Yleensä syön aamupalaksi turkkilaista jugurttia (sitä rasvaista), hedelmän ja pellavansiemenrouhetta. Skyr oli kokeilu, ja sellaiseksi jäi. Aika kalliitakin ne on

Täällä on innokkaita liikkujia, mutta mä en ole yksi niistä Oon välilä yrittänyt skarpata, mutta huonoin tuloksin. Käyn kerran-pari viikossa uimassa ja kävelen sinne tänne, mutta mitään kunnon hikiliikuntaa en harrasta. Salille oon suunnitellut meneväni kokeilemaan, olisko se kivaa, mutta en ole saanut aikaiseksi. Mun pitäis mennä johonkin "näin käytät kuntosalia" -kurssille, koska oon ollut salilla viimeksi yläasteella eli siitä on melkosen pitkä aika. Mieluisinta liikuntaa mulle on ns. hyötyliikunta, tykkään esim. kanniskella risuja ja heilua kirveen kanssa ja sen sellaista, mutta siihen on kerrostaloasukkaalla rajalliset mahdollisuudet.

Minä syön aamuisin kaurapuuron, joka ikinen aamu Tulee samalla tehtyä kun keittelen tytöllekin. Ja pikkuhiljaa tässä karhennan tytön hiutaleiden koostumusta ja sitten samassa kattilassakin helposti tulee
Meillä siis syötetään tytölle ihan normi hiutaleista, ne vauvapuurot on niin kamalan kalliita! Tehosekoittimella vaan pieneksi. Ja nyt sitten pienennän jo hiukan vähemmän ja lisäsin ihan pikkuisen kokonaisiakin hiutaleita. Eli kohta voi tehdä ihan samaa puuroa kuin itsellekin

Ja liikunta.. odotan malttamattomana että pääsen rattaiden kanssa lenkille. Keväällä tuli käytyä päivittäin, mutta sitten iski kynsivallintulehdus, joka on sitten riesana koko kesän viipynyt Ja edelleen se tuossa varpaassa ilkkuu. Kunhan rahat tulee tilille niinnsoitan lääkäriin uutta ab-kuuria.
Nyt olen sitten yrittänyt kahvakuulailla ja crosstrainerilla treenailla. Välilä monta kertaa viikossa,välillä vaikeesti kerran kaksi

Plääää. Tuli sit ostettua salmiakkiaski ja ei tee ees yhtään mieli niitä. Ja avokki osti viel suklaatakin kaappiin. Mä en kestä.

Enkä mä kestä sitäkään et mua koitetaan ylipuhua sinne mökkireissuun! Ihan tosi ärsyttävää ja kohta suostunkin, jollei toi jankkaaminen lopu. Tulee niin ikävä olo. Ääää...

En tiiä yhtään mitä teen tonki asian suhteen

Pieni karhu Söin myös yhdessä vaiheessa turkkilaista jugurttia ja marjoja aamupalana, mutta viime kerran ennen päiviään pilaantuneen purkin jälkeen on tökkinyt ostaa uusi purkki.

Suunnitelmilla on myös ollut kuntosalille meneminen, mutta lähtemiselle on kynnys kun ei oikein tiedä mitä sielä tekisi. Kävin viimeksi kuntosalilla ylä asteella, kun vielä pelasin lentopalloa. Joukkueen hajoamisen jälkeen urheilu jäikin ja tässä sitä ollaan

NeitiJ Luulisi vähän ymmärrystä löytyvän, että leikkaus menee pippaloiden edelle Isossa porukassa on turhankin helppo sairastua.
Tsemppiä sinne suuntaan ja pidä pääsi!

Ensimmäiset 3,5kg on takana ja asetin ensimmäiseksi tavoitteeksi kohtuulliset -5kg. Ennen laadin turhan suuria tavoitteita eikä siitä mitään tullu ainakaan tälläsellä työttömän epämääräisellä päivärytmillä, kun syöminen ei pysy mitenkään tasaisena.

NeitiJ, pysy lujana. Laita vaikka kommunikaatiovälineet kiinni jos ei muu auta. Yks mökkireissu vs. se että pääset rämästä polvesta eroon nyt etkä myöhemmin ja se elämänlaadun paraneminen, jonka sä sillä leikkauksella saavutat, luulis että nuo vaihtoehdot kaveritkin ymmärtää.

Alienam, onnea edistysaskeleista! Mutta onpa sulla ollut huono tuuri jugurtin kanssa. Ei ne yleensä mee huonoksi kovin pian parasta ennen -päiväyksen jälkeenkään. Onneksi muitakin aamupalavaihtoehtoja on Mulle se jugurtti sopii, koska mun nälänsäätely tuntuu toimivan hyvin aika rasvaisella ruokavaliolla. Tyypillisesti mun kaloreista noin puolet tulee rasvasta ja toinen puolikas jakautuu suht tasan proteiinien ja hiilareiden välillä.

Blaija, yhteiset puurot varmaan helpottaa arkea sitten kun sinne asti pääset Oispa kyllä mukavaa et saisit myös varpaas kuntoon.

Joo mä pysyin lujana. Pienet vollotukset pääsi tässä äsken, mut nyt jo parempi olo Koitin miettiä kaikki positiiviset puolet niin kyllä se oli järkipäätös todellakin jäädä himaan.

Nyt menee hyvin! Sain päivittäisen herkkukierteen poikki pitämällä muutaman päivän herkkutauon ja samalla syömällä enemmän ja ravinteikkaampaa oikeaa ruokaa. Oon tällä viikolla syönyt pari pientä herkkua, mutta sellainen mättämistarve on hävinnyt. Viime viikosta on tilanne -300grammaa ja minulla on kovasti sellainen tunne että ensi viikon pudotus on todennäköisesti aika iso. En tiiä onko muilla välillä niitä tuntemuksia että koko kroppa on kutistunut muutamassa päivässä, mutta minulla on nyt juuri se tunne. Mahtavaa, jotenkin koko kesä oli painonpudotuksen suhteen aika huono. Nyt ehkä pääsee taas kiinni tähän .

Alienam (niin ja jos Pieni karhukin on asiaa miettinyt), suosittelen lämpimästi että mikäli salille lähdet niin teetä vaikka ohjelma ja niin että jonkun asiansa osaavan kanssa käytte ne liikkeet kunnolla läpi. Varmasti saat sekä enemmän tehoa irti että vältyt vaivoilta ja loukkaantumisilta, mitä saattaa tulla virheellisen tekniikan seurauksena. Luulisin että liikunnanohjaajan tms. kanssa tuollainen ohjelma + kerran ohjaus maksaa ehkä parikymppiä.

Minä olen aamupalaksi syönyt puuroa jo useamman vuoden. Tykkään syödä aamulla jotakin lämmintä. Omaan puurooni tulee marjoja, raejuustoa, mehukeittoa ja usein pieni voisilmäkin . Teen aina rasvattomaan maitoon, koska minusta vesipuuro ei maistu miltään. Olen aamuisin usein aika nälkäinen, joten annoskin on reilu.

Kuten aiemminkin on tullut sanottua, minä olen todella innokas liikkuja. Sinällään mikään kovin tehokas painonpudotuskeino se ei oikein ole, koska vastaavasti ruokahalukin kasvaa liikunnan myötä . Tunteja viikossa kertyy yleensä 4-6 (lenkkeily, pyöräily, kuntosali, jooga) ja siihen koiran lenkitykset päälle. Eli varmaan jotain 10-15 tuntia. Harvoin tarvii itseä enää pakottaa liikkumaan, ennemminkin on pitänyt harjoitella sitä ettei aina kannata liikkua täysillä jos liikuntamäärät on isoja ja samalla se että venyttelyllä tms. on todella tärkeä rooli kropan voinnissa. Missään nimessä en ajattele että isot liikuntamäärät ovat oleellisia laihtumisen kannalta, koska ne on todella helppo syödä takaisin. Minusta laihduttamisoppaissa ym. korostetaan ihan liikaa liikuntaa ja ihan liian vähän kärsivällisyyttä ja elämästä nauttimista .

Sillon kun minä olin vielä terve, niin minä liikuin ihan jonkun verran. Kulutus oli sitä luokkaa, että sain laihduttaessani syödä sellaisen vajaan 3000 kaloria/pvä. Sen kun teki vihreillä palluroilla, niin sitä ruokaa sai sit mättää kans aika huolella.

Sit sairastuin, liikunta loppui kuin seinään ja ruokatottumukset ei tietenkään muuttunut samassa tahdissa ja niitä tuloksia tässä saa nyt joka aamu vaa´alta katsoa.

Mullakin on koira, joka vaatii kyllä lenkkinsä ihan joka päivä. Tosin nyt mulla on jalka rikki, niin en käy kun jonkun puolen tunnin lenkin heittämässä joka arkiaamu, mies hoitaa loput.
Mulla on myös aktiivisuusranneke, jonka tavoitteen aina vaihtelevasti haluan saada täyteen. Jos haluan saada sen tavoitteen täyteen, niin lenkkejen lisäksi minä aina tanssin täällä kotona. Tai ei sitä hytkymistä kukaan varmaan tanssiksi miellä, mutta mulla on hauskaa, hiki virtaa ja aktiivisuusranneke kiittää.

Stam1na, hauska kuulla edistyskuulumisia Oikea ruoka vaan toimii. Kunnolla ja ajallaan syöminen, se on kyllä mahtavaa. En oo ite nyt ollut hirveän ryhdikäs sillä saralla, olen syönyt koska sattuu ja mitä sattuu. Tuo mitä sanoit siitä että lisää liikkumalla kasvaa myös ruokahalu, on mun kohdalla erittäin totta. Eilen uin reippaasti ja ulkoilin monta tuntia, ja oli sen mukainen nälkäkin.

Itsekurin vahvistukseksi löysin kirpputorilta "pysy-nykyisissä-mitoissasi"-motivaatiovaatteen, upean 50-lukulaisen jakun/takin. Näyttää samalta kuin ikonisissa Diorin New Look-muotikuvissa (no ei ehkä minun päälläni, mallit oli malleja silloinkin). Hintalapussa luki "Vintage takki kapea vyötärö" ja sehän oli just passeli mutta ei todellakaan anna anteeksi mitään rötväilyä

Mulle kyllä nuo salihommat voisivat olla hyväksi, varsinkin jos sillä saisi estettyä polvea hajoamasta (nykyistä enempää). Ja ohjaaja olisi kyllä tarpeen kertomaan, mitä suht heikolla lihaskunnolla ja yliliikkuvilla nivelillä pitäisi varoa.

Mainostus näin aamusella:

Meille polvivaivaisille blogi:

https://pirstoutunutpolvi.blogspot.com/

Mulla on jo monta paikkaa mihin kirjottaa tuntemuksia asiasta, mutta tuonne varmaan kaikista yksityiskohtasimmin