Hei!

Tammikuun puolessa välissä painoin 82 kg kun liityin kiloklubiin. Ensin ei paino tuntunut tippuvan lainkaan ja mietinkin ensimmäisten viikkojen aikana onkohan kiloklubi ihan huuhaata ja varsinkin energiapallon vihreäksi saaminen lähinnä ahdisti kun aikaisemmin vältellyt rasvaa, öljyjä jne. Tänään 2kk ja 1 vko:n jälkeen kävin vaa´alla, joka näytti 75,7 kg !!! Eli olen 700 gramman päässä tavoitteestani!

Aika mielettömän hyvä fiilis ja todellakin aion jatkaa ja ottaa seuraavat 5 kg painonpudotukseen. Ensin kuitenkin maltillisesti tuo 700 grammaa ja sitten tavoitteeksi 70kg !

Onko täällä muita onnistujia?

Napsula, jihuu sinullekin! Jonain vappuna todellakin se 75 on alitettu, vai vietettäisiinkö tänä vuonna vappua vain vähän kesemmällä?

Tänä aamuna tasan 78 kg ja illalla migreeni lääkkeineen. Yleensä sen selätyksestä seuraa pikkuinen alamäki lukemissakin. Toivoa ainakin sopii. Ruokavalio olen säätänyt tohinalla, kiitos haasteen. Makeana käytän nyt 86% suklaata pikkupaloina ja n. 10 kpl viinirypälettä sitten pahempaan mielitekoon. Näillä mennään nyt.

Mulla on lähtenyt 5 kiloa tammikkun alusta ja mikä ettei tavoitteeena vappuna 75 Se vaati työtä, mutta on mahdollista. Mun pitääkin selailla tätä ketjua taaksepäin niin pääsen kavereista jyvälle.

Itse olen 50 v. nyt kovasti vaivanen naisihminen. Selkä sökö ja kaupanpäälle luupiikki samaan jalkaan missä selkävaivat säteilee. Lääkepurkki rapisee taajaan. Toive on nyt, että lopultakin ylipainosta pääsen eroon ja kivut sen myötä vähenisi. Laihduttelu on ollut jo pitempiaikainen "harraste" ja kympin saan pois ja korkojen kanssa tulee takaisin. Nyt on tarkoitus olla ihan oikeasti muuttamassa tässä elämässä jotain.

Apua, onko vappuun noin vähän aikaa? En kai mä tollasia tavotteita uskalla tavoitella. Vedän takaisin, en ala stressaamaan noin tiukan tavoitteen kanssa. Pää ei kestä nyt epäonnistumista, parempi hitaammin. Toukokuun loppuun voisin tuollaista kaavailla.

Huomenia!
Jos mukaan mahtuu niin uskaltaudun minäkin ottamaan tavoitteen vastaan. Tänä aamuna paino 78kg, tammikuusta -5kg pudotusta. Vappuun 75kg tarkottaisi kohdallani 3kiloa mikä olisi ihan ihanteellinen pudotus ja saavutettavissa!

Pituutta on 162cm eli bmi on ylipainon puolella reippaasti.
Laidutussyyt on alunperin töysin terveydelliset, en ajatellut joutua verenpainelääkepurkille...ym. sukurasitteita on taustalla.
Nyt toki miellyttää jo peilikuvakin himpun enemmän ja vaatteissa on väljyyttä.

Syön täysin kiloklubin ohjeiden mukaan, pyrin saamaan pallot vihreiksi ja kaloreita syömään 1500-1700. Kuitupalloja ei meinaa saada edes keltaisiksi
Laitoin profiiliin laihdutusliikkujan, eli 5x viikossa pyrin liikkumaan. 3x käyn salilla/bodypumpissa/uimassa/hölkällä ja ne kaksi kertaa on sitten pidempikestoista arkiliikuntaa; kävelyä tai lasten kanssa pihalla touhuilua.

Se itsestäni!

-Heidi

torstaina, 21. maaliskuuta 2013 klo 09:01 heidibee kirjoitti::

Laitoin profiiliin laihdutusliikkujan, eli 5x viikossa pyrin liikkumaan. 3x käyn salilla/bodypumpissa/uimassa/hölkällä ja ne kaksi kertaa on sitten pidempikestoista arkiliikuntaa; kävelyä tai lasten kanssa pihalla touhuilua.

Hei ja tervetuloa! Huomasin tuon liikuntamääräsi ja liikkujaprofiilisi. Millä perusteella valitsit laihdutusliikkujan? Hölkkä ja bodypump lajeina kolmesti viikossa ovat jo merkki siitä, että olet selvästi kuntoliikkuja. Millään liikkujaprofiililla ei ole mitään tekemistä painonpudotustavoitteen kanssa, vaan ainoastaan sen kuinka tottunut liikkuja on.

Täällä foorumilla on usein keskusteltu siitä, että tuo laihdutusliikkuja-nimitys on harhaanjohtava. Muistaakseni laitoin siitä joskus pitkä aika sitten palautettakin jonnekin. Jokainen, joka haluaa pudottaa painoa valitsee nimen perusteella sen, ja hyvin monella valinta menee silloin pieleen.

Laihdutusliikkuja on sellaisen liikkujan profiili, joka on liikkunut jonkin aikaa, mutta korkeammalla sykkeellä liikkuminen tuntuu vielä epämiellyttävältä. Sinuna vaihtaisin profiilia kuntoliikkujaan, se ei vaikuta kalorisuosituksiin millään tavalla.

Ainoa, mihin profiilin vaihto vaikuttaa on se että saat noilla liikunnoillasi liikuntaosion laatuneliöt myös tehon osalta helpommin vihreiksi. Jokaista profiilia käyttää niin kymmenien kilojen pudottajia kuin normaalipainoisiakin. Minulla oli alussa tavoitteeseen matkaa 35 kg, mutta liikkujaprofiilini on ollut kuntoliikkuja sieltä asti koko ajan. Olin aktiivinen liikkuja jo Kiloklubissa aloittaessani.

Hmmm....valitsin laihdutusliikkujan ihan nimikkeen perusteella Ajattelin että kun laihdutan, minun tulee olla laihdutusliikkuja, ja että vain sen klikkaamalla minun tulee liikuttua riittävästi...?

Olen kyllä saanut silläkin konstilla kaikki pallurat vihreiksi.

En ole nyt varma ymmärsinkö että mitä eroa on sitten jos vaihdan itseni kuntoliikkujaksi? (ehkä pitäisi lukea ohjeistus paremmin )
Joskus aiemmin, ehkä vuosi sitten kun täyttelin täällä syömisiä ja liikkumisia, olin määritellyt itseni niin että "riitti" kun liikuin 2-3x viikossa....

Mutta siis kiitos kommentista!!

torstaina, 21. maaliskuuta 2013 klo 13:51 heidibee kirjoitti::
Hmmm....valitsin laihdutusliikkujan ihan nimikkeen perusteella Ajattelin että kun laihdutan, minun tulee olla laihdutusliikkuja, ja että vain sen klikkaamalla minun tulee liikuttua riittävästi...?

Olen kyllä saanut silläkin konstilla kaikki pallurat vihreiksi.

En ole nyt varma ymmärsinkö että mitä eroa on sitten jos vaihdan itseni kuntoliikkujaksi? (ehkä pitäisi lukea ohjeistus paremmin )
Joskus aiemmin, ehkä vuosi sitten kun täyttelin täällä syömisiä ja liikkumisia, olin määritellyt itseni niin että "riitti" kun liikuin 2-3x viikossa....

Mutta siis kiitos kommentista!!

Ero on se, että liikunnan tehoneliö ohjaa sinua liikkumaan niin, että kuntosi kohoaa edelleen. Vähemmän liikkuneella laihdutusliikkujalla se tarkoittaa huomattavasti kevyempää tehoa kuin tottuneella kuntoliikkujalla.

Laihdutusliikkujan suositus painottaa liikuntakertojen määrää, koska tehoa ei voida kunnon takia vielä nostaa korkeatehoisen puolelle. Kuntoliikkujan taas on tärkeää pitää lepopäiviäkin, ja mukaan mahtuu myös korkeatehoista liikuntaa. Myös palauttavaa liikuntaa on hyvä olla mukana.

Energialaskelmassa näkyy erilainen minimikulutus eri liikkujaprofiileilla, mutta se tulee vain siitä kuinka paljon ko. profiilille suositeltu minimiliikunta kuluttaa. Kulutus ei siis ole missään profiilissa pääasia, vaan tulee kunnon kohoamisen sivutavoitteena. Kun kunto kasvaa ja teho nousee, kaloreitakin kuluu enemmän.

Tää tapaus ei saa itseään ruotuun vaikka kuinka päättää. Vaaka näytti tänään aamulla 80,2kg eli ei edelleenkään pudotusta. Siinä se on nyt kuukauden päivät pyörinyt välillä 79,8-80,6kg. Herkut maistuu, minkäs teet.

perjantaina, 22. maaliskuuta 2013 klo 09:23 viherpeukalo85 kirjoitti::
Tää tapaus ei saa itseään ruotuun vaikka kuinka päättää. Vaaka näytti tänään aamulla 80,2kg eli ei edelleenkään pudotusta. Siinä se on nyt kuukauden päivät pyörinyt välillä 79,8-80,6kg. Herkut maistuu, minkäs teet.

Mites oikea ruoka maistuu?
Pitkiä jumikausia mullakin on ollut, etenkin kun liikun paljon. AInahan se on parempi vaikka tasapainotella samoissa, kuin antaa mennä vaan. Tsemppiä!

Oikea ruoka maistuu vallan mainiosti. Liian kanssa. Mulla kun jää herkkuputki päälle niin siitä on vaikea päästä eroon vaikka söisi kuinka oikein. Pitää tulla se tilanne että kotona ei ole murenaakaan mitään eikä aineksia leipomiseen.