Namihiiri, täällä toinen karhu! Jestas, että mun tekee mieli vaan syödä! Iiiisoja annoksia kotiruokaa menee ja jos vielä on lenkki ohjelmassa, niin nälkä on illallakin sellainen, että joudun normaalin iltapalan (banaani, omppu tms) syömään pari leipää ja jugurttia. Onneksi myös liikunta on maistunut hyvin, eli sinällään tilanne ei oo hälyyttävä, mutta ei tässä varmaan oikein laihtumaankaan pääse

Moikka!
Mitäs tänne kuuluu? Mulla on paino viime aikoina laskenut ihan pikkuhiljaa, mutta se olikin odotettavissa ja toivottavissa, sillä alan olla minulle luontaisessa painossa tällä hetkellä. Yritän tällä hetkellä syödä PALJON, jotta kehittyisin urheilussa, eli kaikki vaa'an miinukset ovat minulle vain extraplussaa. Nyt vaaka on alkanut näyttää päivittäin sellaisia 61kg:n lukemia, ja olo tuntuu kevyeltä ja hyvältä!

Mies on löytänyt leipomisen ilot. Ja tekee ne herkut gluteenittomana niin että ne käy mullekin! Nam ja hui! Ihanaa syödä esim. kotitekoista omenapiirakkaa, mutta haastavaa pitää määrä kohtuudessa

Vaa'asta loppui patterit. Oon monta vuotta punninnut rutiinina joka aamu, ja kun moneen päivään en kaupassa muistanut niitä pattereita ostaa, niin oli jotenkin hämmentynyt fiilis aamuisin. Ja sitten alkoi tulla sellainen aika perustelematon pelko puseroon, että jos en punnitse niin varmaan se paino sillä välin vaan nousee ja nousee ja nousee ... vaikka eihän se paino sen takia pysy vakiona että sitä vahtii, vaan sillä mitä syö ja tekee. Järki ja tunteet konfliktissa. Nyt on taas vaa'assa paristot ja asiat järjestyksessä – enkä ollut lihonut punnitustauon aikana

heips!

jäsenyys päättyi tuos muutama viikko sitten ja sappileikkaus takana ( 2 viikkoa saikkua ) joten siksi pieni tauko kirjoittelussa. huominen vielä saikkua ja sitten palaan töihin ja rutiineihin.
Tänään ostin jäsenyyden 3kk:ksi ja jatkan mihin jäätiin. huomen aamulla hyppään puntarille, niin saa päivitettyä lukemat..leikkauksen jälkeen olin aika turvoksissa ja kaasua täynnä joten uskaltauduin puntarille pari päivää leikkauksen jälkeen ja se näytti 65kg tuolloin. uskoisin että paino on siellä 63 kilon tuntumassa nyt


muoks. paino oli nyt keskiviikkoaamuna 62.5kg

Siis tähän mun meininkiin ei vaan tule muutosta. -___- Mistä mä saisin tarvittavan motivaation terveellisiin elämäntapoihin, kun tällä roskaruualla mun paino vaan laskee ja vyötärö kapenee? 60.2kg on nyt puntarin lukema ja vyötärö siinä 65cm:n tienoilla. Mutta olosta alan jo huomata, että sokeria ja muuta höttöä menee liikaa! Lihakset surkastuu, kun en saa proteiinia ja mielialat heittelee. Mitä mun kannattaisi tehdä.... Uusin tuon Kiloklubin jäsenyyden, joten nyt olisi taas 3kk aikaa yrittää parannusta...

adele: en oikein osaa auttaa sua mutta jos vaan sinnikkäästi merkkailisit syömiset tänne. merkkaa vaikka jo illalla etukäteen valmiiksi seuraavan päivän syömiset ja kiinnittäisit erityisesti huomiota protskujen saantiin. tsemppiä!

Ostin kunnolliset työkengät sellaiset keinupohjalliset viime viikolla kun jalat tahtoo polvista alaspäin olla töissä kovin väsähtäneet/puutuneet, en tie mistä johtuu, ei ole aiemmin tällaista ollut mutta nyt saikkarin jälkeen on ollut päivittäistä. Toki töissä tulee oltua jalkojen päällä paljon ja käveltyä sinne sun tänne, istumaan pääsee silloin kun on mikroskoopilla tai syömässä. Tukisukat on käytössä ja aiemmin käppäilin lenkkareissa, toivottavasti on jotain ohimenevää

Heippa!

Paino pysytellyt nyt aikalailla samoissa, tänään 53.2kg. Pyörinyt aikalailla siinä 53-54kg.

Päätin nyt sitten kuitenkin ottaa pienen kevennysliikkeen ja koittaa hilata painoa hiukan alaspäin Liityin tuonne 9 viikon haasteeseen ja tavoitteeksi pistin 52kg, joka pitäisi olla sitten loppiaisena tavoitettuna. Katsotaan miten ämmän käy

Minäkin yritän jollakin tasolla pysyä täällä = ruodussa. Tämä marraskuu on niin kaamea kuukausi. Herkut huutelee kaupan hyllyissä ja voisin edelleen ja ikuisesti vain nukkua... Energiatasot on ihan nollilla. Jopa rakkain harrastus eli ratsastus kärsii kun tuntuu ettei samperi satulaakaan jaksaisi nostaa, ihan veto veks. Pitäisi varmaan alkaa popsia taas vitamiineja, kun muistaisi.

Viikkopudotusta 800g eli puntari näytti tänään lukemia 52.4kg. Aika rivakasti tippui nyt ekalla viikolla No eiköhän tasoitu ensi viikoksi kun huomenna keskimmäisen 3v pirskeet ja ylihuomenna sitten isänpäivä..

Marraskuu on ollut vaikea. Aivan järkyttävän kova stressi iski tuossa kuukausi sitten ja sen jälkeen on tullut mätettyä oikein olan takaa. Eli sama ongelma kuin ennen (liikaa herkkuja), mutta nyt nämä viikot herkkujen määrä oli kasvanut niin massiiviseksi, ettei edes juoksuharrastus pitänyt kilojen karttumista aisoissa. Syynä tuohon stressiin oli eräät ihmissuhdeasiat ja väärinkäsitykset, jotka sain ONNEKSI ratkaistua, eli kaiken pitäisi olla henkisellä tasolla nyt OK. Mun suuri ongelma on purkaa negatiiviset tunteet ahmimalla suklaata ja vaikka se hetkellisesti rauhoittaakin, niin sitä seuraava kilojen kerääntyminen on kyllä vastenmielinen lisästressin aiheuttaja.

Eli tuon 60.2kg painoin reilu kolme viikkoa sitten, mutta uskoisin, että paino on siitä noussut 2-4kg. En uskalla käydä vaa'alla.

Sen verran olen laskeskellut ja todennut, että jos syön noin 3000-3200kcal/pvä (tiedän, kuulostaa hurjalta määrältä..), niin painoni pysyy samassa. Voisinkin alkaa tavoitella näiden uudelleen kertyneiden kilojen pudottamista sellaisella 2700kcal:n tienoilla olevalla päiväsaannilla, koska se olisi juurikin 300-500kcal vähemmän kuin kulutukseni. Toisaalta mun olis hyvin tärkeää pitää myös lihasmassaa yllä, joten tuon kalorimäärän lisäksi tavoitteena olisi lisätä/vaihtaa treeniohjelmaan 2 salikertaa per viikko. Niistä on nyt vähän lipsuttu nimittäin..