Mummana, minäkin olen nähnyt kun ihmiset kantavat koko laatikoita, tuskin se on tarkoitus ja taitaa sitten kotona tulla hävikkiä.
Syötin tämän päivän syödyt ja suunnitellut Fineliin. Kaloreita tuli yllättävän vähän, 1500. Ihan kunnon ruoasta, ei mitään "sortumuksia".
Proteiinia tuli liikaa, 105 g. Poikkeuksellisesti hirvenlihasiivun lisäksi kananmuna, raejuustoa ja rahkaa. Tähän täytyy kiinnittää huomiota. Viisas ystävämme Maicco taisi joskus kirjoittaa, että suositustavoite lasketaan tavoitepainon, ei mahdollisen ylipainon mukaan. 
Olen yksin kotona ja käytän päivän ihan omaan hyvinvointiini. Koiran kanssa kävelin puoli tuntia, sitten tein saman verran corejoogaa.
Nyt kahville. 

Hei
Tulis
Tarkoitin jutullani puurosta sitä, että sanotaan, että puuro ei riitä aamupalaksi. Siihen pitää lisätä mm. raejuustoa, kananmunaa tms. Marjoja myös, mutta sen ymmärrän. Minusta puuro pitää nälkää, kun sitä syö tarpeeksi. Jos syö mikrossa pussista tehtävän puuron, niin se on liian pieni annos. Aikoinaan mökillä tein annokseni kahdesta pussista.

Minä laitan nykyään jo keittovaiheessa puuroon rypsiöljyä. Lautaselle voin löaittaa vielä maun vuoksi oivariinia, mutta yleensä keijua. Tattaripuuroon en laita sokeria, kaurapuuroon kyllä. Ja vanhan tavan mukaan kaadan lautaselle maitoa. Maito jäähdyttää kuuman puuron eikä tiskiä tule kuin lautanen ja lusikka. Muut meillä nauttivat maidon lasista.

Mies oli aamulla tyhjentänyt ja täyttänyt tiskikoneen ja pessyt koneellisen pyykkiä, kun minä en eilen käsikivulta voinut tehdä mitään. Nyt on sitten kovasti kipeä. Syöpäkasvain painaa pahasti mahassa.

Pelkkä puuro ei minulla kyllä pidä nälkää, mutta jos lisää rasvaa ja maitoa niin on jo eri juttu. Meillä tehtiin pitkään puuro kauramaitoon, se oli tosi hyvää ja täyteläistä. Nyt mies jostain syystä tekee veteen. Hänen ei ainakaan tarvitse laihtua. 

Lisäsin vielä banaanin välipalaksi, tuli 1600 kaloria.
Iltapalaksi on vielä rahkajogurtti mansikoiden kanssa. En nyt ala päntiönään laskemaan, mutta hyvä katsoa missä mennään ja ehkäiseehän tämä tarpeetonta napostelua. 
Huomenna tulee nuorimman perhe suoraan töistä ja päiväkodista, mitähän sitä laittaisi. Lapset ovat onneksi kaikkiruokaisia. 

En minäkään pelkällä puurolla pärjää. Keitän kaurapuuron maitoon tai kauramaitoon, jolloin siitä tulee ihan herkkua. Sen lisäksi vielä kananmuna ja vihanneksia. Sillä menen puolille päivin. 

Tulis. Jojoilukurssilla on juuri keskusteltu siitä, että usein paino ei tipu sen takia että syödään jatkuvasti liian vähän. Eli ollaan säästöliekillä. Netissä on laskuri jolla voi laskea suunnilleen päivän tarpeen.  Laihtumisen kannalta kuitenkin jaksaminen on suurin este painonhallinnalle.


 

Mummana, ihan mielenkiintoista tutkia niitä pitkästä aikaa. Kokeilin kahta eri laskuria, kalorintarve vaihteli 1800-1900 välillä. 
Aiemmin olen huomannut, että laihdun 1600:lla eli vaje olisi sopivan pieni. 
Siitä ei ole pelkoa, että söisin liian vähän. 
Käytäntö on tietysti eri asia kuin teoria.

RAPORTTI
1. Olen tänään lisännyt sokeria aamu- ja iltateehen ja lisään varmasti vielä corn flacesiin.
2. Olen jumpannut tänään tunnin. Tein jalkaliikkeet selällään maaten ja jumparin antamia käsiliikkeitä.

Hevit tänään keitettyjä porkkanoita, sipulia, suolakurkkuja, pikkutomaatteja, puoli satsumaa ja puolukkaa puolukkapiirakassa.

Huomenta
Pitkä valvominen aamuyöstä, valvottaakohan myös suihkeena otettava kortisoni?
Täytyy kohta kuskata mies jatkamaan autoremppaa, käyn samalla kaupassa. Taidan ostaa itselle valmiin salaatin lounaaksi. Illalla kun lapsiperhe tulee teen jauhelihakeiton runsailla vihanneksilla, jotain hyvää leipää ja juustoa lisäksi.

Hyvää päivää kaikille.
 

Huomenta.

Heräsin klo 01.00 virkeänä luullen että nyt on jo aamu.  Onneksi nukahdin uudestaan.  Vaikka ei sillä näin eläkeläiselle ole väliä vaikka valvoisikin.

Pimeä aamu, vettä satelee.  Eipähän tarvi työn laitaan heti laittautua.

Eilen tuli mainio Solzhenitsyn dokumentti.  Luin aikoinaan nuorna naisena kaikki hänen suomennetut kirjansa.  Tuli koko elämän kestävä rokotus kommunistimeininkiin.  Hyvä!

Lehdissä oli taas laatu-uutisia eli kerrottiin että talvi saattaa viivästyä ja stressi kohottaa verenpainetta.  🙄
Nyt kait taijan ruveta kahvinkeittoon.

Ja taijan pittää suoritusvapaan päivän!

Huomenta.
Nyt taisi olla kolmas yö aamuyön valvomisella. Tosin liikkuminenkin ollut vähäistä varvaskipujen takia.  Tänään kuitenkin lähdössä salille kunhan ennätän. Suunnilleen tunnin kuluttua siellä alkaa rauhallinen aika kun aamuväki poistuu eikä iltapäiväkävijät vielä ole tulleet. Ja saan viettää pitkän aamuni. 

Aurinkokin meinaa nousta. On vähän valoisampaa. Tänne on tulossa aktiivinen viikonloppu. On silakkamarkkinat ja hyvinvointi messut. Minulla on paikallisen Sanomien tilaajille maksuton lippu varattuna messuille. Lehti tarjoaa 100 ilmaislippua nopeimmille vastaajille. Ehkä menen lauantaina markkinoille ja sunnuntaina messuille. Ja perjantaina olen yhdistyksen reissulla Paimion parantolaan tutustumassa. Se on paikka johon suosittelen exkursiota. Siellä järjestetään säännöllisesti opastettuja kierroksia, ajan voi varata netistä. Hieno paikka, Alvar Aallon käsialaa. Teki minuun valtavan vaikutuksen kun toissa kesänä kävin eka kerran. 

Nyt treenikassi kuntoon ja menoksi. Hyvää syyspäivää kaikille ❤️ 

Morjensta..

Pitänee minunkin osallistua proteiinikeskusteluun.
Lusikallinen proteiinia ei ole varmaan koskaa ollut riittävä määrä ..
Joku olikin jo kirjoittanut 1,1 - 1,3 gr / painokiloa kohden ja jos treena paljon tai on jo yli 65 vuotias tai on monisairas niin tarvitsee vielä enemmän.
Hyvä muistisääntö on :
nyrkillinen hiilareita ja koko kämmen (siis ympärysmitta ja paksuus) proteiinia.
Lisäksi harva ruoka-aine on puhdasta proteiinia, eli jos syö jauhelihapihvin, niin se ei ole pelkkää proteiinia eli ei voi kuvitella, että syö 70 gr jauhelihapihvin ja siinä on 70 gr proteiinia.

Jos maailma menee siihen, että lihaa ei saa syödä eikä lehmiä kasvattaa, niin enpä tiedä mistä proteiinit saan. Pelkkä kananmuna on vähän laiha lohtu. Tällä hetkellä minulla on varmaan liha, kala, maitorahka, munat suurimmat proteiinin lähteet. 

Luulen, että esim. Melluhin kannattaisi kiinnittää huomiota siihen, että tulee riittävästi proteiinia päivittäin, eikä ehkä niinkään miettiä, mitä kannattaa maapallon hyvinvoinnin vuoksi syödä. Kun ja jos on paljon rajoitteita, niin silloin ei voi valita, vaan on hyväksyttävä, että tilanne on tämä ja ajateltava omaa kroppaa ensiksi. Eriasia he, jotka voivat vaihtaa lihan palkokasveihin jne.