Moi!
Nyt en kyllä tajua...
Tasan kuukausi sitten liityin kiloklubiin (paino silloin 75,5 kg) ja siitä asti olen noudattanut suositeltua kalorimäärää. Pallotkin ovat pysyneet aika hyvin oikean värisinä. Liikuntaakin olen harrastanut vähintään sen suositellun määrän, yleensä enemmänkin.
Tänään sitten kävin kuukauden tauon jälkeen vaa'alla ja itku meinasi tulla kun vaaka näytti 75,5 kg. Eli tasan saman verran kuin kuukausi sitten! En voi ymmärtää miksi se ei ole tippunut yhtään, sillä ruokailutottumukseni ovat muuttuneet todella paljon tämän kuukauden aikana. Ennen söin herkkuja vähintään kaksi kertaa viikosssa ja silloinkin todella suuria määriä kerralla. Nyt olen parantanut tapani ja en ole herkutellut kuin ehk pari kertaa/kk ja silloinkin kohtuudella. Ruokaa olen syönyt viikonloppuisin aika paljon, mutta aina olen kuitenkin pysynyt kalorisuositusten rajoilla. Mitä ihmettä teen väärin?
Onko teillä muilla mitään ehdotuksia missä vika voisi olla?

Hei -Keira, oletko käyttänyt mittanauhaa? Olisiko kuitenkin kyse ihan kiinteytymisestä, eli läski häviää, lihaksia tulee tilalle? Olen kuullut, että lihas painaa enemmän kuin rasvakudos. Esimerkkinä voin kertoa, että itselläni ei esim. polvista alaspäin juuri "ylimääräistä" ole ollut. Säännöllisen liikunnan aloittamisen jälkeen pohkeen ympärysmitta oli kuitenkin kasvanut kolme senttiä vaikka painoa on pudonnut kokonaisuutena yli seitsemän kiloa (nyt on jumivaihe menossa ). Siis pohjelihakset olivat kasvaneet . Eli suosittelen mittaamaan vähintään kerran kuussa rinnan- ja vyötärönympäryksen, lantion, reiden ja pohkeen.
Tsemppiä!

Moi

Täällä olisi yksi uusi 70 tavoittelija. Urakkaa on n. 10 kg. Kesällä vielä ennen kesäloman alkua vaaka näytti 74, mutta nyt on mennyt 80 kg rikki. Mulla on aloitettiin kesällä lääkitys jonka epäilen vähän olevan osasyyllinen tähän nousuun.

En ole ennen täällä käynyt ja olen vähän pihalla, mutta testailen systeemiä. En siis tiedä minne tämä viesti singahtaa.

Heips!
veks10, elä välitä mie oon ollu täällä aikasemmin mut olin niiiii pitkään pois et oon ihan pihalla Kyllä me opitaan ku ollaan kärsivällisiä
Keira, aikasemmin kun puotin painoo niin miun tätäyty lisätä liikuntaa aikas reippasti ja varsinki sellaista liikuntaa joka laitto aineenvaihduntaa liikkeelle Sit mie jouvuintarkkaileen että tuo energia määrä koostu kevyistä ruuista vaikka tuntun että söi koko ajan kun söi kevyesti No sit miulla oli alaku lähön jälkee jumitusta 1kokonainen vuosi Lääkärissä jo tutkittiin että missä vika Vika löyty kun oli samaan aikaan lopettanut vuosia jatkuneen tupakoinnin Eli miun elimistö oli ihan sekaisin ja se yritti tarjota miul sitä missä jumitin ns. Normaalipainoksi Siinä sitä oli ihmettelemistä. Hotjooga oli tasapainon takas saamiseksi erittäin hyvä laji koska siinä hikoilee ja se vaikuttaa todella hyvin aineen vaihduntaan Mut kato toki miten oot kiinteytynyt ym. Eli tsemppiä kaikille eikä anneta periks.
Miul itellä tää on lähteny vauhikkasti ku olin veskissä toissa yön ja syömiset on ollu ok. Niin uskon et ens sunnuntaina ku punnaan ni on jottai tapahtunukki Liikuntaa jouvun taas kipujentakia rajottaa mut aijon illalla yrittää crossailla ennen saunaa
Oikein mukavaa keskiviikkoa kaikille.T. Saruska

Hei Jemia!
Kiitos paljon vinkistäsi! En tosiaan ole mittaillut kroppaani olleenkaan, mutta pitääpä heti aloittaa
Uskon ja toivon että kyse on kiinteytymisestä, olo tuntuukin paljon solakammalta kuin ennen ja siksi niin luottavaisin mielin vaa'alle astelinkin. Mutta nyt viisaampana alan myös mittaamaan enkä tuijota pelkkää vaakaa

Tsemppiä kovasti kaikille!

Hellurei! Tiiättäkö mie muutin miun punnitus päivän perjantaiks koska me touhutaan perheen kans kaikenlaista viikonloppusin.Mie en halunnu sunnuntai ressiä punnituksesta No tulos oli et mie painon tänä aamuna 76,4kg JEE ja vyötärö oli 92,5cm eli miulta oli lähteny painoo
-1.2kg ja vyötäröltä 1.5cm WHUU hitsi tää antaa motivaatiota Tästä on niii hyvä jatkaa. Vieläkö mie joteski saan tuon tickerin asenettua ni avot Ei muuta ku oikein hyvvää viikonloppua kaikille



Mie onnistuin Jeee

Tiistaina kävin jumpassa, kintut oli ke-pe aivan jumissa, vastas selkään ja eilen kävin jumpassa niin nyt on selkä i h a n jumissa. Buranaa kiduksiin, lämpöä selkään ja venyttelyjä.

Perjantaipunnitus toi positiivisen yllätyksen (-300g, pienestäkin pitää yrittää iloita...), sen kunniaksi on sitten mätetty tämä päivä Tyären kanssa väännettiin pitsaa ja illalla rohmuttiin sitä. Iltasyöppö veteli vielä omareita puoli kourallista, määrää en laskenut.

Lyhyestä virsi kaunis, muksat lauantainjämät ja sunnuntain tuulet jokaiselle!

Nonii....kolme viikko ilman tupakkaa ja 3kg painoa...prkl...Jotain tartteis tehä...ehkä noi namit vois jättää ostamatta ja jädet ja sipsit ja keskittyä sille porkkana kukkakaalilinjalle.

Noo...uuteen nousuun sano sammakko ku uppos.

Aurinkoista sunnuntaita ja alkavaa vkoa.

Hei

Mulla oli aika liikuntapainoitteinen tämä eka viikko täällä Kiloklubissa. Käytän sykemittaria ihan vaan motivaation vuoksi. Kiva katsella poltettuja kaloreita ja käveltyjä matkoja. Huvinsa kullakin... Saas nähdä kauanko intoa riittää.

Liikuntasaldo tällä viikolla 8 h ja kaloreita poltettu 1506. Vähän olen katsellut mitä suuhuni laitoin, mutta en jaksanut vielä mittailla mitään. Viikonloppuna sorruin nameihinkin, mutta käsittääkseni yksi herkkupäiväkin voisi olla. Onko teillä muilla ollut ja silti paino pudonnut?

Uutta ahkeraa viikkoa kohti!

heippa! Perjantaina hyppäsin sitten puntarille ja pelkäsin pahinta. MUTTA kahden viikon aikana -1.4 kiloa! Vaikka herkuttelinkin kerran raxissa, päivän saldo 3000kcal ja kerran herkuttelin ihan muuten vaan, kalorit 2200. Suositus mulla siis 1750 ja normaalisti syön 1650-1750. Vajetta n. 600.

Ja samalla siis vastausta kysymykseesi, veks10, eli kyllä voi herkutella. Ennen mulla meni se herkkupäivä yli kun esim joi alkoholia, niin kalorit jotakin 4000 luokkaa, kun kaikkea muutakin tulee vedettyä.
Mutta nykyään osaan herkutella kevyillä ja pienilläkin jutuilla. Esimerkiksi suurinta herkkua minulle ovat vadelmat ja vaahtoutuva vaniljakastike. Hyvin kevyt yhdistelmä ja IFA:n lakritsisalmiakkipastillit. Ja kun syöt pienen karkkipussin, 100g n 350 kcal niin se mahtuu hyvin päivän kalorisuositukseen
mutta aluksi minulla oli siis vaikeaa herkutella kohtuudella, siihen kyllä olen tottunut vajaassa viidessä kuukaudessa kiloklubeilua! Ja painokin tippunut melkein 17 kiloa, ja olin lievästi ylipainoinen. Liikuntaa harrastan 3 kertaa viikossa ja liikun paikasta toiseen kävellen ja pyörällä.

Oohho mikä sepustus. Toivottavasti on apua!