Taas mennään, välitavoitteiden kautta voittoon! ✨✨

9 viikon haasteissa ideana on jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa, ja edistymistä voi seurata viikoittain. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

Vuoden ensimmäinen haaste alkaa perjantaina 2.1. ja jatkuu 6.3. asti.

Tervetuloa porukkaan!

✨✨ Oma tavoitteeni koko vuodelle: 51-53kg

Lähtöpaino: 54,2kg
Tavoite: 53kg

1. 52,9kg
2. 54,5kg
3. 53,8kg
4. 54,0kg
5. 53,4kg
6. 53,6kg
7. 54,7kg
8. 54,1kg
9. 53,3kg

Okei uusi vuosi uudet haasteet: Tavoitteet 1.-10 kg (112.4kg) ja 2. 109.9 kg

1. 113.5 kg ka 112.7kg
2. 111.2 kg ka  111,8kg                 -10 kg saavutettu, toivottavasti pysyykin pois.
3. 111.8 kg ka 111.5kg
4. 111.4 kg ka 111,6 kg
5. 111,4 kg ka 112kg
6. 110.9 kg ka 111.6kg
7. 111.9 kg ka 111.8kg
8. 109.8 kg ka 110.3kg                        Tavoite saavutettu, toivottavasti pysyvästi.
9. 109    kg ka 109.9kg

Haasteen tavoitepaino 79 kg.

Lähtöpaino 3.1. 84,3 kg

1) 9.1. 82,7 (-1,6 kg)
2) 17.1. 82,9 (+0,2; yht. - 1,4 kg)
Hyvän alun jälkeen notkahdus, johon johti jälleen koko paino-ongelman perimmäinen syy: liian työntäyteiset työpäivät ja välipala jää välistä -> liian nälkäisenä kotiin (ja lopun tiedättekin).

Mukana ollaan ja toiveena 87 kg:n alitus. Lähtöpaino 89,4.

1. 89,8 😟
2. 90,2 😮‍💨
3. 90,2
4. 90,0
5. 89,2
8. 89,0

Olen stressannut painon kanssa ja tästä on rentous kaukana, niin paino on juminut tähän. Taidan tyytyä viime kevään saavutukseen eli 10 lähti, esidiabetes pakitti normiarvoihin ja verenpaine laski. Keskityn vain pitämään painon tällä tasolla yritämättä pudotusta.

Taas mukaan, jos saisi painon uudestaan laskuun. Lähtöpaino on toivottavasti vielä alempana kuin edellisen haasteen lähtöpaino, mutta on se kyllä jonkin verran jouluna noussut 
Lähtöpaino: 90kg  (2.5kg alempana kuin viime haasteen aloitus, eli tyytyväinen täytyy olla)
Tavoite: 88kg (mietin vielä jos kiristäisi vähän tavoitetta, kun tuo joulun 6 viikkoinenkin meni noin mukavasti)

Mukana ☺️

Lähtöpaino 65,4 kg
Tavoite taas  65,5 kg

Lähinnä tavoittelen pysymistä 65-alkuisissa lukemissa. 

Mukana 💚

Lähtöpaino: 84,8 kg
Tavoitepaino: 82,8 kg

Nyt on taas ohjelmassa lihaskuntoa ja ruokapäiväkirjaa - eiköhän tämä tästä 💚

Mukana <3

Lähtöpaino: 92,1
Tavoite: 88kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

joulun ja uudenvuoden aikana pari extrakiloa, herkkuja ja suolaa liikaa.
Ei auta kuin tästä eteenpäin.

Mukana.
Lähtöpaino 81,4
Tavoite: 77 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.