Mulla nyt poikkeuksellisesti lihasjumitusta etureisissä. En tiedä johtuuko juoksemisesta, jota on nyt harrastettu säännöllisemmin vai tämänpäiväisestä alakroppatreenistä, jonka tein uusien ohjeiden mukaan, eikä tuntunut ollenkaan hyvältä. Jostain syystä fyssari oli sitä mieltä, että mun ei kannata tehdä niin syviä kyykkyjä mitä yritin, ja tänään kun tein vajaita, niin tuntui, että treeni meni vain etureisiin. Äh, täytyy selvittää tuo asia uudestaan

lauantaina, 28. kesäkuuta 2014 klo 10:22 Lenz kirjoitti::
Haluaisin tehdä vähän kaikkea, joko nykyisen treeniohjelman pohjalta vähän HST-tyyppisesti syklitettyä tai....

Mua on myös poltellut ottaa HST seuraavaksi, mutta kattoo nyt sitten tuleeko se vai joku ihan muu. Viisijakoisesta vaihtaminen olisi kyllä tosi iso muutos mutta siksi sitä harkitsenkin.

Nyt vähän parempi saliharjoittelu tänään, mutta suoritustapojakin sai vähän viilailla, että tulee toivottua tulosta. Ja yksi lämmittelyliike saa jäädä pois.
Etureisien kireys lähti, vaikka vielä arat ovatkin, ja kyykkyjen korjaamisessa saattaa riittää että paino on tarpeeksi kantapäillä

En tiedä kokeeko muut samanlaisia tuntemuksia kuin minä, mutta lomanodotus on harvinaisen rankkaa. Herään aamulla väsyneenä, olen töissä, tulen kotiin, syön, lepään/nukun ja sitten onkin kohta jo aika mennä yöunille. Tänäänkin jäi harrastukset välistä ihan vain siitä syystä, etten jaksanut. Huomenna on tarkoitus ottaa salikamat töihin ja menen sieltä suoraan salille, koska kotona on se vaara, etten jaksa enää lähteä sieltä. 1,5 viikkoa, kun jaksan tätä zombie-olotilaa niin kyllä taas jaksan. Yritän jaksaa käydä salilla 3-4 kertaa viikossa ja that's it! Katsotaan muut liikunnat sitten lomalla.

Toi on kyllä ihan totta, että jos töiden jälkeen meinaa tehdä puntit, niin kaikista helpointa ja kivuttominta on mennä sinne vaan ihan suoraan. Mä en yleensä vuorojen pituuden vuoksi edes ehtisi tulla kotiin ennen treenejä, mutta vaikka ehtisinkin, niin säästäisin itseni siltä kiusalta.

Duunipaikan salia varten mulla on töissä valmiiksi erikseen treenikamppeet, niin niitä ei tarvitse kuljetella mukana. Usein kyllä menen mieluummin jonnekin muualle treenaamaan jos se vain suinkin aikataulujen puolesta on mahdollista ja silloin pitää tietty olla sit kamppeetkin mukana.

Kävin tekemässä kevyen treenin. Tänään yritin kiinnittää erityistä huomiota kussakin liikkeessä treenattavaan lihakseen.

Kyllä mulla on useinkin joko ratsastuskamppeet tai kuntosalivarustus mukana autossa kun olen töissä. Joskus jopa molemmat.
Nyt olen lomalla, ja tuntuu ylelliseltä pyöräillä salille Tosin tänään menin salille sateen takia autollla, ja siksikin, että kauppareissu tuli samalla hoidettua vähän kauemmas.
Treenit tuntuvat nyt huomattavasti rauhallisimmilta kun teen kaksijakoista + yksi kevyt yksijakoinen (silloin kun käyn vielä kolmannen kerran). Tuohon kolmanteen kertaan sisältyy aika paljon verryttelyä, kehonhallintreenejä ja liikkuvuus- ja terapiaharjoitteita varsinkin selälle. Useammin en ala käydä salilla, koska aerobista tarviin yhtä paljon.

Tein tavanomaisia yhden käden pystypunnerruksia 20 ja 30 kilolla, palautusjuoma uusi, lihaliemi, näin aamulla sitä tuntui vielä kaipaavansa lämmintä kupposta, vaikka aamupalan yhteydessä kahvia jo otinkin. Kuuma juoma palauttaa kunnon mukavasti, etenkin kun se on vähän tanakampaa, otin kaksi isoa kupposta, niihin yhteensä yksi Maggi Extra lihaliemikuutio.

Mielelläänhän sitä menisi suoraan koulusta tai töistä salille, siinä säästäisi matkojen kulkemiseen kuluvaa aikaakin. Lyhyiden koulupäivien jälkeen olen niin tehnytkin. Kotona on kuitenkin koirat odottamassa, joten yleensä mun on käytävä ulkoiluttamassa koirat ennen kuin voin lähteä treeneihin tai yhtään mihinkään. Valmiiksi pakattu treenilaukku on mulla toiminut tähän asti motivaattorina.

Äh, kauhea miettiminen sen uuden treeniohjelman kanssa. Ei o helppoo. HST houkuttelee ja sitten taas ei. Syksylle olin suunnitellut voimapainotteista tekeväni, joten ehkä nyt kesällä kuitenkin menen vielä bodaustyyppisellä, kun se on tähän asti tuntunut mielekkäältä ja toimivalta. Taidanpa kuitenkin kokeilla nelijakoista seuraavalla jaolla: rinta+hauis, etureidet (+pohkeet), olkapäät+ojentajat, selkä+takareidet (+pohkeet). Joillekin päiville pitäisi vatsalihasliikkeitä hiukan ripotella, vaikka ne kyykyissä ja mavessa työllistyykin.

Hei sehän näyttää vihdoin siltä, että kesäkelit on back!

Lenz, kuinka kauan sinulla yksi osa tuollaisesta nelijakoisesta kestää (suunnilleen), eli miten pitkään olet yleensä salilla silloin kun sinne menet?
Kuulostaa siltä, että yksi salireissu voisi nelijakoisella aika nopeastikin onnistua...?
Itselläni jo siirtyminen kaksijakoiseen tuntui lyhyeltä/yksi salikerta, mutta vastusten lisääminen tuntui helpommalta ja lihaskivut + nivelten/selän ärtymiset treenien välillä vähenivät.