Mä pidin aikaisemmilla laihdutuskerroilla todella tarkasti ruokapäiväkirjaa. Vaikka siitä oli todella suuri hyöty, se ei sopinut mulle. Merkkasin ruoat gramman tarkkuudella ja homma karkasi pahasti käsistä. Vihreistä palloista tuli pakkomielle ja kaikkee muuta mukavaa...

Vaikka oma kokemukseni onkin vähän negatiivinen, uskon silti, että moni saa suuren avun ruokapäiväkirjan avulla. Tietenkin voisin siirtyä käyttämään desi/muita mittoja apuna, mutta koen nyt helpommaksi opetella vain (dieetin jälkeen) syömään rennosti ja itseä kuunnellen.

Veden juonnin tärkeydestä olen samaa mieltä Haluan_onnistua kanssa. Se on todella tärkeetä, niin tässä muutoksessa kuin ylipäätään. Mä oon välillä ihan ihmeissäni, että kuinka paljon parempi olo mulla on, kun jaksan kiinnittää huomioni veden juomiseen.

last_flowers: Mä oon sitä mieltä, että lenkit on aina hyväks ja tasapainottaa mukavasti niitä raskaampia treenejä. Itselle raitis ulkoilma on tapa päästää höyryjä, tuulettaa aivoja ja rauhottua. Mä tarviin sitä raitista ilmaa ja uskon, ettei se oo pahaks muillekaan. On kuitenkin ihan eri fiilis liikkua ulkona ku sisällä jossain pienessä salissa kymmenen muun kanssa. Mut hienot liikunnat ja iso peukku oikeen moodin löytymisestä syömisten kanssa!

Kyselin jo tuolla toisaalla ja kyselen täälläki: Milläs mielen helmikuu otetaan vastaan? Joko on tavoitteet päivitetty?

Voe helevetin helemikuu..

Tulossa on muutoksia. Pakko palata ruotuun syömisten ja liikunnan suhteen, kun ollut tällä viikolla kauhiaa lipsuntaa. Muutto painaa päälle, kaks viikkoa ja veke. Työhommat vie ainakin kuukauden päiviksi 800 kilometrin päähän kotikonnuilta. Muutoksia siis.

Mutta jos puhutaan ihan tän elämänmuutoksen suhteen, niin ruokavalioon on saatava tarkkuutta. Ei nyt muuten, mutta herkuttelu on pakko vetää näköjään taas nollaan, kun ei tästä tule mitään. Joillain on tipaton tammikuu, mulla on herkuton helmikuu.

Liikuntaan pyrin lisäämään lihaskuntoharjoittelun säännölliseksi. Nyt on menty sillain, että teen liikkeitä kun hyvältä tuntuu.. mutta säännöllisyys on puuttunut. Siispä, säännöllisyyttä.

Joo ei tuo ruokapäiväkirja välttämättä ole kaikille toimiva. Itse olen suhtautunut siihen huomattavasti hövelimmin kuin sinä Pahvinaamari: Mittaan silmämääräisesti enkä pyri tarkasti mihinkään tiettyyn kalorilukemaan. Joinain päivänä on nälkäisempi kuin toisina ja niinä päivinä syön enemmän. Lähinnä itselleni tuosta on ollut hyötyä tuon makrojakauman miettimiseen kun ei tarvitse stressata onko nuo suhteet ok. Olen ajatellut ehkä vähentääkin tuota käyttöä niin että vaikka pari kertaa viikossa vain merkitsisi, koska luulen että olen oppinut jo riittävästi siitä, mitä jatkossa pitäisi petrata.

Minulla ei ole helmikuulle mitään kummempia tavoitteita. Olen nyt pyrkinyt syömään kasviksia vähintään tuon 600g, miettimään suhdettani herkkuihin sekä liikkumaan 4krt/vko jos vaan ehdin. Näissä on minulla vielä mietittävää varmasti helmikuuksikin. Paino ei ole laskenut viime viikkoina kovin paljon, sellaiset 100g/vko. Seurailen vielä kuitenkin viikon pari lähtisikö se laskemaan vähän nopeammin ja jos ei lähde niin mietin jonkun muun parannuskohteen vielä mietittäväksi. Toisaalta tämä tuntuu miellyttävältä ja olo on tosi hyvä joten mikäs kiire tässä. On sekin outoa, että samalla miettii miten paljon sitä voisi laihtua, jos tekisi vähän enemmän töitä. Mutta ei, en tee mitään sellaista laihtuakseni, mitä en jaksaisi tehdä jatkossa.

Niin ja Arawr, ainakin minulle tuo herkuttomuus oli tosi toimiva joskus kun tuntui siltä, että joka päivä on pakko syödä herkkuja reippaasti ja siitä alkoi tulla oikeasti tapa. Jotenkin se vähensi niiden himoa, ehkä siksi kun alkoi syödä enemmän oikeaa ruokaa.

Kävin vaa'alla ja 77,4 kg !! Kilo tippunu :-----) nyt ku tää jatkus..... On kyl taas hyvä fiilis, ja aloin käyttää taas ruokapäikkyy. Tältä päivältä en täytä, mut suunnittelin sinne jo maanantain ja tiistain ruuat! Mäkään en ota tota silti liian vakavasti, ja välillä ne merkkailut on vähä sinne päin ja oon tyytyväinen jos pysys alle 1550kcal

Pitäs alkaa aamupalaa tekee, jos pari näkkärii kalkkunaleikkeleel ja tomaatil ja vettä. Sit tunnin pääst voiski lähtee salille : piti alunperin mennä lenkille mut en jaksa ku tääl on tullu lunta hulluna enkä usko et teitäkää on aurattu kaikkia.

Niin ja niistä tavoitteista.... Mun tavoite on edelleen tää sama mikä oli kuukausi sitten: oppia uudet terveellisemmät elämäntavat ja myös oppia noudattamaan niitä toki aion siis yhä nauttia ruuasta ja herkuista ja näin, kuhan en vaan joka päivä....

Mut helpottasko jos asettas jotain välitavoitteita? Helmikuulle 13 liikuntapäivää ja että paino olis 28.2. alle 74kg. Tohon olis matkaa siis sellanen vajaa 4kg. Katsotaan

Olen pitkin viikkoa lueskellut keskustelua, mutta en ole ehtinyt osallistua ennen kuin nyt. On ollut kiireitä ja bileitä ja ties mitä, eikä siis kovin kunnollisesti ole sujunut syömisten ja liikuntojen kanssa. Ruokapäiväkirja on ollut vähän tauolla. Ihmeellistä on silti, että tänään vaaka näytti 71,5 kiloa, mikä on vähiten todella pitkään aikaan. Johtuu ehkä paljon siitä, että olin eilen bileissä, enkä syönyt illan aikana juuri mitään, mutta silti ihan kiva välillä nähdä uusia numeroita Bileistä ja napostelusta keskusteltiin aiemmin tässä ketjussa ja ihmeekseni tajusin, että eilen ei tosiaan tullut naposteltua, vaikka kaikenlaista oli tarjolla. Olin syönyt aika hyvin sinne tullessani, joten ehkä se auttoi!

Mulla ei oo helmikuulle paljoo suunnitelmii. Koitan saada herkkupäivän kerran viikkoon ja liikkuu enempi mahdollisuuksien mukaan. Ja kattoo mitä syön. Ja juoda paljon.

Mun syömiset on ollu tänää vähä kreisit pari näkkärii kalkkunaleikkeleel ja tomaatil, nuttrilet patukka, tonnikalasalaatti ja 1/3 hookoon sinisen uunilenkkii juustol ja ketsupil ainii ja lasi maitoo ja 2 palaa kuivakakkuu. Vois merkata ruokapäikkyyn, veikkaan 1700. Katotaa nii ja sinuhen ruisnepparii.

Noni merkattu on ! 1752 aika hyvin arvioin. Oli jotain kuivakakkuu, en tarkallee tiiä, mut merkkailin sillee et tuli vähä reilu 500 niistä. No olis voinu syyä terveellisemmin (jätt ää kakut ja makkarat pois.....) mut kalorit pysy silti aisois huomenna terveellisempi pv taas.

Tammikuu päättyi massiivisiin bakkanaaleihin viiden ruokalajin illallisella täysimittaisine ruokajuomineen. Huuh. Kohtuus on hyveiden kruunu ja sillee en tiä viitsinkö edes arvailla ruokapäiväkirjaan eilisiä lukuja.

Helmikuun ajan päätettiin poikaystävän kanssa kokeilla olla ilman lihaa. Tänään söin aika mahtavaa vuohenjuusto-munakoiso-rucola-pizzaa. Ehkä huomenna sitten jotain yhtä hyvää mutta pykälän terveellisempää

Tänään vaa'an lukemat olikin sitten 1,4 kiloa enemmän kuin eilen. Muutenkin huomaan, että aletaan olla vaaran paikoissa: töissä on kiirettä ja stressiä hiukan pukkaa, muut menot sekä orastava flunssa pakottaa jättämään liikuntoja väliin...

Täytyy varmaan välillä iloita siitä, että viikko alkaa hyvin. Päivän liikunnat on toistaiseksi ~10 kilsaa pyöräilyä ja neljä-viis tuntia laskettelua. Illalla vielä pienelle palauttavalle lenkille, enkä ainakaan vielä ole syönyt mitään herkkuja tällä viikolla.

Ehkä tästä alka uusi lehti jossa herkut ja alkoholi loistavat poissaolollaan, siinä missä terveelliset elämäntavat ottavat kantaakseen.

Katsokaa! Lentävä lehmä!