Voi Adalmiina tiedän tunteen noiden kipujen suhteen. Itselläni heti iskee syyllisyys,vaikka yksi nuori lääkäri sanoi kerran,että se oliskin kohdallani helppoa,jos ylipaino olisi ainoa syy selkä ja jalka kipuihin. Tiedämme kyllä,ettei paino ainakaan helpota kärsimystä.
Luudutettu kasaan painunut lanneankani on aika kovilla nykyisin,kun joudun miestäni avustamaan kaikessa. Jatkuva särky on palannut kipulääkityksestä huolimatta. Kaikki oli aisoissa,kun päivittäin kävin salilla ja altaalla. Nykyisin kahdesti viikossa ja sekin hupenee tunnin vesijuoksuun. Eli todella täytyisi saada kotitreenit toimimaan. No ei auta valittaa oma valin,kun käytän omaihoitaja vapaat 3vrk/kk seteleinä
2 1/2h /viikko.

Tänään ruokailun suhteen alkaa sitten puhtaalta pöydältä.Eilen oli lapsenlapsi poikakaverinsa kanssa käymässä. Kävimme kalaravintolassa ja sitten kakkukahvit ynnä pullat kotona. Olisin antanut loput kotiin,mutta nuoret on niin fiksuja etteivät huolineet vaikka hoikkia ovatkin. Arvaatte kuinka siinä kävi.

Nyt ruokapäiväkirjan kimppuun. Tavoiteena saada se kutonen vaihtumaan vitoseksi pysyvästi.

Tsemppiiiiiiiii !  Haleja kaikille 😘

ps Adalmiina auttaako kipugeelit yhtään jalan kipuun. Itse tilasin netistä Voltaren geeliä vastaavan on puolet halvenpaa kuin apteekissa. Tilasin kylläkin 10 putkiloa. Voitelen miehen polvet ja lonkat aamuin illoin. Hänen asentonsa,kun on niin painunut niin kipuja on,mutta geeli tuntuu auttavan.

Kiitos kysymästä, en osaa sanoa, auttaako kipugeeli, aina välillä sitä käytän. Nyt taitaa olla Voltaren forte (reseptillä) lopussa, käytän ensin muutamat muut loppuun ja sitten uuden hankintaa. Kaikkea täytyy yrittää. Saan ilmeisesti myös uudet tukipohjalliset. 

Minulla onnistuu nyt neljäs päivä peräkkäin ruokapäiväkirjan täyttö. Kyllä se vaan niin selvästi kertoo, minkä verran jää vajetta - vai jääkö. 

Hyvä,hyvä Adalmiina ,vaikka tietenkin ilman flunssaa olisi parempi,mutta eihän niille mitään kai voi.
Tulin juuri lumitöistä ja aloin kirjaamaan lounasta vähän huono juttu jälkikäteen,mutta parempi ,kun ei ollenkaan. Vähän hankalaa arvioida noita omia sekoituksia. Lämmitin nakkisopam jämän ja siihen raejuustoa ja rosollia hyvältähän sekin maistui nälkäiselle.
Vertaistuki toimii jätin pullat pakkaseen kahvin kanssa ja opettelin lipittämään ilman mitään ja onnistuihan se.

Jatkoo 😘

Aurinkoista viikonloppua ja palmusunnuntaita !

Täällä on mennyt ihan p: leen. Romu selkäni on ollut kipeämpi kuin aikoihin ja väsymys käsin kosketeltavaa seurauksena alakulo ja siihen lääkkeeksi ruoka. Aamulla 77.

Tiedän,että olen uupumaisillani,mutta en ole keksinyt ratkaisua.

Tänään tuntuu helpommalta nukutun yön jälkeen. Valvomiset johtunee kivuista ja stressistä mieheni harvoin herättää kesken unien.

Haastetta riittää rentoutusvalmentajalle !
Tsemppiiiiiiiiiiiii  Halejaaaaaaaa😘

Sorjatar, nyt vain malttia ja lempeyttä 💚 Sinulla on todella raskas elämänvaihe. Esim. kevyet kävelyt ja mahdollisimman monipuolinen ja terveellinen ruoka ovat varmasti avuksi. Kaikki, mikä hoitaa mirlen ja kehon hyvinvointia lempeästi 💚 Minä tein juuri jälkiruoaksi mango-appelsiini-banaani-smoothien, jonka maustoin tuoreella inkiväärillä. Namskis! 

Sain tosiaan tiistaina kevään ensimmäisen flunssan, joka vaivaa hiukan edelleen. Olen vetänyt kaksin käsin C-vitamiinia ja sinkkiä 😅 

Ruokapäiväkirjan täyttö on onnistunut pari päivää. Paino oli laskusuunnassa (78,3 kg), mutta lihasprosentti oli pienentynyt ja rasvaprosentti kasvanut. No on kai, kun viimeksi on ollut lihaskuntoa viikko sitten 😅

Ruokapäiväkirja saa nyt luotsata eteenpäin keventämisessä. Jälleen kerran nämä samat "viimeiset" kilot. 3,5 kg normaalipainon ylärajaan.

Kiitos Adalmiina tsempeistä.

Oikein oikein auinkoista ja rentoiuttavaa pääsiäistä.

Harjoittelen tässä luopumista. Yleensä meille on kokoonnuttu pääsiäis aterialle,mutta nyt en jaksanut edes ajatella. Käyn kauppaa itsenei kanssa,että jos kuitenkin kutsun kaikki ne jotka ovat maisemissa.

Ei ole ollenkaan helppoa opetella uusia tapoja. Olen niin karjalainen sielultani ja nautin,kun on porukkaa ympärillä ja saan laittaa ja passata.

Aina hoen,että aikansa kutakin ehkä nyt on sen opimisen aika.

Voikaa hyvin kaikki IHANAISET missä sitten luuraattekaan.😘

Herätyksen aamu. Paino aamulla 77,00kg.
Eilen vielä lammasta,suolaisia kaloja,mämmiä ,rahkaa ja rahkapiirasia karjalaiseen tapaan.

Nyt ei auta muu kuin pätkäpaasto eli 500cal tänään ja pejantaina.

Tsemppiiiiiiiiiiiiiiiii😘

Hyvää huomenta Kiloklubi-ystävät pitkästä aikaa!

Onpa ollut hurja alkuvuosi meillä kaikilla. Sairastumisia, omaisten sairauksia ja haasteita on riittänyt meillä kaikilla. Mutta ihanaa on lukea, että vaikeuksien jälkeen, aina tulee se uusi innostus ja uusi yritys. Hyvä te ja hyvä me!

Sehän elämänmuutoksessa onkin jännittävää, että kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Ei ikinä. Paras on siis varautua siihen, että esteitä on edessä.

Ihanaa alkavaa kevättä!

Ihanaa,että täällä voimien ja ajan salliessa poiketaan.

Kiitos vauhtimimmi. Se on juurikin noin. Jälleen eilen jouduin sen toteamaan. Koko oma pakkani aivan sekaisin. Onneksi syy selvisi olin omat kipulääkkeeni jättänyt ottamatta. No tuli testattua,etten ilman nitä kykene mihinkään. Ihmettelin illalla,kun en millään konstilla kivuiltani meinannut saada miestä riisuttua ja vuoteeseen.
Mikä pahinta taas kerran itseinhooni,kun en kyennyt oikein mihinkään pistelin porkkanakakkua tietäen ettei se auta.

Onneksi on uusi ihana aamu aurinkoineen ja syy selvisi. Terveellinen aamupala nautittu ja lääkkeet otettu.

Voimiiiiiiiiiiiii  tsemppiiiiiiiiiii ihanat IHANAISET 😘

Lämpimiä ajatuksia, Sorjatar 💛 

Minulla käynnissä rakkojen viikkojen jälkeen ruokapäiväkirjan säännöllinen täyttö, se kyllä avaa silmät. 

Punnitus seuraavan kerran loppuviikosta, edellisessä paino 79 kg. Tänään aamulla sain tehtyä kiireistä johtuvan tauon jälkeen lihaskuntoa. Oli mukavaa 🧡 

Voimia ja ilon murusia kaikille!