Riippuu tietty mikä kaikki siellä olkapäässä on vialla, mutta hyvä fyssari voisi osata auttaa.

Ei mullakaan toinen olkapää ehjä ole, eikä toinen kyynärpää, eikä ihan kaikki alaraajoista ja torsostakaan, mutta kauhean harva noista ehjemmistäkään saman ikäisistä täti-ihmisistä on paremmassa kunnossa.

Törmäsin tässä yksi päivä sellaiseen asiaan, että multa kysyttiin käynkö mä vielä salilla. Aloin oikein ajatella asiaa enkä oikein ymmärtänyt tuota vielä-sanaa. Miksi mä olisin lopettanut saliharrastuksen tai pitänyt taukoa siitä? Tai siis niinkö muut ihmiset ajattelee liikuntaharrastuksesta? Muutaman viikko käydään harrastamassa ja sitten voikin maata siellä sohvan nurkassa tyytyväisenä? Kun mulle salitreenit ei ole mikään kausittainen juttu, vaan liikunta on hyvinkin vahvasti osa mun elämää. Mä voin hyvin, kun liikun! Mä voin hyvin, kun syön terveellisesti! Olen niitä ihmisiä, ketkä varsinkin stressin ja paineen alla purkaa ja helpottaa oloaan liikkumalla.

Tämän vuoden tavoitteena on liikkua vieläkin monipuolisemmin ja huoltaa kehoa enemmän. Toki kaikki muu muutos on myös plussaa!

Millaisia tavoitteita muilla on tällä hetkellä?

Mä luulen, että noita kysymyksiä esittävät lähinnä ne, joiden oma harrastaminen ehkä minkään asian suhteen ei ole koskaan muuttunut elämäntavaksi, vaan on ollut vain kausittaista peruskurssien keräilyä (tai puolikkaisen peruskurssien keräilyä...), kesken jääneitä villasukkia ja maalauksia ja salikäyntejä neljä kertaa vuodessa. Varmaan joiltain puuttuu myös se sellainen sitoutuminen omaan lajiin, mikä auttaa lähtemään treenin pariin silloinkin, kun ei ehkä huvita ja antaa motivaatiota sovitella arkielämän aikatauluja sellaisiksi, että siellä on aikaa myös harrastuksille.

Aikatauluttaminen ei täälläkään aina ole helppoa ja joskus se sohvan nurkka olisi niin houkutteleva, mutta aika harvoin sitä tulee jäätyä kotiin, kun olis treenit tiedossa. Sairastumiset on asia erikseen, mutta jos joskus olen jäänyt kotiin niin lähinnä kyse on ollut aivan kamalasta väsymyksestä ja tällöin sen päivän treeni on vaihtanut päivää lepopäivän kanssa eli silloinkaan sitä treeniä ei ole jätetty tekemättä.

Eroaako teillä muuten treenipäivän syömiset ja lepopäivän syömiset toisistaan? Olen yrittänyt syödä lepopäivinä aavistuksen vähemmän tai eri tavalla, mutta usein lopputuloksena on aikamoinen nälkä, jonka lopputuloksena treeni- ja lepopäivien ruokailut ovat aika samanlaiset.

Mä en nyt muista olisko joku juuri noin kysynyt muista liikuntaharrastuksistani kuin ratsastuksesta/hevosesta, mutta hevosen pitäminen taas on niin kallista ja muutenkin epävarmaa, että siitä voi joutua luopumaan koska tahansa. Viimeksi yksi työkaveri kysyi vain "sä varmaan liikut aika paljon?" Mutta en varmaan osaisi loukkaantua muistakaan kysymyksistä, kun ei voi olettaa, että kaikille on samat asiat tärkeitä, eikä kukaan kuitenkaan tule sanomaan mitä mun pitäis tai ei pitäis harrastaa.

Tavoitteet salilla on vielä tarkentumatta, olen vasta palannut vanhaan 2-jakoiseen kun 1-jakoinen ei sopinut. Kolmas salikerta voisi täyttyä ihan joistain ratsastusta ja juoksua tukevasta lihastreenistä, jotka voisi samalla reissulla yhdistää niihin sopiviin lämmittelyihin, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteisiin, joita on kertynyt jatkuvasti lisää. Uutena yläkroppapäivän liikkeenä olen varovasti alkanut treenata hauiksia niin ettei ota kyynerpäihin, kun nyt on muutakin tekemistä kuin alkaa taas hoitaa tenniskyynerpäätä.

Mä koitan mahdollisuuksien mukaan ottaa lepopäiviä niille päiville, kun on pitkät (13-24h) työvuorot ja jos otan lepoa työpäivänä, niin ruokailut ovat ihan normaalit, mutta jos lepoa (joogaa, kevyttä lenkkiä tms.) on vapaapäivänä, niin yleensä silloin syön myös ulkona ja mässään itseni turvoksiin.

Ei mulla yleensä niin hirveästi ole eroa salipäivän ja ei-salipäivän syömisessä. Salipäivinä enemmän pähkinöitä ja tietty palkkari. Ja nyt ei muuten enää yökötä palkkarinkaan maku, joten ilmeisesti vuodenvaihteen järjetön nukkuminen poisti siihen ja kaikkeen lähtemiseen liittyvää stressiä
Joulu ja kaikenlaiset tapaamiset ystävien kanssa on mulla vähän omassa sarjassaan (silloin syön mitä vaan), mutta muuten enemmänkin eroa on juoksupäivillä muihin päiviin verrattuna. Silloin menee hiilareita huomattavasti enemmän.

Mä kirjoittelin noista vuoden 2015 tavoitteista tossa vuodenvaihteen paikkeilla muistaakseni just tähän topikkiin. Lajiin liittymättöminä tavoitteina voisi olla edessä lähinnä taitosuorituksia, koska voimatasoihin olen ihan tyytyväinen. Tietenkin aion pitää yt:n yhä reilusti lähempänä kolmea- kuin kahtapuoltasataa kiloa, mutta koska mä en treenaa pääasiassa tiukkoja ykkösiä varten, niin en siten testaakaan maksimeja kauhean usein. Taitotavoitteita en ole vielä kauhean tarkkaan määritellyt, mutta ajattelin jotain uusia käsilläkävelytemppuja tai rengastemppuja. Pitäisi määritellä nämä ihan tarkemmin, niin tietäisi mitä lähtee treenaamaan. Minusta tavoitteen tulee olla tarpeeksi täsmälllisesti määritelty, koska muuten se on vain sellainen etäinen toive eikä tavoite.

Lisäksi mä yritän saada järjesteltyä aikaa säännölliselle joogalle kolme kertaa viikossa ja tämä tulee kyllä tarkoittamaan sitä, että joudun totuttelemaan kotona tai salilla joogaamiseen, koska joogasalille en noin usein pääse ohjatuille tunneille. Meidän joogasalilla on aamujoogaa ja tosi hyvä valikoima iltaohjelmaakin, mutta aikataulut eivät vain silti aina mahdollista sinne ehtimistä.

Joo eipä ne urheilijatkaan aina oo niin tikissä kunnossa

Pakko hehkuttaa vähän tännekin, kun oli eilen niin sairaan hyvä meininki salilla, paras treeni aikoihin.. Peppu ja jalat kiittää! Tänään vuorossa yläkroppaa, alan päästä taas tän touhun makuun.. Tää on niin siistiä, jes!

Nykysellä saliohjelmalla maaliskuun loppuun, jolloin kehonkoostumusmittaus ja sit toivottavasti keventäen kesää kohden Vaaka on mua vähän peläyttänyt, mutta massakuurillahan tässä ollaankin

Treeni-iloa jokaiselle!


Ainiin, joku kyseli tavotteista tälle vuodelle.. Mun tavoitteena on saada hieman vielä lihasta ja sitten sulatella ylimääräistä siitä päältä pois! Ja siis maha,, voisko se olla litteä vuonna 2015!!! -kyllähän se on, toivottavasti jo kesällä!

Mä modailin kans ohjelmaa vähän niin, että jatkan modatulla ohjelmalla heti, kunhan saan kevyen viikkoni lusittua. Lisäsin salitreenien oheen vähän kelkan työntämistä, köysiä tai lekalla lyömistä niin, että teen noita noin kolme kertaa viikkoon jonkinlaisena intervallina. Joillekin päiville on tabata-lekaa tai -köysiä ja välillä teen kelkkaspurtteja lyhyehköllä palautuksella. Kivempi ottaa kondistreeniä muutenkin kuin pelkästään juoksemalla tms.