Minusta on tullut erittäin heikko herkkujen suhteen. En voi yleensä olla syömättä jos muut syö ja niitä on siinä käden ulottuvilla pöydällä. Tänäänkin töissä söin 5 dominokeksi ja kuivakakkupalan ja vielä mehujäätelön. Toisella työntekijälllä oli synttärit ja sen vuoksi pöytä täynnä herkkuja ja kun niitä tarjotaan niin minähän yleensä otan. Ja kadun jälkikäteen. Nyt on taas morkkis, mutta en aio vajua itsesääliiin ja piste!

Edistystä hieman ajattelussa tulossa ainakin tänä päivänä, ei paljoo jaksa alkaa itteään syyttämään. Elämää tämä on, onneksi Sitäpaitsi ne herkut maistui tosi hyvälle.

mirriäinen hienosti miinusta kuitenkin alkuviikon epätoivon jälkeen niin se vaan kroppa toimii vaikka välillä vähän nesteistä yms. keräisikin - noita päivinä tulleet tulokset näkyvät sitten myöhemmin kun nestetasapaino on normaali kropassa

Täällä alkuviikosta sitä perinteistä pientä painon nousua ennen kun paino taas humpsahtaa alaspäin. Mulla paino laskee ainakin kokoajan sellasella pienelle aaltoliikkeellä. Eka on paino alimmillaan ikinä - seuraavan parin päivän aikana nousee about 0,5kg ylöspäin ja sitten sieltä pikkuhiljaa himmailen alaspäin ja takaisin samaan. Sitten taas saattaa tipahtaa roimasti alaspäin jopa reilulla kilolla ja taas vajaan viikon jumittaa paikallaan ja nousee ylöskin päin Mä oon jotenkin niin tottunu tähän aaltoiluun että nyt osaan jo asennoitua siihen siten, että "tiedän tekeväni oikeita asioita ja syöväni oikein hyvillä vajeilla. tänä päivänä polttamani rasva näkyy sitten kunhan nestetasapaino taas korjaantuu"

Täällä siis taas himppusen alaspäin tultu ja paino tänään 93,5kg - odotettavissa on vielä parin päivän ajan laskusuhdannetta ennen kun tulee taas se suvantovaihe ja pieni nousukin mahdollisesti. Jännä tunne ku jotenkin oppinu tuntemaan omaa kroppaansa tän projektin aikana ja sen vaan tietää, että missä mennään Edeltävänä iltapäivänä jo tietää, että huomenna on tulossa plussaa kun nesteen kertyy. mä en tiiä mikä se tekijä on miks sitä tollain syklissä tulee tota nestettä mutta tulee kuitenkin - mihinkään tiettyyn ruokaan tai syömistapaan en osaa yhdistää - se vaan tekee niin Mutta pääasia, että pitkällä tähtäimellä tippuu, en jaksa välittää moisista notkahteluista

Huhhuh tätä flunnssaista oloa. Happi ei kulje ja keuhkot olen pihalle yskinyt. Yöllä se on pahinta kun on pitkällään. Tänään olisi niiin ihanan näköinen päivä ulkoilla, vaan minäpä se istun sisällä turvassa. Onpahan hyvää aikaa tehdä loppuja koulutehtäviä pois alta, niin sitten kun tervehtyy joskus niin pääsee hyvällä omalla tunnolla ulos ja urheilemaan

Liikuntaa ei varmaan kannata harrastaa ennenkö on flunssan oireet lähes kadonneet ja vointi muutenkin virkeä ja hyvä?

Siihen voi mennä jopa viikko, koska tällä hetkellä tämä tauti on aivan tappava! On niin paha olla taudissa ja kun tietää ettei passais nyt olla sairaana monenkaan syyn takia. Pidetään peukkuja, että tämä ei kauaa kestä ja, että en sairastu uudestaan nyt ennen toukokuun loppua jotta saan kouluni päätökseen.
Olen nyt siis päiväkodissä työharjoittelussa ja siellähän kulkee kaiken maailma taudit, niin sairastumiselta tuskin voinee välttyä.

Aurinkoista sunnuntaita ja nauttikaa mukavasta säästä minunkin puolesta!

edit* Mirriäinen olikin samalla kirjoittanut Iso tsemppihali sairasteluiden kanssa! ei oo kovin herkkua ei :/ toivottavasti menee pian ohi ja pääset normaaliin tekemiseen taas kiinni!

Mirriäinen ja Saralle on ihana ku on samoissa lukemissa ja samoissa pudotuksissa pyöriviä ihmisiä! Me on menty kyllä sujuvasti yhtä tahtia alaspäin kiloissa! Tsemppaakin kivasti ku te onnistutte ni tulee itellä sellanen olo, että "kyllä mäkin perästä täältä tuun, että päästään yhtä matkaa" Tsemppisisaret on kyllä kultaakin arvokkaammat! Saa nähdä missä kohtaa mulla alkaa olla vaikeuksia pysyä teidän perässä ku mulla tota pituutta on enemmän ja tavoite paino/normaalipainon raja sitä kautta myös ylempänä kun teillä Sitten te meette sujuvasti menojanne

Paino laskusuhdanteessa josko ensi viikolla mentäisiin jo sujuvasti alle 93kg

Mittojakin otin taas pitkästä aikaa (suluissa 30.1. otetut mitat)
Vyötärö: 82,5cm (97cm
"Maha": 104cm ( 117cm)
Mahan alta melkein pyllyltä: 103cm (118cm)
Reisi: 63cm (70cm)
Pohje: 41cm (42,5cm)
Hauis: 32/33cm (36,5cm)

Paksuista pohkeista mä en kyllä ikinä pääse - se on ihan selvä. Ne olivat isot jo silloin pienenpänä ollessa - tuosta kuitenkin on mahdollista vielä se pari senttiä saada pois - sillon on niissä mitoissa missä oli "laihoina vuosina". Hauikset alkavat olla "omissa mitoissa" - ylimääräistä käsivarsissa ei enää ole ollenkaan oman kokeman mukaan kovasti on se aiempi pehmeys muuttunut siihen tuttuun ja turvalliseen lihaksikkaaseen yläkroppaan - kyllä sen pelikentälläkin näkee, että kädestä jo lähtee ihan jonkinlaista mätkyä!
Maha on se ainut murheenkryyni, joka tokikin on pienentynyt ja ei sillä tavalla ole itselle enää mikään ongelma vaan olen siihen aika tyytyväinen tilanteeseen nähden. Raskausarvet ja muut vähän hidastaa tuota nahkankin kutistumista niin on vähän haaste sinällään. Jännityksen sekaisin tuntein odotan, että miten pieneks tuon nahkan on ees mahdollista pienentyä!! Mutta ei se pahalta kyllä näytä ja siinä selkeästi vielä on ihan kiitettävästi läeskitäytettäkin niin en murehdi siitä vielä Mutta hyvältä näyttää! Ja hyvä fiilis on kaikinpuolin - täältä sitä alaspäin mennään!

Minulla on nyt muutaman viikon aikana pysynyt kaikki mitat kropassa samana. Mulla paino putoaa paremmin, mutta sentit ei häviä niin helposti. Mulla on vieläkin vyötärö 95cm ja reisi 69cm. Niistä kun alkaisia senttejä vähän reippaammin lähtemään, niin olisi kovin mukavaa! Eiköhän ne aikanaan. Millainen liikunta on parasta juurikin kiinteytymiselle? ja sille, että senttejä lähtisi?

Kuinka usein Ritan päivität tickeriasi?

Minä käyn joka aamu vaa'alla, mutta tickeria päivitän aina vain perjantaisin kun on virallinen punnitusaamu. Tämän teen siksi, että ei tulisi niin paljon turahutumisia kun paino heittelee itsellä ainakin lähes päivittäin ylös ja alas. Sitten aina viikon tsemppaan kerralla, jotta seuraavana perjantaina tulos olisi sama tai mieluiten vähemmän.

mirriäinen mä päivitän tickeriäni sillon kun paino on alempana kun aikaisemmin. pidän sen siinä "alimmassa lukemassa" - käyn epäsäännöllisen säännöllisesti puntarilla. joskus päivittäin, joskus kerran viikossa. Eli "ei oo tickerin päivitys rytmiä" on varmaan paras vastaus

Kiinteyttävästä liikunnasta - mä sanoisin, että paras olisi varmasti yhdistelmä peruskuntolenkkiä ja kuntosaliharjoitelua. Monesti ajatellaan, että raskaammat treenit ei kuulu kiinteyttäjälle mutta mun mielestä se koko kiinteytymisprosessi lähtee vahvasta lihaskunnosta, jonka saa todellisesti lihaksen tasolla parhaiten ihan puhtaasti kuntosaliharjoittelulla Mutta toisaalta taas tärkeetä on myös tehdä sitä mistä nauttii Mä tykkään yhdistää juoksulenkit, lyhyillä sarjoilla tehdyt saliharjoitteet ja joogan. Lihashuolto ja venyttely on kiinteytymisessä ja lihaksen muodon parantamisessa tooooosi tärkeetä Ja ku sanoin, että teen pienillä sarjoilla ni tarkotan, että teen 70-80% maksimipainoista ja sarjat on 8-12 toistoa x3 sarjaa samalla lihassarjalle. Toiset pelkää, että sitten tulee "muskelit" jos tekee liian kovaa salilla. Tosiasia on kuitenkin, että "muskeleita" ei rakenneta pelkästään lyhyillä sarjoilla vaan se vaatii myös tiukan proteiiniruokavalion eikä kukaan tee sitä vahingossa Siksi surutta teen lyhyitä sarjoja, koska se kehittää lihasta kaikista intensiivisimmin ja toisaalta salitreenistä ei saa sitten tekemälläkään sellasta "höntsäilyä" vaan se on oikeesti tekemistä ja liikkumista
Onko sulla mirriäinen, jonkinlaista saliohjelmaa?

Joo tehtiin minulle se tammikuun alussa kun aloitin salilla käymisen, mutta en tykännyt siitä juurikaan, joten tein sitä ensimmäiset viikot. Sitten olen lähinnä tehnyt aerobista, kuten lenkkeilyä, spinningiä, vesijumppaa, croostraineria. Välillä teen joitakin kuntosaliharjoitteita, mutta satunnaisesti ja vähän mitä sattuu. Ja venyttelyt jää usein väliiin... Siinä pitää ehdottomasti skarpata.

Minäkin teen 12x3 sarjoilla, koska se pt ne mulle laitto. Teen yleensä vaan reisien loitontajaa, jalkaprässiä, rintalihaksille peck deckkiä ja joitakin muutamia muita käsille olevia laitteita sekä välillä käsipainoilla käsille. Allit sais lähtee käpälämäkeen kyllä!
Painot noissa liikkeissä olen valinnut niin, että kaikki toistot menee, mutta viimeisen sarjan viimeiset tuntuu raskailta, mutta ei jää tekemättä. Minusta tämä painon valitseminen on tuntunut hyvälle, en tiedä onko se sitten tehokasta niin..?

Ehkä jos olisi jokin tietty kuntosaliohjelma minkä aina tekisi läpi niin lihakset pääsisi kehittymään.

mirriäinen ihan hyvältä toi sun ohjelma kuulostaa, ei siinä varmaan mitään vikaa oo (: ainut mitä itse tekisin niin pistäisin vähän enemmän painoja lisää, jotta jokaisen sarjan lopussa tekisi tiukkaa + lisäisin palautteaikaa - tällöin tulee useampi tiukka rutistus lihassarjalle. Mutta toisaalta - se menee jos itten hifistelyksi netistä löytyy kaikenlaisia kuntosaliohjelmia esim. pakkotoiston sivulta - kannattaa käydä selailemassa jos sieltä löytyisi mieleinen sitten! tietty se säännöllisyys on myös tärkeetä siinä kuntosaliohjelmassa - sillon sitä kiinteytymistä tapahtuu paremmin kun yksittäisillä kerroilla

Kävin äsken juoksemassa ihan vaan mielenkiinnosta cooperin testin. Eihän se nyt ihan niinkun strömssöössä menny Tulokseksi tuli 1960m - itse en ole siihen mitenkään erityisen tyytyväinen. Tietysti täytyy muistaa, että olen aloittanu harjoittelun uudelleen vasta vuoden alusta ja massaakin on enemmän kun niinä "vanhoina urheilijavuosina" mutta kyllä mä siitä paremman tuloksen vielä tämän kevään ja kesän aikana aion repiä! Ensimmäisenä tavoitteena nyt on 2200m rikki ja sitten tavoittelen loppukesään mennessä 2400m rikkoutumista. Perhana näinä hetkinä sitä aina huomaa, että ei ollakkaan niin niin tikissä kun joskus on oltu. Joutuu pettymään kun asettaa itelleen liian suuria tavoitteita. Tänäänkin lähdin 2200m rajaa tavoittelemaan -e ihän se toki jäänyt kun 200m mutta se on aika paljon kuitenkin jos miettii. Mutta onpahan jotain mitä tavoitella hullunkiilto silmissä

Mä oon sairastellu ja koulutehtäviä yrittänyt tehä! Ja ostin irtokarkkeja kun oli tarjouksessa, niin niiitä oon mussuttanu Mää haluun liikkumaan!

mirriäinen toivotaan, että se lenssu siitä pian talttuisi! sairastaminen on kökköä hommaa! Nauti hyvällä omalla tunnolla nameista ja sitten kun kunto antaa taas periksi niin vanhalla tahdilla ja tahdolla eteenpäin

Mulla on ollu pitkän aikaa tässä laihdutuksen aloituksen jälkeen ongelmia ton mun aineenvaihdunnan kanssa. Oon jatkuvasti ummella, vaikka söisin kuituja tuplana suositusten verran. Raivostuttavaa ku maha on pallo ja mikään ei tuu ulos mitä on sisäänsä laittanu! Nyt mä pistän rastin seinään ja koputan puuta, sillä tää viimenen kaksi-kolme viikkoa on ollu ihan toista maata ton suolen toiminnan kanssa. Hitto miten kevyt olo on! Voiko olla mahdollista, että monen vuoden kestäneestä sokeriripulista ja sokerikuurista toipuminen vie kropalta jopa sen reilu 3kk aikaa ja nyt alkaisi sitten näyttää vihreää valoa tolle normaaliruokavaliolle? mitä ootte mieltä? mä toivon, että tää ei oo vaan joku vaihe vaan oikeesti pysyvä tilanne, koska mä en halua sitä alkuvuoden tuskaa enää takaisin!