lauranlainen kokemuksesta voin sanoa, että jos kieltää itseltään jotain, niin sitä tekee enemmän mieli.

Siksi ajattelen, että kaikki on sallittua ja huomaaan, ettei tee esim. suklaata mieli isoja määriä. Ja jos kaikki on sallittua niin ei ole "sortumisia"..
Himoja vähentää myös se jos syö riittävästi kunnon ruokaa. Tsemppiä!

Kannattaa olla kärsivällinen tulosten suhteen. Mulla ei tapahtunut "mitään"* ensimmäiseen 1,5 viikkoon.. Kroppa vapauttaa rasvaa sitä mukaan kun sille sopii... Mun kroppa on vähän sellainen "diivailija", jota pitää kohdella nätisti, niin se saattaa kiloja luovuttaa kiitokseksi..

Muoks -> Itse asiassa haluan tästä "diivasta" kaverini eli tavoite on, että kroppa on mun paras kaverini. Sehän tukee minua uskollisesti joka päivä elämässä. Haluan kohdella sitä hyvin.

*) mitään sana on vähän vahva tässä. Välillä paino pysyy samana tai laskee maltillisesti. Se, että tietää syövänsä melko terveellisesti tuo minulle hyvää mieltä. Liikunnastakin sain ekan 1,5 vkon aikana hyvää mieltä ja ehkä kuntokin vähän nousi... Ehkä vyötärö kapeni 1mm..

lauranlainen, ootko laihduttamassa vai tekemässä pysyvää elämäntapamuutosta? Itse oon huomannut, että päivittäin vihreisiin palloihin mahtuu ainakin kolme palaa Fazerin sinistä ja kalorivaje jää silti tavoitteeseen, eli muutamaan suklaapalaan ei kenenkään painonhallinta kaadu. Jos suklaata tekee mieli niin sitä saa syödä. Itse oon ainakin syönyt varmaan joka päivä nyt Kyllä se himo siitä sitten menee taas jossain vaiheessa ohi. Oon vaan itseni kohdalla huomannut, että mitkään kieltäytymiselle perustuvat toimintatavat ei toimi omalla kohdalla. Sit kun "repsahtaa" niin mättää ihan uskomattomat määrät kaikkea mahdollista.

Toivottavasti pian siirryn tälle puolelle kirjoittelemaan. Tänään vaaka näytti piiitkästä aikaa 6-alkuista lukua eli mitat 69,8kg/ vyötärö 81.0cm.

Ruokavalioni on vähähiilarinen tai väliin hyvähiilarinen - syön toisinaan kaurapuuroa tai ruisleipää tässä vaiheessa, mutta välillä on karpimpia päiviä. Liikuntaa olen lisännyt viime aikoina, crossailu ja juoksu sekä punttitreeni käsipainoilla näyttää tehneen terää keskivartalolle.

Tsemppiä kaikille 65 tavoittelijoille ja hyvää viikonloppua!

kylläpäs tää paino ny heilahtelee tän vhh:n aikana. viime pe oli 66,9, maanantaina oli 67,4 ja nyt sitte 66,5. Noh pääasia että paino liikkuu, kun tammikuusta asti oli jumitusta

Kohti kuuttaviittä mennään, joka minulla tällä hetkellä on tavoitteeksi merkattu, edistymisessä lukee että tavoite saavutettavissa 3 viikossa Toivotaan, toivotaan!

Hei! Nyt on ollut taukoa punnituksessa. Seuraavan kerran menen maanantaina vaa'alle. Sitä vastoin vatsaa "koristava" uimarengas on tämän aamun mittauksen mukaan sentin kaipoisempi kuin viime kerralla. Yes! Olikin vähän kapeampi olo vaihteeksi tänä aamuna. Olen n. 13 viikossa saanut vatsan uimarenkaan sulamaan -18 cm! Yhtään ei ole niitä senttejä ikävä! Toivon seuraavassa punnituksessakin jo taas vähän alaspäin suuntautuvaa tulosta, mutta tosi kivaa on, että tulosta tulee mittanauhalla ainakin.

Hyvä KatriHoo! Kiva kun jaat ajatuksen, että kilot eivät ole kaikki, vaan myös mittanauhan kanssa voi seurata ja tunnustella "kapeampaa oloa".

Tuli mieleen yleisesti se, että on ainakin minulla tulee kestämään tavoitteeseen pääsy useamman kuukauden ja sen jälkeen jatkuu painonhallinta koko loppuelämän. Siten ajattelin, että yritän repiä iloa ihan pienistäkin asioista. Hyvä esimerkki pienistä huomioista on esim. tämä ketju tuo esiin onnistumisen kokemuksia

/foorumi/#Forum:7,0

Eli haluan muistaa, että tulokset ja laihduttamisen "suorittaminen" eivät ole kaikki kaikessa, vaan hyvä olo yleensä. Se, että tietää huolehtivansa itsestänsä, syövänsä suht. terveellisesti, energiatasot pysyvät mahd. korkeana, energiaa riittää arkiaskareissa, opiskelussa, voi iloita kevään tulosta jne.

Tällaisia ajatuksia..

Perustin sitten kuitenkin herkkuvaraston. Tuli nyt vaan ostettua hulluilta päiviltä karkkia, kun aina on tympäissyt kun ei pääse niistä osalliseksi kun aina on laihiksella. Ostinpa nyt sitten aikamoisen määrän ja yritän opetella elämään niiden kanssa ja lakata pelkäämästä niitä. Koitan saada opittua, että vaikka niitä on, niitä ei tarvii syödä koko ajan, koska ne pysyy kyllä siellä ja voin syödä niitä milloin vaan, jos tosiaan tekee mieli.
On siinä kyllä pieni ongelma: nälkä kasvaa syödessä Oon nyt muutamana päivänä syönyt pikkasen liikaa suklaata ja karkkia, mutta kalorit ei oo kuitenkaan lihomispuolella. On sekin jo aika hyvin. Eikä ne määrät ole mitenkään hillittömiä, ainakaan kun entiseen vertaa. Tärkeintä ois oppia kuuntelemaan omia mielihalujaan, ettei syö vaan siksi että ne on siellä. Se on vaan tosi vaikeaa. Automaattisesti olettaa ja jotenkin haluaakin, että tekis mieli. Ja ajatukset tahtoo vähän liikaa olla siellä kaapissa.
No, ei kukaan sanonut että tästä tulis helppoa, mutta parempi nyt opetella, ettei taas liho kun on saanut laihdutettua.
Parasta tähän mennessä on se, että vaikka olisinkin syönyt liikaa suklaata, syön silti oikeaakin ruokaa, salaattia jne. ja liikun. Etten "heitä läskiksi" kaikkea sen takia vaan koitan tehdä tilanteesta parhaan mahdollisen. Tänäänkin kävelin 1,5h, juoksin 5km ja tein vatsalihaksia, ja söin päivälliseksi salaatin. Entisessä käyttäytymismallissa, joka on jatkunut laihisjaksojen väleissä jo vuosikymmenen, en syönyt mitään terveellistä jos olin syönyt herkkuja, enkä vahingossakaan liikkunut. Sen sijaan vedin lisää herkkuja ihan överisti, hälläväliä- asenteella. Että on tää siihen nähden aikamoinen edistysaskel. Tää on tie pysyvään painonhallintaan

Oon vasta tiistaina liittynyt tänne, joten kertokaa mistä vihreistä palloista puhutte? En oo sellasiin missään törmänny... kalorivajetta mulla on joka ikinen päivä, mut silti paino ei tipu En silti aio luovuttaa!! Ja eka punnitus siis tiistaina

Hei Lauranlainen, katsopa ensiksi esim. täältä Aloittelijat-ketjuista Kiloklubin käyttöohjeet. Siellä on linkki artikkeliin "Näin hyödyt Kiloklubista" sekä demoon, jossa esitellään eri osioiden toiminta. Ne vihreät pallot kuuluvat siis Kiloklubin ruokapäiväkirjaan, joka löytyy tuolta ylhäältä välilehteä "ruoka" klikkaamalla: siellä on kasvisten, kuidun ja herkkujen määrää sekä ravintoaineiden tasapainoa valvovat pallot, joiden pitäisi kaikkien näyttää vihreää.

Jos liikapainoa on vähän tai ollaan normaalipainon sisällä, niin pelkkä kalorien laskeminen ei välttämättä auta, vaan entistä tärkeämmäksi tulee syömisten laatu. Se tarkoittaa monilla meistä etenkin sitä, että syödään tarpeeksi ns. hyvää rasvaa (eli juuri sitä, mitä monissa laihdutussysteemeissä pyritään välttämään ) ja proteiinia. Ja tässäkin auttavat juuri ne mainitut laatupallot.

(Huom. Olen sen verran silmät ristissä koko päivän koneella istuttuani, että kun piti vastata, niin ensin vahingossa menin muokkaamaan sinun viestiäsi, ennen kuin huomasin mokan.)

Me ollaan Eve ton sun kirjoituksen perusteella ihan samasta puusta veistettyjä... Mäkin ostin nyt pienimuotoisen karkkivaraston itselleni, ja budjetoin itselleni aina päivää kohti tietyn määrän karkkia, ja kyllä nämä budjetoidut määrät aina menee, koska kun ne on lupa syödä, niin sitten ikään kuin "automaattisesti" tekee mieli. En tiedä tekeekö oikeasti! Mutta syötävähän ne on... Kalorit jää mullakin silti vajeelle, eli ei siitä sinänsä mitään haittaakaan liene. Paitsi palloissa.