely.
Nuo saavat kyllä riittää.

Nautitaan ihanista aurinkoisista kevätilmoista!