Ei vielä mitään muutosta painossa, tosin liikuntaa on taas tullut tavallista enemmän. Josko kerkeäisi ottaa kunnon unet ja levätä tässä ennen lauantaita, jolloin on lähtö joulunviettoon. Reissussa menee pari viikkoa, joten toiveissa olisi alittaa tuo nykyinen alin paino vielä kerran ennen lomaa. Tuntuu siltä, että kunnon yöunet ja lepo hävittäisi turvotukset. Tiedän, että reissussa kertyy aina vähän lisäpainoa. Otan kyllä vaa'an mukaan ja koitan pitää järjen mukana. 😄 Olisi se kiva tammikuussa päästä jatkamaan hyvästä tilanteesta. Täytyy panostaa liikuntaan ja kasviksiin lomalla, eiköhän se jo auta paljon.

Tänään tuli kokonaiset 300g alas edellisestä alimmasta lukemasta. 😁 Tickeri näyttää BMI tasan 30, mutta BMI laskuri näyttää 29,8, eli välietappi saavutettu. Syksyn ja alkutalven aikana on paino laskenut kivasti. On kyllä oltava siihen tyytyväinen! Joulun kaksiviikkoinen reissu varmaankin tuo vähän painoa ylös, mutta se ei tule olemaan turvotusta kummempaa kun ei kaloreita mätä kulutusta enempää. Tammikuussa on helppo jatkaa seuraavien tavoitteiden kanssa. Suunnitelmissa on pitää tiukempaa linjaa muutama viikko alkuvuodesta ja jatkaa sitten tällä syyskauden linjalla. 
Kevätkauden tavoite on pudottaa painoa 10-15kg kesäkuuhun mennessä. Sitten on jo lopullinen tavoite hyppysissä. Kuntoilun suhteen on päästävä myös säännölliseen rytmiin. Nyt olen hyötyliikunnan lisäksi käynyt pari kertaa viikossa uimassa lokakuusta asti, mutta voisi siihen jo kuntosalin lisätä viikoittain ainakin talvikaudeksi. Keväällä sitten juoksukoulun pariin. Aktiivisen työn vuoksi tulee päivittäin liikuttua hyvin, askeliakin tulee 15-20t päivässä. Nilkkavamma rajoittaa portaissa, mutta sekin on jo vähän helpompaa.

Hyvää joulua täällä kaikille! Ajattelin pitää joulun taukoa, ehkä uudenvuoden jälkeen palailen asiaan.

Oli melkosen mukava yllätys, kun kävin näin pyhien jälkeen puntarilla ja paino oli sama, kun ennen joulua 🤯

En katsonut ja laskeskellut lainkaan kaloreita ja söin mitä ja milloin huvitti, toki hiilarirajoitukset huomioiden. Joko sitä tuli syötyä tietämättään järkevästi tai sitten tuo ketoosi vaan pitää sen perinteisen nesteturvotuksen poissa.

Joka tspauksessa hyvillä fiiliksillä uuteen vuoteen.


Hyvää uutta vuotta kaikille! 🥳🥳

Aamupaino 128,4 kg 🥳

Erinomainen alku uudelle vuodelle 😇

Joko oli eilen silmät ristissä tai sitten nyt on oikein pudotuskausi hitaan joulukuun jälkeen. Aamupaino oli 127,4 kg! Tarkastin sen neljään kertaan!

Ei voisi paljon parempaa motivaatiobuustia olla näin vuoden alkuun! 💪😎

Paluu tännekin reissun jäljiltä. Paino heilui joulun jälkeen pitkälti 300-800g plussalla, eli ei mitään ongelmaa. Nyt pariin päivään en aio käydä vaa'alla, sillä matkaturvotuksia kertyi varmasti paikallaan istuskellessa ja leipää mutustaessa. 😄 

Tänään paino 84,7kg, eli 100g plussalla ennen joulua saavutettuun alimpaan painoon. Koska tänään alkoi kuukautisetkin, on tuo aamupaino varsin hyvä! Turvotukset kun häipyy, on toivottavasti edessä pudotuksia.
Viikko on mennyt loman jälkeisessä väsymyksestä, joten töiden jälkeen ei ole tullut oltua yhtään aktiivinen. Onneksi töissä tulee aktiivisuusprosentti täyteen päivittäin, joten askeleet pyörii pelkästään työpäivän aktiivisuustasolla siellä 10000-18000 paikkeilla.
Ruokavalio on ollut hyvin kohdillaan, unet vielä vähän hukassa (n. 6h yössä).
Eiköhän se tästä taas lähde rullaamaan. Pudotuksista saa kivasti motivaatiota, niitä kohti siis!

No nyt pääsi taas vähän päivittämään alinta lukemaakin, vaikka kuukautisturvotus on pahimmillaan. Ja nyt näyttää tickerinkin BMI alle 30 🥳
Myös kokonaistavoitteen puoliväli nippanappa ylitetty! 😄

Kesään on enää 20 viikkoa. Alunperin tavoitteeni oli saavuttaa 75kg raja kesään mennessä ja sen pitäisi olla hyvin saavutettavissakin. Katsotaan, missä vaiheessa pudotus hidastuu, toivottavasti vasta lähempänä 70kg ja normaalipainon rajaa. Vaihtelusta ja ruokamääristä kun huolehtii, pitäisi ihan hyvin pysyä tahti yllä pitkällekin. Toivottavasti.

Kivahan se kesä olisi aloittaa alle 70-kiloisena normaalipainoisena, jolloin tarvitsisi vain pitää huoli painon ylläpidosta. Siihen normaalipainon rajaan on kuitenkin vielä 14,1kg, 6-alkuisiin lukuihin tarvittaisiin 14,5kg pudotusta. Jos mitään hidastumista pudotuksessa ei tapahtuisi, tai jos saisi kiihdytettyä vauhtia vähäksi aikaa kevään aikana, voisi onnistua. Se on kuitenkin niin iso tavoite, etten lähde sitä tavoittelemaan väkisin, mutta pidän toivoa yllä. 😄
Kesäloma tosin on vasta heinäkuussa, joten saa hieman lisäaikaa tavoitteluun.
No, päivä ja viikko kerrallaan!

Hienoa enint! Näin se pitää ollakkin, että tavoitteet on korkealla mutta realiteetit on myös mukana.

Mulla aamupaino oli 126,9 kg. Aika mukavan tasaista vauhtia tässä painellaan alaspäin. Tavoitteena on, että 9 viikon päästä olisi 11-alkuisia lukemia vaa-alla. Saas nähdä kuinka käy, kun tämä pudotus on ollut todella vaihtelevaa tämän ketoosin kanssa. Välillä pitkiä jumeja ja sitten rysähtää kerralla kunnolla alaspäin.

Oho, yritin muokata viimeisintä viestiäni, mutta poistinkin sen kokonaan. 😄 Mitähän kaikkea siinä kirjoitinkaan.
No, tänään taas -400g eiliseen, josko tästä nyt lähtee mukava lasku!