Nannabeblond Eikös koira tuo just lisää liikuntaa elämään? Vai onko se vielä pentu, että se sen kaa liikkuminen ei oo niin "liikunnallista"? X) Et vähän pihassa kuljeskeluu tms?

Tässä saattaa tosiaan meillekin tulla koiranpentu syyskuussa. Saas nähdä kuinka sit itelläkin, sovitetaan unet, liikunta yms yhteen. Koska sehän on tiedossa, et jos en nuku tarpeeks ni ei kyllä painokaan laske. Mut koira on ollu haaveissa jo pitkään.

NeitiJ, kyseessä on tommonen pieni seurakoira ja varsinkin lämpimillä keleillä lenkkeily pitää ajoittaa aikaiseen aamuun ja myöhäiseen iltaan Odotan oikein että kelit viilenisivät niin pääsisi vetämään paremmin lenkkiä tuon kanssa. Juokseminen ei onnistu koiran kanssa ja mulla on viha-rakkaus-suhde siihen, haluaisin taas kokeilla aamuaerobisena juoksemista.

Miten paljon teillä kertyy liikuntaa per viikko ja millaista? Itse tähtään 3 salitreeniin, välillä menee neljä, aerobisia kolme tai neljä ja koiran kanssa pienempiä lenkkejä. Aerobisiksi treeneiksi lasken sitten yli 45min reippaat kävelylenkit tai osittain juoksulenkit, uinnit tai ryhmäliikunnat.

Nannabeblond. Ite en oo mikään esimerkillinen liikkuja, mut juoksemassa käyn pari-kolme kertaa viikossa ja kävelylenkeillä vastaavan määrän. Lyhyet matkat kuljen jalan. Kunhan syksy tulee ja uimahalli aukeaa, niin alan taas käydä sielläkin, maauimalat on jotenkin hankalien matkojen päässä. En mieti mitään aerobisia tai muita, kunhan jotain tulisi tehtyä

Minulla kertyy tosi vaihtelevasti liikuntaa. Haarukka voi olla mitä vaan 1-20 tunnin väliltä.

Jos nyt otan viime viikon esimerkiksi niin sinne mahtuu kaksi pitempää juoksulenkkiä (3,75h/25km + 1h/10km), yksi käppäily (1h/5km) ja sitten parin päivän vaellus joka ei ollut pituudeltaan juuri mitään eli 9-12km päivä, mutta maasto oli niin superperseestä että matkaan meni 4-6 tuntia. Kaikkiaan aerobista liikuntaa karkeasti laskien noin 16 tuntia.

Normaalina viikkona tuosta jää sitten vähintään vaellus pois. Ja tuo 25 kilometrin tappolenkki.. treenataan kaverin kanssa tunturimaratonin puolikkaalle. Ja eksyttiin vähän reitiltä.

Tuon lisäksi saatan vemputella jotain kahvakuulaa ja teen jonkun verran kehonpainoharjoitteita, miten nyt milloinkin jaksaa. Lisäksi venyttelyä koitan harrastaa sen 5 minuuttia illassa, koska se on minulle toimivin tapa saada edes jotain tehtyä lihashuollon ja notkeuden eteen.

Mullakin toi liikuntamäärä vaihtelee tosi paljon. Kesällä toi liikunta tulee lähinnä hyötyliikunnan muodossa. Ruohonleikkaus, muut pihatyöt, puutyöt, maalaaminen, marjanpoiminta yms yms.

Joskus kun innostun saattaa se liikuntamäärä hipoa 10 h viikossa. Mut jonain viikkoina saattaa tulla vaan 1 h. Osaan niin kontrolloida syömistä nykyään et syönki sit vähemmän, jos ei oo kulutusta. Eikä kyllä oo nälkäkään, jos kulutus on pieni. Ruuallahan mä ekat kiloni laihduttelin

Enkä haluu vetää tota liikuntahommaa siihen et "yhyy, en käyny tänään lenkillä, nyt on morkkis" koska ei sen vaan kuulu mennä niin. Täytyy tehä niin miten itestä tuntuu hyvältä. Pyrkiny oon kyl siihen et ainakin joka toinen pv jotaki liikuntaa. Jos ei ihan joka pv jaksa.

Mulla on ollu nyt sali tauolla kesän, mut syksyn tullen alotan taas senkin. Lähinnä vaan ylläpitävää treeniä tehny omalla kehonpainolla nyt kesällä. Ja enimmäkseen mä noita jalkoja oon treenannu

Talvellahan mä sit kävelen aamusin bussille sen 5 km et siinä tulee sit vähä enemmän liikuntaa. Kesällä on skootterikausi.

Tämmösellä helteellä en kyllä jaksa tehdä mitään duunipäivän lisäks esim. lenkkiä ja en tosiaankaan koe siitäkään morkkista.

Tänään oli muuten leikatun polven viimenen kontrolli ja siellä oli kaikki hyvin. Se oli aika helpotus kuulla. Tosin, eipä siellä polvessa oo ollu kipujakaan.

Siinäpä teille tekstiä, heh.

Ristus sentään, arawr, miten ihminen jaksaa juosta melkein neljä tuntia? Okei, mun juoksuhistoria ei oo vasta kuin kahdeksan viikkoa mut ei hiljaisella jolkottelullakaan irtoa ees täyttä tuntia. Ero kävelyyn on ihan valtava, kyllä mä kävelen vaikka koko päivän.

NeitiJ, onpa mukavaa et polvi pääsi katsastuksesta läpi

Minä en viitsi liikunnasta nyt puhuakaan Tämä loppukevät/kesä on ollut yhtä laiskottelua. Ensin raskauspahoinvointi ja väsymys, sitten kun kunto olisi antanut periksi, piti hoitaa rästiin jääneet kotityöt ja niinä päivinä kuin olisi ehtinyt, oli taas halailtava posliinia Ja nyt tämä flunssa. Onneksi alkaa jälkimmäinen hellittää ja pääsee niille pienille lenkeillä

Tässä katselin esikoisen aikaista neuvolakorttia ja painoa ollut näillä viikoilla yli kaksi kiloa vähemmän Täytyy kullä ruvet katsomaan miten sitä elelee.

Sokerit oli ok! Ei ainakaan vielä raskausdiabetestuomiota Nyt vain oikeasti lautasmalli taas kuntoon niin ei tulekaan

NeitiJ hyvä kun polvi kunnossa Ja tuolta jostain muualta bongasin, niin eihän sillä arven leveydellä tosiaan polvessa niin väliä, kunhan toimii

Pieni karhu, tuohon neljään tuntiin mahtui pääosa juoksua, osa hölkkää ja osa kävelyä. Useita v-sanoja ja paljon ärräpäitä. Ei siis kokonaan juoksua, mutta pääosin.

En yleensä vedä noin pitkiä lenkkejä, saati noin haastavassa maastossa (polkujuoksua tunturissa), mutta näköjään sitä pystyy saamaan irti itsestään ihan hyviä tuloksia. Oon aika hurahtanut sports trackerin käyttöön tässä ihan viime viikkoina. Ensimmäiset 20 kilometriä mentiin vauhtia lähes vauhtia 8km/h, sitten hyydyttiin ihan täysin.

Kun aloitin (about pari vuotta sitten) omat juoksutreenit niin minun juoksumatkat laskettiin kymmenissä tai maksimissaan sadoissa metreissä. Siitä se on sitten pikku hiljaa parantunut. Uskoisin, että nykyisin pystyisin vetämään Cooperissa lähelle 3000 metrin vauhtia ja tuonne tunturipuolikkaalle epävirallinen kolmen tunnin tavoite.

Harjoitus tekee kyllä ihmeitä sillä nykyisellä 95 kilon elopainolla (175cm) olen tosi kaukana maratoonarista.

No ni, kokonaisen tunnin juoksin eilen ja vauhti oli sen verran sopiva että olisin pystynyt pitempäänkin Ei kyllä ollut tunturia, oli tasainen asvaltti, ja elopainoakin pikkusen vähemmän. Oon oikeastaan aika tyytyväinen että ryhdyin lenkkeilemään vasta normaalipainossa, koska vähän epäilen että kehitys olis 20 liikakilon kanssa ollut hitaampaa, oisin turhautunut ja kynnys lähteä vielä sille seuraavallekin lenkille ois ollut korkeampi. Eikä ehkä mun poloiset polvet ois kestänyt.

Mites muut, onko viime ajat kuluneet tervehenkisen kesänvieton vai huonojen (mutta usein hauskojen) elintapojen äärellä?

Mä olin törkee ja latasin Fatsecretin. Paino on juminu tossa 71 kgssa jo niin kauan et katotaan vaikuttaako kalorienlaskenta asiaan mitään. Tuskinpa, mut aina voi kokeilla Käyttääks tääl kukaan muu sitä? Se anto mulle syömiskaloreiks 2100 mut taidan pistää parisataa alaviistoon näin aluks ja kattoo mitä tapahtuu.