Täällätäällä! Olen mukana ja tsemppi päällä, mutta pirun työt häiritsee pahasti.

Mulla sujuu hyvin. Syön hyvin ja monipuolisesti, en napostele ja mietin ateriakokoja. Liikuntaa tulee vaihtelevasti 4-5 x/vko, kuten yleensäkin. Ja paino laski taas kokonaiset 100g/vko. Pitäis kai olla iloinen, ettei se ollut noussut, mutta kyllä tää silti tympii.

Aurinko paistaa ja jopa näillä korkeuksilla on lämmin päivä tulossa. Harmi, että ilta menee töissä, mutta ehdinpä aamu-ulkoilut hoitaa silti.

Mä oisin halunnut venytellä tänään, mutta kävin eilen jäsenkorjaajalla ja nyt ei pariin päivään saa venytellä, eikä liikkua kovin raskaasti. Jäsenkorjaaja näytti mulle venyttelyliikkeen, jonka tekee päivittäin. Siis vain yksi liike, minuutin venytys. Kertoi (väitti?!), että sillä selkä pysyy kunnossa. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta kokeiltava on. Minuutin verran aikaa ja viitseliäisyyttä löytyy varmaan multakin.

Wau, hienoa Jessie! Ihan varmasti tulee paino perässä rytinällä, varsinkin jos sulla tuli jotain muutosta ruokavalioon viime viikkoihin nähden. Juothan varmasti tarpeeksi?

Kysyn siksi, että mä taas tsiljoonannen kerran huomasin, että useat mielitekoni päivän mittaan ovat vaan janoa. Merkillinen tunne, kun ei tee mieli mitään, on juonut hirveästi koko päivän ja silti on äkkiä hirveä jano. Puhdas, rehellinen jano, joka sammuu, kun juo. Eikä vaadi yhtään palaa suklaata tai muutakaan syömistä. (Juu, ei tietenkään, mutta tosiaan mulla janontunne tuntuu usein makeanhimona.)

Osaksi ongelma on toi yleinen suositus veden määrästä, mikä takaraivossa nakuttaa, pari litraa pitäisi olla jo aivan fine. Eipäs olekaan, kun on likemmäs sata kiloa (huijari(?)vaaka taas näytti mukavampia lukemia, mutta en luota), ja yhtään huhkii mitään päivän mittaan. Mun vesisovellus laski mulle painon mukaan 3,3 litraa juotavaksi, ja loppujen lopuksi kittasin janon tunteen mukaan varmaan 4 litraa. Eikä tarvinnut mitenkään älyttömästi juosta vessassa. Hullua.

Juokaa, siskot, juokaa!

Mä uskon tuohon jäsenkorjaajan venyttelyliikkeeseen täysillä. Mulla ehti olla pari kuukautta ristiselkä aika kipeänä, eikä tarvinnut kuin kerran tehdä netistä löytynyt ihmejumppa, ja kipu on pysynyt poissa koko kesän. Ei varmaan kyllä ollut kovin paha vaiva alkujaankaan, mutta aika hämmästyttävää silti.

Mä innostuin venyttelyjumpista, ja tässä mun tasossa eron huomaa kyllä ihan päivässä. Kerrankin osaan lähteä hitaasti liikkeelle.

Kivaa viikonloppua!

Juon kyllä tarpeeksi. En missään nimessä 4 litraa vettä päivässä, mutta varmasti sen pari. Siihen lisäksi vielä muut juomat. Ihmettelen sitä, kun aina sanotaan, että ihmisen nestetarve on n. 2 litraa vuorokaudessa (pieniä heittoja suuntaan ja toiseen ihmisen koosta riippuen). Jos mä juon niin vähän, niin ei mun kyllä "tarvii" käydä vessassa juuri ollenkaan! Kroppa jumittuu täysin. Liikaakaan en silti halua litkiä, koska en halua sotkea elektrolyyttitasapainoani.

Eilen tulin iltavuorosta tyhjään taloon, mies ja koira lähtivät mökille. Valvoin puoli kahteen katsellen hömppäsarjaa telkkarista ja syömällä popcorneja. Kroppa ei välttämättä tykännyt, mutta mielelle teki hyvää.

Hyvää viikonloppua!

Popcornithan ovat oikeastaan terveellisiä, eiks niin?

Mä en oikeastaan juuri juo muuta kuin vettä, joskus teetä, kerran kuussa lasin mehua. Onhan joku 4 litraa hurjan kuuloista, mutta kai siitä voi jotain päätellä, ettei joudu ravaamaan vessassa. Tänään huomasin kylläisyyden pysyvän paljon paremmin, tai ehkä maha on vaan täynnä vettä.

Tänään ovat lihakset olleet tosi kipeät, ikään kuin olis enemmänkin kuin 15 minsaa eilen liikkunut.

Heipsis, mitäs tänne?

Huomaan heti, kun juominen on jäänyt noin litran liian vähälle. Lisäksi mä taas muistin, MIKSI en ole liikkunut moneen vuoteen kovin tavoitteellisesti. Siksi, että olen jatkuvasti kipeänä. Mä sairastan kans aina noi lasten flunssat, sellainen 12 kertaa vuodessa. Ei huono kunto asiaan auta ainakaan.

Nyt olen muutaman päivän röhissyt, pikkuisen venytellyt silti. Josko nyt uskaltaisi vähän enemmän tänään.

Ateriarytmi ihan päin prinkkalaa. Ja heti huomaa senkin.

Mut olen mä silti ihan ihan positiivisella mielellä, uskokaa tai älkää. Miksikään möhmämässäilyksi ei ole mennyt, ei vaan ole sellainen "nyt sujuu" -olokaan.

Kirjoitelkaas viikkofiiliksiä!

Samaa tänne. Paino nytkähti maanantaina alaspäin, tosin vain 400g, mutta silti. Auttoi vissiin, kun kätisin tänne.

Jopas sulla Muskatelli on tiivis flunssatahti, jos monta kertaa vuodessa sairastat. Onko sitä tutkittu, että miksi sulle tulee kaikki taudit?

Morjes, Liityn nyt sitten tähänkin ketjuun.

Olen 45-vuotias, monta vuotta kiloklubissa vaikuttanut.

Kiloklubin edistymis sivu näyttää.
Nykyinen : 93.6 kg / BMI 30.9

BMI 30 on alitettu viimeksi 25 vuotta sitten, tosin 3 päivää kävi tässä
keväällä, mutta kesä tuo aina mulle lisää elopainoa.
Eli BMI 30 rajaan on noin 4 kiloa. Mutta ikiläski on tiukassa.

Liikuntaa pyrin lisäämään, ja se ei ole ihan helppoa näillä painoilla.
Joka kerta meinaa jokin paikka tulla kipeeksi pitkäksi aikaa.

Ravintoon pyrin vaikuttamaan hiilareita välttelemällä, ja proteiinia lisäämällä. Myös alkoholista pyrin olemaan erossa.

Toivottavasti, syksyllä motivaatiota löytyy meiltä kaikilta,

TSEMPPIÄ KAIKILLE MAAGISEN BMI30 SELÄTYKSEEN.


petri

.................................................................................................................

Olen huomannut, että

Ja jos menee 2000KCAL tai enemmän ravintoa, painolle ei tapahdu alenemaa.
Joten pitää laskea 1600-1800KCAL päivä. Tai pitää
lisätä liikuntaa.

Tervetuloa Räisänen! Mukavaa, kun saadaan lisää kirjoittelijoita.

Mulla taas tuntuu jo 2200 kaloriakin tässä painossa laihduttavan, mutta minä syönkin kuin hevonen jatkuvasti, toisin sanoen tuo paukkuu yleensä kirkkaasti yli. En edes liiku mitenkään ihmeellisesti, kai sitä arkiaktiivisuutta sitten tulee kuitenkin sen verran. Mutta laihdu en, jos tällä tavalla syön.

Tsemppiä päivään, palaan iltasella runoilemaan pidemmästi ja kertaamaan sairashistoriaani mahdollisimman pitkäveteisesti (vitsivitsi).

Ryömin täältä kolostani... on tän kertainen flunssa kunnolla päällä. Uh.

Niin, Jessie, ei ole tutkittu mitenkään, muistelen lapsiperheiden keskiarvon olevan 8-12 flunssaa vuodessa, niin ollaan vielä ihan tavallisia. On meillä joku kuukausi mennyt sairastamattakin, mutta toisena on sitten kaksi eri tautia. Tiedän, kun aloin puolitoista vuotta sitten pitämään kirjaa sairastumisista, kun tuntui, ettei tervettä päivää enää olekaan.

Käsihygienia kyllä auttaa, meillä ei ollut yhtään oksennustautia ja tai muita mahatauteja viime vuonna, ja lapset saorastuvat suht lievästi kaikki nuhansa. Mä sain ikävän kierteen, kun möhökuntoisena hukkasin viimeisetkin vastustuskyvyn rippeet. Olis mukava kokeilla poppakonsteja, mutta suoraan sanoen olemme niin rutiköyhiä, että hädin tuskin d-vitamiiniin irtoaa rahat.

Mjoo, sori jos kuulostan alavireiseltä, pari senttiä on ehkä vyötäröstä lähtenyt, vaakaan en taas luota, pitäisi muistaa vaihtaa paristot. Epäsäännöllistä elämää, mutta nukkuminen on sentään alkanut sujua paremmin ja venytelläkin olen pari kertaa .

Plussan puolella siis. Mites te muut viikonlopun vietätte ja millaisin ajatuksin alkavaan viikkoon?