Täältä tällainen "vielä hengissä"-päivitys.
Palasin kolmen viikon reissusta Venäjältä ja Mongoliasta. Ei päässyt lomakiloja kertymään, kun vatsa vaatii gluteenitonta ja valinnanvaraa ei juuri missään ollut liikaa, monessa ruokapaikassa ainoa viljaton ruoka oli joku salaatti. Jäi ostamatta rasvaiset piirakat, pullat ja kakut. Sen verran söin suklaa- ja siemenpatukoita, etten toisaalta kyllä laihtunutkaan

Minultakin "vielä hengissä" -henkinen päivitys. Lopetin just premium-tilaukseni, kun ei ole tullut pitkään aikaan täytettyä ruokapäiväkirjaa. Ja suoraan sanottuna mietin, että eipä ole ennenkään siitä ollut kuin väliaikaista helpotusta, joten olisiko aika koittaa vähän muita konsteja. Liekö niin, että ruokapäiväkirja ohjaa ajatuksia kuuriluontoiseen laihduttamiseen sen sijaan, että tapahtuisi joitain pysyviä muutoksia tavoissa? Foorumille ilmeisesti voi ilman jäsenyyttäkin kirjoitella eli ehkä täällä edelleen satunnaisesti huhuilen!

Ajattelin että kesä on nielassut teidät!

Mulla oli paino kaks viikkoa sit 75.8 kg eli korkein pitkääään aikaan. Kehonkoostumusvaakan mukaan myös rasvaprosentti oli noussut. Järkytyin tosta 75.8 kg lukemasta niin paljon että otin PTltä ruokavalion. Hän sano että todennäkösesti paino jumittanu kun en oo uskaltanu syödä tarpeeks ja hiilarikikkailut on ollu melkosta. Ruokavaliossa on n. 1900-1950 kcal. Tällä siis eka kroppa koitetaan saada optimaaliseen toimintaan eli rasvanpoltto käyntiin jälleen.

En oo ainakaan lähteny lihomaan, koska -2 kg kahdessa viikossa. Varmastikin nesteitä mutta nyt ollaan taas 73.8 kg lukemassa. Enää en kyl kikkaile hiilareilla vaan syön sitä mitä paperissa lukee! Ruokavalion mukana tuli myös semmonen annosopas ja tajusin että ei mulla oo ollu hajuukaan järkevistä annosmääristä. Oon syöny aivan liian vähän.

Muuten menee ihan ok, ainut että avustettava on ollut pari viikkoa sairaalassa ja työelämä on nyt yhtä kaaosta ja järjestelyä.

Kesä kyllä nielaisi ainakin mut Mutta syksyn kolkutellessa ovella kaivaudun taas esiin.

Hyvä että nyt näyttäis olevan jotain mikä toimii, NeitiJ!

gerdie, mä oon saanut niitä pysyviä muutoksia aikaan nimenomaan ruokapäiväkirjan kanssa, mutta kai se toimii eri ihmisillä eri tavalla. Ruokapäiväkirjan kanssa sai tuntuman siihen, mikä on itselle sopiva annoskoko ja ruuan koostumus, ja sitten kun siihen oli tullut riittävät rutiinit niin ruokapäiväkirjasta saattoi luopua.

Elossa olen minäkin! Vielä

Minullakin tuo ruokapäiväkirja auttoi löytämään tasapainon ruokailuun Se oli sellaista vihreiden palleroiden metsästystä, ja samalla tarttui tieto oikeanlaisesta ruokavaliosta. Siis silloin vuosia sitten kun onnistuin laihtumaan ja pitämään painoa yllä
Nyt olin ruokapäiväkirjan pitämiseen liian laiska ja kiireinen. Lähinnä katselin kaloreita (VÄÄRIN) ja laatu jäi minne sattuu. En ottanut enää toista 3kk jaksoa, ja kokeilen mennä ihan maalaisjärjellä
Jos ei onnistu, sitten katson uudelleen

Kunhan flunssa tästä laantuu, aion käydä salillä ensimmäistä kertaa vuosiin vuosiin vuosiin
Huomenna kyllä pienelle lenkille. Vähän on ääni vielä paineessa ja hengästyn helpommin, mutta tästä se lähtee Alkaa jo kaivata raitista ilmaa, ja lastenkin täytyy jo päästä ulos leikkimään. Vaikka nuhaisia vielä ovatkin.

Paino killuu 74.5 kgssa. Edelleen mennään PTn ruokavaliolla ja määrillä. Huomenna ois kehonkoostumusmittaus, katotaan miten on muuttunu kroppa helmikuusta.

Osallistun "sokeriton syyskuu" haasteeseen niin että (sokeri)karkiton syyskuu. Toisinsanoen sallin vielä Läkerolit ja tumman suklaan missä ei sokeria, mutta irtokarkit yms sokerikarkit ehdoton nounou.

Haaste alkanut hyvin, perjantaina söin Xylitol Sisua. Eli jo 3 ja puoli päivää ilman sokerikarkkia! :'D

No niin, mittaus sen todisti. Paino tosiaan oli noussut, mutta lihasmassa lisääntynyt KILOLLA puolessa vuodessa! Rasvaprosenttikin oli vähän laskenut myös. Viskeraalinen rasva oli pikkusen pienentynyt. Tosi hyvä tulos!

Moi!

Olen 25-vuotias nainen, ja olen koko elämäni kamppaillut ylipainon kanssa. Suurimmillani olin yläasteella, 163cm/88kg, eli merkittävän lihavuuden puolella jo teininä. Lapsesta saakka olen ollut pyöreä, mutta yläasteella paino-ongelma lähti käsistä.

Lukiossa sitten laihdutin tosi nopeasti 20 kiloa, ja siitä muutaman vuoden aikana jojoilin kymmenen kilon sisällä. 2012 jyllänneeseen salibuumiin lähdin mukaan, ja paino pysyikin jonkin aikaa alhaalla. Alimmillani olen painanut 62,3 kg, mikä oli mulle oikein sopiva paino (pituutta nyt 167cm). Vuosien kuluessä paino alkoi kuitenkin hiipimään ylöspäin, ja kolmen viime vuoden aikana parisuhde ja toimistotyö ovat pitäneet huolen siitä, että olen ylittänyt taas maagisen 80 kilon rajapyykin. Aiemmin vannoin, etten ikinä enää ylitä 70 kiloa, mutta tässä sitä ollan. Toki olen huomannut, että painoa on tullut, kun lenkillä puuskututtaa ja vaatteet kiristävät, mutta tuo lähes 85 kiloa tuli kyllä totaalisena yllätyksenä.

Nyt olen siis parin viikon ajan kirjaillut vihkoon syömisiäni, ja alkanut taas liikkumaan. Liikuntaa olen harrastanut koko ajan jonkin verran eikä minulla ole myöskään mitään ahmimisongelmaa herkkujen suhteen. Annoskokoni ovat yksinkertaisesti aivan liian suuria, liikunta aivan liian rauhallista ja työ passivoivaa. Yhtenä karmaisevana esimerkkinä voisin sanoa aamupalani: kuvittelin syöväni terveellisen aamiaisen Superdieetin ohjeella. Keittiövaa'an jäädessä kaappiin olen kuitenkin tehnyt smoothien vapaalla kädellä, ja eräänä aamuna laskin koko satsin kalorit... yli 730 kcal. Yhdessä aamupalassa! Onko ihme, että painoa on tullut, kun tuo on melkein puolet koko päivän energiantarpeestani (laihduttaessa).

Joka tapauksessa, olen nyt palannut ohjaksiin ja alkanut puntaroimaan ruokiani. Liikuntaa tulee edelleenkin 3-4 kertaa viikossa, mutta aivan eri intensiteetillä kuin ennen. Onneksi sain pari kaveria värvättyä kanssani uuteen liikuntaharrastukseen! Lisäksi sain hyvän diilin kuntokeskukselle, ja pääsen taas rakastamilleni ryhmäliikuntatunneille. Kuntosaliin olen jo päässyt vähän kyllästymään, mutta ryhmäliikuntoja olen todella kaivannut!

headphone Juu tervetuloa joukkoon!

Mitäs tänne kuuluu? Nytkö on syksy nielaissut?

Mä voisin kanssa hypätä tänne mukaan

Oon vajaa kolmekymppinen nainen jolla elopainoa on kertynyt paljon vuosien saatossa. Pahimmillaan olen painanut 130 kiloa. Siitä muutaman kerran pudotellut painoa kymmenestä kahteenkymmentä kiloa. Vajaa pari kk sitten havahduin että paino on taas päässyt nousemaan yli 129 kiloon

Siitä alkoi ruokaremontti ja nyt myös kuntoremontti. Paino onkin pudonnut mukavasti lähes 7 kiloa. Alan pitää virallista punnauspäivää maanantaisin niin ei tule viikonloppuisin lepsuiltua.